ওভার সরানো, ভালবাসার ভাষা: আপনি কি নিজের ‘সুরক্ষার পথ’ জানেন?

এই বিশেষজ্ঞের মতে, এই "ট্রমা-অবহিত প্রেমের ভাষাগুলি" আরও গভীর সংযোগের দিকে নিয়ে যেতে পারে

যাঁরা তাদের জীবনে ট্রমা বা অন্যান্য বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতা পেয়েছেন, তাদের জন্য অন্যের সাথে সুরক্ষা অন্যতম আরও বেশি মানুষের বোধের মূল চাবিকাঠিগুলি

তবে, এই অভিজ্ঞতাগুলি প্রায়শই আমাদের প্রিয়জনের সাথে যোগাযোগ করা কঠিন করে তুলতে পারে, যার ফলে প্রথমে নিরাপদ বোধ করা কঠিন হতে পারে

সুতরাং আমরা কীভাবে সুরক্ষার এই ধারণাটি পুনরায় সংযুক্ত করতে পারি এবং প্রতিষ্ঠা করতে পারি?

একটি উপায় হল সুরক্ষা রাস্তার মডেলগুলির মাধ্যমে। এটি জ্যাক আর্নস্ট, এমএসডাব্লু, আরএসডাব্লু, টরন্টোভিত্তিক সাইকোথেরাপিস্ট দ্বারা তৈরি একটি সরঞ্জাম। এটি একটি পলিভাগল-ভিত্তিক মডেল, যার অর্থ এটি আমাদের স্নায়ুতন্ত্রের অবস্থাকে আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের মূল অঙ্গ হিসাবে সম্বোধন করে।

ঘনিষ্ঠতার একটি অপরিহার্য অঙ্গ হিসাবে সুরক্ষা স্বীকৃতি দেওয়ার ক্ষেত্রে এবং আমাদের পরিবেশ কীভাবে আমাদের প্রভাবিত করে তা পরীক্ষা করে সুরক্ষার বোধ, আর্নস্ট বিশ্বাস করেন যে আমরা অন্যের সাথে আমাদের সংযোগ আরও গভীর করতে পারি

সুরক্ষা মডেলগুলি তিনি সুরক্ষা মডেলটি তৈরি করেছেন যাতে অন্যেরা কীভাবে সুরক্ষা পাবে এবং কীভাবে অ্যাক্সেস পাবে তা বুঝতে সহায়তা করে।

সুরক্ষার রুটগুলি কী কী এবং তারা কীভাবে সম্পর্কগুলিকে সহায়তা করতে পারে?

সুরক্ষার জন্য আটটি আলাদা রুট রয়েছে, তিনটি অতিরিক্ত বিভাগ (বা পথ) রয়েছে যা আমাদের বুঝতে সাহায্য করতে পারে নিজের এবং অন্যের প্রয়োজন।

আপনার নিজের সুরক্ষার পথটি বুঝতে, নিজেকে জিজ্ঞাসা করে শুরু করুন:

আমি কোথায় আশ্রয় চাই?
কী আমাকে সুরক্ষিত এবং সুরক্ষিত বোধ করে??

এগুলি আর্নস্টের ইনস্টাগ্রাম পোস্টে আরও বিশদে প্যাক করা হয়েছে

'আমি সুরক্ষার পথগুলি ট্রমা-অবহিত প্রেমের ভাষা হিসাবে দেখি '

আর্নস্ট যোগ করেছেন, "আমি দেখতে পেয়েছি যে প্রেম একটি দুর্দান্ত বিমূর্ত বিষয়, এবং আমি মনে করি যে সুরক্ষাটি খানিকটা বেশি কংক্রিট," আর্নস্ট যোগ করেছেন।

আপনার নিজের সুরক্ষার রুটগুলি বুঝতে পেরে আপনি কীভাবে শরণাপন্ন হন তা বুঝতে শুরু করতে পারেন। আপনি যেগুলির সাথে ঘনিষ্ঠ তাদের পদ্ধতির সাথে যখন এটি তুলনা করেন, আপনি তাদের আচরণটি অন্য দৃষ্টিকোণ থেকে বুঝতে পারবেন।

আর্নস্ট ঝড় তুলার উদাহরণ দেয়: "ঝড় উঠলে আমরা সত্যিই বড় ধরণের ট্রমা-অবহিত রেফারাম করতে পারি ... আমরা সত্যিই দেখতে পাচ্ছি যে এটি অন্য ব্যক্তির সম্পর্কে তেমন কিছু নয়, তবে প্রয়োজনীয় ব্যক্তির সম্পর্কে আরও একটি ব্যক্তিগত পশ্চাদপসরণ। "

সুরক্ষার সন্ধান হিসাবে ঝড় তোলার ক্রিয়াকলাপটি পুনরায় প্রত্যাখ্যান করে দোষ ও অভিপ্রায় বিকেন্দ্রীভূত হয়।

অন্য একটি উদাহরণ যা পিতামাতার কাছে পরিচিত হতে পারে: শিশুরা প্রায়শই তাদের প্রয়োজনের কথা বলার উপায় বিকাশ করতে পারে তাই তারা পিতামাতাকে লক্ষ্যযুক্ত বা অসম্মানিত এমন উপায়ে কাজ করতে পারে

“আমি আর্নস্ট ব্যাখ্যা করে, প্রায়শই আচরণকে আচরণ হিসাবে পুনরায় প্রত্যাখ্যান করে। "সুতরাং, অবাধ্যতা হিসাবে লেবেল বা ব্র্যাটি হিসাবে ফিরে কথা বলার বিরোধী, আমি প্রায়শই তাদের প্রয়োজনের পক্ষে হিসাবে এটি অস্বীকার করি।"

সুরক্ষা মডেলের রুটগুলির একটি যৌন প্রসঙ্গে প্রয়োগও রয়েছে

যখন যৌনতার সাথে জড়িত ঘনিষ্ঠতার বিষয়টি আসে তখন আমরা সুরক্ষার মডেলগুলি সম্মতি নেভিগেট করতে ব্যবহার করতে পারি, বিশেষত তাদের সাথে যিনি যৌন আঘাতের অভিজ্ঞতা পেয়েছেন।

এই মিথস্ক্রিয়াগুলিতে সুরক্ষা সর্বজনীন। কীভাবে আপনার সঙ্গী সুরক্ষায় অ্যাক্সেস করে সে সম্পর্কে একটি কথোপকথন খোলার মাধ্যমে আপনি কীভাবে তাদের এই নিরাপদ স্থানে সুরক্ষিত বোধ করবেন তা বুঝতে পারবেন। এটি সম্ভাব্য ট্রিগারগুলি এড়াতে সহায়তা করতে পারে

যৌনতার আগে সুরক্ষার পথে আলোচনা করা নেতিবাচক প্রতিক্রিয়ার ক্ষেত্রে অংশীদারদের যথাযথ সহায়তার দিকে পরিচালিত করতে পারে। সর্বোপরি, আপনি এমন কোনও অংশীদারকে আপনার নিজের মোড়কে রাখতে চান না যার জন্য ব্যক্তিগত পশ্চাদপসরণ প্রয়োজন

গিঁট এবং বিডিএসএম সেটিংসে, সুরক্ষার রুটগুলি আলোচনার দৃশ্যের পাশাপাশি কার্যকর যত্ন নেওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে।

এই মডেলটি বহুবিবাহী সম্পর্কের ক্ষেত্রেও কার্যকর, যেখানে আপনি একাধিক ব্যক্তির প্রয়োজনে অংশ নিচ্ছেন।

অংশীদার A এর যদি কাঠামো এবং নিশ্চয়তার প্রয়োজন হয়, আপনি শিডিয়ুলগুলি মার্জ করার জন্য একটি ভাগ করা ক্যালেন্ডার তৈরি করতে পারেন। অংশীদার বি যদি সাধারণ মানবতার প্রয়োজন হয় তবে তাদের পক্ষে আপনার পক্ষে দুর্বল হওয়া এবং ধৈর্যধারণ করা আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ, কারণ তারা আপনাকে একই সৌজন্যতার সাথে প্রসারিত করবে।

এবং যদি আপনার সুরক্ষিত বোধ করার জন্য সুরক্ষা ব্যবস্থা প্রয়োজন হয় তবে আপনি নিজের প্রতিপাদ্য করতে পারেন অংশীদারদের যেগুলির আপনাকে র‌্যাডিক্যাল সততা এবং স্পষ্ট স্বায়ত্তশাসনের প্রয়োজন।

যখন আমাদের সাধারণ রুটগুলি কম পাওয়া যায় (যেমন বাড়িতে থাকার আদেশ বা বাড়িতে হুমকি উপস্থিত থাকে) তখন আমরা রুটের দিকে নজর দিতে পারি যা অভ্যন্তরীণভাবে অ্যাক্সেস করা হয়: অভ্যন্তরীণ গাইডেন্স এবং সেন্সরি রিট্রিট।

এমনকি যদি তারা আপনার প্রথম পছন্দ না হয় তবে তারা স্থায়িত্বের বোধ তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে