মলি সিমস ছুটির দিনে তার থাকার স্বাস্থ্যকর রহস্যগুলি প্রকাশ করে

ছুটির মরসুম দুর্দান্ত সময় এবং "চাপ দিয়ে পূর্ণ। অবশ্যই, শপিং এবং পার্টিগুলি মজাদার তবে তারা আপনার স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের ক্ষতি করতে পারে

মলি সিমস এটি পেয়েছে। দুটি ছোট বাচ্চার মা, একজন মডেল, দ্য ভিউ'র একজন সহযোগী এবং একজন লেখক হিসাবে তিনি সর্বদা জলাবদ্ধ, তাই ছুটির দিনগুলি কেবল আরও একটি মাত্রার উন্মত্ততা যুক্ত করে। তিনি পুরো মরসুমে সুন্দর, উজ্জীবিত এবং সুখী থাকার জন্য তার কিছু গোপনীয়তা ভাগ করে নিতে কয়েক মিনিট সময় নিয়েছিলেন

সতেজকালে, তার থাকার ভাল গোপনগুলিতে রস উপবাস, জড়িত সুপারফুড বা জড়িত নেই or অনুশীলন শৃঙ্খলা আপনি কখনও শুনে নি। তার পদ্ধতির আসল, নিচে থেকে পৃথিবীতে এবং সম্পূর্ণরূপে কার্যক্ষম is

সর্বদা পরিকল্পনা করুন, বিশেষত আপনি যদি ভ্রমণ করছেন বা আপনি যদি জানেন যে আপনি সারাদিন আপনার গাড়িতে থাকবেন, সিমস স্বাস্থ্যকে বলেন। আপনি যখন নিয়ন্ত্রণে না থাকেন বা ক্লান্ত হয়ে থাকেন বা তাড়াহুড়োয় হন, তখনই আপনি সত্যিই ক্যালোরি বোমাটি ফেলে দিতে পারেন। বিমানবন্দর বা মল ফুড কোর্টে তিনি কী পেতে পারেন তার উপর নির্ভর করার পরিবর্তে সিমস রবিবারে সপ্তাহের জন্য স্ন্যাকস প্যাকিংয়ের জন্য কিছুটা সময় ব্যয় করে যাতে সে ধরতে পারে এবং যেতে পারে। তার পছন্দের কয়েকটির মধ্যে রয়েছে গাজর এবং হিউমাস, বাদাম, চেরি টমেটো মোটা লবণ, বাড়ির তৈরি পপকর্ন এবং গ্লুটিনো প্রিটজেল ছড়িয়ে। আমাকে স্বাস্থ্যকে বলেছে, অন্যথায় আমি পুরো বাক্সটি খাব I

আপনি যাবার আগে কিছু খেতে হবে এবং আপনি সেখানে পৌঁছে গেলে, আপনি যা যাচ্ছেন তা চয়ন করুন সাবধানে, তারপরে বসে খাওয়া দাও, সে বলে। যদি আপনি ট্রেগুলিতে জিনিসপত্র ধরে থাকেন এবং মনোযোগ না দিচ্ছেন, তবে পরবর্তী জিনিসটি আপনি জানেন যে আপনার কাছে 1000 ক্যালোরি রয়েছে এবং আপনি সত্যিই কিছু খাননি।

ছুটি চলাকালীন বিশ্রাম এবং অনুশীলন উভয়ই গুরুত্বপূর্ণ। 30 থেকে 45 মিনিটের জন্য একটি ন্যাপ নিন। অথবা, যদি আপনি ঝোলাতে না পারেন তবে এমনকি শুয়ে থাকা এবং ইমেল বা ফোন থেকে নিজেকে পুনরায় সজ্জিত করার জন্য বিরতি নিন। অনুশীলন হিসাবে, ফিটনেস আপনাকে আরও শক্তি দেবে, তিনি বলে। আপনি যা করতে পারেন তা করুন। এটি এক ঘন্টা হতে হবে না। বাড়িতে ত্রিশ থেকে 40 মিনিট ভাল, যতক্ষণ আপনি ঘুরে বেড়াচ্ছেন এবং ঘামছেন। জাম্পিং জ্যাক, লাফের দড়ি, স্যুপ ক্যান উত্তোলন করুন "আপনি সরিয়ে এবং ঘামতে যা করতে পারেন তা করুন। আপনি এটি একটি দুর্দান্ত স্ট্রেস রিলিভার খুঁজে পাবেন।

পাগল তৈরির ছুটির মরসুমে নিজেকে কিছুটা দয়া দেখানো বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ, সিমস বলেছেন, তাই এটি সহজ করে নিন। তিনি নিশ্চিত হন যে আপনার হিলগুলি আপনাকে সারা রাত হত্যা করছে না, আরামদায়ক জিনিসগুলি পরার চেষ্টা করুন she এক্সফোলাইটিং মাস্কে লিপ্ত হওয়ার জন্য বা আপনার ত্বককে শুকনো ব্রাশ করার জন্য কয়েক মুহুর্ত সময় নিন

প্রচুর ভেষজ চা, চুনের মতো চুন এবং চুনের সমতল জল পান করুন। সিমসের আরও জল খাওয়ার কৌশল? একটি খড় দিয়ে চুমুক, তিনি বলেন। আমার সরল জল পান করা খুব কঠিন, তবে আমি যখন খড় দিয়ে এটি পান করি তখন দ্বিগুণ পরিমাণে পান করি।