আমার ক্রসফিট রূপান্তরটি আমার প্রত্যাশার চেয়ে অনেক বেশি কঠোর ছিল – তবে আপনি যে কারণটি ভাবেন তার কারণ নয়

বেশিরভাগ লোকেরা ক্রসফিট শুরু করে কারণ তারা ওজন হ্রাস করতে, বা শক্তিশালী হওয়ার জন্য বা তাদের জীবনের সেরা আকারে যেতে চাইছেন। কলেজে রাগবি খেলে, জুম্বাকে শিখিয়েছিলেন, ম্যারাথন শেষ করেছেন এবং শরীরচর্চা গ্রহণ করেছেন, আমার পক্ষে ক্রসফিট শারীরিক প্রতিশ্রুতি সম্পর্কে ছিল না। আমি একটি ক্রসফিট বাক্সে যোগ দিলাম (জিমগুলি যেমন বলা হয়) কারণ আমার একটি চাকরির দরকার ছিল

আমি আমার ইয়র্ক ছিলাম তখন নিউ ইয়র্কে, আমার স্বপ্নের কাজের জন্য moved কিন্তু ছয় মাস পরে, আমি মাকে কাঁদতে কাঁদতে ডাকলাম। আমাকে কেবলমাত্র বিজ্ঞপ্তি দেওয়া হয়েছিল যে সংস্থাটি আমাকে দুই সপ্তাহের মধ্যে যেতে দিবে। পোস্টগ্র্যাডের উত্সাহী আবরণটি জরাজীর্ণ হয়ে পড়েছিল, আমি নিশ্চিত ছিলাম না আমি সঠিক ক্যারিয়ারের ক্ষেত্রটি বেছে নিয়েছি এবং আমি একাকীত্বের waveেউয়ে আক্রান্ত হয়েছিলাম।

আধা বছর শহরে থাকার পরে, আমি কোনও বন্ধু করতে ব্যর্থ হয়েছি। অফিসে গভীর রাতে সুখের ঘন্টাগুলির উপরে প্রাধান্য পেয়েছিল এবং গার্ল-গ্যাং ঝুলন্ত। এবং নিউ ইয়র্কের ফিটনেস ক্লাসের দৃশ্যের নমুনা না দিয়ে আমি প্রায়শই দেরি করে কাজ থেকে সরে আসার কারণে, আমি 24 ঘন্টা বড় বক্স জিমটি বেছে নিয়েছিলাম। সেখানে আমি কিছু বাইসপ কার্ল করব, সিঁড়ির উপর দিয়ে হাঁটব, প্রায় এক ঘন্টা পরে ফ্লেক্স করে কিছু আয়না সেলফি তুললাম এবং চলে যাব

এখন, আমি এখানে বাস করছিলাম, পালস করার ইচ্ছা করছিলাম um আমার আসন্ন বেকারত্ব, এবং একসাথে কাজ টান গুরুতর প্রয়োজন সম্পর্কে সন্ধান করা। সুতরাং যখন আমি ইনস্টাগ্রামে দেখলাম যে একটি ম্যানহাটন বক্স, আইসিই এনওয়াইসি, একটি ফ্রন্ট ডেস্ক সোশ্যাল মিডিয়া ম্যানেজার নিয়োগ করছে, আমি আবেদন করেছিলাম

আমি অতীতে ক্রসফিট সম্পর্কে ট্র্যাশ (বা কমপক্ষে, চিন্তা) করার বিষয়ে কথা বলছিলাম talked , যদিও আমি নিজের সাথে পুরোপুরি সৎ হচ্ছি, আমার কোনও কারণ নেই। তবে আমি অনুমান করি আমার মধ্যে এমন একটি অংশ ছিল যা পুরো ক্রসফিট ঘটনাটি এবং সম্প্রদায়ের প্রতিশ্রুতিবদ্ধ সম্প্রদায়ের সাথে কিছুটা আগ্রহী ছিল

আমার প্রথম সাক্ষাত্কারটি সরাসরি একটি শ্রেণীর অনুসরণে হয়েছিল। অতি তাড়াতাড়ি পৌঁছে আমি কসরতটির লেজপ্রান্তটি ধরেছিলাম এবং ক্রীড়াবিদরা একে অপরকে অভিনন্দন জানানো এবং উত্সাহিত করার জন্য এটি আনতে দেখেছি। গ্রুপের নীতিগুলি আমাকে কলেজে রাগবি খেলার সময়টি স্মরণ করিয়ে দিয়েছিল: কোচকে শ্রদ্ধার সাথে চিকিত্সা করা হয়েছিল, দলটি দৃ determined়প্রত্যয়ী ছিল এবং মনোনিবেশ করা হয়েছিল এবং অ্যাথলিটরা 'নো ওয়ান লেফট বিহাইন্ড' নীতি অনুসরণ করেছিল।

যদিও একা বারবেলসের প্রতিশ্রুতি আমাকে ক্রসফিট চেষ্টা করতে রাজি করতে পারেনি, একটি ক্লাস দেখা এবং জিমের মালিকের সাথে সম্প্রদায়, ফিটনেস, এবং দুজনে যোগদানের বিষয়ে কথা বলতে পারে।

আমার সাক্ষাত্কারের পরে, মালিক ফোন করেছিলেন আমাকে জানতে দিন যে আমি যদি ক্রসফিট চেষ্টা করে দেখে পছন্দ করি তবে তিনি আমাকে নিয়োগ করতেন। তাই আমি পরের দিন সকালে একটি ক্লাসে সাইন আপ করলাম। আমি ভেবেছিলাম ক্রসফিটের ক্লাস নেওয়া আমার লিঙ্কডইন আপডেট করা, দাঁত ভাসানো বা শাকসব্জী খাওয়ার মতো: একটি প্রয়োজনীয় মন্দ।

দেখা যাচ্ছে, ক্রসফিট এমন জিনিস নয় যা আপনি কেবল একবারে প্রবেশ করেন এবং বাইরে যান out কিছুক্ষণ. যদি এটি স্টিক হয় তবে এটি সত্যই ভাল লেগে যায়

যেহেতু আমি বাক্সে মূলত ভাড়া ছিলাম তখন থেকেই আমি প্রচুর পরিবর্তন করেছি। একটির জন্য, আমি একটি খণ্ডকালীন ভূমিকায় পরিবর্তন করেছি যাতে আমি ফিটনেস লেখার ক্যারিয়ারটি অনুসরণ করতে পারি, তবে আমি এখনও সেখানে কাজ করেছি এবং বাক্সটিকে আমার বাড়ি বিবেচনা করি। আইসিই এনওয়াইসি ক্রসফিট সম্প্রদায়ে যোগদানের দ্বাদশ মাস পরে আমি নিরাপদে বলতে পারি খেলাধুলা আমার জীবনকে বদলে দিয়েছে। এটি এখানে।

বেশিরভাগ বাক্সে একটি অন-র‌্যাম্প প্রক্রিয়া থাকে যা দড়ি শিখতে জড়িত (এবং বেসিক বারবেল লিফটস এবং বডিওয়েট চলাচল) তবে আমার কলেজের দিনগুলি থেকে আমার ভারোত্তোলনের অভিজ্ঞতা থাকার কারণে আমাকে সেগুলির মধ্য দিয়ে যাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়েছিল I সেশনস। (যদি আপনি কোনও বাক্সে যোগ দেওয়ার বিষয়ে চিন্তাভাবনা করেন তবে এই অফারগুলির সুযোগ নিন; শেখার সুযোগটি মিস করার জন্য আমি দুঃখিত)। যদিও আমার ফিটনেসের অভিজ্ঞতা ছিল, তবুও আমি কী কাজ করছিলাম তা নির্ধারণ করতে এখনও অনেক সময় লেগেছে

ক্রসফিট নিজেকে উচ্চতর তীব্রতায় সঞ্চালিত ক্রমাগত বিবিধ কার্যকরী আন্দোলন হিসাবে ব্যাখ্যা করে এবং ক্রমাগত বৈচিত্রপূর্ণ অংশটি .. . এটি অনেক বেশি. ছিনতাই আছে, এবং তারপরে পাওয়ার ছিনতাই আছে। একটি হ্যাং পাওয়ার স্ন্যাচ এবং একটি হ্যাং স্কোয়াট ছিনতাই রয়েছে

এই বৈচিত্রটি যা মজাদার করে তোলে তার একটি অংশ; আপনি চেষ্টা করতে হবে। অনেক বিভিন্ন। জিনিস! তবে এর অর্থ এটিও শিখার মতো অবিরাম স্ট্রিম রয়েছে। আমার মধ্যে যেতে যেতে নিউইয়র্কর অনুশীলনের সম্পূর্ণ তালিকা পছন্দ করেছিল, তবে আমার মধ্যে অ্যাথলিট বিভিন্নতা দেখে অভিভূত হয়েছেন

আমাকে নিজের এবং আমার দেহের সাথে ধৈর্য ধরতে শিখতে হয়েছিল। যদি আমি একটি হ্যাং, স্কোয়াট এবং একটি পাওয়ার ক্লিনের মধ্যে পার্থক্য ভুলে যাই তবে আমাকে জিজ্ঞাসা করতে শিখতে হবে। আমি যদি কয়েকটি পুল-আপগুলির চেয়ে বেশি একসাথে স্ট্রিং না করতে পারি, আমাকে এমন ড্রিলগুলি জিজ্ঞাসা করতে হয়েছিল যা আমাকে শেষ পর্যন্ত সক্ষম হতে সহায়তা করবে। আমি কী করছিলাম তা না জানার জন্য আমি নিজেকে অনুমতি দিয়েছিলাম এবং তারপরে শেখার বক্ররেখার সাথে ঠিক থাকার জন্য প্রয়োজনীয় ধৈর্যটি বিকাশ করেছি।

রাগবিতে আমার অবস্থানটি উইং ছিল, এটিই পজিশনের অবস্থান। আমার দলের পক্ষে পয়েন্ট রেকর্ড করা আমার কাজ ছিল এবং যখন আমি আমার কাজটি ভালভাবে করতে ব্যর্থ হই তখন দলের জন্য ক্ষতির ফলশ্রুতি সাধারণত হত। আমি জিততে ভালোবাসি, এবং ক্রসফিটে জয়ের সেই ভালবাসা নিয়ে এসেছি। "প্রথম শেষ" আমার উদ্দেশ্য ছিল

এবং কখনও কখনও আমি তা করেছি। কখনও কখনও আমি বডিওয়েট ডাব্লুওডিতে লিডারবোর্ডের শীর্ষটি নিয়ে যাই (যা দিনের ভারসাম্য হিসাবে দাঁড়ায়) এবং আমি গর্বিত বোধ করে হাসি হাসি d কিন্তু তার পরের দিন, আমি ভারী বারবেলগুলি নিয়ে একটি কসরত করতাম এবং কোনও পরিমাণ ইচ্ছাশক্তি আমাকে ভাল ফর্মটি বজায় রেখে বারবেলটি তাড়াতাড়ি তাড়াতাড়ি তুলতে দেয় না

আমার মাথার সাথে কয়েকটি কথোপকথন কোচ আমাকে বুঝতে পেরেছিল যে আমার প্রতিযোগিতামূলক চেতনা যে কোনও লক্ষ্যে ফলাফল আনতে সহায়তা করবে, কিন্তু ভারী উত্তোলনের বিষয়টি যখন আসে তখন একটি মূল নিয়ম রয়েছে: টেকনিক প্রথম, ধারাবাহিকতা দ্বিতীয় এবং তীব্রতা শেষ last তিনি আমাকে বলেছিলেন, "আমি ভালবাসি আপনি কতটা প্রতিযোগিতামূলক এবং আপনি শিখতে এবং আরও ভাল হওয়ার জন্য কতটা আগ্রহী," তিনি আমাকে বলেছিলেন। “আপনাকে আমার পরামর্শ: কোনও তাড়াহুড়া নেই। ক্রসফিট কোথাও যাচ্ছে না। এটি ধীর করুন, শিখুন, কঠোর পরিশ্রম করুন, প্রক্রিয়াটিতে বিশ্বাস করুন। আপনার যেখানে থাকার কথা সেখানেই শেষ হয়ে যাবেন ”"

শক্তিশালী হওয়ার ক্ষেত্রে আপনার দুটি জিনিস দরকার: প্রথমত, আপনার পেশীগুলি কাজ করা উচিত যা পেশী ফাইবারগুলিতে সামান্য অশ্রু সৃষ্টি করে । তারপরে, আপনার পেশীগুলিকে নিজেরাই মেরামত করা দরকার, এটি একটি প্রক্রিয়া যার জন্য বিশ্রাম প্রয়োজন

ক্রসফিটের আগে, আমি সপ্তাহে ছয় থেকে সাত বার জিমে যাব। আমি যখন ক্রসফিট শুরু করলাম তখন আমি একই সময়সূচীতে আটকে ছিলাম। আমি প্রায়শই সপ্তাহে সাত দিন যেতাম কারণ এটি সমস্তই নতুন এবং মজাদার ছিল। আমার ওয়ার্কআউটগুলি এক ঘন্টা স্থায়ী হয়েছিল, তবে কখনও কখনও আমি পরে অতিরিক্ত ওয়ার্কআউটের জন্য কিছু ক্রসফিট ভেটে যোগ দিতাম। আশ্চর্য, আশ্চর্য: আমি একটি ওভারট্রেনিং চোট পেয়েছি

প্রতি সপ্তাহে ছয় দিনের ভারী ওজন এবং তীব্র বিরতি খুব বেশি এবং আমি সম্ভবত চার বা পাঁচ দিন আটকে থাকলে আমি আরও শক্তিশালী হয়ে উঠতে পারতাম a সপ্তাহ এবং প্রকৃতপক্ষে আমার দেহটিকে সেশনগুলির মধ্যে পুনরুদ্ধার করার জন্য প্রয়োজনীয় সময় দেওয়া হয়েছিল

যে কেউ ক্রসফিট করতে পারে: ওয়ার্কআউটগুলি স্কেবলযোগ্য, যার অর্থ সমস্ত ফিটনেস স্তরের লোকেরা একটি বাক্সে এসে ওয়ার্কআউট করতে পারে দিনটি. তবে ক্রসফিট কোনও রসিকতা নয়। বারবেল, বক্স জাম্প এবং বারপিজের কথা যখন আসে তখন আপনার শারীরিক শক্তির চেয়ে বেশি প্রয়োজন। আপনার মানসিক দৃness়তা দরকার।

আপনি যদি কোনও ওয়ার্কআউটে আপনার সেরা পারফরম্যান্স অর্জন করতে চান তবে আপনাকে অবশ্যই ক্ষতিগ্রস্থ হতে রাজি থাকতে হবে - আমরা এটিকে "ব্যথার গুহাটি সন্ধান" করব call আপনি যখন কোনও ব্যক্তিগত সেরা ছিনিয়ে নেওয়ার চেষ্টা করছেন, তখন আপনার দেহ এবং মন আপনার বিরুদ্ধে কাজ করে। তবে ব্যথা গুহা এমন এক জায়গা যেখানে আমি নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে বাধ্য হয়েছি যে আমি আমার লক্ষ্যে পৌঁছাতে কতটা দিতে চাই willing

ব্যথার গুহাটি সহ্য করার জন্য প্রয়োজনীয় কঠোরতা তৈরি করা এত সহজ নয় মেঝেতে নামার সময় এবং 20 টি পুশ-আপগুলি ক্র্যাঙ্ক করে দেওয়া। আপনার মস্তিষ্ককে এমন একটি স্থানে নিয়ে যেতে কাজ লাগে যেখানে এটি আগের চেয়ে বেশি দীর্ঘ এবং আরও শক্ত করতে ইচ্ছুক – এবং কখন তীব্রতাটি কমে যায় তা জানতে। আমার ক্রসফিটের প্রথম বছরের সময়কালে আমাকে জার্নালিং, ধ্যান, এবং শ্বাস প্রশ্বাসের মতো অনুশীলনের মাধ্যমে প্রতিদিন আমার মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষণ দিতে হয়েছিল

প্যালিয়ো। পুরো 30। IIFYM। এই ডায়েটগুলি মূল স্রোতে যাওয়ার আগে ক্রসফিটরগুলি সেগুলি জাজ করে। আমি ক্রসফিট শুরু না হওয়া অবধি এই ডায়েটের সংক্ষিপ্তসারগুলি বুঝতে পারি নি

আমি এই সমস্ত ডায়েটের জলে আমার পায়ের আঙ্গুলগুলি এক সপ্তাহ থেকে এক মাসের জন্য যে কোনও জায়গায় রেখেছি এবং আমি সর্বদা আসি come একই জিনিস ভেবে বাইরে: তারা আমার পক্ষে এটি মূল্যবান নয়! ম্যাক্রোগুলি গণনা নির্দিষ্ট লক্ষ্যগুলির জন্য কাজ করতে পারে তবে এটি হেলা সময় সাপেক্ষ এবং এটি আমাকে খাবারে আচ্ছন্ন করে তোলে

একইভাবে, আমি তাত্ত্বিকভাবে প্যালিয়ো ডায়েট পছন্দ করে (এবং এটি আরও কঠোর চাচাতো ভাইও 30) – প্রচুর ভেজি, প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর চর্বি, কিছু ফল, এবং কোন শস্য বা দুগ্ধ ঠিক মনে হয় নি practice বাস্তবে আমি হ্যাংরি দানব হয়ে গেলাম। মূলত, সমস্ত শস্য এবং যোগ করা শর্করা কেটে ফেলার অর্থ হ'ল আমি নিয়মিত ব্যায়াম করানোর সময় আমি কম কার্বস খেয়েছি এবং কার্বস সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ।

যখন আমি ভেবেছিলাম আমার বন্ধুদের খাওয়ার অভ্যাসগুলি চেষ্টা করা মজাদার বন্ধন হবে be ক্রিয়াকলাপ, এটি সর্বদা আমাকে কৃপণ করে তোলে

ক্রসফিটার হিসাবে আমার স্টান্টের এক মাসের মধ্যে আমার সবচেয়ে পাকস্থলীতে পেট ছিল until যার অর্থ প্রতিটি ঘামের ঘ্রাণ নেওয়ার পরে আমার স্পোর্টস ব্রাতে জিমের চারপাশে নতুন নতুন আত্মবিশ্বাস জাগ্রত হয়েছিল

তবে আমি ভাল দেখায়, আমি আমার কর্ম দিবসে চার ঘন্টা ক্লান্ত হয়ে পড়েছিলাম এবং ছিল না আমি যে শক্তি ব্যবহার করতাম আমি কি দ্বিতীয় বার মনো পেতাম? কেন এমন হচ্ছে?

আমার কোচ এটি অনুমান করেছিল: আমি খাচ্ছি। আমি ক্রসফিট-এ যোগদানের পরে আমার কাছে যাওয়া খাবার এবং প্রতিদিনের খাওয়ার পরিবর্তন হয় নি এবং আমি নিজেকে myself মাধ্যমে তীব্রতর করার জন্য প্রয়োজনীয় জ্বালানী দিচ্ছি না এবং তারপরে – উচ্চ-তীব্রতার ওয়ার্কআউটগুলি থেকে পুনরুদ্ধার করব <পি> আমার জিমের কোচ এবং নিউট্রিশনিস্টের সাথে ফোন কলগুলির একটি সামান্য গাইডেন্সির সাহায্যে, আমি আমার প্রাতঃরাশে আরও প্রোটিন এবং জটিল কার্বোহাইড্রেট (মিষ্টি এবং বাদামের জন্য ওহু রাতারাতি ওট জন্য অন্তর্ভুক্ত) অন্তর্ভুক্ত করেছি এবং এর মধ্যে একটি জলখাবারের জন্য একটি পয়েন্ট তৈরি করেছি দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবার. হঠাৎ আমার শক্তির মাত্রা ব্যাক আপ হয়ে গেছে – এবং আমার এ্যাবস কেবল আরও সংজ্ঞায়িত হয়েছে

ক্রসফিট তার উচ্চ তীব্রতা এবং অনন্য লিঙ্গোর জন্য বিশেষ বিশেষ নয়; কামারাদির একটি আশ্চর্যজনক স্তরও রয়েছে। আমি ভাবতাম যে ক্রসফিটকে একটি কাল্ট বানিয়েছে, তবে এটিকে যা বলা হয় কেবল এটি বলা এটি আরও সঠিক call একটি সম্প্রদায়

লোকেরা সাধারণত প্রতি সন্ধ্যায় একই সময়ে কাজ করে, তাই আপনি স্বাস্থ্য এবং ফিটনেসে একইভাবে আগ্রহী 20 বছরের একই ক্রুর সাথে সপ্তাহে পাঁচ থেকে সাত ঘন্টা ব্যয় করেন

ধারণাটি থাকা অবস্থায় কারও সাথে ঘাম ভাঙা সম্পর্ক তৈরির অর্থ ক্রসফিটের পক্ষে অনন্য নয়, ক্রসফিটের "কাজ করা" এর অর্থ আসলে আরও নির্দিষ্ট কিছু more এর অর্থ আপনার জীবন এবং যাদের পাশাপাশি আপনি ঘামছেন তাদের জীবন পরিবর্তন করা; এর অর্থ শারীরিকভাবে আপনাকে আরও শক্তিশালী করা যা কোনও গোষ্ঠী দিয়ে আপনাকে ধাক্কা দেওয়া হয় না; এবং এর অর্থ হ'ল উচ্চ পাঁচ, মুষ্টি পাম্প এবং এমনকি ঘাম ঝরানো গ্রুপের আলিঙ্গন