ওয়ান-ও-ওয়ান কাউন্সেলিংয়ের মাধ্যমে ধূমপান ত্যাগকে আরও সহজ করুন

স্বতন্ত্র থেরাপি ব্যয়বহুল হতে পারে তবে এটি ছাড়ার সম্ভাবনাগুলিকে ব্যাপকভাবে উন্নতি করতে পারে ((করবিস) ধূমপায়ীদের ছেড়ে যাওয়ার চেষ্টা করা ব্যক্তিদের জন্য ব্যক্তিগত পরামর্শ একটি বড় সহায়তা হতে পারে। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে জনস্বাস্থ্য পরিষেবা (ইউএসপিএইচএস) এর সর্বশেষ নির্দেশিকা অনুসারে মাত্র ১১% এর নিচে ধূমপায়ী কোনও প্রকার থেরাপি ছাড়াই ছাড়তে পারবেন। তবে এক অন কাউন্সেলিং গড়ে সাফল্যের হারকে প্রায় ১ to% পর্যন্ত বাড়িয়েছে।

'নিশ্চিত, ওষুধ প্রত্যাহারের লক্ষণগুলি রোধ করতে কার্যকর,' ব্রুস ক্রিশ্চিয়ানসন, পিএসডি, উইসকনসিনস ইউনিভার্সিটির শীর্ষ গবেষক বলেছেন। তামাক গবেষণা ও হস্তক্ষেপের জন্য (ইউডাব্লু-সিটিআরআই)। 'তবে ধূমপান ত্যাগ করতে এখনও এটি প্রচুর প্রচেষ্টা এবং আচরণের পরিবর্তন দরকার।' ক্লাবল্যান্ড ক্লিনিকস টোব্যাকো ট্রিটমেন্ট সেন্টারের পরামর্শদাতা প্যাট্রিসিয়া সামার্স বলেছেন, 'প্রতিটি রোগীর সাথে বিশেষভাবে তৈরি করা এক-এক-এক সেশনের সাথে তুলনা করুন

' ব্যক্তিগত থেরাপি অনেক বেশি উপকারী ' 'রোগীদের এমন একটি পরিকল্পনা প্রয়োজন যা কেবল তাদের জন্য কাস্টমাইজ করা হয়েছে। এটি এমনটি যা আপনি ইন্টারনেট বা ফোনে পেতে পারেন না ''

গ্রীষ্মকালে আরও উল্লেখ করা হয়েছে যে এক ধরণের ধূমপায়ী ধূমপায়ীদের যারা একটি গ্রুপ সেটিংয়ে অস্বস্তি বোধ করেন তাদের পক্ষে ওয়ান-ওয়ান থেরাপি সহায়ক। 'এটা ঠিক ডাক্তারদের দেখার মতো,' সে বলে। 'তাদের গর্ব নিয়ে তাদের কোনও চিন্তা করার দরকার নেই এবং তারা তাদের হতাশাগুলি প্রকাশ্যে বলতে পারেন' '

ক্লিভল্যান্ডের 57 বছর বয়সী অ্যারি টমাসের ক্ষেত্রে অবশ্যই এটি হয়েছিল। ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকে তার পৃথক থেরাপি অধিবেশন তাকে ছাড়তে সহায়তা করার জন্য সহায়ক ভূমিকা পালন করেছিল। 'অতীতে যখন আমি ছাড়ার চেষ্টা করেছি তখন কাউন্সেলিংয়ে যেতে আমার খুব গর্ব হয়েছিল — আমি নিজে থেকে এটি করতে চেয়েছিলাম,' সে বলে। 'তবে কাউন্সেলিংটি আমার যা প্রয়োজন তা ছিল। এটি আমাকে বুঝতে সাহায্য করেছিল যে কী আচরণ এবং নিদর্শনগুলি আমাকে সিগারেট চাচ্ছে? '

ব্যক্তিগত কাউন্সেলিং সেশনে কী ঘটে?
এক-এক-এক অধিবেশনে ঠিক কী আশা করা যায় তা জানা কঠিন, ইউডাব্লু-সিটিআরআইয়ের ক্লিনিকাল সার্ভিসেস ডিরেক্টর ডগ জোরেনবি বলেছেন। তিনি বলেন, 'এক-আকারের-ফিটনেস-সংক্রান্ত সমস্ত পদ্ধতির মধ্যে নেই।' 'প্রতিটি প্রোগ্রামই আলাদা।'

সাধারণভাবে জোরেনবি বলেছেন, ব্যবসায়ের প্রথম আদেশটি সাধারণত একটি ছাড়ের তারিখে সম্মত হয় এবং এটির জন্য কীভাবে প্রস্তুতি নেওয়া যায় তা নিয়ে আলোচনা করা। 'আমরা সমস্ত সিগারেটের স্ট্যাশ, অ্যাশট্রে এবং ম্যাচগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার পক্ষে কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা নিয়ে কথা বলি, "সে বলে। কিছু পরামর্শদাতা আপনার সিদ্ধান্ত সম্পর্কে আপনার বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারকে অবহিত করার এবং তাদের সহায়তার তালিকা তৈরির পরামর্শও দিতে পারেন

'ধূমপান তাদের জীবনের একটি এম্বেড থাকা অংশ, "ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকস টোব্যাকো ট্রিটমেন্ট সেন্টারের পরিচালক আইয়াদ হাসান বলেছেন। 'কাউন্সেলিং পরিস্থিতি বা আবেগের প্রতি মনোনিবেশ করে যা মানুষকে ধূমপান করতে প্রভাবিত করে সেটিকে পরিবর্তিত করতে সাহায্য করতে পারে।'

থমাস বলেছেন যে তার দিন কাটিয়ে যাওয়ার কারণে তিনি বুঝতে পেরেছিলেন যে ফোনে কথা বলার মতো কী কী পদক্ষেপ তাকে ট্রিগার করেছিল? আলোকিত করা। তিনি বলেন, 'এটি আমার চোখ খুলতে সহায়তা করেছিল

পরবর্তী পৃষ্ঠা: পরামর্শের পাঠ প্রয়োগ করা হচ্ছে কাউন্সেলিং সেশনে আমি যা শিখি তা কীভাবে প্রয়োগ করব?
ধূমপায়ী তার ট্রিগারগুলি সনাক্ত করার পরে, থেরাপিস্ট রোগীকে রোগীদের নতুন আচরণ এবং মোকাবিলার দক্ষতা তৈরি করতে সহায়তা করে। উদাহরণস্বরূপ, যদি কফি ধূমপান ট্রিগার হিসাবে প্রকাশিত হয়, তবে পরামর্শক পরিবর্তে জল খাওয়ার পরামর্শ দিতে পারে; একইভাবে, তিনি একটি চাপযুক্ত বৈঠকের আগে সিগারেটের জন্য শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন প্রস্তাব করতে পারেন। হাসান বলেছেন, 'এটি আপনার রুটিন পরিবর্তন করার জন্য is

একজন পরামর্শদাতা আপনাকে সিগারেটের আকাঙ্ক্ষা সবচেয়ে বেশি চ্যালেঞ্জ বলে মনে করে day এবং সেই সময়কালে নিজেকে বিভ্রান্ত করার বা ট্রিগারগুলি এড়ানোর উপায়গুলির পরামর্শ দিতে পারেন। আপনি যদি প্রাতঃরাশের ঠিক পরে বা সকালের সংবাদপত্র পড়ার সময় ধূমপান করেন, উদাহরণস্বরূপ, জোরেনবি আপনাকে জেগে যাওয়ার পরে বাড়ি ছেড়ে চলে যাওয়ার পরামর্শ দেয়। 'কাজ করার পথে বা প্রাতঃরাশে বেরোবার পথে কফি তুলুন,' সে বলে। 'এমন কিছু করুন যা আপনার স্বাভাবিক প্যাটার্নকে বাধাগ্রস্ত করবে' '

থমাসের জন্য, সেই বিভ্রান্তি অনুশীলন ছিল। শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে ধূমপানের পরিবর্তে তিনি বলেছিলেন, 'আমি যত বেশি হাঁটছি, তত কম আমি সিগারেট চাইছিলাম।' 'এটা আমার মন কেড়ে নিয়েছিল। আমাকে শিথিল করার জন্য আমার সিগারেটের প্রয়োজন ছিল, তবে এখন হাঁটাচলা কৌশলটি কার্যকর। ' তার পরামর্শদাতাকে এটি উপলব্ধি করতেও সহায়তা করেছিল যে তার বাড়ির মধ্যে বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারকে ধূমপান দেওয়া একটি গুরুত্বপূর্ণ ট্রিগার যা তাকে এড়াতে হবে

আমার কতগুলি সেশন দরকার?
ইউএসপিএইচএসের নির্দেশিকা অনুসারে, আপনার সম্ভাবনা আপনি যখন কাউন্সেলিং সেশনে আন্তঃব্যক্তিক যোগাযোগের সাথে জড়িত থাকেন ততবারই ছাড়তে হবে। ইউএসপিএইচএস চারটি পৃথক সেশনের প্রস্তাব দেয়। তবে, যদি এই ধরণের কাউন্সেলিং খুব ব্যয়বহুল হয় তবে গাইডলাইনে উল্লেখ করা হয়েছে যে একটি সংক্ষিপ্ত অধিবেশনও সহায়ক হতে পারে

ধূমপান-নিষেধাজ্ঞার থেরাপি যত বেশি জনপ্রিয় হয়ে উঠছে, কিছু স্বাস্থ্য পরিকল্পনা স্বতন্ত্র কাউন্সেলিংকে কভার করতে শুরু করেছে। যদিও মেডিকেয়ার এবং মেডিকেইড কেবলমাত্র আপনার ধূমপানের সাথে সম্পর্কিত (বা তামাক দ্বারা আক্রান্ত medicationষধ খাচ্ছেন) সম্পর্কিত কোনও অবস্থা থাকলে কাউন্সেলিংকে কভার করবে তবে ইউএসপিএইচএসের নির্দেশিকা এবং কমিউনিটি প্রিভেন্টিভ সার্ভিস সম্পর্কিত টাস্ক ফোর্স উভয়ই কেন্দ্রের জন্য নিযুক্ত একটি স্বাধীন সংস্থা organization রোগ নিয়ন্ত্রণ এবং প্রতিরোধ, সুপারিশ করুন যে সমস্ত বীমাকারীরা ধূমপান-সমাপ্তি পরামর্শের ব্যয়কে ব্যর্থ করতে সহায়তা করে। কী ধরণের কাউন্সেলিং রয়েছে তা যদি আপনার বীমা সরবরাহকারীর সাথে পরীক্ষা করে দেখুন, যদি কোনও হয় তবে তা প্রদান করে বা পরিশোধ করতে হবে। যদি আপনি এক-এক-এক সেশনের সামর্থ্য না রাখেন তবে বিশেষজ্ঞরা গ্রুপ থেরাপি বা লাইন ছেড়ে যাওয়ার পরামর্শ দেন

আমি কোথায় থেরাপিস্ট পাই?
আপনি যদি কোনও বিশ্ববিদ্যালয় বা হাসপাতালের কাছাকাছি বাস করেন, ফোন করুন এবং তাদের তামাক-নিঃসরণের প্রোগ্রাম আছে কিনা তা কল করুন। আপনি আপনার চিকিত্সক বা বীমা সংস্থাকে সুপারিশের জন্য জিজ্ঞাসা করতে পারেন, বা আপনার অঞ্চলে থেরাপিস্টের সন্ধানের জন্য পরামর্শের জন্য 1-800-Quit-NOW (ন্যাশনাল ক্যান্সার ইনস্টিটিউটের ধূমপান-বিরক্তি হটলাইন) কল করতে পারেন