মিশেল ওবামা বলেছেন যে তাঁর 'নিম্ন-গ্রেড ডিপ্রেশন' রয়েছে Exper বিশেষজ্ঞদের মতে এটি কী বোঝায়

মিশেল ওবামা তার পডকাস্টের দ্য মিশেল ওবামা পডকাস্টের দ্বিতীয় পর্বে তাঁর মানসিক অবস্থা সম্পর্কে অবিশ্বাস্যভাবে স্পষ্ট হওয়ার পরে মনোযোগ পাচ্ছেন। প্রাক্তন প্রথম মহিলা জাতিগত ন্যায়বিচারের লড়াইয়ের মহামারী এবং পুনরুত্থানের সময়ে "নিম্ন-স্তরের হতাশার" সাথে লড়াই করার বিষয়ে সাংবাদিক মিশেল নরিসের কাছে মুখ খুললেন।

'এগুলি নয়, তারা আধ্যাত্মিকভাবে সময় পূরণ করছে না ,' সে বলেছিল. 'আমি জানি যে আমি নিম্ন-গ্রেডের হতাশার কিছু রূপ নিয়ে কাজ করছি। কেবল বিচ্ছিন্নতার কারণে নয়, বরং বর্ণবৈষম্যের কারণে, এবং এই প্রশাসনকে দেখছি, দিনের পর দিন এটির ভন্ডামি দেখছে তা বিচ্যুত হচ্ছে '

' আমি জেগে আছি মাঝরাতের কারণ আমি কোনও বিষয় নিয়ে উদ্বিগ্ন হচ্ছি বা একটি ভারাক্রান্তি রয়েছে, 'সে বলেছিল। ওবামা বলেছিলেন যে তিনি "আমি একটি ওয়ার্কআউট পাব কিনা তা নিশ্চিত করার চেষ্টা করি", তবে "এই কোয়ারানটাইন জুড়ে পিরিয়ড হয়েছে যেখানে আমি খুব কম অনুভব করেছি।"

ওবামা আরও বলেছিলেন যে এটি "ক্লান্তিকর" মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে জাতিগত অবিচার সম্পর্কে গল্পগুলি শুনতে, এটি উল্লেখ করা যে "কোনও কৃষ্ণাঙ্গ বা কৃষ্ণাঙ্গ ব্যক্তির কোনওরকমভাবে অমানবিক, আহত, বা হত্যা করা হয়েছে বা কোনও কিছুর বিরুদ্ধে মিথ্যা অভিযোগ করা হয়েছে তার জেগে উঠা কঠিন /" p>

'এটি এমন একটি ওজন নিয়েছে যা আমি আমার জীবনে অনুভব করি নি, কিছুক্ষণের মধ্যে, "তিনি বলেছিলেন। 'আমরা সাদা মহিলারা আমাদের দেখে তাদের পার্স আটকে রাখার কথা বলি, বা দোকানে হাঁটতে গিয়ে অস্বস্তি বোধ করি, তবে আমি অবাক হই, আপনি কি জানেন যে আমরা কতটা ভয় পেয়েছি? "

সোশ্যাল মিডিয়া থেকে দূরে সরে যাওয়া যদিও তার পরিবারের সাথে সময় কাটানো ওবামার মানসিক অবস্থাকে সহায়তা করেছে। 'আপনাকে কয়েক মিনিটের জন্য এটিতে বসে থাকতে হবে, জানতে' ওহ ওহ, আমি অনুভূতি বোধ করছি, '' সে বলেছিল। 'আমি নিজেকে আরও ভাল কিছু খাওয়াতে চাই। এবং কখনও কখনও আমার জন্য এর অর্থ এটি বন্ধ করে দেওয়া। এর অর্থ ফোনটি বন্ধ করা, সংবাদে না নেওয়া, কারণ এটি নেতিবাচক শক্তি। হোয়াইট হাউসের দিনগুলিতে আমি শিখেছি ''

নিম্ন-গ্রেডের হতাশা সম্পর্কে এর সাথে সম্পর্কিত লক্ষণগুলি সহ আপনার কী জানা দরকার এবং আপনি যদি মনে করেন যে আপনি অভিজ্ঞ হয়ে উঠছেন এটি।

নিম্ন-গ্রেড ডিপ্রেশন হ'ল চিকিত্সা নির্ণয় নয় — তবে এর অর্থ এটি কোনও আসল জিনিস নয়। জর্জিয়ার আটলান্টায় বোর্ড-সার্টিফাইড মানসিক রোগ বিশেষজ্ঞ এমডি মনিফা সিওয়েল স্বাস্থ্যকে বলেছেন, "লোকেরা তাদের স্বাস্থ্যের লক্ষণগুলি ভাষা এবং তাদের অভিজ্ঞতাগুলির সাথে অনুরণিত ভাষা ব্যবহার করে বর্ণনা করে।" কেউ যদি ওবামার মতো "নিম্ন-স্তরের হতাশা" বলে বলে থাকেন (এবং যা ডঃ সিওয়েল বলেছেন যে তিনি তার অনুশীলনে বেশ কয়েকবার শুনেছেন), তখন একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারকে "রোগীর স্বাস্থ্যের ভাষায় অনুবাদ করার জন্য প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে হবে" ডাঃ সিওয়েল বলেছেন, রোগ নির্ণয় ও চিকিত্সার জন্য আরও নির্দিষ্ট মেডিকেল ভাষা

নিম্ন স্তরের হতাশা বিভিন্ন জিনিস বিভিন্ন বর্ণনার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে, গিল সালটজ, এমডি, মনোরোগ বিশেষজ্ঞের ক্লিনিকাল সহযোগী অধ্যাপক নিউইয়র্ক প্রিসবিটারিয়ান হাসপাতাল, ওয়েল-কর্নেল মেডিকেল কলেজ এবং দ্য পাওয়ার অফ ডিফারেন্সের লেখক, স্বাস্থ্যকে বলেছেন। “তার অর্থ হ'ল স্বাভাবিকের চেয়ে তার আরও দুঃখের অনুভূতি রয়েছে যা একাধিক দিন ধরে তার দিনের বেশিরভাগ সময় বিরাজ করছে, তবে সে অত্যধিক হতাশ, নিরাশ, অসহায়, নিরর্থক বোধ করে না বা তার ঘনত্ব, ঘুম বা তাত্পর্যপূর্ণ প্রভাব ফেলছে না is "ক্ষুধা," সে বলে। "বা তার অর্থ হতে পারে যে তার একটি ক্লিনিকাল ডিপ্রেশন হচ্ছে তবে এটি হালকা।"

হতাশা হ'ল মেজাজের গুরুতর ব্যাধি যা রোগীর অনুভূতি, চিন্তাভাবনা এবং প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপকে কীভাবে প্রভাবিত করে তা প্রভাবিত করে এমন গুরুতর লক্ষণগুলির কারণ হয় মানসিক স্বাস্থ্য সংক্রান্ত জাতীয় ইনস্টিটিউট অনুসারে (এনআইএমএইচ)। আমেরিকার উদ্বেগ ও ডিপ্রেশন অ্যাসোসিয়েশন (এডিএএ) অনুসারে যে কোনও বছরে ১.1.১ মিলিয়ন আমেরিকান প্রাপ্তবয়স্কদের উপর বড় ধরনের ডিপ্রেশন ডিসঅর্ডার প্রভাবিত করে

হতাশা এমনকি হতাশারও যে অনুভূত হয় যে এটি বর্ণালীটির সামান্য প্রান্তে রয়েছে important এটি গুরুত্বপূর্ণ important মনোযোগ দিতে। পেনসিলভেনিয়ার ইউনিভার্সিটির পার্লম্যান স্কুল অফ মেডিসিনের সেন্টার ফর ট্রিটমেন্ট অ্যান্ড স্টাডি অব ক্লিনিকের ক্লিনিক পরিচালক, থাইয়া গ্যালাগার, স্বাস্থ্যকে বলেছেন, "আপনার যদি মনে হয় আপনার নিম্ন-স্তরের হতাশা রয়েছে, তবে আপনার আসলে হতাশা হতে পারে” " / p>

যেহেতু নিম্ন-গ্রেডের হতাশা কোনও আনুষ্ঠানিক চিকিত্সা নির্ণয় নয়, তাই লক্ষণগুলি লোকেদের মধ্যে পৃথক হতে পারে। ডাঃ সিওয়েল বলেছেন, “রোগীরা আমাকে বলেছিল যে তাদের নিম্ন-গ্রেডের হতাশা রয়েছে এবং তাদের লক্ষণগুলি বড় ধরনের ডিপ্রেশনাল ডিসঅর্ডারের মানদণ্ডগুলি পূরণ করে," অন্যরা কিছু লক্ষণ অনুভব করেছেন, তবে একটির জন্য একই মানদণ্ডটি পূরণ করেননি। নির্ণয়।

মূলত, লক্ষণগুলি ব্যক্তি থেকে পৃথক হতে পারে। ক্লিনিকাল ডিপ্রেশন রোগ নির্ণয় করার জন্য, আপনার নিম্মের অনুযায়ী কমপক্ষে দুই সপ্তাহ অবধি থাকা লক্ষণগুলি থাকতে হবে। ডার্টস সাল্টজ বলেছেন যে হতাশাব্যঞ্জক লক্ষণগুলির সাথে লড়াই করা এবং প্রকৃতপক্ষে ক্লিনিক্যালি ডিপ্রেশন হ'ল এটির মধ্যে একটি বড় পার্থক্যকারী হতে পারে N >

মনে রাখবেন যে ক্লিনিকাল ডিপ্রেশনের বিভিন্ন ডিগ্রি রয়েছে এবং শর্তটি সাধারণত হালকা, মাঝারি বা গুরুতর হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা যেতে পারে। "হালকা বড় ডিপ্রেশনাল ডিসঅর্ডারে একজন ব্যক্তির লক্ষণগুলি হতাশাগ্রস্ত হলেও পরিচালনাযোগ্য এবং সামগ্রিকভাবে লক্ষণগুলি ব্যক্তির ব্যক্তিগত এবং / অথবা কর্মজীবনকে উল্লেখযোগ্যভাবে ক্ষতিগ্রস্থ করে না," ডাঃ সিওয়েল বলেছেন। "বিপরীতে, গুরুতর বড় ডিপ্রেশনাল ডিসঅর্ডারে, লক্ষণগুলি তীব্র হয়, ব্যক্তির জন্য অবিশ্বাস্যরকম কষ্টদায়ক হয় এবং লক্ষণগুলি ব্যক্তির সামগ্রিক ক্রিয়াকলাপে একটি উল্লেখযোগ্য এবং গুরুতর ব্যাঘাত ঘটায়” " বা আপনার অনুভূতি লিখুন। ডাঃ সল্টজ বলেছেন, "সমস্যাটি হল, চিকিত্সা না করা, হালকা হতাশা প্রায়শই খারাপ হয়ে যায় এবং নিজে থেকে ভাল হয় না

তিনি নিয়মিত অনুশীলন করা, বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে কথা বলার মতো জিনিস চেষ্টা করার পরামর্শ দেন She , নিজেকে সামাজিকীকরণে বাধ্য করা (অবশ্যই একটি সামাজিকভাবে দূরের উপায়ে, অবশ্যই), এবং সহায়তার জন্য চেষ্টা করার জন্য প্রতিদিনের কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করা। ডাঃ গালাগার বলেছেন যে আপনার স্বল্প মেজাজের বিকাশ হওয়ার আগে এবং সেগুলি প্রতিলিপি দেওয়ার চেষ্টা করার আগে আপনি যে জিনিসগুলি করতে পছন্দ করেছিলেন সেগুলি সম্পর্কে ফিরে ভাবা ভাল ধারণা। ডাঃ গালাগার বলেছেন, "এটি পেশীর স্মৃতির মতো — আপনি যত বেশি এই জিনিসগুলি করেন, আপনি কীভাবে মানসিকভাবে অনুভব করতেন সে সম্পর্কে ফিরে আসার সম্ভাবনা তত ভাল” "ডঃ গালাগার বলেছেন, তবে, যদি আপনার অনুভূতি স্থির থাকে, ড। সিওয়েল বলেছেন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে কথা বলা ভাল idea এছাড়াও, এটি ডাঃ গালাগেরের প্রতি মাথায় রাখুন: আপনি যদি ভাবেন যে আপনার চিকিত্সককে দেখার প্রয়োজন হতে পারে তবে আপনার সম্ভবত কোনও চিকিত্সক দেখা উচিত

"নিজেকে নির্ণয়ের চেষ্টা করবেন না," ডাঃ সিওয়েল বলেছেন। "এমনকি যদি আপনি বড় হতাশাজনিত ব্যাধি জন্য মানদণ্ড পূরণ না করেন, তবুও এমন আরও কিছু কার্যকর চিকিত্সা রয়েছে যা আপনাকে নিজের মতো করে ফিরে পেতে সহায়তা করার জন্য থেরাপির মতো প্রয়োগ করা যেতে পারে” "