নতুন মা এজে কুক তার দুর্দান্ত ওজন অনুভব করে

টম রাফালোভিচ ক্রিমিনাল মাইন্ডস অভিনেত্রী এ জে কুক তার সন্তানের ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন। তিনি কীভাবে স্বাস্থ্যের দুর্দান্ত কাজের জন্য ওজন নিয়ে চলেছেন তা দেখার জন্য এখানে ফিরে দেখুন

এখন আমি শোতে ফিরে এসেছি, আমার পাগল ঘন্টা রয়েছে, যা বিষয়টিকে জটিল করে তোলে। (এটি, এবং বেকড পণ্য থেকে দূরে থাকা staying আমি একটি ভাল ভ্যানিলা বা লাল মখমল কাপকেক পছন্দ করি!)

তবে আমার লক্ষ্য হ'ল আমি একদম স্বাচ্ছন্দ্যযুক্ত ও স্বাস্থ্যকর শরীরে ফিরে আসি, এমনকি আমি যদি পুরোপুরি না পাই তবে আমার পূর্ব নির্ধারণ ওজন ফিরে। এবং, সত্যই, আমি এখন এটির সাথে ঠিক আছি কারণ যখন আমি যখন দীর্ঘ দিন পরে বাড়িতে আসি এবং দেখি মেখাই আমার দিকে তাকিয়ে আছে তবে এটি তার সমস্ত মূল্য! "

বয়স:

30

উচ্চতা:

5 '5.5'

ওজন:

131.5

কোমর:

30 '

হিপস:

37'

শরীরের চর্বি:

24.5%

লক্ষ্য:

১১

পরবর্তী পৃষ্ঠা: এপ্রিল ২০০৯ ফলাফল

'এই গত মাসে আমি অনেক মায়ের অপরাধবোধ ভোগ করেছি। আমার সন্তানের সাথে সময়ের আগে নিজের জন্য যেমন - ওয়ার্কআউটে ফিট করার মতো সময় রাখার জন্য আমি কে ছিল? তবে অবশেষে আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে নিজের যত্ন নেওয়ার মাধ্যমে আমার ছেলের জন্য আরও শক্তি তৈরি হবে এবং আমি ও তার পরিবারের ভাল যত্ন নিতে পারব। এটি আমাকে চালিয়ে যেতে রেখেছে ''

ওজন (পাউন্ড)

131.5

127.5

4

কোমর

30'

27.5'

2.5'

হিপস

37 '

36.5 '

0.5'

শরীরের ফ্যাট

24.5%

22%

2.5%

পরবর্তী পৃষ্ঠা: মে ২০০৯ এর ফলাফল

“সন্দেহ নেই, প্রোগ্রামের দ্বিতীয় মাসটি আরও কঠিন ছিল was প্রথম মাসে, আপনি সবাই জীবিত হয়ে উঠতে প্রস্তুত — তারপরে দ্বিতীয় মাসে, আপনি একটি মানসিক প্রাচীরকে আঘাত করেছিলেন। আপনি ভাবতে শুরু করেন ‘এটি কি যথেষ্ট দ্রুত ঘটছে? এছাড়াও, আমি এই মাসে প্রচুর ভ্রমণ করছিলাম এবং অত্যন্ত ক্লান্ত হয়ে পড়েছিলাম এবং ক্লান্ত হয়ে পড়েছিলাম, যা এটি আরও শক্ত করে তুলেছে। তখন আমি খুব খারাপ ঠান্ডায় সত্যিই অসুস্থ হয়ে পড়েছিলাম। এবং অবশেষে, আমার একটি গোড়ালির আঘাত ছিল যা কাজ করে নেওয়াও একটি চ্যালেঞ্জ। এই সমস্ত একসাথে রাখুন এবং আমি কেবল একটি কম্বলের নীচে কুঁকড়ে থাকতে চেয়েছিলাম

যখন আমি সত্যিই কোনও সমর্থন দলের মূল্য উপলব্ধি করি তখন তা ts প্রথমত, আমার ডাক্তার আমাকে বলেছিলেন যে প্রসবের পরে চতুর্থ মাসে শরীরে আরও একটি বড় হরমোনের সামঞ্জস্য রয়েছে। যা সর্বদা আমার চরম ক্লান্তি বোঝাতে সহায়তা করে। একবার আমি জানছিলাম যে কী চলছে (আমি ভাবতে শুরু করছিলাম আমার মনো বা অন্য কিছু আছে!), আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি কেবল জ্যাপড ছিলাম এবং এটি আমাকে আরও ভাল অনুভব করেছে

দ্বিতীয়ত, আমার প্রশিক্ষক কাজ করার উপায় খুঁজে পেয়েছেন found আমার আহত গোড়ালিটির আশেপাশে - যা আমরা অবশেষে বের করেছিলাম আমার ভয়ঙ্কর স্নিকার পরার কারণে। আমি গিয়েছিলাম এবং একটি নতুন জুটির জন্য সঠিকভাবে ফিট হয়ে গেলাম (এমনকি ট্রেডমিল পরীক্ষাও দিয়েছি) এবং বাহ, কী পার্থক্য। আমি এই প্রোগ্রামটির অংশ হিসাবে আপনি নিয়মিত কাজ করে যাচ্ছেন তবে আপনার কাছে উপযুক্ত স্নিকার রয়েছে তা নিশ্চিত করার পরামর্শ দেওয়ার জন্য আমি অত্যন্ত পরামর্শ দিচ্ছি

এবং অবশেষে, আমি জেনেছি যে আমাকে এই ব্যক্তিরা আমাকে অ্যাপয়েন্টমেন্টে জামিন দেওয়া থেকে বিরত রাখতে বলেছিলেন । আপনি যখন নিজের লক্ষ্যে পৌঁছানোর চেষ্টা করছেন তখন নিজেকে অন্য ব্যক্তির কাছে দায়বদ্ধ করার ক্ষেত্রে সত্যিকারের মূল্য রয়েছে। এটি আপনাকে ট্র্যাকে থাকার পরিবর্তে পালঙ্কে থাকতে বলা থেকে বিরত রাখে! "

ওজন (পাউন্ড)

131.5

126.5

5

কোমর

30 '

27'

3 '

পোঁদ

37'

35'

2'

শারীরিক ফ্যাট

24.5%

21.5%

3%

পরবর্তী পৃষ্ঠা: জুন ২০০৯ ফলাফল

টম রাফালোভিচ

'আমার ওয়ার্কআউটগুলির জন্য সময় সন্ধান করা এক সময় হয়েছে আমার সবচেয়ে বড় চ্যালেঞ্জ। আমার প্রশিক্ষকের কাছে জবাবদিহিতা থাকার জন্য কী কী সাহায্য করেছে I আমি যদি তা বাতিল করি তবে আমি জানি আমিও তাকে হতাশ করব। আমি আমার বাড়ির কাছাকাছি একটি জিমও বাছাই করেছি, তাই আমি সেখানে দ্রুত পৌঁছে যেতে পারি। এছাড়াও, আমি যখনই এবং যেখানেই পারি সামান্য ওয়ার্কআউটগুলিতে চেপে ধরার চেষ্টা করি, সেটে আমার বিরতি চলাকালীন আমার ট্রেলারটিতে কিছু টোন করা হোক বা আমার ছুটির দিনে মেখাইকে তার স্ট্রলারে চাপ দিন whether "

ওজন (এলবিএস) )

131.5

124.5

7

কোমর

30 '

24 '

6'

হিপস

37 '

35'

2 '

শারীরিক ফ্যাট

24.5%

20%

4.5%

পরবর্তী পৃষ্ঠা: গ্রীষ্মের ফলাফল

টম রাফালোভিচ

“আমি যদি নিজেকে বিরক্ত হয়ে পড়ে বা ছেড়ে যেতে চাই বলে মনে করি তবে আমি নতুন রেসিপি এবং ক্রিয়াকলাপ চেষ্টা করে জিনিসগুলিতে পরিবর্তন আনতে চেষ্টা করি try আমি নিজেকে অলস হতে পারি না কারণ আমি জবাবদিহি করি — আমার আরডি এবং প্রশিক্ষক আমি জানতে পেরেছি কিনা! আপনি এটি মাধ্যমে নকল করতে পারবেন না। লুকিয়ে নেই কোথাও। আমি দায়িত্ব নিতে এবং এটি 100 শতাংশ করা শিখেছি এবং আমি প্রায় সেখানেই আছি! "

'আমার ফলাফলগুলি আমার স্বামীকে অনুপ্রাণিত করতে শুরু করেছে, যিনি এখন বলছেন,' তুমি খুব ভাল দেখাচ্ছে, আমাকে আমার টেনে আনতে হবে জিমে ফিরে যান

ওজন (পাউন্ড)

131.5

123

8.5

কোমর

30 '

24'

6 '

হিপস

37'

35 '

2'

শারীরিক ফ্যাট

24.5%

16.5%

8%

পরের পৃষ্ঠা: এজে'র লক্ষ্য ওজন

আইস্টকফোটো

'আমি অত্যন্ত কৃতজ্ঞ কারণ ফিল গ্রেট ওজন প্রোগ্রামটি আমাকে সত্যিই আমার শরীর ফিরে পেতে সাহায্য করেছিল helped আমি দৃ strong় বোধ করছি I এবং আমি এখন দেখতে দেখতে পছন্দ করি।

আমি আমার প্রিয় ছোট কালো পোশাকে ফিরে এসেছি! আমি উচ্ছ্বসিত Ive এর দুর্দান্ত সাফল্য পেয়েছিলাম, এবং আমি জানি আমি এখন এটি নিজেই করতে পারি। আমি পুনঃপ্রক্রাম করা হয়েছে only কেবল আমার দেহই নয় আমার মনও

124.5

123

119

ওয়েস্ট

30 '

27.5'

27'

24'

24'

24'

হিপস

37 '

36.5'

35'

35'

35'

33.5'

<<> শারীরিক ফ্যাট

24.5%

22%

21.5%

20%

16.5%

16.5%