'আমার ডায়েট আপনার চেয়ে ভাল' প্রশিক্ষকরা তাদের সেরা ওজন-হ্রাস গোপনীয়তা ভাগ করে নেন

ডায়েটিংয়ের ক্ষেত্রে, পছন্দগুলি আপাতদৃষ্টিতে অন্তহীন: অ্যাটকিনস থেকে প্যালিয়ো থেকে ওজন প্রহরী পর্যন্ত, এলোমেলোভাবে একটি বাছাইয়ের ফাঁদে পড়া সহজ। কোন ডায়েট প্ল্যান সবচেয়ে ভাল কাজ করে তা আপনি কীভাবে সিদ্ধান্ত নেবেন? মাই ডায়েট নামে একটি নতুন রিয়েলিটি টিভি শো আপনার চেয়ে ভাল ((যা এবিসিতে on ই জানুয়ারি আত্মপ্রকাশ করেছিল) উত্তরটি সন্ধান করতে শুরু করেছে।

আট সপ্তাহে আটলান্টায় চিত্রগ্রহণ করা হয়েছে, শোটির বৈশিষ্ট্যগুলি পাঁচজন প্রতিযোগী যারা প্রত্যেকে আলাদা ফিটনেস বিশেষজ্ঞের সাথে জুটিবদ্ধ হন। পাঁচজন বিশেষজ্ঞের প্রত্যেকেরই আলাদা ডায়েট এবং ফিটনেস দর্শন রয়েছে a একটি নো-কার্ব ডায়েট থেকে শুরু করে 'বন্য' উপাদানগুলিকে কেন্দ্র করে একটি 'সুপার অদলবদল' পরিকল্পনায় যেখানে আপনি স্বাস্থ্যকর সংস্করণের জন্য পছন্দসই খাবারগুলি স্যুইচ করেন। প্রতিযোগীরা তাদের বাড়িতে রয়েছেন এবং চিত্রগ্রহণের সময় তাদের প্রতিদিনের রুটিনগুলি নিয়ে চালিয়ে যান

শোতে সাপ্তাহিক চ্যালেঞ্জ এবং ওজন-ইনগুলি উপস্থিত রয়েছে এবং এতে উন্মাদনা সহ বেশ কয়েকটি মেগা-জনপ্রিয় ওয়ার্কআউটের স্রষ্টা শন টি হোস্ট করেছেন। এনবিসি-র দ্য বিজেস্ট হারানো থেকে পৃথক, কাউকেই নির্মূল করা হয়নি, তবে যে প্রতিযোগী সবচেয়ে বেশি ওজন হারাবেন সে ঘরে 50,000 ডলার নগদ এবং 20,000 ডলারের মুদি নেবে, এবং পিপল ম্যাগাজিনে তাদের কোচের পাশাপাশি প্রদর্শিত হবে

আমরা তাদের ডায়েট এবং ফিটনেস পরিকল্পনা এবং সেইসাথে তাদের ব্যক্তিগত ওজন-হ্রাস গোপনীয়তা সম্পর্কে আরও শিখতে শো এর দু'জন প্রশিক্ষক, ক্যারলিন বার্নস এবং জোভানকা সিয়ারসকে পেয়েছিলাম

একটি 20 বছরের ফিটনেস ভেট, ক্যারলিন বার্নেস একজন শ্রেণিকল্পিত প্রশিক্ষিত পেশাদার নৃত্যশিল্পী, পাইলেটসে সার্টিফাইড মাস্টার প্রশিক্ষক এবং সার্টিফাইড স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা জীবনের কোচ

'সিলিয়ান' মমমা পরিকল্পনা বাস্তব বিশ্বের প্রকৃত লোকদের সত্যিকারের ফলাফল পেতে সহায়তা করার বিষয়ে truly এটি আপনার নিজের ত্বকে সংযম, ভারসাম্য এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ সম্পর্কে। আমার প্রোগ্রামটি মূলত আলাদা কারণ কারণ এটি প্রতিদিনের কাজগুলিতে অনুশীলন এবং গতি যুক্ত করার বিষয়ে যা আপনাকে কোনও কাজই করতে হবে না

পাতলা হওয়ার অর্থ হ'ল আপনি স্বাস্থ্যকর এবং সুখী। যদি আপনি স্বাস্থ্যকর এবং সক্রিয় হওয়ার দিকে মনোনিবেশ করেন তবে আপনি আপনার সঠিক ওজন খুঁজে পাবেন এবং আপনাকে সুন্দর হিসাবে বিবেচনা করা হবে। আন্তরিক হাসির চেয়ে সুন্দর আর কিছুই নয়

ওয়ার্কআউটের আগে আমি জলখাবার করি না, তবে আমি জল পান করি। আমি যদি ক্ষুধার্ত হয়ে থাকি তবে আমি কাঁচা বাদাম বা অ্যাভোকাডোর মতো ভাল চর্বি খেতে পারি। মেদ পোড়াতে আমাদের ফ্যাট দরকার! হাইড্রেটেড থাকার জন্যই এটি। অবশ্যই, আমি যদি কিছু সময়ের জন্য না খেয়ে থাকি এবং আমি জানি যে আমি খুব সক্রিয় থাকব, আমি একটি আপেল বা কিছু জমানো গ্রিলড মুরগি ধরব

'এটি করার কোনও অজুহাত খুঁজে নিন, না এটি না করার জন্য অজুহাত! '

একটি বিনোদন নির্বাহী-হয়ে উঠেছে- সুস্থতা বিশেষজ্ঞ, জোভঙ্কা সিয়ারেস একজন সার্টিফাইড লাইফ কোচ ডিটক্স বিশেষজ্ঞ, পুষ্টি শিক্ষাবিদ এবং লেখক

' ওয়েলনেস স্ম্যাকডাউন 'একটি প্রদাহবিরোধী ভেগান ডায়েট যা 9 ঘন্টা খাওয়ার উইন্ডোতে জড়িত এবং একটি নন-স্ন্যাকিং নীতি রয়েছে। প্রাকৃতিক bsষধিগুলি দেহকে ডিটক্সাইফাই করতে ব্যবহার করা হয় এবং পরিকল্পনার পরে ডায়েটাররা প্রতিদিন এক গ্যালন জল পান করে এবং তাদের পেটগুলি ফলের মসৃণতা, তাজা শাকসব্জী এবং পুরো শস্য দিয়ে পূর্ণ করে।

ওজন বাড়ানোর অন্তর্নিহিত কারণগুলি পরিচালনা না করা প্রথম আপনি কী খান তা বিবেচ্য নয়। যে কেউ একটি ডায়েট প্ল্যান একসাথে রাখতে পারেন যা শেষ পর্যন্ত আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে। কিন্তু আপনি কীভাবে ওজন হ্রাস বজায় রাখবেন? ওজন হ্রাস স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার কেবলমাত্র একটি উপ-পণ্য। আপনার ওজন বাড়ার কারণগুলি সনাক্ত করা - যেমন পর্যাপ্ত ঘুম না পাওয়া, অতিরিক্ত চাপ এবং শরীরের দুর্বল চিত্র lifestyle জীবনযাত্রায় সামগ্রিকভাবে পরিবর্তনের দিকে নিয়ে যায় এবং আপনাকে আরও ভাল পথে নামিয়ে দেয়

* স্পিলার অ্যালার্ট: অন্য আমার ডায়েটটি সম্পর্কে আপনার উল্লেখ করা উচিত আপনার চেয়ে ভাল এটি হ'ল যদি কোনও প্রতিযোগী তার বিশেষ ডায়েট / অনুশীলন প্রোগ্রামে সন্তুষ্ট না হন তবে তাদের প্রক্রিয়ায় তাদের কোচকে অপসারণ করে অন্য একটিতে স্যুইচ করার বিকল্প রয়েছে। গত রাতের পর্বে, সিয়ারেসকে প্রতিযোগিতা থেকে বাদ দেওয়া হয়েছিল।

আমি আমার প্রোগ্রাম এবং তাজকে সমর্থন করব এবং বলব যে সে আমাকে কেন অপসারণ করেছিল আমার পরিকল্পনা তা নয়। আপনাকে মনে রাখতে হবে এটি টিভি এবং এটি সীমাবদ্ধ, এবং এমন অনেক কিছুই প্রদর্শিত হয়নি যা তাজের সিদ্ধান্তে অবদান রাখে। তবে আমি ভবিষ্যতের বিষয়ে আগ্রহী। আমি প্রস্তাবিত প্রোগ্রামগুলির জন্য কী আসবে সে সম্পর্কে এটি আইসবার্গের কেবলমাত্র টিপ। আমি অনেক, অনেক লোকের কাছে পৌঁছে যেতে এবং তাদেরকে স্ব-প্রেম এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার নেতৃত্ব দেওয়ার বিষয়ে শিখতে চাই want

আমার পরম প্রিয় নাচ! আমি পুয়ের্তো-রিকান, তাই সালসা বিশেষ করে নাচছে। এটি সুন্দর এবং আমি এটি পছন্দ করি। যোগব্যক্তি আমার দ্বিতীয় প্রিয়

'অনুগ্রহটি পূরণের অনুভূতিটি অনুমান করুন' ' এর অর্থ এমন মুহুর্তটি কল্পনা করা যখন আপনি কোনও কাজ সম্পাদন করেন এবং আপনি সেই মুহূর্তটি পরম আনন্দ পান get যে অনুভূতিটি এখনও প্রকাশ পায় নি এমন জিনিসগুলিতে এমনকি সমস্ত কিছুতে প্রতিদিন সেই অনুভূতিটি আলিঙ্গন করুন