ন্যাপস বুস্ট মেমোরি, তবে কেবল যদি আপনি স্বপ্ন দেখেন

ঘুম দীর্ঘদিন ধরে মেমরি পরীক্ষায় কর্মক্ষমতা উন্নত করার জন্য পরিচিত। এখন, একটি নতুন সমীক্ষায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে একটি বিকেলে বিদ্যুৎ ন্যাপ আপনার তথ্য প্রক্রিয়াকরণ এবং 10 মণ সঞ্চয় করার দক্ষতা বাড়িয়ে তুলতে পারে - তবে আপনি যখন ঘুমিয়ে আছেন এমন স্বপ্ন দেখেন

“আপনি যখন স্বপ্ন দেখেন তখন আপনার মস্তিষ্ক হয় জেগে ওঠার সময় আপনি যে সংযোগগুলি সম্পর্কে ভাবেন না বা লক্ষ্য করতে পারেন সেগুলি দেখার চেষ্টা করছেন, "বোস্টনের বেথ ইস্রায়েল ডিকনসেস মেডিকেল সেন্টারের সেন্টার ফর স্লিপ অ্যান্ড কগনিশন ডিরেক্টর রবার্ট স্টিকগোল্ড বলেছেন, এই গবেষণাটির প্রধান লেখক study "স্বপ্নে ... মস্তিষ্কটি কী গুরুত্বপূর্ণ এবং কী তা রাখবে বা ফেলে দেওয়া উচিত তা নির্ধারণের চেষ্টা করে কারণ এটির কোনও মূল্য নেই। '

গবেষণায় স্টিকগোল্ড এবং তার সহকর্মীরা 99 কলেজ ছাত্রকে একটি জটিল মুখস্ত করতে বলেছিলেন একটি কম্পিউটারে ধাঁধা। তারপরে গবেষকরা গোলকধাঁধার ভার্চুয়াল, 3-ডি সংস্করণের ভিতরে শিক্ষার্থীদের স্থাপন করেছিলেন এবং তাদের অন্য কোনও জায়গায় নেভিগেট করতে বলেছিলেন। এটি বেশ কয়েকবার করার পরে, অংশগ্রহণকারীদের অর্ধেক একটি 90 মিনিটের ঝাঁকুনি নেড়েছিলেন, অন্য অর্ধেক জেগে থাকার সময় এবং ভিডিওগুলি দেখেছেন

সম্পর্কিত লিঙ্কগুলি:

যখন শিক্ষার্থীদের গোলকধাঁধা দেওয়া হয়েছিল পাঁচ ঘন্টা পরে আবার পরীক্ষা, ন্যাপাররা জাগ্রত থাকা শিক্ষার্থীদের চেয়ে এমনকি তাদের মাথার গোলকধাঁধাটি পর্যালোচনা করেছিল এমন শিক্ষার্থীদের চেয়ে আরও ভাল করেছে। যাইহোক, যে ন্যাপাররা গোলকধাঁধা সম্পর্কে স্বপ্ন দেখেছিল - যিনি একজন ব্যাটের গুহায় হারিয়ে যাওয়ার বর্ণনা দিয়েছেন the যে ন্যাপারগুলি করেননি তার চেয়ে 10 গুণ ভাল পারফর্ম করেছিলেন

যে শিক্ষার্থীরা এই গোলকধাঁটির স্বপ্ন দেখেছিল তারা পরীক্ষায় খারাপভাবে কাজ করেছিল students প্রথমবারের দিকে - যা কাকতালীয় ঘটনা নাও হতে পারে, গবেষকরা বলেছেন। কোনও কাজ যদি আপনার পক্ষে কঠিন হয় তবে আপনার মস্তিষ্কটি এটি জেনে গেছে বলে মনে হয় এবং কাজটি আরও সহজ হওয়ার চেয়ে আপনি তার সম্পর্কে আরও বেশি স্বপ্ন দেখতে পারেন

“আপনি যদি কোনও কিছুতে ভাল না হন, এবং আপনি এটি সম্পর্কে স্বপ্ন দেখেন, আপনি এটি আরও ভাল হয়ে উঠছেন বলে মনে হয় — বিশেষত যদি তথ্যটি বিভিন্ন পরিস্থিতিতে ব্যবহার করা যায়, 'আরিজের গ্লানডালে অ্যারোহেড হেলথের স্লিপ ডিভিশনের ক্লিনিকাল ডিরেক্টর মাইকেল ব্রেস বলেছেন, যিনি ছিলেন অধ্যয়নের সাথে জড়িত নয়

"ঘুমন্ত মস্তিষ্ক এক স্তরে তথ্য প্রক্রিয়াকরণ করছে বলে মনে হয়, তবে উচ্চতর স্তরে তথ্য যদি আপনার জীবনের অভিজ্ঞতায় প্রাসঙ্গিক বা সহায়ক হয় তবে এটি আপনার মেমরি নেটওয়ার্ককে বিকশিত করতে সহায়তা করে, ' ব্রেসকে যুক্ত করেছেন, যিনি বিউটি স্লিপ-এর লেখকও রয়েছেন।

কারেন্ট বায়োলজি জার্নালে প্রকাশিত অধ্যয়নের ফলাফলগুলি আমাদের স্মৃতি ও মানসিক ক্রিয়াকলাপের জন্য ঘুমকে কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা বোঝায়

এটি গভীর ঘুমের দরকারও নেই, কারণ গবেষকরা যখন তাঁরা ঘুমিয়ে ছিলেন তখন তাদের মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ পর্যবেক্ষণ করেছিলেন। যদিও দ্রুত চোখের চলাচল (আরইএম) নামে পরিচিত গভীর নিদ্রা স্বপ্ন দেখার সাথে সর্বাধিক ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত, তবে শিক্ষার্থীদের স্বপ্ন দেখা এবং শেখার অ-আরএম-র নিদ্রার এক মিনিটের কম পরে ঘটেছিল

এই ধরণের শিখার ধরন স্টিকগল্ড বলেছেন যে আপনি স্বপ্ন দেখার সময় ক্লাসিক স্বপ্নের দ্বারা চিত্রিত করতে পারেন যা অনেক লোকের জন্য তারা কোন পরীক্ষায় অংশ নেয় যা তারা পড়াশোনা করেনি

'আপনি যখন স্কুলে পড়েন — বিশেষত কলেজ this এই চলমান বোধগম্যতা রয়েছে যে আপনি যথেষ্ট করেননি, 'তিনি বলে। 'হতে পারে আপনি কোনও বক্তৃতায় অংশ নেননি, বা আপনি শুরু করেন নি এমন তিন দিনের মধ্যে আপনার কোনও কাগজ ছিল, তাই আপনি স্মৃতি রেখে যাচ্ছেন যে বলে,' আমার যা করার দরকার তা আমি কিছুই করি নি have । ''

যখন কেউ পরীক্ষার স্বপ্ন দেখে (বা দুঃস্বপ্ন), তখন তিনি বলেছিলেন, 'আপনার মস্তিষ্ক ভবিষ্যতে আপনাকে অন্যরকম আচরণ করতে সহায়তা করার জন্য কী ঘটেছিল তার জ্ঞান নিচ্ছে'

আপনার দৈনন্দিন জীবনে আরও ভাল পারফর্ম করার জন্য আপনি অধ্যয়নের মধ্যে প্রদর্শিত স্বপ্নের শক্তিকে কাজে লাগাতে সক্ষম হতে পারেন, ব্রেস বলে।

'আপনি যদি কিছু শক্ত করে পড়াশোনা করেন তবে বেসিকগুলি নামিয়ে নিন এবং ঝাঁকুনি নিন। আপনি যদি এটি সম্পর্কে স্বপ্ন দেখেন তবে আপনি সম্ভবত এটি আরও ভালভাবে বুঝতে পারবেন, 'তিনি বলেছেন। 'বা, এর আগের রাতের কিছুটা আগে ঘুমোতে যাও, তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠুন, উপাদানটি পর্যালোচনা করুন এবং তারপরে আপনার বোঝাপড়া আরও দৃify় করার জন্য দ্রুত ঝাঁকুনি নিন'

এটি একটি ভাল পরামর্শ, রাফেল পেলাও বলেছেন, এমডি, ক্যালিফোর্নিওর Palo Alto- এর স্ট্যানফোর্ড ইউনিভার্সিটি স্কুল অফ মেডিসিনের ঘুমের ওষুধের সহযোগী অধ্যাপক

"ক্র্যামিংয়ের পরিবর্তে, নিবিড়ভাবে পড়াশোনা করুন, একটি ঝাঁকুনি ধরুন এবং তারপরে সম্ভবত আরও কিছু অধ্যয়ন করবেন," তিনি বলেছিলেন। "আপনার তথ্য স্মরণে রাখার ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলার জন্য একটি নিপ একটি ভাল সরঞ্জাম হতে পারে ''