একজনকে মনে পরছে? কীভাবে মোকাবিলা করবেন, পরিস্থিতি নির্বিশেষে

Warning: Can only detect less than 5000 characters

এমনকি আপনি যখন জানবেন যে আপনি অবশেষে হারিয়েছেন সেই ব্যক্তিকে আপনি দেখতে পাবেন, আপনি এখনও এই মুহুর্তে বেশ নিঃসৃত বোধ করতে পারেন। সময়গুলি টানতে পারে বলে মনে হচ্ছে, আপনি দিনগুলি গণনার সাথে সাথে অন্য কোনও দিকে আপনার দৃষ্টি নিবদ্ধ করা শক্ত করে তুলবে </

একটি দূরবর্তী hangout নির্ধারিত করুন

যোগাযোগে থাকা কী, আপনি কিনা একটি মহাদেশ, কয়েকটি রাজ্য, বা কভিড -১৯ প্রোটোকল দ্বারা পৃথক।

পাঠ্য বার্তা, টেলিফোন এবং ভিডিও চ্যাটের মাধ্যমে চ্যাট করা মুখোমুখি মিথস্ক্রিয়া হিসাবে পরিপূর্ণতার অনুভূতি নাও আনতে পারে তবে ভার্চুয়াল মিথস্ক্রিয়া আপনাকে বিচ্ছিন্ন হওয়ার অপেক্ষায় আরও সংযুক্ত বোধ করতে সহায়তা করতে পারে। “দেখা” করার জন্য নিয়মিত সময় পরিকল্পনা করা আপনাকে প্রত্যাশার জন্য কিছু দেয় </

ভার্চুয়াল হ্যাঙ্গআউটের মধ্যে, কেন তারা আপনার চিন্তায় রয়েছে তা বলার জন্য একটি চিঠি লেখার চেষ্টা করবেন না?

হস্তাক্ষরযুক্ত চিঠিগুলি পুরানো ধরণের মনে হতে পারে তবে তারা অনুভূতিগুলি ভাগ করে নেওয়ার দুর্দান্ত উপায় সরবরাহ করে। যেহেতু আপনি ব্যাকস্পেস বোতামটি আঘাত করতে পারবেন না, তাই আপনার অনুভূতিগুলি সত্যই প্রকাশ করে এমন শব্দগুলি লিখতে এবং চয়ন করার সময় আপনার চিন্তাভাবনাগুলিতে মনোনিবেশ করা আরও গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে </

অনুস্মারক এবং স্মৃতিচিহ্ন আলিঙ্গন করুন

সময় বিচ্ছিন্ন হওয়ার নিয়মিত সময়সীম - আপনি যদি দূর-সম্পর্কের সম্পর্কের মধ্যে থাকেন, উদাহরণস্বরূপ - আপনার বাড়ির চারপাশে তাদের কয়েকটি জিনিস রাখা আপনাকে স্মরণ করিয়ে দিতে সহায়তা করতে পারে যে তারা খুব শীঘ্রই ফিরে আসবে </

আপনি যখন জানেন তখনও , যৌক্তিকভাবে, যে দূরত্ব চিরকালের জন্য স্থায়ী হবে না, প্রতিদিনের অনুস্মারকগুলি এখনও আপনার সচেতনতায় এই সত্যটিকে সীমাবদ্ধ করতে সহায়তা করে, আপনার বিচ্ছেদকে কেবল তিক্ততার চেয়ে আরও বিটসুইট করে তোলে making

আর্মচেয়ারের পিছনে তাদের সোয়েটারটি টস করুন, মাঝে মাঝে তাদের শ্যাম্পু ব্যবহার করুন, তাদের পছন্দসই অ্যালবামটি খেলুন এবং তাদের কয়েকটি বই কফির টেবিলে লম্বা করুন। এইভাবে, তারা অস্থায়ীভাবে দূরে থাকলেও তারা আপনার জীবনে উপস্থিত বোধ করে।

নিজের সাথে আবার যোগাযোগ করুন

রোমান্টিক সম্পর্ক এবং ঘনিষ্ঠ বন্ধুত্বের অনেক লোকই শেষ করে অনেকগুলি একসাথে, যা কখনও কখনও আপনাকে নিজের জন্য কম সময় দেয় </

প্রত্যেকেরই উপলক্ষে কিছুটা সময় প্রয়োজন। একটি অস্থায়ী বিচ্ছেদ আপনাকে নিঃসঙ্গ থাকতে পারে, তবে এটি কিছু স্ব-আবিষ্কারের সুযোগও দেয়।

নতুন আগ্রহ বা আপনি যে উপভোগ করেন তা আপনার প্রিয়জনদের অনুসরণ করার জন্য এই সুযোগটি গ্রহণ করুন, তা একক শিবির ভ্রমণ বা সপ্তাহান্তে কেবল শিল্প ফিল্মগুলিতে নিবেদিত হোক না কেন </

আপনি যদি এই মুহুর্তে তাদের সাথে কথা বলতে পারে না

আপনার যোগাযোগ করা যায় না এমন কাউকে হারিয়ে যাওয়া প্রায়শই আরও বেদনাদায়ক প্রমাণ করে। হতে পারে তাদের কাজ ফোন পরিষেবা ছাড়াই তাদের কোথাও নিয়ে যায় বা তারা কোনও গুরুতর অসুস্থতার মুখোমুখি হয়। অথবা আপনি উভয়েই সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন যে এটি বিরতির সময় time

কারণ যা-ই হোক না কেন, নিজের অনুভূতি স্বীকৃতি জানাতে ও পরিচালনা করতে সময় নেওয়া আরও গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে, নিজেরাই বা অন্য কারও সহায়তায় / p>

• দুর্দশা লাঘব করতে সাহায্য করার জন্য ধ্যান
• সাংবাদিকতা, অঙ্কন বা সংগীতের মাধ্যমে আবেগ প্রকাশ করা
• পরে ভাগ করে নেওয়ার জন্য চিন্তাভাবনা অবলম্বন করা
• ইতিবাচক স্মৃতিগুলিতে ফোকাস করা, যেমন ভাগ করা কৌতুক বা ট্রিপগুলি আপনি একসাথে নিয়েছিলেন

আপনি নিজের প্রিয়জন বা তাদের সম্মানে অন্য কারও পক্ষে কিছুটা করণীয় বিবেচনা করতে পারেন।

অন্যের প্রতি সদয়তা আপনার মেজাজকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং সাধারণভাবে অন্য মানুষ এবং মানবতার সাথে আরও সংযুক্ত বোধ করতে সহায়তা করতে পারে। আপনার প্রিয়জনের ফিরে আসার প্রত্যাশায় একটি সদর্থক কাজটি আপনার যত্ন নেওয়া বার্তাটিও প্রেরণ করে।

একটি চূড়ান্ত নোট: আপনি কিছু সময়ের জন্য একে অপরের সাথে যোগাযোগ বন্ধ করতে রাজি হওয়ায় আপনি যদি কারও সাথে কথা বলতে পারেন না তবে , আপনার নির্ধারিত সীমানাগুলি সম্মান করতে ভুলবেন না। প্রলোভনকে পৌঁছানোর পরিবর্তে জার্নালগুলিতে বা না পাঠানো চিঠিতে আপনার চিন্তাভাবনাগুলি নজর রাখুন </

যদি সম্পর্কটি আর না থাকে

কখনও কখনও, হারিয়ে যাওয়া কেউ অন্যকে জন্ম দিতে পারে জটিল আবেগ। সম্ভবত আপনি তাদের সাথে আর কথা বলবেন না কারণ তারা আপনাকে আঘাত করেছে বা আপনার বিশ্বাসের সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করেছে।

আপনি একবার ভাগ করে নিয়েছেন এমন সুখ মিস করার পাশাপাশি, নিজেকে বেদনা সৃষ্টিকারী ব্যক্তির যত্ন নেওয়ার জন্য আপনি নিজেকে অপরাধী বা ক্রোধও বোধ করতে পারেন </

ভালোবাসা যেমন জটিল তেমনি মানুষও, আপনার জ্ঞান থাকা সত্ত্বেও যোগাযোগ এড়ানো ভাল knowledge এই বিষয়ে আপনার জ্ঞান থাকা সত্ত্বেও আপনার দীর্ঘায়ু হওয়ার জন্য অস্বাভাবিক কিছু নয়।

আপনি জানেন যে আপনি যে পিতামাতার সাথে আপনাকে গালাগালি করেছেন, যে বন্ধুটি বিষাক্ত আচরণকে সম্বোধন করতে চান না, বা প্রতারণা করেছেন এমন কোনও সঙ্গীর সাথে কোনও প্রকার সম্পর্ক বজায় রাখতে পারবেন না - তবুও তাদের প্রতি ভালবাসা বোধ করেন একই সময়ে </

আপনার ব্যথা অস্বীকার করার পরিবর্তে those অনুভূতির মধ্য দিয়ে আলোচনা করা এবং কাজ করা জরুরি। যোগাযোগ বিচ্ছিন্ন করার এবং আপনার পরিবর্তে কোনও বিশ্বাসী ব্যক্তির সাথে কথা বলার জন্য জার্নাল রাখার সিদ্ধান্তটি অবিচলিত করুন </

যদি তারা প্রাক্তন হন

এটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। আপনি সম্ভবত আপনার সম্পর্কের সময় তাদের সাথে প্রচুর সময় ব্যয় করেছেন এবং তাদের সংস্থায় অভ্যস্ত হয়ে পড়েছেন। আপনার ব্রেকআপের পেছনের কারণ নির্বিশেষে, এই ক্ষতিটি গ্রহণ করা কঠিন হতে পারে </

প্রক্রিয়া করার জন্য সময় নিন

প্রাক্তন মিস করার অর্থ এই নয় যে আপনাকে সম্পর্কের দিকে ফিরে যেতে হবে। সম্ভাবনাগুলি হ’ল, বেশ কয়েকটি ভাল কারণে আপনি ভেঙে গেছেন। সম্ভবত আপনি কাজগুলি করতে পারেন এবং শেষ পর্যন্ত পুনরায় সংযোগ করতে পারেন, তবে আপনারা উভয়েরই নিরাময় করতে সময় (পৃথকভাবে) সময় নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ </

আপনি বন্ধুত্বপূর্ণ ব্রেকআপের পরে ভাল শর্তগুলিতে অংশ না নিলে যোগাযোগ এড়ানোর চেষ্টা করুন। পরিবর্তে আপনি যে কিছু বলতে চান তা লিখুন এবং এটি পরে সংরক্ষণ করুন।

নতুন সংযোগগুলি চাষ করুন

আপনার সামাজিক সময়টিকে লোকেরা এবং ক্রিয়াকলাপগুলিতে সমৃদ্ধ করা এবং উপভোগ করা আপনার কাছে উত্সর্গ করা আপনার মনোভাবকে প্রাক্তনকে হারিয়ে ফেলতে পারে এবং এই সত্যকে আরও দৃcing় করতে পারে যে আপনি একেবারে নিরাময় করতে পারেন এবং এগিয়ে যেতে পারেন rein ।

এছাড়াও, বিবেচনা করুন যে আপনি আপনার প্রাক্তনের সাথে একই কাজ করেছিলেন কেবল নিজের নিজেরাই ক্ষতির অনুভূতিকে বাড়িয়ে তুলতে পারেন। নতুন জগিং পাথগুলি চেষ্টা করে, কোনও ভিন্ন মুদি দোকানে কেনাকাটা করা বা দেখার জন্য একটি নতুন শো সন্ধানের মাধ্যমে আপনার রুটিন পরিবর্তন করা আপনাকে তাদের সেখানে থাকা অনুভূতিটিও কাঁপিয়ে তুলতে সহায়তা করতে পারে </

এখানে আরও নয় টিপস রইল পোস্ট-ব্রেকআপ মোকাবেলা করা </

যদি তারা মারা যায়

চূড়ান্ত ক্ষতি, মৃত্যু সাধারণত বহন করা সবচেয়ে কঠিন। বিচ্ছেদ বা বিভ্রান্তির পরে, আপনি ভবিষ্যতের পুনর্মিলনের সম্ভাবনাটি গ্রহণ করতে পারেন তবে মৃত্যুর চূড়ান্ততা আপনাকে এমন অনুভূতি বজায় রাখতে পারে যে আপনি নিজের প্রিয়জনকে সবসময় মিস করবেন </

কিছুটা শোক স্থির থাকতে পারে তবে সময় প্রায়শই ব্যথা কমাতে সহায়তা করে। এর মধ্যে, তারা আপনার জীবনে যে আনন্দ যোগ করেছে তার দিকে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন:

• পছন্দের পার্কের মতো তারা যে জায়গাগুলি উপভোগ করেছেন সেখানে সময় ব্যয় করুন </
• তাদের পছন্দের থেকে টেকআউট অর্ডার করুন রেস্তোঁরা।
• একটি গাছ বা ফুল একটি স্মৃতিসৌধ হিসাবে লাগান </
• তাদের ভাগ করে নেওয়া অভিজ্ঞতার কথা মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য একটি চিঠি লিখুন </
• কাছাকাছি বোধ করার জন্য পুরানো ছবি বা ভিডিওগুলিতে পুনরায় ঘুরে দেখুন এগুলি </

দুঃখ একাই পরিচালনা করা কঠিন। যদি আপনার প্রিয়জনকে হারিয়ে যাওয়া এমন জায়গায় অসহনীয় হয়ে ওঠে যেখানে এটি আপনার প্রতিদিনের জীবন এবং সম্পর্কগুলিকে প্রভাবিত করতে শুরু করে তবে একজন চিকিত্সক ক্ষয়ক্ষতিতে প্রক্রিয়াজাতকরণ এবং উত্পাদনশীল উপায়ে শোক পরিচালনার ক্ষেত্রে সহানুভূতিপূর্ণ সমর্থন এবং গাইডেন্স দিতে পারেন </

নীচের লাইন

আপনি যখন দেখেন না তখন তাদের যত্ন নেওয়া লোকদের মিস করা স্বাভাবিক। এই বিশেষ যন্ত্রণা কেবল প্রেম করার ক্ষমতার একটি ফল। আপনি যখন আলাদা থাকবেন তখন আপনার বেশিরভাগ সময় একসাথে করেছেন তা জেনে আপনি শান্তিতে আরও অনুভূত হবেন এবং আপনার আবার স্মরণ না করা অবধি স্মরণে রাখবেন </