কোয়ারেন্টাইন চলাকালীন মদ্যপান সম্পর্কে মেমস সর্বত্র রয়েছে — তবে তারা আসলেই সত্যিই সমস্যাযুক্ত

প্রথম নজরে, কৌতুকগুলি বেশ নিরীহ বলে মনে হচ্ছে: আপনি ফুড নেটওয়ার্ক তারকা ইনা গার্টেন ভোর সাড়ে at টায় ইনস্টাগ্রামে নাটকীয়তার সাথে একটি বিশ্বব্যাপী তাঁর মুখের আকার তৈরি করে দেখছেন, ঘোষণা করে 'এটি সর্বদাই সংকটময় ককটেলের ঘন্টা!' টকশো হোস্ট কনন ও'ব্রায়েন একটি টুইট শেয়ার করেছেন যাতে বোঝা যায় যে 'আমরা সকলেই অ্যালকোহলীয়' বলে বিবেচিত হওয়ার জন্য সাময়িকভাবে বারটি বাড়াতে সম্মত '' এমনকি বন্ধুরা জুম পান করার গেমস খেলছে, যা মহামারী হওয়ার সময় সামাজিক হওয়ার অর্থ কী তা প্রদর্শন করে <

স্পষ্টত: মদ্যপান usual এখনকার থেকে সাধারণের চেয়ে কিছুটা বেশি — কোনও অপরাধ নয় — আমরা সকলেই COVID-19 মহামারিকে আমাদের সেরাতম নেভিগেট করার চেষ্টা করছি। তবে কোয়ারেন্টাইন মদ্যপান সংস্কৃতি কিছুটা সমস্যাযুক্ত হয়ে উঠেছে (এটুকু বলতে গেলে) এবং এটিকে যে কারও মনস্তাত্ত্বিক so আমার নিজের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে এটি একটি বড় পরীক্ষা ignore ২০১,, এবং আমি আজকাল মাতাল হওয়া সম্পর্কে খুব কমই ভাবতাম (আমি এমন এক জায়গায় পৌঁছেছি যেখানে আমি 'ম্যামি-নিডস-ওয়াইন' মেমসের নিকটতম ধ্রুবক টিউনটি করতে পারি), আমি প্রায় প্রতিটি পরিস্থিতিতে এটি ব্যবহার করতাম: উদযাপন করা, কমারেট করা, শিথিল করা, সামাজিক উদ্বেগ উপশম করা, শক্ত জিনিস নিয়ে কাজ করা এড়ানো। এটি এমন জায়গায় পৌঁছেছে যেখানে সর্বদা একটি কারণ ছিল, সর্বদা একটি অজুহাত। তবে বুজটি কেবল একটি ব্যান্ড-এইড ছিল এবং অবশেষে এটি বন্ধ হয়ে যায়।

আমরা সকলেই এই জিনিসগুলি অনুভব করছি ise সংকোচনের, শান্ত হওয়া, পরিস্থিতিটি আমাদের মনে পরিস্থিতি থেকে দূরে সরিয়ে নেওয়া need এবং অ্যালকোহল একটি সহজ উপায় হিসাবে প্রমাণিত হয়েছে যাতে অনেকে আরাম পাচ্ছেন (I এর অর্থ, প্রায় 40% নিউ ইয়র্কার জানিয়েছে যে তারা বাড়ি থেকে কাজ করার সময় ডে-মাতাল করছে, কারণ, ভাল, তারা পারে)। তবে মধ্যপন্থী খরচ এবং প্রাথমিক মোকাবেলা ব্যবস্থা হিসাবে বুজ ব্যবহারের মধ্যে একটি সূক্ষ্ম রেখা রয়েছে।

'কভিড -১৯ এর প্রাদুর্ভাবটি সকলের জন্য আবেগগতভাবে হ্রাস পেয়েছে এবং অনেক লোকেরা বেদনাদায়ক উপলব্ধি পেয়েছেন যে তারা সত্যই স্থির হয়ে বসে থাকতে, চুপ করে থাকা, অথবা অন্যথায় কীভাবে নিজেকে শান্ত করবেন knowing বা হিসাবে জেনে লড়াই করেছেন — মানসিক স্বাস্থ্য বিশ্বে আমরা বলব, স্বাচ্ছন্দ্যময়, 'মনোরোগ বিশেষজ্ঞ জ্যান এম ক্যাম্পবেল, এলসিএসডাব্লু, যিনি 20 বছরেরও বেশি সময় ধরে মদ্যপায় আক্রান্ত মহিলাদের সাথে কাজ করেছেন, স্বাস্থ্যকে বলে। ' এমনকি আমি জানি সবচেয়ে ভিত্তিযুক্ত, কেন্দ্রিক লোকেরা তাদের স্নায়ুতন্ত্র নিয়ন্ত্রণ করতে খুব কষ্ট পেয়েছিলেন কারণ তারা কেবল নিজের উদ্বেগই বোধ করে না, সম্মিলিত উদ্বেগও বোধ করছেন।'

সমষ্টিগত উদ্বেগ কেবল আমাদের করণোভাইরাস সম্পর্কিত সমস্ত প্রশ্ন থেকেই উদ্ভূত হয় না। ক্যাম্পবেল বলে যে, আমরা যে কোনও উপায়ে movie সিনেমা বা ডিনারে যাওয়া, জিমে কাজ করা থেকে বাঁচার জন্য ব্যবহার করেছি right এখনই কোনও বিকল্প নয়, তিনি বলেন, '' স্বাস্থ্যকর পলায়ন, 'স্ব-প্রশংসনীয় দক্ষতার অনুপস্থিতির সাথে অল্প সংখ্যক বিকল্প রয়েছে, তাই অনেকে নিজের অভ্যন্তরকে শান্ত করতে অ্যালকোহলের দিকে - এমনকি তার চেয়েও বেশি বেশি turning পরিণত হয়েছে' 'লোকেরা যদি আটকে পড়ে, আর্থিকভাবে লড়াই করে, বা হঠাৎ করে বাচ্চাদের হোমস্কুলে বোধ করে life জীবন কখন' স্বাভাবিকের দিকে ফিরে যাবে 'তার কোনও নির্দিষ্ট পরিণতি না থাকলে — এ থেকে বোঝা যায় যে তারা ত্রাণ খুঁজছেন

সমস্যাটি হল, অ্যালকোহলের 'ত্রাণ' সর্বদা অবসন্ন হয় এবং সমস্যা এবং উদ্বেগ এবং উত্তর না দেওয়া প্রশ্নগুলি এখনও রয়েছে। ভ্যান্ডারবিল্ট বিশ্ববিদ্যালয়ের মানব উন্নয়ন পরামর্শদাতা অ্যান্ড্রু ফিঞ্চ, স্বাস্থ্যকে বলেছেন, 'একজন পরামর্শদাতা হিসাবে, আমি মদ সহ পদার্থগুলি কখনই সেরা মোকাবিলার ব্যবস্থা না হওয়ার পরামর্শ দেব' ' যদি একজনের অ্যালকোহল গ্রহণের প্রবণতা থাকে তবে এটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে চাপ তৈরি করতে পারে এবং নিজের বা অন্যের প্রতি অপব্যবহার এবং আঘাতের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। পাশাপাশি আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে এবং আমাদের অসুস্থ হওয়ার ঝুঁকির ঝুঁকির পাশাপাশি এটি অন্যের সাথে সামাজিকীকরণের চারদিকে বাধা হ্রাস করতে পারে ''

কেবল এটিই নয়, অ্যালকোহল আপনার তালিকায় সমস্যাও যুক্ত করতে পারে। 'কিছু ক্ষেত্রে, এর উপরে অতিরিক্ত সমস্যাও রয়েছে কারণ আপনি মদ্যপান করেছেন, "ক্যাম্পবেল বলেন, যে হতাশার কারণে অ্যালকোহলের প্রভাবগুলি নির্দেশ করে, যা শেষ পর্যন্ত একটি দুষ্টচক্রে পরিণত হতে পারে। তিনি বলেন, 'অ্যালকোহল হতাশাগ্রস্ত'। 'আপনি হতাশাগ্রস্থ বোধ করেন, তাই আপনি পান করেন এবং আপনি পান করেন বলে আপনি আরও হতাশাগ্রস্থ হন এবং আপনি হতাশাগ্রস্থ হন বলে আপনি বেশি পান করেন ... অ্যালকোহল কেবল এই ক্ষেত্রেই একটি সমাধান নয় — এটি আসলে সমস্যার অবদান রাখছে — '

দীর্ঘদিন ধরে, আমি মনে করিনি যে অ্যালকোহলটি আমার জীবনে একটি সমস্যা, কারণ আমি প্রত্যেকে যা করলাম কেবল তাই করছি। আমি সকালে পান করিনি, বাথরুমে আমার কাছে ভদকা বোতল লুকানো ছিল না। আমি একজন দায়িত্বশীল পিতা-মাতা ছিলাম, আমি সবসময় বন্ধুদের কাছে উপস্থিত ছিলাম, একটি হ্যাংওভার নার্সিংয়ের জন্য আমি কোনও দিনও কাজ থেকে ছুটি নেয়নি। তবে গভীরভাবে, আমি জীবনের মুখোমুখি হচ্ছিলাম না। আমি প্রতি সন্ধ্যায় শুধু ওয়াইন পান করতে চাইনি - আমার দরকার ছিল। এবং, যদিও আমি এটি নির্দিষ্ট করে বলতে পারি না, মনে হচ্ছে অনেক লোক একইভাবে এই মহামারী নিয়ে কাজ করছেন

ক্যাম্পবেল বলেছেন যে লকডাউনের সময় — বা অন্য কোনও সময়ে an মাঝে মাঝে পান করা অনেকের পক্ষে ঠিক fine তিনি বলেন, 'যদি আপনি রাতের খাবারের সাথে মাঝে মাঝে গ্লাস ওয়াইন পান করতেন এবং এখন আপনি প্রতি রাতে একটি — বা দু'জন বা তিনজন having খাচ্ছিলেন তবে এটি লাল পতাকা হতে পারে। সমস্যা হতে পারে এমন অন্যান্য লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে আপনার মদ্যপানের কারণে আপনার জীবনের অন্যান্য অংশগুলিকে অবহেলা করা বা অ্যালকোহল 'সহজ' বলে অন্য মোকাবেলা করার ব্যবস্থাটি বরখাস্ত করা অন্তর্ভুক্ত include

আপনি যদি মনে করেন যে আপনি অ্যালকোহলের উপর নির্ভর করছেন ( বা অন্য কোনও আসক্তিযুক্ত পদার্থ) পৃথকীকরণের চাপগুলি মোকাবেলা করতে — বা কেবল দিনটি কাটাতে help লকডাউনের সময়ও সহায়তা পাওয়ার প্রচুর উপায় রয়েছে। ভার্চুয়াল এএ সভাগুলি অনুষ্ঠিত হচ্ছে, এবং টেম্পেস্ট সোব্রিয়েটি স্কুলের মতো অনলাইন পুনরুদ্ধার প্রোগ্রামগুলি বিভিন্ন বক্তৃতা, গাইডেড মেডিটেশন, প্রতিদিনের মন্ত্রে, বিশেষজ্ঞের পরামর্শ এবং একটি বিস্তৃত সমর্থন সিস্টেম সহ বিভিন্ন সরঞ্জাম সরবরাহ করে।

এবং সাধারণ জিনিসগুলি সম্পর্কে ভুলে যাবেন না, ডাঃ ফিঞ্চ বলেছেন। 'আপনার জীবনে কাঠামো তৈরির কাজগুলি যেমন যে কোনও সময়ে সহায়তা করতে পারে - পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া, ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন করা, পোশাক পরিধান করা, সহায়ক সহকর্মী এবং পরিবারের সাথে যোগাযোগ করা, মননশীলতা অনুশীলন করা, ব্যায়াম করা এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া সহায়তা করে' ' এবং যদি চাপ এবং উদ্বেগ বাড়ছে, টেলি-কাউন্সেলিং বিবেচনা করুন — বেশিরভাগ চিকিত্সকরা হোয়াইট-এ-হোম অর্ডার চলাকালীন ফেসটাইম, স্কাইপ বা জুমের মাধ্যমে অ্যাপয়েন্টমেন্ট দিচ্ছেন।

আমার নিজস্ব সোচ্চার কৌশলটি সহজ ছিল: আমি একদিনে এটি নিয়েছিলাম। আমি আমার সম্পর্কগুলি সহ আমার জীবনের প্রতিটি জিনিসকে সহজ করেছিলাম। আমি সেই ব্যক্তিদের সাথে সময় কাটিয়েছি যারা মদ্যপান ছাড়ার আমার সিদ্ধান্তকে সমর্থন করে এবং উদযাপন করে এবং যারা এটিকে প্রশ্নবিদ্ধ করেছে তাদের এড়িয়ে গেছি। আমি 12 দিন, 12 মাস, 12 বছর ধরে স্বচ্ছল লোকদের দ্বারা লেখা ব্লগ পোস্ট এবং বই পড়ি। আমি আমার অগোছালো, বিভ্রান্ত অনুভূতিগুলি কাগজে নামিয়েছি। আমি প্রচুর গোসল করলাম।

এবং বর্তমানে, আমি আমার শান্ত চেনাশোনাটি অফ-অনলাইন উভয়ই প্রসারিত করেছি এবং আমার মত যারা বিশ্বাস করে তাদের সমর্থন পেয়েছি যে অ্যালকোহল ছাড়া জীবন সুন্দর হতে পারে আশ্চর্যজনক সুতরাং এখন, যখন ভার্চুয়াল হ্যাপি আওয়ারটি আসে তখন আমি নিজের বিধিগুলি তৈরি করতে পারি। মকটেল, কেউ?