ডায়েট খাবারের বাইরে চলে যাওয়া: আপনার দেহের কী সেরা জ্বালানি তা আবিষ্কার করে

আমি আমার দুর্দান্ত ওজন অনুভব করার আগে, আমি সেখানে প্রতিটি ডায়েট চেষ্টা করেছিলাম। সাউথ বিচ থেকে আটকিন্স পর্যন্ত, আমি নিয়মিত খাবারের পরিকল্পনার সাথে ডায়েট করছিলাম। এবং প্রথমদিকে আমার ওজন হ্রাস হওয়ার সময় আমি কখনই এটিকে বন্ধ রাখতে সক্ষম হইনি। অভিযুক্ত ব্যক্তি? নিজেকে আমার দেহের পক্ষে ঠিক ছিল না এমন খাবার খেতে বাধ্য করা

যদিও আমি বলতে পারি না যে আমি সীমাবদ্ধ খাদ্যাভাসকে আটকে থাকতে পছন্দ করি, তারা আমাকে নিজের সম্পর্কে কিছু শেখায়। অবশ্যই, আমি অল্প সময়ের জন্য নির্দিষ্ট খাওয়ার পরিকল্পনাগুলি অনুসরণ করতে পারি, তবে এই খাবারগুলি আমার দেহে সত্যই জ্বালানী দেয় না। প্রথমদিকে, এটি আমাকে ভয় পেত। যদি আমি ডিমের সাদা এবং বার্গার সান বান পথ ছেড়ে দিয়ে থাকি তবে ওজন না বাড়িয়ে আমি কীভাবে আমার পছন্দ মতো খাবারগুলি খেতে পারি? সুতরাং আমি কীভাবে এই ডায়েটগুলিতে যা খাচ্ছি তা নির্ণয় করেছি - সেই সাথে কেন সেই খাবারগুলি আমাকে অসন্তুষ্ট করে রেখেছিল - এবং আমার প্রতিদিনের ডায়েটে কিছু টুইট করেছে

শেষ ফলাফল? আমি আমার লক্ষ্য ওজনে — এবং আমি এমন খাবার খাচ্ছি যা আমি পছন্দ করি যা আমাকে পুরো শক্তি দিয়ে যায়। আমি কীভাবে ডায়েট খাবারের বাইরে চলে গিয়েছিলাম এবং আমার জীবনযাত্রার জন্য সঠিক জ্বালানী পেয়েছি তা এখানে

যথেষ্ট নয়: আমি ডিমের সাদা অংশগুলিকে একসাথে ছড়িয়ে দিয়ে অ্যাস্পেরাগাস এবং দ্রুত রান্নাগুলি করার পরে, আমি ছিলাম আমার যাত্রা পথে কাজ করার সময় পুরোপুরি বেঁধে গেছে। এবং আমি উইকএন্ডে ভাল একটি অমলেট পছন্দ করি, এই প্রাতঃরাশে প্রোটিনের পরিমাণ কিছুটা কম ছিল (অনুপস্থিত কুঁচকির জন্য ধন্যবাদ) এবং সম্পূর্ণ কার্বের ঘাটতি ছিল, তাই আমি আমার ডেস্কে পৌঁছানোর পরে আমি সর্বদা অভদ্র ছিলাম

ঠিক ঠিক: ওটমিল। আমি তাত্ক্ষণিক প্যাকেটগুলি খাওয়া শুরু করলাম কারণ সেগুলি আমার যাতায়াতের জন্য প্যাক করা সহজ ছিল। প্রাতঃরাশ এবং মধ্যাহ্নভোজনের মধ্যে সময় বাড়িয়ে আমি আমার ডেস্কে সহজেই একটি খেতে পারি। এছাড়াও, এটি দ্রুত, সহজ এবং বাজেট-বান্ধব। আমি দিনের পর দিন একই জিনিসটি খেতে বিরক্ত হই না কারণ আমি আমার ওটমিল — কিসমিস, বাদাম, বেরি এবং চিনাবাদামের মাখনের বিভিন্ন উপকরণ (হ্যালো, প্রোটিন!) নিয়ে পরীক্ষা-নিরীক্ষা করি। ওটমিল আমাকে ঘন্টা খানেক পরিতৃপ্ত করে এবং আরও বড় কথা, আমি এটি খাওয়া উপভোগ করি। আসলে, আমি এটি খুব পছন্দ করি, আমি এখনও প্রায় সকালের প্রাতঃরাশে এটি খাই।

আইস্টকফোটো

মোটেও নয়: আমি কখনই সন্তুষ্ট হইনি। আমি একবারে তাজা ফল এবং ভিজিগুলির একাধিক পরিবেশন খাওয়ার ধারণাটি পছন্দ করি তবে আমার খাবার পান করার পরে আমি কখনই সন্তুষ্ট বোধ করি নি। আমার খাবার চিবানোর অভিনয়টি আমি মিস করেছি। তবুও, আমি বুঝতে পেরেছি যে আমি সন্তুষ্ট বোধ করতে আমার মধ্যাহ্নভোজনে প্রচুর বিভিন্ন উপাদান খাওয়া পছন্দ করি

ঠিক ঠিক: আমার প্রিয় কাঁচা ভেজিগুলিতে ভরা একটি বড় সালাদ, একটি ব্যক্তিগত গ্রীক দইয়ের পরিবেশন 1 / 4 সিরিয়াল এবং বাদামের কাপ এবং তাজা ফলের এক টুকরা আলোড়ন। হ্যাঁ, আপনি স্মুডির মতো একই পরিমাণে ক্যালোরির জন্য সত্যিই সব খেতে পারেন! এবং আরও ভাল, আমি যখন প্রচুর বিভিন্ন স্বাদ এবং টেক্সচার খাই তখন আমি অনেক বেশি সন্তুষ্ট বোধ করি। এছাড়াও, দইটি আমার খাবারের এক মিষ্টি সমাপ্তি, যার অর্থ আমি তৃষ্ণার মিষ্টান্নটি ছাড়িনি।

ইস্টস্টফোটো

মোটেও নয়: কতটা বিরক্তিকর! স্টিমিং ভেজিগুলি তাদের ডায়েট ফুডের মতো স্বাদ তৈরি করেছে এবং হ্যামবার্গার বানটি আমাকে প্রিয় কার্বোহাইড্রেটগুলি মিস করতে বাধ্য করেছে, এগুলি খুব খারাপ নয়!

ঠিক ঠিক: পুরো গমের বান দিয়ে গ্রিলড ভেজি বার্গার, বাড়ির তৈরি মিষ্টি sweet আলু ফ্রাই, এবং একটি স্যালাড। কার্বস একটি খারাপ রেপ পায়, তবে আমি বুঝতে পারি যে সন্তুষ্ট বোধ করার জন্য আমার ফাইবার ফিলিং সহ স্বাস্থ্যকর কার্বস দরকার। এছাড়াও, কিছু ভিজি বার্গারে এবং পাশের কয়েকটি শাক-সবজি খাওয়া আমাকে ডান আপ করে দেয় এবং কয়েক ঘন্টা আমাকে সন্তুষ্ট রাখে। মাঝে মাঝে আমি ভাজা সবজির একপাশে ফ্রাইগুলি সরিয়ে ফেলব, যার স্টিম স্টাফের চেয়ে অনেক বেশি স্বাদ আছে!

কোন ডায়েট খাবারগুলি কেবল আপনার জন্য কাজ করে নি? কী আপনাকে সন্তুষ্ট এবং শক্তিতে ভরপুর রাখে?