বাত ব্যথা থেকে প্রাকৃতিক মুক্তি

ওজন
অনুশীলন
উত্তাপ এবং শীতল
আকুপাংচার
ধ্যান
ফ্যাটি অ্যাসিড
সামঞ্জস্যিক
ম্যাসেজ
হার্বস

আমরা এমন পণ্যগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করি যা আমরা মনে করি আমাদের পাঠকদের জন্য দরকারী are আপনি যদি এই পৃষ্ঠায় লিঙ্কগুলির মাধ্যমে কেনেন, আমরা একটি ছোট কমিশন উপার্জন করতে পারি। আমাদের প্রক্রিয়াটি এখানে।

আপনি যদি এই পৃষ্ঠার লিঙ্কের মাধ্যমে কিছু কিনে থাকেন তবে আমরা একটি ছোট কমিশন উপার্জন করতে পারি। এটি কীভাবে কাজ করে

বাত ব্যথা

বাত ব্যথা এবং জয়েন্টগুলিতে প্রদাহ জড়িত এমন অনেকগুলি শর্তকে বোঝায়। e

এটি কি একটি অবক্ষয়জনিত পরিস্থিতি, যার অর্থ সময়ের সাথে লক্ষণগুলি আরও খারাপ হওয়ার প্রবণতা দেখা দেয়, বা এটি সম্পর্কিত অতিরিক্ত-আর্টিকুলার লক্ষণগুলির সাথে বাতাদের একটি স্ব-প্রতিরোধী ধরনের, যা প্রদাহজনক শিখা এবং একটি দীর্ঘস্থায়ী ক্লিনিকাল কোর্স দ্বারা চিহ্নিত?

এই দুই ধরণের আর্থ্রাইটিস অস্টিওআর্থারাইটিস (ওএ) এবং রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস (আরএ) অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

ওএ প্রধানত ফলাফল প্রাপ্ত হয় যখন কটিলেজের পরিধান এবং টিয়ার হাড়গুলি একসাথে ঘষে তোলে, ফলে ঘর্ষণ, ক্ষতি হয় , এবং প্রদাহ।

আরএ একটি সিস্টেমিক অবস্থা যা সারা শরীরের লক্ষণগুলিকে ট্রিগার করে। এটি একটি স্ব-প্রতিরোধক রোগ এবং এটি তখন ঘটে যখন রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা ভুলভাবে স্বাস্থ্যকর জয়েন্ট টিস্যুতে আক্রমণ করে

চিকিত্সকরা বাতের ব্যথা উপশম করতে ওষুধ লিখে দিতে পারেন, তবে তারা প্রায়শই প্রাকৃতিক পদ্ধতিরও পরামর্শ দেন

আর্থ্রাইটিসের জন্য কোনও প্রতিকার দেওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে ভুলবেন না, এটিতে medicationষধ জড়িত কিনা বা না

1। আপনার ওজন পরিচালনা করুন

আপনার ওজন বাতের লক্ষণগুলিতে বড় প্রভাব ফেলতে পারে। অতিরিক্ত ওজন আপনার জয়েন্টগুলিতে, বিশেষত আপনার হাঁটুর, পোঁদ এবং পায়ে আরও চাপ দেয়

আমেরিকান কলেজ অব রিউম্যাটোলজি অ্যান্ড আর্থাইটিস ফাউন্ডেশন (এসিআর / এএফ) এর গাইডলাইনগুলি আপনার ওএ এবং অতিরিক্ত ওজনের হলে ওজন হ্রাস করার পরামর্শ দেয় recommend বা স্থূলত্ব

আপনার ডাক্তার আপনাকে লক্ষ্যমাত্রার ওজন নির্ধারণ করতে এবং সেই লক্ষ্যে পৌঁছাতে সহায়তা করার জন্য একটি প্রোগ্রাম ডিজাইন করতে সহায়তা করতে পারে

ওজন হ্রাস করে আপনার জোড়গুলির উপর চাপ কমাতে সহায়তা করতে পারে:

আপনার গতিশীলতা উন্নত করুন
ব্যথা হ্রাস করুন
আপনার জয়েন্টগুলিতে ভবিষ্যতের ক্ষতি রোধ করুন

2। পর্যাপ্ত অনুশীলন পান

আপনার বাত থাকলে ব্যায়াম আপনাকে সহায়তা করতে পারে:

আপনার ওজন পরিচালনা করুন
আপনার জয়েন্টগুলি নমনীয় রাখুন
আপনার জয়েন্টগুলির চারপাশের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করুন, যা আরও সমর্থন সরবরাহ করে

বর্তমান নির্দেশিকা যথাযথভাবে একটি উপযুক্ত অনুশীলন প্রোগ্রাম শুরু করার পরামর্শ দেয়। প্রশিক্ষক বা অন্য কোনও ব্যক্তির সাথে অনুশীলন করা বিশেষত উপকারী হতে পারে, কারণ এটি অনুপ্রেরণা বৃদ্ধি করে

ভাল বিকল্পগুলির মধ্যে স্বল্প-প্রভাব ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত থাকে, যেমন:

হাঁটা
সাইক্লিং
তাই চি
জলের ক্রিয়াকলাপ
সাঁতার

3। গরম এবং ঠান্ডা থেরাপি ব্যবহার করুন

উত্তাপ এবং ঠান্ডা চিকিত্সা বাত ব্যথা এবং প্রদাহ থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করতে পারে।

গরমের চিকিত্সার মধ্যে কঠোরতা কমাতে সহায়তার জন্য সকালে একটি দীর্ঘ, উষ্ণ ঝরনা বা গোসল করা এবং রাতারাতি অস্বস্তি হ্রাস করতে বৈদ্যুতিক কম্বল বা আর্দ্র গরম করার প্যাড ব্যবহার করা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে
ঠান্ডা চিকিত্সা জয়েন্টগুলি ব্যথা, ফোলাভাব এবং প্রদাহ দূর করতে সহায়তা করে। একটি গামছায় জেল আইস প্যাক বা হিমায়িত শাকসব্জিগুলির একটি ব্যাগটি জড়িয়ে রাখুন এবং তাড়াতাড়ি উপশমের জন্য এটি বেদনাদায়ক জয়েন্টগুলিতে প্রয়োগ করুন। ত্বকে কখনই সরাসরি বরফ প্রয়োগ করবেন না
মরিচের মরিচ থেকে আসা ক্যাপ্যাসাইসিন কিছু টপিকাল মলম এবং ক্রিমগুলির একটি উপাদান যা আপনি কাউন্টারে কিনতে পারেন। এই পণ্যগুলি উষ্ণতা সরবরাহ করে যা জয়েন্টগুলি ব্যথা প্রশমিত করতে পারে

4। আকুপাংচার চেষ্টা করুন

আকুপাংচার একটি প্রাচীন চীনা চিকিত্সা চিকিত্সা যা আপনার শরীরের নির্দিষ্ট পয়েন্টগুলিতে পাতলা সূঁচগুলি অন্তর্ভুক্ত করে। অনুশীলনকারীরা বলছেন এটি আপনার শরীরের শক্তি পুনরুত্পাদন এবং ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করে works

আকুপাংচার আর্থ্রাইটিসের ব্যথা হ্রাস করতে পারে এবং এসিআর / এএফ শর্তাধীন এটির পরামর্শ দেয়। যদিও এর উপকারিতা নিশ্চিত করার জন্য পর্যাপ্ত প্রমাণ নেই, তবে ক্ষতির ঝুঁকি কম বলে বিবেচিত হয়

এই চিকিত্সা চালানোর জন্য লাইসেন্সপ্রাপ্ত এবং সার্টিফিকেট অ্যাকুপাংচারস্টকে নিশ্চিত করতে ভুলবেন না

5। ব্যথা মোকাবেলায় মেডিটেশন ব্যবহার করুন

ধ্যান ও শিথিলকরণ কৌশলগুলি স্ট্রেস হ্রাস করে এবং আরও ভালভাবে মোকাবেলা করতে সক্ষম করে বাতের ব্যথা হ্রাস করতে সহায়তা করে। চাপ কমাতেও প্রদাহ এবং ব্যথা কমতে সহায়তা করতে পারে।

এসিআর / এএফ প্রস্তাব দেয় তাই চি এবং যোগ। এগুলি কম-প্রভাব ব্যায়ামের সাথে ধ্যান, শিথিলকরণ এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল একত্রিত করে

উদ্বেগ, চাপ এবং হতাশা হ'ল দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা, যেমন বাত ব্যথা জড়িত শর্তগুলির সাধারণ জটিলতা।

হতাশা এবং বাত সম্পর্কে আরও জানুন

।। স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করুন

একটি ডায়েট যা তাজা ফল, শাকসব্জী এবং পুরো খাবারগুলিতে সমৃদ্ধ আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নয়নে সহায়তা করতে পারে। কিছু প্রমাণ রয়েছে যে ডায়েটরি পছন্দগুলি আরএ এবং ওএ উভয়ই লোককে প্রভাবিত করতে পারে

একটি উদ্ভিদ-ভিত্তিক ডায়েট অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহ করে, যা শরীর থেকে ফ্রি র‌্যাডিকালগুলি দূর করে প্রদাহ হ্রাস করতে সহায়তা করে।

অন্যদিকে, লাল মাংস, প্রক্রিয়াজাত খাবার, স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং যুক্ত চিনি এবং লবণযুক্ত সমৃদ্ধ ডায়েট প্রদাহকে বাড়িয়ে তুলতে পারে, যা বাতের বৈশিষ্ট্য।

এই খাবারগুলি স্থূলত্ব, উচ্চ কোলেস্টেরল, উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ এবং অন্যান্য জটিলতা সহ অন্যান্য স্বাস্থ্যের পরিস্থিতিতেও অবদান রাখতে পারে, তাই এগুলি বাতজনিত লোকদের পক্ষে সম্ভবত উপকারী নয় not

বর্তমান ওএ নির্দেশিকাগুলি চিকিত্সা হিসাবে ভিটামিন ডি বা ফিশ অয়েল সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের পরামর্শ দেয় না, তবে ভারসাম্যযুক্ত খাদ্যের অংশ হিসাবে এই পুষ্টিগুণযুক্ত খাবার গ্রহণ সামগ্রিক কল্যাণে অবদান রাখতে পারে।

বাতের সাথে সুস্থ থাকার জন্য আপনার কী খাওয়া উচিত?

আপনার কোন খাবারগুলি এড়ানো উচিত?

।। থালা বাসনগুলিতে হলুদ যুক্ত করুন

হলুদ, হলুদ মশলা ভারতীয় খাবারের মধ্যে সাধারণ, একটি কার্কিউমিন নামক রাসায়নিক রয়েছে। এটিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে। গবেষণা পরামর্শ দেয় এটি বাতের ব্যথা এবং প্রদাহ কমাতে সহায়তা করতে পারে।

জাতীয় পরিপূরক ও সমন্বিত স্বাস্থ্য কেন্দ্রের একটি প্রাণী গবেষণায় বিজ্ঞানীরা ইঁদুরকে হলুদ দিয়েছেন। ফলাফলগুলি দেখায় যে এটি তাদের জয়েন্টগুলিতে প্রদাহ হ্রাস করেছে।

হলুদ কীভাবে কাজ করে তা দেখানোর জন্য আরও গবেষণা করা প্রয়োজন তবে আপনার রাতের খাবারের জন্য এই হালকা তবে স্বাদযুক্ত মশালার একটি অল্প পরিমাণ যুক্ত করা নিরাপদ বিকল্প হতে পারে

আপনার জীবন মশালানো আজ কিছু অনলাইন দখল করে।

8। একটি ম্যাসেজ পান

ম্যাসেজ সুস্থতার সামগ্রিক উপলব্ধি প্রদান করতে পারে। এটি জয়েন্টে ব্যথা এবং অস্বস্তি পরিচালনা করতেও সহায়তা করতে পারে

ACR / AF বর্তমানে ম্যাসেজকে চিকিত্সা হিসাবে সুপারিশ করেন না, কারণ তারা বলে যে এটি কাজ করে তা নিশ্চিত করার মতো পর্যাপ্ত প্রমাণ নেই।

তবে তারা যোগ করেছেন যে ম্যাসেজের ঝুঁকি হওয়ার সম্ভাবনা নেই এবং স্ট্রেস হ্রাস করার মতো পরোক্ষ সুবিধাও সরবরাহ করতে পারে

আপনার ডাক্তারকে ম্যাসেজ থেরাপিস্টের পরামর্শ নিতে বলুন যার অভিজ্ঞতা আছে বাতজনিত রোগীদের চিকিত্সা করা। বিকল্পভাবে, আপনি কোনও শারীরিক থেরাপিস্টকে আপনাকে স্ব-ম্যাসেজ শেখাতে চাইতে পারেন।

9। ভেষজ পরিপূরকগুলি বিবেচনা করুন

অনেকগুলি ভেষজ পরিপূরকগুলি জয়েন্টের ব্যথা হ্রাস করতে পারে যদিও বৈজ্ঞানিক গবেষণায় কোনও নির্দিষ্ট ভেষজ বা পরিপূরক আর্থ্রাইটিসের চিকিত্সা করতে পারে তা নিশ্চিত করে নি।

এর মধ্যে কিছু গুল্মের মধ্যে রয়েছে:

বোসওলিয়া
ব্রোমেলাইন
শয়তানের পাঞ্জা
জিঙ্কগো
স্টিংং নেটলেট
বজ্র godশ্বরের দ্রাক্ষালতা

খাদ্য ও ওষুধ প্রশাসন (এফডিএ) গুণমান, বিশুদ্ধতা বা সুরক্ষার জন্য ভেষজ এবং পরিপূরকগুলি নিরীক্ষণ করে না, সুতরাং কোনও পণ্য কী রয়েছে তা আপনি নিশ্চিত হতে পারবেন না। একটি নামী উত্স থেকে কিনতে ভুলবেন না

একটি নতুন পরিপূরক চেষ্টা করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন, কারও কারও কারণে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং বিপজ্জনক ওষুধের মিথস্ক্রিয়া হতে পারে।