স্মৃতিচারণের জন্য ভাল ঘুমের জন্য নতুন গবেষণা লিঙ্কগুলি

একটি নতুন মেটা-অ্যানালাইসিস অনুযায়ী, বয়স্ক প্রাপ্ত বয়স্কদের যাদের ঘুমের সমস্যা রয়েছে তাদের প্রায় 30% ডিমেনশিয়া হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে have

নিউরোলজির জার্নাল, নিউরোসার্জারি এবং এম্পে প্রকাশিত গবেষণাটি হয়েছিল ; সাইকিয়াট্রি, উত্তর আমেরিকা, ইউরোপ এবং পূর্ব এশিয়ার মধ্যবয়স্ক এবং বয়স্ক ব্যক্তিদের ৫১ টি গবেষণার উপর বিশদ বিশ্লেষণ করে ডেটা পর্যায়ক্রমে ঘুমের সমস্যা এবং মানসিক স্বাস্থ্যের মধ্যে কোনও যোগসূত্র রয়েছে কিনা তা দেখার জন্য।

গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে বেশিরভাগ ঘুমের সমস্যাগুলি ডিমেনশিয়া বৃদ্ধির উচ্চ ঝুঁকির সাথে যুক্ত ছিল। অনিদ্রা (ঘুমের ব্যাধি যা ঘুমিয়ে পড়া বা ঘুমিয়ে থাকতে অসুবিধা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়) এর ডিমেনশিয়া হওয়ার ঝুঁকি 27% বৃদ্ধি পেয়েছিল। যাদের ঘুমের অপ্রতুলতা ছিল, যা পর্যাপ্ত ঘুম না পেয়ে সংজ্ঞায়িত হয়, তাদের 25% ডিমেনশিয়া হওয়ার সম্ভাবনা বেশি ছিল। যে সমস্ত ব্যক্তির ঘুমের অদক্ষতা ছিল, অর্থাত্ তারা বিছানায় জেগে খুব বেশি সময় ব্যয় করেছেন, তাদের 24% ডিমেনশিয়া হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে। এবং ঘুমের শ্বাসকষ্টের সাথে আক্রান্তরা, ঘুমের সম্ভাব্য মারাত্মক ঘুমের ব্যাধি যেখানে শ্বাস প্রশ্বাস বন্ধ হয়ে যায় এবং রাতে শুরু হয়, তাদের স্মৃতিশক্তি হ্রাস হওয়ার 29% বেশি ঝুঁকি ছিল।

এই বিষয়টি অবাক করার মতো হলেও, এই ধারণাটি অবাক করে দেয় যে দুর্বল ঘুমের ফলে ডিমেনশিয়া হতে পারে আসলে একটি নতুন ধারণা নয়। "আমরা এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য সন্দেহ করেছি," বোর্ড-সার্টিফাইড স্লিপ মেডিসিন গবেষক ডব্লু। ক্রিস্টোফার উইন্টার, এমডি, শার্লোটসভিলে নিউরোলজি অ্যান্ড স্লিপ মেডিসিনের লেখক এবং স্লিপ সলিউশন এর লেখক: আপনার ঘুম কেন ভেঙে গেছে এবং কীভাবে এটি ঠিক করবেন? , স্বাস্থ্যকে বলে

ডিমেনশিয়া এমন একটি শব্দ যা জ্ঞানীয় ক্রিয়াকলাপের ক্ষতি যেমন চিন্তাভাবনা, স্মরণ করা এবং যুক্তি, সেইসাথে আচরণগত দক্ষতার বিন্দু যেখানে এটি কারও দৈনন্দিন জীবনে হস্তক্ষেপ করে এবং ক্রিয়াকলাপ, বয়স্ক জাতীয় ইনস্টিটিউট অনুযায়ী (এনআইএ)। আলঝেইমার ডিজিজ, লেউই বডি ডিমেনশিয়া, ফ্রন্টটেম্পোরাল ডিজঅর্ডার এবং ভাস্কুলার ডিমেনশিয়া সহ বিভিন্ন ধরণের ডিমেনশিয়া রয়েছে। স্মৃতিশক্তি, ভাষার দক্ষতা, চাক্ষুষ উপলব্ধি, সমস্যা সমাধান, স্ব-পরিচালন এবং মনোযোগ দেওয়ার এবং মনোযোগ দেওয়ার ক্ষমতা নিয়ে সমস্যাগুলি বিকাশ করতে পারে

ডিমেনশিয়া মানুষের বয়স হিসাবে আরও সাধারণ, তবে এটি একটি নয় এনআইএ বলেছে যে বয়স বাড়ার স্বাভাবিক অংশ

গবেষণায় এটি অন্বেষণ করা হয়নি তবে চীনের কিংডাও বিশ্ববিদ্যালয়ের নিউরোলজির অধ্যাপক এমডি, পিএইচডি লিড স্টাডি লেখক ওয়েই জু এর কয়েকটি তত্ত্ব রয়েছে। ঘুমের সমস্যাগুলি মস্তিস্কে প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে যা অবশেষে ডিমেনশিয়া হতে পারে, তিনি স্বাস্থ্যকে বলেছেন। এটি মস্তিষ্কের গলিম্প্যাটিক সিস্টেমের মাধ্যমে বর্জ্য স্থানান্তর করার ক্ষমতার মতো মস্তিষ্কের বিপাকের দক্ষতা হ্রাস করতে পারে, যা নিউরাল কোষের ক্ষতির কারণ হতে পারে, তিনি বলেছিলেন। ঘুমের সমস্যাগুলি হিপ্পোক্যাম্পাসের মতো মস্তিষ্কের গুরুত্বপূর্ণ জায়গাগুলির অ্যাট্রোফি (বা সংকোচন) হতেও পারে, যা অনুপ্রেরণা, আবেগ, শেখার এবং স্মৃতি নিয়ন্ত্রণ করে, ডাঃ জু কে ব্যাখ্যা করেছেন

অনেক কিছু রয়েছে লিঙ্কের পিছনে থাকতে পারে এমন বিভিন্ন প্রক্রিয়াগুলির মধ্যে, তবে সামগ্রিকভাবে, এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ হওয়ার নিচে আসে। মিশিগান স্টেট ইউনিভার্সিটির নিউরোলজি এবং চক্ষুবিজ্ঞান বিভাগের সহযোগী মেডিকেল ডিরেক্টর অমিত সচদেব বলেছেন, "অস্বাস্থ্যকর দেহগুলি অস্বাস্থ্যকর মস্তিষ্কের দিকে পরিচালিত করে।"

নিশ্চিতভাবে বলা শক্ত, তবে ডাঃ জু পরামর্শ দেওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন আপনার ঘুমকে উন্নত করার জন্য নিম্নলিখিতগুলি এবং সম্ভবত আপনার স্মৃতিভ্রংশের ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য নিম্নলিখিতগুলি রয়েছে:

অবশ্যই, এমন অনেকগুলি কারণ রয়েছে যা আপনার ডিমেনশিয়া বৃদ্ধির ঝুঁকি কমিয়ে দিতে পারে, এবং ঘুম পরিচালনার ক্ষেত্রে কেবল একটি হতে পারে

"তিনটি ডোমেন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ: স্বাস্থ্যকর জীবনধারা রক্ষা করা, আপনার ভাস্কুলার ঝুঁকিপূর্ণ উপাদানগুলি নিয়ন্ত্রণ করা এবং ভারসাম্যপূর্ণ মেজাজ বজায় রাখা," ডাঃ জু বলেছেন says বিশেষজ্ঞরা ডিমেনশিয়া প্রতিরোধের সঠিক রেসিপিটি আবিষ্কার করেননি, তবে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করা এবং রাতের আরও ভাল ঘুম পাওয়া কোন ক্ষতি করতে পারে না

"আরও ভাল স্বাস্থ্য ডেমেনশিয়া সহ অনেক রোগকে প্রতিরোধ করে," ড। সচদেব। “ভাল ঘুম স্বাস্থ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ বৈশিষ্ট্য। ডিমেনশিয়া জটিল হলেও আরও ভাল ঘুমের সিদ্ধান্ত নেওয়া সহজ ”"