মি টাইম: লেখক মার্গারেট রেনকেল তার অভ্যন্তরীণ শান্তি খুঁজে পান

স্বাস্থ্য ম্যাগাজিন থেকে

ফ্লু, একটি ভাঙ্গা গোড়ালি, স্ট্যাফ সংক্রমণ এবং ব্রঙ্কাইটিস, পাশাপাশি বেশ কয়েকটি স্কুল বাতিলকরণের জন্য ধন্যবাদ, আমার তিন বাচ্চা বাড়িতে ছিল — আঘাত, বমি, কাশি, বা কাদা কাঁদছিল home আমাদের বাড়িতে জল — সব গত ফেব্রুয়ারি সাত দিন ছাড়া। (আমি কি এই সংখ্যার ভয়াবহতাটি ডুবে যেতে দেব? সাতটি বাদে।) আমি সাধারণত একজন দক্ষ, সংগঠিত ব্যক্তি যিনি পরিকল্পনা এবং চেকলিস্টগুলিতে সাফল্য অর্জন করেন, তবে এই মাসের শেষের দিকে আইডির জোরে জোরে পড়ার বাইরে কিছুই করা যায় নি হ্যারি পটারের পঞ্চম বই আমি এতটা উদ্বিগ্ন হয়ে পড়েছিলাম যে আমি হাইপারভেনটিলেশনের দ্বারপ্রান্তে এসেছি।

"আপনার চোখ বন্ধ করতে হবে, গভীর নিঃশ্বাস নিতে হবে এবং নিজেকে আলোর ডিম দিয়ে ঘিরে নিজেকে কল্পনা করতে হবে," একজন বৌদ্ধ বন্ধু বলেছেন। তবে যখন আমি চোখ বন্ধ করে নিশ্বাস নিলাম তখন আমার চারপাশে ব্যবহৃত টিস্যু এবং নোংরা লন্ড্রি ঘিরে ছিল

স্পষ্টতই, আমি কিছুটা অভ্যন্তরীণ শান্তির প্রয়োজন ছিল। অধ্যয়নগুলি দেখিয়েছে যে মনের স্থির হয়ে পড়া শেখা যদি কেবল কয়েক মিনিটের জন্য থাকে তবে রক্তচাপ হ্রাস করতে পারে, হার্টের হারকে হ্রাস করতে পারে, স্ট্রেস হরমোনগুলিকে সীমাবদ্ধ করতে পারে এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা কার্যকর করতে পারে। তবে ধ্যানের traditionalতিহ্যবাহী রূপগুলি আমার পক্ষে কাজ করে না। আমি যদি বসে বসে চোখ বন্ধ করি তবে আমি ঘুমিয়ে পড়ি বা আমার করণীয় তালিকাটি নিয়ে ভাবি। সুতরাং, আমি নিজেকে একটি নতুন টাস্ক দিয়েছি: এমন এক ক্রিয়াকলাপটি অনুসন্ধান করুন যা আমার ক্লান্ত শরীরকে মাথা ঘামানোর সুযোগ না দিয়ে আমার মনকে শান্ত করে। এ জাতীয় জিনিস কি বিদ্যমান?

আমি নিজেকে অবাক করে দিয়েছি। শান্ত সংগীত এবং মধ্যবয়সী মহিলার শান্ত কণ্ঠটি চালগুলি দেখিয়েছিল যে এতটাই আশ্বাস দিয়েছিল যে আমি ভুলে গিয়েছিলাম যে আমি একজন নির্বোধের মতো দেখছিলাম। একটি সুন্দর নৃত্যের ধীর গতির সংস্করণের সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ এমনটি অনুসরণ করতে যে প্রচেষ্টা গ্রহণ করা হয়েছিল তা আক্ষরিক অর্থেই প্রশংসিত হয়েছিল। যদি আমি শান্তিপূর্ণ বোধ না করি তবে, ঠিক অন্তত আমি শান্ত মনোনিবেশে ভরা ছিলাম, এমন ধরণের যা পিক খাওয়া, বন্ধক প্রদান এবং অবিশ্বাস্য সহকর্মীদের সমস্ত চিন্তাভাবনা বাতিল করে দেয়। আমি প্রথম পাঠ থেকে সতেজ ও বিশ্রাম পেয়ে অনুভূত হয়েছিলাম

বুনন, এটি দেখা যাচ্ছে, সক্রিয় স্থিরতার নিখুঁত উদাহরণ। প্রকৃতপক্ষে, 20 মিনিটের বোনাটি আপনার হার্টের হার এবং রক্তচাপকে হ্রাস করতে পারে yoga যোগ, তাই চি বা ধ্যানের দ্বারা চালিত একই শারীরিক প্রতিক্রিয়া। কিছু হাসপাতাল এমনকি স্ট্রেস রিলিজের জন্য বুনন কোর্স সরবরাহ করা শুরু করেছে। ছন্দ এবং পুনরাবৃত্তির মজাদার সংমিশ্রণের মধ্যে গোপন কথাটি মনে হয়। আমার প্রথম পাঠের শেষে, আইডি যথেষ্ট দক্ষ হয়ে উঠল যে আমার হাতগুলি প্রায় স্বয়ংক্রিয়ভাবে গতিগুলি তৈরি করতে পারে। সূঁচের আওয়াজটিতে একটি মেট্রোনমিক গুণ ছিল, একটি শান্ত গতি যা আমার চিন্তাভাবনাগুলি স্বয়ংক্রিয়ভাবে ধীর করে দেয়। এবং আমার আঙুল দিয়ে উলের স্লাইডিংয়ের অনুভূতিটি প্রায় আদরের মতো হয়ে গেছে

আমার গাড়িতে ফিরে এসে আমি ঘড়িটি যাচাই করেছিলাম এবং এক ঘন্টারও বেশি সময় কেটে গেছে জানতে পেরে হতবাক হয়ে গেলাম। প্রকৃতির প্রতি এখন আমি এক ঘন্টা বাস্তববাদী হতে পারি না। তবে গবেষণায় দেখা গেছে যে এমনকি প্রকৃতির ক্ষুদ্রতর পরিমাণও নিরাময় হতে পারে, তাই Ive পাশাপাশি কয়েকটি ছোট আকারের প্রকৃতির মিথস্ক্রিয়াও চেষ্টা করে tried আমি একটি ছোট অ্যাকোরিয়াম শুরু করেছি, একটি উইন্ডোজিল শিমের বাগান লাগিয়েছি এবং একটি পাখির ফিডার ঝুলিয়ে রেখেছি যেখানে আমি এটি আমার ডেস্ক থেকে দেখতে পাচ্ছি

ঠিক আছে, তাই আইডির প্রত্যাশা মতো মাছগুলি আকর্ষণীয় নয়: তাদের লক্ষ্যহীনভাবে সাঁতার কাটতে দেখছেন তাদের ছোট ট্যাঙ্কে, ধ্রুবক গতিতে কিন্তু একেবারে কোথাও না পাওয়া, আমার কাছে বাড়ির খুব কাছে গিয়ে আঘাত করে। শিমের লতাগুলিতে ক্ষুদ্র পাতাগুলির ঝলকানো দৃশ্য এবং মাটি ভরাট করে মাটির ঘ্রাণটি যখন আমি তাদের জল দিচ্ছি তখন আশ্চর্যজনকভাবে সন্তোষজনক। পাখির ফিডার হিসাবে? এটি এখন পর্যন্ত পাওয়া প্রাকৃতিক সেরা মিনিডোজ। সমস্ত বসন্তে আমি আমার উইন্ডোটির ঠিক বাইরে সোনারফিনগুলি এবং কার্ডিনালগুলি দেখছিলাম। অন্যদের খাওয়ানোর জন্য তাদের পূর্ণতা পেতে এবং পথ থেকে বের হওয়ার সাথে সাথে তাদের শাখা থেকে অন্য শাখায় হ্যাপ করা পর্যবেক্ষন হতে পারে না, তবে এটির মতোই একটি বিষয় the এটি স্মরণ করিয়ে দেয় যে বিশ্ব এমনকি শান্তি ও স্থিরতার প্রস্তাব দিতে পারে মায়ামের।