আমার বয়ফ্রেন্ড আবেগগতভাবে আপত্তিজনক ছিল। আমরা ভেঙে যাওয়ার পরে, এই ওয়ার্কআউটটি আমাকে নিরাময় করতে সহায়তা করেছিল

আমি সেই লোকদের মধ্যে যারা ট্র্যাডমিল পছন্দ করি তাদের মধ্যে আমি একজন ছিলাম hop আমি প্রতিদিন এক ঘন্টারও বেশি সময় ধরে আমার প্রিয় প্লেলিস্টগুলি শুনছিলাম এবং কেবল জোনিং আউট করছিলাম। এটি আমাকে আমার চিন্তাগুলির সাথে একা থাকতে দেয় এবং আমি এটিই চেয়েছিলাম ... যতক্ষণ না আমার চিন্তাভাবনাগুলি তার বদলে অশ্রুতে চলে যায়

গ্রেড স্কুলে ফিরে এসেছিল, যখন আমি অশান্তির অবসান ঘটিয়েছিলাম এমন লোকের সাথে দ্বি-বছরের সম্পর্ক যাঁরা সর্বপ্রকার অস্থির। আমি তখন তা বুঝতে পারি নি, তবে আমাদের প্রায়শই ইন্টারঅ্যাকশন হ'ল মানসিক নির্যাতনের উদাহরণ। আমি যখন যা চেয়েছিলাম ঠিক সেভাবেই তিনি মাটিতে উপাসনা করেছিলেন, কিন্তু যখন আমি তা করিনি তখন সে আমার দিকে চিৎকার করেছিল। তিনি আমার ভয় নিয়ে খেলেন এবং মারামারি চলাকালীন আমাকে সমালোচনা করেছিলেন এবং আমি যদি তাকে সম্মতি না জানাই তবে তিনি ব্ল্যাকমেইল করে আমাকে হুমকি দিতেন। একবার, তিনি আমাকে তার আস্তানা ভবনের বাইরে এক ঘন্টা অপেক্ষা করতে রেখে আমাকে সাইন ইন করতে অস্বীকার করেছিলেন কারণ আমি যে প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলাম তার চেয়ে পরে আমি কোনও দল থেকে ফিরে এসেছি ... যার পরে তিনি আমাকে ভয় দেখানোর জন্য আমার সামনে দেয়াল খোঁচা শুরু করেছিলেন।

চূড়ান্ত খড়টি যখন আমার ট্রেডমিলটি ব্যবহার করছিল তখন আমার জিমের বিচ্ছেদ চলাকালীন সময়ে এসেছিল। তিনি ট্র্যাকটিতে দৌড়াতে দেখিয়েছিলেন, যা আমি ছিলাম এমন ট্রেডমিলের সারিটির মুখোমুখি। এর আগে আমাদের মধ্যে তর্ক চলত, এবং আমি আশা করছিলাম যে আমরা পরস্পরকে উপেক্ষা করে পরবর্তী সময়ে এটির মোকাবেলা করতে পারি। পরিবর্তে, তিনি জিমের সবার সামনে আমার দিকে চিৎকার শুরু করলেন। আমি যখন পালানোর চেষ্টা করলাম, তিনি আমার বাহুটি নিয়ে আমার পিছনের পিছনে পেঁচিয়ে দিলেন যাতে আমি ছাড়তে পারি না। তিনি প্রথমবারের মতো আমাকে শারীরিকভাবে ক্ষতিগ্রস্থ করেছিলেন, এবং আমি আমার অ্যাপার্টমেন্টে কাঁদতে কাঁদতে। আমরা আর কখনও কথা বলিনি।

এর পরে, আমি হারিয়ে গেলাম। আমি কেবল একটি সম্পর্কই শেষ করি নি যা তার সমস্ত ত্রুটি থাকা সত্ত্বেও আমার কাছে কিছু বোঝায়, তবে আমার আর সান্ত্বনার উত্স ছিল না, যেহেতু আমি আবার জিমে যেতে ভীত হই। এটি বিভিন্ন উপায়ে আমার ক্ষতি করেছে। আমি সবে খেয়েছি, আমি দিনের মধ্যে বেশ কয়েকবার বিনা উস্কানিতে অশ্রুতে ফেটে পড়েছিলাম এবং আমি সারাক্ষণ ঘুমিয়ে থাকি। আমাকে বিছানা থেকে নামানো এতটা কঠিন ছিল যে আমার রুমমেটরা আমাকে ক্লাসে যেতে বাধ্য করত। একবার আমি জেগেছি, একটি গান শুনেছি যা আমাকে কাঁদিয়েছে এবং শারীরিকভাবে সারা দিন আমার বিছানা ছেড়ে যেতে পারে না। এটি বেঁচে থাকার মোটেও স্বাস্থ্যকর উপায়ে ছিল না, এবং আমি জানলেও, আমি এ বিষয়ে কিছু করার জন্য নিজেকে আনতে পারি না

ধন্যবাদ, একটি ঘনিষ্ঠ বন্ধু আমাকে তার সাথে যেতে আমন্ত্রণ জানিয়েছিল সোলসাইকেলের একটি ক্লাস, ফিটনেস প্রোগ্রাম যেখানে অংশীদাররা অন্ধকারে জ্বলন্ত ঘরে একত্রিত হয়ে উচ্চ-শক্তি বীটে চলে। তিনি আশা করেছিলেন এটি আমার মন থেকে জিনিসগুলি সরিয়ে দেবে, তাই আমি নিজেকে বিছানা থেকে জোর করে নামিয়ে দিয়ে তার সাথে স্টুডিওতে নামলাম। তাত্ক্ষণিকভাবে, আমি জড়িয়ে পড়েছিলাম। প্রশিক্ষক, লরি ছিলেন এক ধরণের এবং বুদ্বুদ ব্যক্তিত্ব। আমি কী করছি তা না জানার পরেও আমি নিজেকে তার নির্বোধ কৌতুক এবং হাসতে হাসতে পেয়েছি মিউজিকের সাথে, বাবলগাম পপ এবং হিপ-হপের মিশ্রণ

তবে একটি জিনিস আমাকে সবচেয়ে বেশি আঘাত করেছে however , এটি ছিল, 45 মিনিটের জন্য, আমি আমার সম্পর্কের সমাপ্তি, আমার দুঃখ, আমার ভবিষ্যত বা আমার ভয় নিয়ে ভাবছিলাম না — আমি কেবল নৃত্য পরিচালক, সংগীত এবং প্রশিক্ষক সম্পর্কেই ভাবছিলাম। এই ছিল মুক্তি। এত দিন ধরে, আমি যা করছিলাম তা মোপিং ছিল এবং আমি আমার মন থেকে আমার আবেগাত্মকভাবে আপত্তিজনক সম্পর্কটি পেতে পারি না: আমি কীভাবে চিহ্নগুলি এত ভুল পাঠ করেছি?

ক্লাস চলাকালীন, আমার মন 100% পরিষ্কার ছিল আমার ব্রেকআপের পর প্রথমবারের মতো ট্র্যাডমিলটিতে আমি যেভাবে অনুভব করতাম তার সম্পূর্ণ বিপরীত ছিল, তবে আমার পরিবর্তনের দরকার ছিল। ব্যথাটি খুব ভাল লাগছিল এবং আমি বুঝতে পারি যে শারীরিক ও মানসিকভাবে নিজেকে আরও দৃ getting় হতে চলেছি

এর পরে, আমি একজন মহিলা ছিলাম — আমি প্রতিদিন একটি আলাদা প্রশিক্ষকের সাথে ক্লাস বুক করতাম, এমনকি এখানে ফিটনেস ক্লাসও করতাম at আমার সামনে বিদ্যালয়ের পুরো দিন থাকলে 6 টা। আমি কিছু প্রশিক্ষক পছন্দ করেছি এবং আমি কিছু প্রশিক্ষক পছন্দ করি না। কিন্তু যখন আমি ড্যানিকে পেয়েছিলাম, প্রথম দর্শনেই এটি ছিল ভালবাসা। তিনি একপাশে চাঁচা স্বর্ণকেশী চুল, কালো আইলাইনার এবং একটি বিস্ফোরক ব্যক্তিত্ব রেখেছিলেন। ক্লাস ছিল নির্বোধ রসিকতা, অ্যাক্রোব্যাটিক্স, নৃত্য সংগীত এবং প্রেরণাদায়ক বাক্যাংশগুলির একটি বুনো মিশ্রণ। আমি কীভাবে বিভ্রান্ত হতে পারি না?

এই অবধি অবধি আমি নিজেকে বহিরাগত বলে মনে করেছিলাম, কেবল দেয়ালে উড়ে যাওয়ার মতো ক্লাসে ঘুরে বেড়াচ্ছি। তবে class শ্রেণিতে, প্রশিক্ষক কেবল নিজের পরিচয় দিয়েছিলেন এবং আমার সাথে চ্যাট শুরু করেননি, অন্যান্য চালকরাও আমার নাম চেয়েছিলেন। এমনকি আমি তাদের মধ্যে কিছুকে সময়ের সাথে আমার আপত্তিজনক সম্পর্কের কথাও জানালাম, যেহেতু আমি ড্যানির ক্লাসে নিয়মিত দৃ became় হয়েছি became আর একজন স্নাতকোত্তর পরে চাকরি পাওয়ার বিষয়ে চিন্তিত ছিল। এটি আশ্চর্যের বিষয়, তবে সেখানে একটি গোষ্ঠীর সাথে থাকার কারণে আমি নিজেকে একা মনে করি না। লোকেরা যা যা করছিল তা ভাগ করে নেওয়ার বিষয়ে উন্মুক্ত ছিল। সর্বোপরি, সেই অন্ধকার ঘরে ঘামছে, আমরা কে বিচার করব?

এটি আমাকেও সাহায্য করেছিল যে আমাকে প্রকৃতপক্ষে প্রদর্শন করতে হয়েছিল - কেবলমাত্র আমি $ 32 ডলার ক্লাস নষ্ট করতাম না (যা বিশেষত আমার স্নাতক বিদ্যালয়ের বাজেটে হাস্যকর ছিল), তবে প্রথম ডেস্কের আমার বন্ধুরা জানতে পারে যে আমি করিনি ' উপস্থিত হয়ে আমাকে জিজ্ঞাসা করবেন না কেন পরের বার আমি তাদের দেখেছি। অনেক দিন ছিল আমি সত্যই আমার ঘরটি ছেড়ে যেতে চাইনি কারণ আমি খুব জোরে কান্নাকাটি করব, তবে ক্লাসগুলি আমাকে চালিয়ে যাওয়ার পরে জবাবদিহিতা এবং প্রতিশ্রুতিটি ভাল হয়েছে of

আস্তে আস্তে, আমার আত্মবিশ্বাস বেড়েছে। আমি এর আগে কখনও কোনও ওজন তুলিনি বা প্রতিরোধের মধ্য দিয়ে ঠেলাতে পারি নি এবং নিজেকে আরও দৃ getting় হতে দেখলাম। এটি আমাকে আরও ভাল করে তুলতে পরিচালিত করেছিল। আমি লক্ষ করেছি যে যখন আমি সবে খেয়েছি, তখন ক্লাসের বাকী অংশগুলি ধরে রাখতে পারি না, এবং এটি আমাকে স্বাস্থ্যকর খাবার পছন্দ করতে এবং আমার ক্ষুধা ফিরে পেতে উত্সাহিত করেছিল

দৃশ্যত, একটি গ্রুপ ওয়ার্কআউট করতে পারে এটা তোমার কাছে ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট কেভিন গিলিল্যান্ড, পিএইচডি-র মতে, যেসব মহিলারা চাপে পড়েছেন বা চাপের মধ্যে ছিলেন তাদের পক্ষে গ্রুপ ফিটনেসে ফিরে আসা সাধারণ বিষয়, এবং এটি তিনি তাঁর রোগীদের পরামর্শ দেন

"আমাদের জায়গা এবং মিথস্ক্রিয়া থাকা দরকার সেগুলি 'সাধারণ' জীবন সম্পর্কে, যেখানে আমরা হাসি, কোনও ক্রিয়াকলাপে চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হওয়ার এবং দৈনন্দিন বিষয়গুলি নিয়ে কথা বলার স্বাধীনতা বোধ করি। "একটি গ্রুপ ফিটনেস ক্লাস এটি করার জন্য দুর্দান্ত জায়গা। শারীরিক ও মানসিকভাবে নিজেকে ধাক্কা দিন এবং অন্যান্য লোকেরা আপনাকে উত্সাহিত করুন এবং আপনি যা করতে পারেন তা চ্যালেঞ্জ করুন: সেগুলি শ্রেণীর বাইরেও মূল্যবান। গ্রুপ ব্যায়াম বিচ্ছিন্নতার সমস্যাগুলিতেও সহায়তা করে, যা আমাদের প্রায়শই কঠিন সময়গুলির মধ্যে দিয়ে যাওয়ার সময় হয়। "

এই দিনগুলিতে, আমি পাইলেটস থেকে বক্সিং, হ্যাঁ, স্পিন শ্রেণিতে বিভিন্ন ধরণের গ্রুপ ওয়ার্কআউটে অংশ নিই। বিছানা থেকে বেরিয়ে আসার জন্য আমার আর কোনও অনুশীলনের দরকার নেই, তবে এটি এখনও আমাকে একটি চাপের পরিস্থিতি সামাল দিতে সহায়তা করে, আমার মনে হয় আমি কোনও সম্প্রদায়ের অংশ হয়েছি এবং আমাকে এমন লোকদের সাথে সংযুক্ত করেছি যারা আমার নিকটতম এবং সবচেয়ে প্রিয় বন্ধু হয়ে উঠেছে।

আমি সম্পর্কের উত্তরোত্তর আমার সবচেয়ে বড় ব্রেকথ্রুটি সবসময় মনে রাখব: আমি যখন দ্বিতীয় পাশে আমার হাতটি ছুঁয়েছিলাম তখন আমি দ্বিতীয় সারিতে সাইকেল চালাচ্ছিলাম, সবার সাথে রাখার চেষ্টা করছিলাম। এই মুহুর্তে, আমি একরকম চালিয়ে যাওয়ার শক্তি পেয়েছি realized এবং আমি বুঝতে পারি যে বাস্তব জীবনেও নিরাময় করার শক্তি আমার আছে had