আমার মুখোশ আপনাকে সুরক্ষিত রাখে — সুতরাং কেন এটি পরার জন্য আমাকে লজ্জা দেওয়া হচ্ছে?

কয়েক সপ্তাহ আগে, আমি একটি টার্গেট রান করার জন্য মুখোমুখি হয়েছি — আমি কিছুক্ষণের মধ্যেই বাসা থেকে বের হয়ে যাইনি, তবে মুখ coveringাকা দিয়ে জনসাধারণের কাছে বেরিয়ে আসার সিদ্ধান্ত নিয়ে আমার আত্মবিশ্বাসী বোধ হয়েছিল। আমার মা এবং আমি সেখানে ২০ মিনিটেরও কম সময় ছিলাম যখন কোনও আনমস্কড গ্রাহক তার গাড়িটি আমাদের পাশে টেনে নিয়েছিল, ছয়-ফুট সামাজিক দূরত্বের প্রয়োজনীয়তার তুলনায় অনেক কাছে। আমরা বিনয়ের সাথে আমাদের কার্টটি টেনে নিলাম, যা স্পষ্টতই মহিলাকে বিরক্ত করেছিল: 'এই দুই মহিলা এমন আচরণ করছেন যে আমার কোনও রোগ বা কিছু আছে,' তিনি তার ফোনে বলেছিলেন।

আমি হতবাক হয়ে গিয়েছিলাম। আমি একজন হিথ এডিটর এবং ডিসেম্বর মাসে এটি প্রথম আবিষ্কার হওয়ার পর থেকে আমি কভিড -১৯ এর সাথে তাল মিলিয়ে যাচ্ছি। তার পর থেকে, আমার কাছে এটি স্পষ্টভাবে স্পষ্ট হয়ে গেছে যে নিজেকে এবং অন্যকে সুরক্ষিত রাখতে আমি একমাত্র সবচেয়ে কার্যকর কাজটি করতে পারি সর্বসাধারণের জায়গায় একটি মুখোশ পরে যাওয়া

আমরা বিনয়ের সাথে মন্তব্যটি উপেক্ষা করেছি — যদিও এটি আমাকে হতাশ এবং জ্বলজ্বল করে তোলে our এবং আমাদের কেনাকাটা চালিয়ে যায়। তবে আমি টেনেসিতে আমার স্বরাষ্ট্র যেখানে আরও বেশি করে বেরিয়ে এসেছি যেখানে আমি বর্তমানে আমার বাবা-মায়ের সাথে শত্রুতা করছি where এবং যেখানে সরকারী আধিকারিকদের কেবল উত্সাহিত করার পরিবর্তে সরকারীভাবে মুখোশ পরা প্রয়োজন — আশেপাশে আরও লোক দেখলাম আমাকে বিভিন্ন দোকানে মুখোশ না পরার জন্য বেছে নিন। দুর্ভাগ্যক্রমে, আমার পরিবার এবং আমি সংখ্যালঘুতে লোকেরা যারা মুখ ingsেকে রাখার সিদ্ধান্ত নেয়।

অভিজ্ঞতা আমাকে মহামারী দ্বারা জীবন যাপন করে আমাদের বেশিরভাগকে অন্যকে হাইপারওয়্যার করে তুলেছে সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা শুরু করে 'ক্রিয়া। গত চার মাসের সময় আমার মাঝে যেমন ছিল তেমন আমি কখনও অনুভব করতে পারি নি যখন আমার বা আমার বাবা-মা'র সাথে কী হবে সে সম্পর্কে আমি উদ্বিগ্ন হয়েছি (কখনও কখনও অবসন্নভাবে) তাদের ষাটের দশক, যদি আমি COVID-19 এর সাথে কারও সংস্পর্শে আসি

মাস্ক-শামিংয়ের কারণে (এবং ক্রেতারা যারা মুখোশ পরতে অস্বীকার করেছেন), আমি আমার নিজের ক্রিয়াকে আরও পরিবর্তন করেছি: আমি কোন স্টোরগুলি সামাজিক দূরত্বের পরামর্শগুলি কার্যকর করতে এবং সেগুলিতে কেনাকাটা এড়াতে আগ্রহী নয় বলে উল্লেখ করেছে এবং যারা পাবলিক সেটিংসে মুখ toাকতে অস্বীকার করেন তাদের কাছ থেকে আমি যতদূর সম্ভব দূরে থাকার চেষ্টা করি।

পরিস্থিতি আমাকে মাঝে মাঝে হতাশার চেয়েও বেশি অনুভব করেছে এবং আরও বেশি একা করে ফেলেছে — কভিড -19 পরিস্থিতিটি মাস্ক-লজ্জাজনক ফ্যাক্টরিং ছাড়াই যথেষ্ট উদ্বেগজনক। আমি জানতে চেয়েছিলাম যে লোকেরা কেন মুখোশ পরা এবং সুরক্ষার অন্যান্য সতর্কতা অনুসরণ করার জন্য অন্যকে প্রকাশ্যে লজ্জা দেয় এবং নিয়ম মেনে চলা নাগরিকরা এমন পরিস্থিতিতে কী করতে পারে যেখানে তাদের মুখোশ পরা বলে লজ্জা দেওয়া হয়েছিল — আমি যা পেয়েছি তা এখানে's

সিভিসি -১৯-এর বিস্তার রোধে সিডিসির সুপারিশগুলিকে উপেক্ষা করা একটি বিষয়, তবে যারা এই সুপারিশকৃত সতর্কতা অনুসরণ করতে পছন্দ করেন তাদের আহ্বান করা সম্পূর্ণ ভিন্ন, এবং সম্পূর্ণরূপে ব্যাখ্যা করার জন্য এটি একটি কৌতুকপূর্ণ আচরণ।

প্রথম: আমাদের স্বীকার করতে হবে যে একটি মুখোশ পরে যাওয়ার সিদ্ধান্তটি সুরক্ষা ব্যবস্থা না দিয়ে রাজনৈতিক বিবৃতিতে পরিণত হয়েছে often এবং প্রায়শই, কিছু নির্দিষ্ট রাজনৈতিক বিশ্বাস রয়েছে তাদের লক্ষ্য অন্যকে বোঝানো যে তাদের দিকটি সঠিক দিক is "স্নান ওনিল, পিএইচডি (লেখকের সাথে কোনও সম্পর্ক নেই)", মনোরোগ বিশেষজ্ঞের একজন সহকারী অধ্যাপক, "মাস্ক পরার বিষয়টি একটি তীব্র বিতর্কে পরিণত হয়েছে এবং কিছু কিছু জায়গায় স্টোরগুলি মুখোশ পরা যারা বেছে নেয়," নিউ ইয়র্কের মাউন্ট সিনাই হাসপাতাল, স্বাস্থ্যকে বলেছে। "যেহেতু মুখোশ পরা রাজনীতিতে পরিণত হয়েছে, তাই এমন অনুমান এবং স্টেরিওটাইপস রয়েছে যারা তাদের মুখোমুখি পরে না যারা তাদের মুখোশ পরেন চয়ন করে।"

খেলায় অপরিচিততার একটি কারণও রয়েছে of এর অনিশ্চয়তা ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকের মনোবিজ্ঞানী স্কট বি, সাইকেড স্বাস্থ্যকে বলেছেন যে মুহুর্তে আমরা বাস করছি সেই মুহুর্তটি বিভিন্ন পদক্ষেপের কারণ হতে পারে। "এখানে লোকেরা এর প্রতিক্রিয়া জানাতে বিভিন্ন উপায় হতে চলেছে," তিনি ব্যাখ্যা করেন। ডাঃ বি.এ বলেছেন, "অন্তর্নিহিত বিষয়গুলি দুর্বলতার বোধ হতে পারে," যা ভয় এবং ক্রোধ সহ বিভিন্ন আবেগের কারণ হতে পারে

জিনিসগুলির দুর্দান্ত পরিকল্পনায় মুখোশ-লজ্জা তুলনামূলকভাবে নিরীহ বলে মনে হতে পারে things , তবে মহামারীজনিত কারণে আমরা সকলেই সম্মিলিতভাবে অনুভব করছি এবং অসহায়ত্বের অনুভূতিগুলি তীব্রতর করতে এবং তীব্র করতে পারি। ডঃ ও’নিল বলেছেন, "বাড়িতে কোয়ার্টানাইজিংয়ের কারণে প্রাথমিক বিচ্ছিন্নতাটি এখন জনসাধারণের মধ্যে বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়েছে।" এটি বিশেষত সত্য যদি মুখোশ-পোশাক পরা সংখ্যালঘু যেখানে আপনি বাস করছেন। তিনি আরও যোগ করেছেন: "মাস্ক পরা খুব কম লোকের মধ্যে একজন হওয়ার ফলে উদ্বেগ, রাগ এবং / বা হতাশার মতো অনেকগুলি শক্ত নেতিবাচক আবেগ দেখা দিতে পারে

আপনার নিজের ক্রিয়াগুলি প্রশ্নবিদ্ধ করা (যেমন আমি আমার টার্গেট অভিজ্ঞতার পরে করেছি) এছাড়াও এই রায়গুলির একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া। "আপনার সম্প্রদায়ের বেশিরভাগ অংশ যদি মুখোশ পরা না থাকে তবে আপনার পছন্দগুলি সম্পর্কে দ্বিতীয়-অনুমান করা এবং আপনি যে ভাবনাগুলিকে অপ্রত্যাশিত করছেন তা নিয়ে উদ্বিগ্ন হওয়া সহজ হয়," ডাঃ ওনিল বলে। সেক্ষেত্রে নিজেকে বিশ্বস্ত তথ্যে ফিরিয়ে আনা অপরিহার্য যা আপনাকে প্রথমে একটি মুখোশ পরে wear আপনার মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য। “কেন আপনি গাইডলাইন অনুসরণ করছেন এবং সাবধানতা অবলম্বন করছেন সে সম্পর্কে নিজেকে স্মরণ করিয়ে দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। যখন আপনি সন্দেহ অনুভব করতে শুরু করেন বা অনুমান করার ইচ্ছা পোষণ করেন তখন এই কারণগুলি মনে রাখবেন ”

এখানে সম্মতি সম্ভবত আপনার সেরা বিকল্প। 'এগিয়ে যান এবং আক্রমণকারীর সাথে একমত হন। , "হ্যাঁ, আমি একটি মুখোশ পরতে যাচ্ছি," "ডাঃ বিয়া বলেছেন। "আমরা যদি সেই মুহুর্তে আমাদের আক্রমণকারীর সাথে একমত হই তবে তাদের পক্ষে পাথর নিক্ষেপ করা শক্ত — এ জাতীয় যুক্তির অবসান ঘটায় '' যদি ব্যক্তি সাহসী না হয় তবে আপনার সর্বোত্তম বিকল্পটি নিজেকে পরিস্থিতি থেকে সরিয়ে ফেলতে হবে

এর পরে, আপনার নিজের অনুপ্রেরণাগুলি সম্পর্কে নিজেকে আশ্বস্ত করার পাশাপাশি আত্মবিশ্বাস অর্জনের জন্য এমন পদক্ষেপগুলি আপনি নিতে পারেন - আপনার নিজের মুখোশ পরার সিদ্ধান্তে। ডাঃ বে'র পক্ষে মোটামুটি সহজ পরামর্শ: একই পছন্দটি করা অন্য লোকের সাথে কথা বলুন। "কিছু সামাজিক সমর্থন অর্জন করুন," তিনি পরামর্শ দেন। নিজেকে জনগণের সামনে দাঁড়ানোর সময় একটি মুখোশ হাতে রেখে তাদের স্বাস্থ্যের জন্য অগ্রাধিকার দেওয়া বেছে নিয়েছে এমন লোকদের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখা আপনার COVID-19 সম্পর্কে জেনে রাখা সত্যগুলি পুনরায় নিশ্চিত করতে পারে। ডাঃ বিয়া বলেছেন, “সমমনা ব্যক্তিদের সাথে কথা বলুন। 'এটি আপনার মূল্যবোধগুলির অনুমোদন করতে পারে, অন্যের জন্য আপনার উদ্বেগ। "

শেষ পর্যন্ত, ড O ওনিল আপনি কী নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন (এবং কী করতে পারবেন না) সে সম্পর্কে নিজেকে স্মরণ করিয়ে দেওয়ার পরামর্শ দেয়। আপনি যদি মুখোশ পরা আপনার চেনাশোনাটিতে থাকা কয়েকজনের মধ্যে একজন হন তবে আপনার আশেপাশের লোকেরা কীভাবে আপনার কভিডের চুক্তি করার সম্ভাবনা বাড়িয়ে দিচ্ছে তা নিয়ে আপনি ভাবতে শুরু করতে পারেন। তবে যেহেতু আপনি আপনার চারপাশের লোকদের নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না, তাই আপনার সেরা বাজি হ'ল আপনি যেভাবে নিজের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারেন তার সমস্ত উপায় বিবেচনা করা। "যেহেতু আমরা অন্যের ক্রিয়াকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না, তাই পরিস্থিতির মধ্যে ক্ষমতার অভাবের কারণে হতাশা, অসহায়ত্ব এবং হতাশার চিন্তাভাবনা থাকতে পারে।" “অন্যের কাছাকাছি থাকার সাথে জড়িত প্রাকৃতিক আবেগগুলি পরিচালনা করার জন্য গাইডলাইনগুলি অনুসরণ করেন না, আপনার নিয়ন্ত্রণে যা আছে তা প্রাধান্য দিন। উদাহরণস্বরূপ, মুদিগুলি বিতরণ করুন এবং দিনের কম জনপ্রিয় সময়ে কাজগুলি চালান ”"

যদিও আমি আমার সম্প্রদায়টিতে লক্ষ্য করেছি যে মুখোশ পরা না হয়ে আমি অবশ্যই নিরুৎসাহিত হয়েছি, এটি হয়নি আমি যখনই বাসা থেকে চলে যাই ততবার মুখোশ পরার সিদ্ধান্ত বদলেছি। ডাঃ ও'নিল যাকে মুখোশযুক্ত করে লজ্জা পাচ্ছিল এমন কাউকে করার পরামর্শ দিয়েছিলেন: আমি কেন আমার পছন্দ বেছে নিয়েছি তা স্মরণ করিয়ে দিন এবং আমার নিজের সিদ্ধান্তগুলি পুনরায় নিশ্চিত করুন। আমি শুনেছি অনেক চিকিত্সকরা এই সম্ভাব্য-মারাত্মক করোনভাইরাসটি কীভাবে ছড়িয়ে পড়ার জন্য মুখোশ পরে না তা ছড়িয়ে পড়ে — সুতরাং আমি নিজের মুখ এবং অন্যদের সুরক্ষার জন্য আমার মুখটি coveringেকে রাখব, মুখোশের শামাররা যতই অনুভব না করেই হোক feel এটি।