খেলার জন্য সময় তৈরি করুন: শখটি কীভাবে আপনার জন্য সঠিক তা খুঁজে পাবেন

স্বাস্থ্য ম্যাগাজিনের রেইন রেসিটিভো থেকে বায়োন, এনজে, ম্যাডিসন অ্যাভিনিউয়ের একটি উচ্চ-শক্তিযুক্ত বিজ্ঞাপনজীবনে কর্নার অফিসের দিকে যাচ্ছিলেন। 'এটি ছিল অনেক চাপ এবং দায়বদ্ধতা,' তিনি স্মরণ করেন। তার উন্মাদসূচি সত্ত্বেও, রেজিভো শনিবার একটি রান্নার কোর্সে ফিরে আসে। 'এটি আমার এক ছোট্ট সুখ ছিল,' সে বলে। 'অন্য ছয় দিন মানসিক চাপ থাকলেও আমি আমার সপ্তাহের একদিন অনুপ্রেরণা পেতে পারি' '

তিনি সময়টি খুঁজে পেয়েছিলেন কারণ তিনি নিজেকে আবিষ্কারের জন্য এটি একটি বিনিয়োগ হিসাবে বিবেচনা করেছিলেন। 'এটি অগ্রাধিকারের বিষয়,' তিনি বলেন। 'আমি যদি আমার শখের জন্য সামান্য কিছুটা উৎসর্গ না করতাম, তবে আমি কখনই জানতে পারতাম না যে আমি রান্নার ব্যাপারে কতটা আগ্রহী ছিলাম।' রেজিভো শেষ পর্যন্ত তার চাকরি ছেড়ে দিলেন, লেখায় স্নাতকোত্তর ডিগ্রি অর্জন করলেন এবং খাঁটি কামুক খাবারের বিষয়ে তিনি লেখেন এমন একটি ব্লগ সহ রান্না করতেন তাঁর জীবনের একটি বড় অংশ।

রেস্টিভোর মতো আমাদের বেশিরভাগই কঠোর চাপে দিনের বাইরে পাঁচ মিনিট অবসর সময় কাটাতে, শখ বজায় রাখার জন্য চলমান সময়ের চলমান ব্লকগুলিকে একা ছেড়ে দিন

'অনেক মহিলা নিজের জন্য সময় নিতে দোষী বোধ করেন তবে সুখ এবং সুস্বাস্থ্যের জন্য, আপনি 'একটি অনুপ্রেরণামূলক উদ্দেশ্য প্রয়োজন,' অ্যান্ড্রিয়া পেনিংটন বলেছেন, একজন সমন্বিত ওষুধ চিকিত্সক এবং সুস্থ কোচ। 'একটি ভাল শখ আপনাকে প্রতিদিন থেকে নিজেকে মুক্ত করে সময় এবং স্বতন্ত্র সমস্ত ধারণা হারাতে বাধ্য করে।' প্রকৃতপক্ষে, গবেষণা দেখায় যে কোনও শখ আপনাকে বিভিন্ন ধরণের চ্যালেঞ্জ সরবরাহ করে এবং আপনাকে কাজ থেকে অব্যাহতি দিয়ে — এবং তাই পুনরুদ্ধার করতে work এবং কাজ থেকে সেরে উঠতে work কাজের সাথে যুক্ত চাপের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে

আপনি সম্মত? আপনার ঠিক যে শখটি ঠিক তা কীভাবে খুঁজে পাবেন সে সম্পর্কে এখানে।

টুকসনের অ্যারিজোনা বিশ্ববিদ্যালয়ের শিশু বিশেষজ্ঞ এলিজাবেথ ক্যাভালারো হাসপাতালে দীর্ঘ সময় ধরে কাজ করেন। যেহেতু তিনি অবিবাহিত এবং একা থাকেন, কাভাল্লারো মানুষের সাথে দেখা, অনুশীলন এবং সামাজিকীকরণের জন্য একটি বিশ্ববিদ্যালয়ের সাথে যুক্ত হাইকিং ক্লাব র‌্যাম্বলারের সাথে যোগ দিয়েছিলেন। তিনি বলেন, 'আমি আমার অবসর সময় থেকে সর্বাধিক কাজে লাগাতে চেয়েছিলাম।' 'বাসিন্দারা তাদের দেহের যত্ন নেওয়ার ঝোঁক রাখেন না, তাই আমি পছন্দ করি যে কীভাবে হাইকিং আমাকে শারীরিকভাবে সুস্থ এবং আকার ধারণ করে। হাসপাতালের ভিড় এবং মানসিক চাপ থেকে এটি একটি দুর্দান্ত মানসিক বিরতি, এবং আমি ক্লাবের কিছু সদস্যের সাথে ভাল বন্ধু হয়েছি। এমনকি আমরা চলচ্চিত্রের রাত, পটলাকস এবং টেনিস পাঠের জন্য ক্লাবের বাইরে একত্রিত হই ''

অধ্যয়নগুলি দেখায় যে স্মার্ট থাকার জন্য আজীবন পড়াশুনা একটি দুর্দান্ত উপায়। পেনিংটন বলেছেন, 'আপনি যদি এটি ব্যবহার না করেন তবে আপনি এটি হারাবেন।' 'মানসিকভাবে চ্যালেঞ্জিং ক্রিয়াকলাপগুলি আপনার মনকে তীক্ষ্ণ রাখে, এমনকি আপনার মায়ের মস্তিষ্কের মতো মনে হয়' "

রেডউড সিটি, ক্যালিফোর্নিয়ায় দুই কন্যার বাড়িতে থাকা মা ক্রিস্টিনা কোসফস্কি পছন্দ করে to বাচ্চারা ঝুলতে বা রাতে শোওয়ার সময় ক্রসওয়ার্ড ধাঁধাটি নিয়ে বসে থাকুন। "আমি একটি হাসপাতালে কাজ করতাম, এবং আমি আমার বিরতিতে ধাঁধা করতাম," সে বলে। 'এটি আমার পক্ষে সর্বদা একটি স্ট্রেস-বাস্টার ছিল।'

প্রথমে, কোসফস্কি ধাঁধা করতে সময় নেওয়ার বিষয়ে নিজেকে দোষী মনে করেছিলেন, তবে তিনি লক্ষ্য করেছেন যে পরবর্তীকালে তিনি কী পরিমাণ স্বচ্ছল এবং সংঘর্ষের জন্য লড়াই করতে প্রস্তুত ছিলেন। এছাড়াও, তিনি সমস্ত দিন বাচ্চাদের স্টাফগুলির সাথে ডিল করার বিপরীতে পছন্দ করেন। তিনি বলেন, 'আমার মস্তিষ্ক এখনও ব্লু ক্লুগুলি সনাক্ত করার চেয়ে আরও বেশি কাজ করে তা জানতে পেরে খুব ভাল লাগছে'

তিনটি বাচ্চা এবং সেন্ট পল, মিন-এ অফিসের ম্যানেজার এবং একটি প্যারালিজাল হিসাবে একটি পূর্ণকালীন চাকরির সাথে। , কেলি লিন্স-হিমেলম্যান প্রবাদ বাক্য পূর্ণ প্লেটের একজন অভিজ্ঞ। যখন তাকে স্ক্র্যাপবুকিং পার্টিতে আমন্ত্রণ জানানো হয়েছিল, 'আমি ভয় পেয়েছিলাম যে আমি আমার বাচ্চাদের কাছ থেকে সময় নেওয়ার বিষয়ে অপরাধী বোধ করব,' তিনি স্বীকার করেন। 'তবে আমি ভেবেছিলাম, ‘আমার স্বামী একটি ব্যান্ডে বাজায়, বাচ্চারা তাদের জিনিসগুলি করে এবং আমি এই সবগুলিতে কোথায় আছি?' '

তিনি পার্টিতে গিয়ে বাগটি ধরলেন। 'আমি কর্মক্ষেত্রে খুব দৃ concrete় সত্য নিয়ে কাজ করি, যেখানে সবকিছুই কালো এবং সাদা। স্ক্র্যাপবুকিং আমার সৃজনশীল দিকটি বের করে এনেছে, 'সে বলে।

স্ক্র্যাপবুকিংয়ের মাধ্যমে লিন্স-হেমেলম্যান নিজের একটি অংশ খুঁজে পেয়েছিলেন যা তিনি জানেন না যে তাঁর অস্তিত্বও রয়েছে। 'আপনি একটি ক্যারিয়ারে এবং আপনার বাচ্চাদের মধ্যে নিজেকে হারাতে পারেন। তিনি বিশ্বাস করেন যে আপনি যখন আপনার বাচ্চাদের এবং কাজের ক্ষেত্রে আপনি যা অর্জন করেছেন তার জন্য খুব গর্বিত হন তবে এটি বিশ্বাস করা শক্ত। ' 'আমি যখন এক বন্ধুর কাছে নিজেকে হারিয়ে ফেলতে না পেলাম তখন আমি তাকে বলেছিলাম এবং শেষ পর্যন্ত আমি আমার নিজের পরামর্শ গ্রহণ করছি

কানাডার ভ্যানকুভারের অনিতা পার্কিনস কম্পিউটারে অংশীদার হয়ে দীর্ঘ সময় কাটিয়েছিলেন সিয়াটলে একটি যান্ত্রিক ইঞ্জিনিয়ারিং ফার্মে। 'আমি খুব ভারসাম্য অনুভব করেছি,' তিনি স্মরণ করেন। ১৯৯৯ সালে যখন তিনি তার বিয়ের জন্য বলরুম-নাচের পাঠ গ্রহণ করেছিলেন, তখনই তাকে তত্ক্ষণাত আটকানো হয়েছিল। 'আমি পাগল ঘন্টা কাজ করছিলাম, তবে আমি আমার দিনটি নাচের আশেপাশে পরিকল্পনা করেছিলাম,' সে বলে। 'আমি আমার ডেস্কে বসে থাকতাম এবং কেবলমাত্র আমি যা চেয়েছিলাম কেবল এক বা দুই ঘন্টা নাচছিলাম'

পার্কিন্স নৃত্যের বিষয়টি তাকে বুঝতে না পেরে তাকে আকারে রূপান্তরিত করতে পেরেছিল এবং তার পরে তিনি দুর্দান্ত অনুভব করেছিলেন এত শারীরিক শক্তি ব্যয়। 'আমার মস্তিষ্ক সর্বদা চলতে থাকে এবং আমার যা করতে হবে তা ভেবে আমি বিছানায় শুয়ে থাকতাম। নাচ আমাকে সঙ্গীত, আমার অংশীদার এবং আমাদের চালগুলিতে ফোকাস করতে সেই নাকাল গিয়ারগুলি বন্ধ করতে সহায়তা করে। আমি যখন বাড়িতে যাই, আমি সত্যিই স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করি '

'আমরা যখন মনে করি আমরা আমাদের বাচ্চাদের সাথে কথা বলছি তখনও আমরা সম্ভবত নই,' মোলিটর বলেছেন। 'বেশিরভাগ সপ্তাহের কথোপকথন উপযোগী:' আপনি কি খেয়েছিলেন? ' এবং ‘আপনি কি আপনার হোম ওয়ার্ক করেছেন? ' এবং বছরে একবার ছুটি কেবল এটি কাটবেন না। সংযোগের ধারাবাহিকতা জরুরী '' ' কাজের সময়. কয়েক বছর আগে, তিনি যোগা (একটি ভুলে যাওয়া কলেজ আবেগ) পুনরায় আবিষ্কার করেছিলেন এবং শিক্ষক হওয়ার প্রশিক্ষণ শুরু করেছিলেন। তিনি মেয়েদের তার যোগ ক্লাসে যোগ দেওয়ার জন্য আমন্ত্রণ জানিয়েছিলেন এবং দেখতে পেয়েছেন যে তাদের সাথে যোগব্যায়াম অনুশীলন করাই তাকে উভয় বিশ্বের সেরা দেয়