সাফল্যের রহস্য মারিয়া মেননোস

জেমস হোয়াইট যখন তিনি রেড কার্পেটে পড়েছেন, মারিয়া মেনানোস মনে হচ্ছে না যে তিনি রকি বাল্বোয়ার একটি উক্তি ঘরে বসে তাঁর দেওয়ালে সজ্জিত করেছেন ('আপনি কতটা আঘাত করেছিলেন, এটি সম্পর্কে নয়) আপনি কতটা আঘাত পেতে এবং সামনের দিকে এগিয়ে যেতে পারেন ')। তবে ক্রীড়া মন্ত্রটি তাকে পুরোপুরি ফিট করে: 'আমি একটি 12 বছর বয়সী বালক,' মার্সিয়া, 36, যার এখন তার নিজস্ব রিয়েলিটি শো অক্সিজেন নেটওয়ার্কে ম্যাসেজ মারিয়া মেনানোস কে অনুসরণ করছে j 'আমি সত্যিই মাতাল ছেলে am আমার কাছে মজাদার রসিকতা আছে এবং আমি বাইরে যেতে এবং সর্বদা ভলিবল খেলতে চাই ''

মারিয়া রেসলম্যানিয়া তে লড়াই করেছিলেন এবং এতে কে জড়িয়ে কাটালেন তাতে অবাক হওয়ার কিছু নেই surprise তারকাদের সাথে নাচ, বা যে তিনি 16 বছর বয়ফ্রেন্ড, পরিচালক এবং প্রযোজক কেভেন আন্ডারগারোর সাথে তার বাড়িতে বাস্কেটবল বিবিকিউস হোস্ট করেন। এমনকি তার প্রতিযোগিতামূলক ধারাটি কলেজটিতে ৪০ পাউন্ড হারানোর পরেও তা অর্জন করেছে, যা তিনি তার নতুন বইয়ের মধ্যে লিখেছেন, ডায়েট এন্ড ফিটনেস এর দ্য অ্যাওয়ার্লগার্ল গাইড । স্বাস্থ্য, এর সাথে একটি আড্ডায় মারিয়া কীভাবে চ্যাম্পের মতো তার শীর্ষ চ্যালেঞ্জগুলি মোকাবেলা করে তা ভাগ করে নিয়েছে

দেখুন: মারিয়া মেনুনোস কভার শ্যুটে পর্দার আড়ালে

আপনার বইটি আপনার কলেজের ওজন বৃদ্ধির বিষয়টি স্পষ্টভাবে সম্বোধন করে।
যখন আমি কলেজে উঠি, তখন আমার মতো ছিল, 'আমার কাছে একটি কার্ড রয়েছে যা বলে যে আমি যা খুশি তাই খেতে পারি!' তবে আমার জুনিয়র বছরের জানুয়ারির মধ্যে, আমি এটিকে অন্য স্তরে নিয়ে যাচ্ছিলাম, কে আরও বেশি খাবার খেতে পারে সে সম্পর্কে ছেলের সাথে প্রতিযোগিতা করে। এবং আমি সুপার প্রতিযোগিতামূলক, তাই আমি যেমন ছিল, 'ওহ হ্যাঁ, নীচে ফেলে দিন।' আমি চারজনের জন্য পাস্তা বিশাল পরিবেশন করার আদেশ দেব এবং পুরো জিনিসটি খাব। আমি ফুটবল খেলোয়াড়দের মারধর করছিলাম! একটি মিস ম্যাসাচুসেটস প্রতিযোগিতা ছিল যে নভেম্বর মাসে একটি প্রবেশ ফি সহ। আমি ভেবেছিলাম, আমি এক হাজার ডলার মতো অপচয় করব না তাই আমি ওজন হ্রাস করার একটি লক্ষ্য স্থির করেছি

আপনার বন্ধুরা পাউন্ড বয়ে যাওয়ার আপনার পরিকল্পনা কী বলেছিল? ?
আমি কখনই কাউকে বলিনি যে আমি ডায়েটে ছিলাম। আমি নিজেকে বলিনি! এটাই চাবি। আমি এক সপ্তাহের জন্য খেয়েছি সমস্ত কিছুই লিখেছিলাম এবং আমার সমস্যাটি মূল্যায়ন করেছিলাম - এটি ছিল কার্বস। তাই আমি আমার মাথায় 10 শতাংশ নিয়ম তৈরি করেছি: আমি যদি সাতটি পিজ্জার স্লাইস খাচ্ছিলাম তবে আমি ছয়টি করে কাটতাম। এই সপ্তমীর কাছে না পৌঁছানো এত কঠিন ছিল, তবে আমি এখনও যা চেয়েছিলাম তা খাচ্ছিলাম, কেবল একটি কম। যখন ছয়টি সহজ হয়ে গেল, আমি নেমে গেলাম পাঁচটিতে। আমি যখন পিজ্জার দুটি টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো আমি মনে করি যে আমি অন্যান্য ডায়েটগুলি করেছি - আঙ্গুরের ডায়েট, দ্রুত কাঁপুন — এবং ব্যর্থ হয়েছিলাম, আমি জানতাম যে চরম আচরণটি কার্যকর হচ্ছে না

আপনার মনে কোনও কৌশল আছে যা আপনাকে সহায়তা করে লক্ষে স্থির থাক?
যখন আপনি পছন্দ করেন, আপনার স্বাস্থ্যের জন্য আপনাকে এটি করতে হবে। যখন আপনি ভাবছেন, আমার চর্মসার হওয়া দরকার, এটির মতো হওয়া খুব সহজ, 'ওহ, এটি স্ক্রু করুন।' তবে আপনি যদি আপনার স্বাস্থ্যের দিকে মনোনিবেশ করেন তবে এটি আপনাকে আলাদা দৃষ্টিকোণ দেয়। আমি ভাবব, আমি এখনই আরও ভাল সিদ্ধান্ত নিয়ে নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করাতে যাচ্ছি

সুতরাং আপনি ভবিষ্যতের জন্য আরও পরিকল্পনা করছেন '
হ্যাঁ আমার বাবা আমার অনুপ্রেরণা। তিনি এই বছর 70 বছর বয়সী এবং 45 বছরেরও বেশি সময় ধরে তাঁর টাইপ 1 ডায়াবেটিস রয়েছে তবে তিনি এখনও আমাদের সাথে পূর্ণ কোর্টের বাস্কেটবল খেলতে পারেন। সে তো প্রাণী! আপনাকে আপনার শরীরের দিকে নজর দিতে হবে এবং 39 বছরের মধ্যে আপনি কী রেখেছেন এবং কী হতে চান তা ভাবতে হবে think আমি এক মিলিয়ন বড়ি ডাক্তারের কাছে থাকতে চাই না। আমি নিখুঁত রোল মডেল আছে। আমি একটি পরিষ্কার জীবন যাপনের পুরষ্কারগুলি দেখেছি

জেমস হোয়াইট আপনি কি প্রতিদিন জিমে যান?
আমি সর্বদা আমার সারা দিন ধরে কাজ করার উপায় বের করি যাতে আমার আর যেতে হবে না। আমার অফিসে আমার ইয়োগা মাদুর এবং অনুশীলনের বার রয়েছে, তাই আমি 15 মিনিটের মধ্যে একটি সম্পূর্ণ ওয়ার্কআউট করতে পারি। আমি আমার চলাচলের সাথে আমার খাবারের ভারসাম্যও রাখি। আমি রকেট আমি shoom বাথরুমে, shoom অফিসে to আমি আসলে একটি পেডোমিটার লাগিয়েছি। বেসে আমি প্রতিদিন 10,000 টি পদক্ষেপ পাই তবে নির্দিষ্ট দিনে আমি 18,000 পদক্ষেপ পাচ্ছি। আমি জ্বলিতেছি সমস্ত কিছু আমি খাচ্ছি

এমন কেউ কি আছেন যাঁর দিকে আপনি তাকান যা নিজেকে বলে makes এর জন্য আমি আপনাকে ঘৃণা করি। আপনি যা করছেন আমি কি করব?
আমি কখনই কারও শরীরের দিকে তাকাচ্ছি না এবং ভাবব myশ্বর, আমি তাকে ঘৃণা করি আমি যা করি তা প্রশংসিত। উদাহরণস্বরূপ, জেসিকা বিয়েল এত শক্তিশালী এবং আমি তাঁর মতোই আরও শক্তিশালী হতে চাই। এটি আমাকে কয়েকটি ওজন তুলতে অনুপ্রাণিত করে। আমি এখনই আমার জিন্সটি বন্ধ করে রাখলে আপনি প্রাক সেলুলাইট দেখতে পাবেন see এটি দেখতে খুব ভাল দেখাচ্ছে না, তবে আমি এটির সাথে ঠিক আছি। আমরা সবাই মানুষ। আমি যদি এ থেকে মুক্তি পেতে চাই, তবে আমার কী করতে হবে তা আমি জানি

তবে আপনি জেগে উঠে পাঁচ মাইল জগতে যাচ্ছেন এমনটি নয়।
আমি যদি সেই ব্যক্তি হতে পারি! আমাকে বিশ্বাস করুন: আমি সকালে জিউলিয়ানা রানসিকের টুইটগুলি দেখতে পাব, এবং সে যেমন, ভোর ৪ টায় জিমে এসেছিল এবং আমি ভাবছি, Godশ্বর তোমাকে মঙ্গল করুন! আমি এক মিলিয়ন বছরেও কখনই পারব না । অনুপ্রেরণার জন্য আমি আর কাকে অনুসরণ করব? পাথর. লোকটি একটি যন্ত্র। এছাড়াও হারলে প্যাসটার্নাক এবং জিলিয়ান মাইকেলস। আমরা সবসময় এত অজুহাত দেখি। এই ব্যক্তিরা আমাকে স্মরণ করিয়ে দেয় যে তারা ঠিক ততটাই ব্যস্ত এবং তারা এটির সন্ধান করছে

পরবর্তী পৃষ্ঠা: আসুন সৌন্দর্যের কথা বলি। আপনার কি বিশেষ ত্বকের যত্নের রুটিন রয়েছে?

জেমস হোয়াইট আসুন সৌন্দর্যের কথা বলি। আপনার কি বিশেষ ত্বকের যত্নের রুটিন রয়েছে?
আমি ত্বকের সমস্যা ছিল এবং প্রচুর ব্রণ পাচ্ছিলাম এবং এই অভিনব চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে যাচ্ছিলাম যিনি কেবল পণ্যটির উপরে গাদা রাখতে পছন্দ করেছিলেন। এখন আমার রুটিন খুব সহজ এবং পরিষ্কার: আমি প্রতিদিন আমার মুখ ধুয়ে ফেলি — আমি ডার্মলোগিকার ত্বকের যত্নের লাইনের একটি বড় অনুরাগী। লেজার করা আমার পক্ষে অনেক বড় বিষয় ছিল। আমি দানবের মতো দেখতে লাগলাম! আমার দুঃস্বপ্ন হয়েছিল, যেমন, 'ওহে আল্লাহ, আমি কি আমার মুখ নষ্ট করেছিলাম ?!' আপনি কখনই জানেন না এটি নিরাময় হবে কিনা। আমার মুখের বিষয়টি যখন আসে, তখন আমি ঘোরাঘুরি করতে চাই না

আপনার গ্রীক heritageতিহ্য থেকে বিচ্ছিন্ন হয়ে যাওয়া কোনও স্বাস্থ্য রহস্য আছে কি?
রসুন! এটা সবকিছু মেরে ফেলেছে। যখনই আমার মনে হয় আমি অসুস্থ হয়ে পড়ছি, আমি প্রথমে আমার প্রিয় ইতালিয়ান জয়েন্টে যাই এবং তারা আমাকে 3 কাপ রান্না করা রসুন দিয়ে পিজ্জা তৈরি করে। আমি কয়েকদিন ধরে দুর্গন্ধযুক্ত তবে আমি এটি খাই এবং আমি কখনই অসুস্থ হই না। এবং আমার বাবা আমাকে আমার জিটগুলিতে রসুন তৈরি করতেন

সত্যই? এটা কি কাজ করেছিল?
হ্যাঁ! আমি এটি আমার মুখে টেপ করব বা আমি এটি অর্ধেক কেটে দেব এবং এটি সেখানে ঘষবো। তবে এটি ত্বকে সত্যিই জ্বালাতন করবে

কখনও কোনও অদ্ভুত বা চরম ফিটনেসের ট্রেন্ড ব্যবহার করে দেখুন?
আমি পরিষ্কার করি না, কারণ তারা আপনাকে টেকসই ফলাফল দেয় না। আমি সবসময় জেসিকা সিম্পসনকে হ্যাজার্ডের ডিউকস-এর মধ্যে ভাবি: আপনি নিজেকে এই উন্মাদ আকারে নিয়ে যান যা আপনি ঠিক রাখতে পারেন না! আমি আসলে তারার সাথে নাচ করতে ভয় পেয়েছিলাম কারণ আমি এতটাই ভয় পেয়েছিলাম যে এটি আমার দেহে কী ঘটবে তা ইতিবাচক শেষের দিকে রক্ষা করতে সক্ষম হব না। আমার কাছে অবশ্যই সেই সময় আমার শরীর ছিল না। আমি শক্ত ছিলাম — আমার পাছাটি প্রাচীরের মতো ছিল। তাই আমি সবসময় লোকদের বলি, 'আপনি যদি ভাল শরীর চান তবে নাচতে যান!'

আপনার সর্বকালের প্রিয় স্বাস্থ্যকর খাবার কী?
প্রাতঃরাশ হ'ল ডিমের সাদা অংশ বা হারলে প্যাসটার্নাকের বই থেকে একটি সাদা স্মুদি। মধ্যাহ্নভোজের জন্য আমার কাছে মুরগি, একটি শিম এবং পনির বুড়ি বা গ্রীক সালাদ সহ সালাদ থাকবে। আমি যখন সত্যিই ক্লান্ত বা স্ট্রেস পাই তখন সাধারণত আমি যখন মরিচের কাছে যাই এবং নচোস এবং আলুর চামড়া রাখি

আপনি কি এমন উপায় পছন্দ করেন না?
আমি না বলার থেকে উচ্চতা পেয়েছি। আমি যখন ওজন হ্রাস করছিলাম তখন আমি তা-ই করেছি। আমি বাইরে ছিলাম এবং আমি এমন হব, 'না, ধন্যবাদ।' আপনি প্রকৃতই শক্তিশালী এবং শৃঙ্খলাবদ্ধ ব্যক্তি হ'লে লোকেরা সর্বদা এতটা প্রভাবিত হয়

যদি আপনাকে দ্রুত 5 পাউন্ড হারাতে হয় তবে আপনি কী করবেন?
আমি ট্রেডমিলের উপর উঠে গতকাল প্রায় তিন মাইল দৌড়েছিলাম। এটি এবং খালি সত্যিই পরিষ্কার খাওয়া

স্বাস্থ্যের কোনও আফসোস আছে কি?

জেমস হোয়াইট যখন আমি প্রথম ওজন হ্রাস করেছিলাম তখন আমি সর্বদা জায়গা থেকে অন্য জায়গায় চলে আসতাম এবং আমার কেবলমাত্র সময় ছিল ড্রাইভ-মাধ্যমে time যদিও আমি চর্মসার ছিলাম, আমি এত খারাপভাবে খাচ্ছিলাম যে আমি পানিশূন্যতা এবং পুষ্টির সমস্যার জন্য হাসপাতালে নামলাম। ক্লান্তি এবং সঠিকভাবে না খাওয়া আমার সাথে ধরা পড়েছিল এবং আমি যখন 22 বা 23 বছর বয়সে ফ্রান্সে এমন অসুস্থ হয়ে পড়েছিলাম যে এক সপ্তাহের জন্য হাসপাতালে ছিলাম বিরল অন্ত্রের সংক্রমণে। তারা ভেবেছিল আমার সারস আছে। তারা ফ্রেঞ্চ ভাষায় টার্মিনাল শব্দটি বলে চলেছে। তারা ভাবেনি যে আমি এটি তৈরি করব! আমি একটি কাগজের টুকরোতে লিখেছিলাম, আমি আর কারও জন্য বা অন্য কোনও কিছুর জন্য আমার স্বাস্থ্যের সাথে আপস করব না আমার কাছে এখনও সেই নোট রয়েছে। চর্মসার সবসময় স্বাস্থ্যকর মানে না

আপনি আপনার জীবনে কয়েকটি বড় লাফিয়ে চলেছেন। নিজেকে পুনরায় উদ্দীপনার জন্য আপনাকে কী অনুপ্রেরণা দেয়?
আমি কম মুহুর্তে আমাকে অনুপ্রেরণা জানাতে আমার অফিসে একটি উদ্ধৃতি প্রাচীর তৈরি করেছি। এর মধ্যে একটি হ'ল 'আপনি যা যা চেয়েছিলেন সবই ভয়ের অন্যদিকে।' এটি কুস্তি হোক বা করছিলেন তারকাদের সাথে নাচা, আমি ভীত হই — এবং আমি এখনও রিয়েলিটি শোতে আতঙ্কিত! আমি এখনও মনে করি, ওহে আমার peopleশ্বর, লোকেরা যদি আমাকে ঘৃণা করে তবে কি হবে? তবে আমি মনে করি আপনি যখন আন্তরিকভাবে এটির জন্য যান, তখন ব্যর্থ হওয়া সত্যিই কঠিন। আমি আমার কেরিয়ারে অনেক ব্যালসী কাজ করেছি এবং আমি পিছনে ফিরে তাকাই এবং আমার মতো, 'এমনটা করার মতো সাহস আমার কীভাবে হয়েছিল?' তবে যদি আপনি সত্যিকার অর্থে আপনার সমস্ত জিনিস রাখেন তবে আপনি যদি এটি থেকে ব্যর্থ হন তবেও আপনি এটি থেকে কিছু শিখতে চলেছেন