মেডিটেশন সংবেদনশীল ব্যথা 44% হ্রাস করে: অধ্যয়ন

যে কোনও ম্যাগাজিন খুলুন (উদাহরণস্বরূপ এটি) এবং আপনি দেখতে পাবেন যে মাইন্ডলেসনেস মূলধারায় চলে গেছে। আপনি আরও দেখতে পাবেন যে বাচ্চাদের গণিতের স্কোর এবং মাইগ্রেনের দৈর্ঘ্য থেকে শুরু করে এইচআইভি ব্যবস্থাপনায় এবং সংকটের পরে ফিরে আসা থেকে শুরু করে সবকিছু নিয়ে ধ্যানের সুবিধাগুলি প্রদর্শন করার জন্য পোর্টপোর্ট রয়েছে studies এখন, একটি বিস্তৃত নতুন আগত সমীক্ষায় নজরদারিদের মস্তিষ্ক ব্যথার জন্য কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানায় তা জার্নাল অব নিউরোসায়েন্সে প্রকাশিত হবে looks

ডা। ওয়েক ফরেস্ট ব্যাপটিস্ট মেডিকেল সেন্টারের নিউরোবায়োলজি এবং অ্যানাটমির সহকারী অধ্যাপক ফাদেল জেইডান ১৫ বছর ধরে মননশীলতা অধ্যয়ন করেছেন এবং ফলস্বরূপ স্বাস্থ্যের উন্নত ফলাফলগুলি পর্যবেক্ষণ করেছেন। "তবে এই সব যদি কেবল একটি প্লেসবো হয়?" তিনি বিস্ময়ের উদ্রেক. "যদি লোকেরা কেবল স্বাস্থ্য-প্রচারমূলক অনুশীলন হিসাবে ধ্যানের খ্যাতির কারণে স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং ব্যথা হ্রাসের কথা বলছে?" তিনি এটি জানতে চেয়েছিলেন, সুতরাং তিনি একটি ট্রায়ালগুলি ডিজাইন করেছিলেন যাতে একটি প্লাসবো গ্রুপ অন্তর্ভুক্ত ছিল

জেইডান 75 টি স্বাস্থ্যকর, ব্যথামুক্ত লোককে নিয়োগ দিয়েছে এবং একটি এমআরআই ব্যবহার করে তাদের মস্তিষ্ক স্ক্যান করেছে যখন তারা 120 ডিগ্রি সহ বেদনাদায়ক তাপ অনুভব করেছে experienced তাপীয় তদন্ত তারপরে, গবেষকরা তাদের চারটি গ্রুপে বাছাই করেছেন এবং তাদের চার দিনের প্রশিক্ষণ দিয়েছেন। প্রত্যেকেই ভাবল যে তারা আসল হস্তক্ষেপ পাচ্ছে, তবে তাদের বেশিরভাগই একটি চটজলদি চিকিত্সা পাচ্ছে

“আমি মননশীলতার কার্যকারিতা সম্পর্কে সংযত থাকতে চাই এবং এটি সম্পর্কে সংযত হওয়ার উপায়টি তৈরি করেই এর কার্যকারিতা প্রদর্শন করা আরও কঠিন এবং কঠিন, "জিডান বলেছেন।

প্রথমত, একটি প্লাসিবো ক্রিম গ্রুপ ছিল যা অংশগ্রহণকারীদের সময়ের সাথে ব্যথা কমাতে বলা হয়েছিল, জিডান বলেছিলেন (এটি সত্যিই কেবল পেট্রোলিয়াম জেলি ছিল)। চার দিন ধরে, তারা এটিকে তাদের পায়ের পেছনে ঘষে এবং সেই বেদনাদায়ক গরম তাপীয় পরীক্ষার বিরুদ্ধে এটি পরীক্ষা করে। তারা কি খুব কম জানত, গবেষকরা প্রতিদিন উত্তাপটি ক্র্যাঙ্ক করেছিলেন; অংশগ্রহনকারীরা ভেবেছিল ক্রিমটি কাজ করছে

অন্য একটি গ্রুপকে এক ধরণের নকল মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন শেখানো হয়েছিল — তাদের 20 মিনিটের জন্য গভীরভাবে শ্বাস নিতে বলা হয়েছিল তবে কীভাবে এটি মানসিকভাবে করা যায় সে সম্পর্কে কোনও নির্দেশনা দেওয়া হয়নি। কন্ট্রোল গ্রুপটি টেপের উপর একটি বিরক্তিকর বইয়ের 20 মিনিটের শিকার হয়েছিল: সেলবার্নের প্রাকৃতিক ইতিহাস এবং প্রত্নতত্ত্ব।

আসল হস্তক্ষেপের জন্য, লোকেরা সোজা অঙ্গবিন্যাস নিয়ে 20 মিনিট বসেছিল, চোখ বন্ধ করেছিল এবং শ্রবণ করেছিল কারও মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা যায় এবং কীভাবে চিন্তাভাবনা এবং আবেগকে বিচার ছাড়াই যেতে দেওয়া যায় সে সম্পর্কে নির্দিষ্ট নির্দেশাবলী। জিডান বলে, "আমাদের বিষয়গুলি শ্বাসের পরিবর্তনশীল সংবেদনগুলিতে মনোনিবেশ করতে এবং বুক এবং পেটে নেমে যাওয়ার সাথে মনের চোখ দিয়ে শ্বাস অনুসরণ করতে শেখানো হয়," জিদান বলেন, চার দিন পরে, প্রত্যেকে আবার প্রবেশ করলেন everyone এমআরআই মেশিন এবং 120 ডিগ্রি প্রোব থেকে একই ব্যথা সহ্য করেছে। তাদের প্রশিক্ষণটি ব্যবহার করতে বলা হয়েছিল — গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস, মনযোগ সহকারে ধ্যান বা ক্রিম। তারা ব্যথার শারীরিক তীব্রতা এবং মানসিক অপ্রীতিকরতা নির্দেশ করার জন্য একটি লিভার ব্যবহার করেছিলেন

তারা দেখতে পান যে নিয়ন্ত্রণ গ্রুপের তুলনায় সমস্ত দলের লোকদের মধ্যে ব্যথা হ্রাস ছিল। প্লেসবো ক্রিম ব্যথার সংবেদন গড়ে 11% এবং ব্যথার সংবেদনশীল অপ্রীতিকরতায় 13% কমিয়েছে। নোংরা মাইন্ডফুলনেস গ্রুপের জন্য, এই সংখ্যাগুলি যথাক্রমে 9% এবং 24% ছিল। তবে মননশীলতা মেডিটেশন তাদের সকলকে ছাড়িয়ে গেছে। এই গোষ্ঠীতে, ব্যথার তীব্রতা 27% এবং মানসিক ব্যথা 44% হ্রাস পেয়েছিল

যা জিডানকে হতবাক করেছিল। অতীত গবেষণা ইঙ্গিত দিয়েছে যে ওপোইড মরফিন 22% শারীরিক ব্যথা হ্রাস করে mind এবং মননশীলতা এমনকি এটি ছাড়িয়ে গেছে। কিন্তু এমআরআই ফলাফলগুলি, যা দেখায় যে কীভাবে তাদের মস্তিস্কে ব্যথা নিবন্ধ করা হচ্ছে, তাকে আরও আশ্চর্য করে। যে সমস্ত লোকেরা মননশীলতার ধ্যান অনুশীলন করেছিলেন তারা মনে করেছিলেন যে ব্যথা কমাতে অন্য গ্রুপগুলির তুলনায় বিভিন্ন মস্তিষ্কের অঞ্চল ব্যবহার করা হয়েছে।

"সত্যিকারের মননশীলতা মেডিটেশন গ্রুপের সাথে চলতে আমরা আরও কিছু সক্রিয় ছিল বলে বিশ্বাস করি," জিডান বলেছেন । এই গ্রুপটি মনোযোগ নিয়ন্ত্রণ এবং বর্ধিত জ্ঞানীয় নিয়ন্ত্রণের সাথে যুক্ত উচ্চতর অর্ডারযুক্ত মস্তিষ্ক অঞ্চলে সক্রিয়তা বৃদ্ধি করেছিল, তিনি বলেছেন, থ্যালামাসের নিষ্ক্রিয়তা প্রদর্শন করার সময় - এমন একটি কাঠামো যা মস্তিষ্কে প্রবেশের জন্য ব্যথার দ্বাররক্ষক হিসাবে কাজ করে, তিনি ব্যাখ্যা করেন। জেইডান বলেছেন, "আমরা এর আগে অন্য কোনও প্রযুক্তির সাথে এটি দেখিনি” "

এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রাথমিক অধ্যয়ন, তবে ব্যথার উপরে ধ্যানের প্রভাব থেকে কে উপকৃত হবে তা এখনও অজানা। "আমরা এখন পর্যায়ে আছি, কমপক্ষে আমার ল্যাবটিতে, যেখানে আমাদের পর্যাপ্ত প্রমাণ রয়েছে যে ধ্যানের ফলে ব্যথা হ্রাস হয় এবং এটি আমরা দেখতে পাই এমন কোনও প্রযুক্তি থেকে পৃথক, এটি একটি সত্যই অনন্য ফ্যাশনে করে," p>

এবং প্রশ্নগুলি উত্তরহীন রেখে গেছে? তিনি বলেন, “আমাদের কাছে এখনও পড়াশোনা নেই, তবে আমরা সেখানে পাচ্ছি।”