নিনা অগডাল তার প্রিয় ওয়ার্কআউট, অবশ্যই স্কিনকেয়ার পণ্য থাকতে হবে এবং কী তাকে তার চেয়ে সুন্দর দেখাচ্ছে

নিনা অগডালের জন্য, একটি সুখী ও পরিপূর্ণ জীবনের মূল চাবিকাঠি একটি সহজ, স্ব-চাপিয়ে দেওয়া নিয়মে পাওয়া যেতে পারে: প্রতিদিন, তিনি নতুন কিছু চেষ্টা করার চেষ্টা করেছিলেন makes তা কি ওয়ার্কআউট, রেস্তোঁরা বা কেবল একটি রাস্তায় সে কখনও তার বর্তমান শহর নিউইয়র্ক সিটিতে বাইক চালায় না। অ্যাডভেঞ্চার সর্বদা ডেনমার্কে জন্মগ্রহণকারী এবং ২৩ বছর বয়সী নিনার জন্য একটি 2013 সালের কার্ল জুনিয়র সুপার বোল বাণিজ্যিক (তিনি ভিক্টোরিয়ার সিক্রেট, বিলাবং এবং বেবে-র মডেলও হয়েছিলেন) খ্যাতি অর্জনের জন্য সর্বদা চালিকা শক্তি হয়ে দাঁড়িয়েছে। ২০১৪ সালে, তিনি লিলি অলড্রিজ এবং ক্রিসি টেগেন-এর পাশাপাশি স্পোর্টস ইলাস্ট্রেটেড সুইমসুট ইস্যুর 50 তম বার্ষিকীর কভারে উপস্থিত হওয়ার পরে তিনি পরিবারের নাম স্থির করেছিলেন এবং তখন থেকেই তিনি সোশ্যাল মিডিয়ায় অনুসরণ করা সবচেয়ে মজাদার তারকাদের একজন। তার ইনস্টাগ্রামে, তিনি বারবারা পালভিন এবং কনস্ট্যান্স জাবলোনস্কির মতো সহ মডেল বন্ধুদের সাথে রাত থেকে আশ্চর্যজনক জায়গাগুলির নেপথ্যে শটগুলি থেকে সমস্ত কিছু পোস্ট করেন। আমরা নিউইয়র্ক সিটিতে তার সাথে ধরা পড়লাম - যেখানে তিনি প্রায়শই বয়ফ্রেন্ড লিওনার্দো ডিক্যাপ্রিও-এর সাথে মনের কথা চিন্তা করে মস্তিষ্ক বাছাই করতে দেখা যায়

আমি খুব সক্রিয় হয়েছি, এবং আমার বাবা-মা আমাকে সেখানে প্রতিটি খেলাধুলা করার চেষ্টা করেছিলেন my ছিল। আমি তাদের মধ্যে কিছু বাছাই করব, তবে অন্যদের সাথে আমিও এমন হতে চাই, 'আমি এটি ঘৃণা করি।' সুতরাং তারা বলতে চাইবে, 'ঠিক আছে, আসুন অন্য কিছু চেষ্টা করি।

নৃত্য, বাস্কেটবল, সকার এবং টেনিস। তারপরে, আমার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমার সময়সূচীটি নিয়ে আমি কোনও দলের অংশ হতে পারিনি, যা সত্যই দুঃখের কারণ আমি টিম স্পোর্টসকে ভালবাসি এবং প্রতি সপ্তাহে একত্রিত হয়েছি

আমি একগুচ্ছ Y7 করি যোগব্যায়াম, যা আশ্চর্যজনক কারণ এটি অন্ধকার এবং কেউ আপনাকে বিচার করে না। আমি যোগের ধ্যানের অংশে খুব ভাল নই, তাই আমি পছন্দ করি যে স্টুডিওতে দুর্দান্ত সংগীত রয়েছে। আমি যখন নিজেকে সত্যিই চাপ দিতে চাই তখন আমি টোন হাউসও করি। এটি শারীরিক ওজনের অনেকগুলি আন্দোলন এবং স্প্রিন্ট সহ অ্যাথলেটিক কন্ডিশনার। এটি আসলেই শক্ত কার্ডিও। আমি বক্সিংও করি যা সবকিছুর জন্য দুর্দান্ত এবং আমি ইকুইনক্সে গিয়ে সোলসাইকেল জিনিসটি করি। আমি সর্বদা এটি স্যুইচ আপ করি কারণ যদি না হয় তবে আমি কোনও পার্থক্য দেখি না

আমি দৌড়তে পছন্দ করি না। আমি চাই আমি দৌড়াতে পছন্দ করতাম, কারণ আমি সেন্ট্রাল পার্কের মধ্য দিয়ে বা সৈকতে অবকাশে ছুটে যেতে পছন্দ করতাম তবে আমি একেবারেই ঘৃণা করি। আমি এটি পাঁচ মিনিটের জন্য করি এবং আমি পছন্দ করি, 'উঘ, আমি কেন এটি করছি?'

আমার প্রশিক্ষক আমাকে যা করতে হবে তা আমাকে পাঠিয়েছেন, বা আমি কেবল নিজের তৈরি করব রুটিন আমি আমার ফোনে টাইমারটি ব্যবহার করব এবং 20 সেকেন্ড জাম্প স্কোয়াট করব এবং তারপরে 10 সেকেন্ড বিশ্রাম এবং 20 সেকেন্ডের সাধারণ স্কোয়াট ওজন বা এর মতো কিছু করব। আপনি কেবল তিন বা চারটি অনুশীলন বেছে নিন এবং সেগুলির তিনটি রাউন্ড করুন। এবং আপনি নিজেকে জবাবদিহি করেন কারণ আপনার কাছে টাইমার রয়েছে

আমি সর্বদা নিজেকে বলি, 'এমন অনেক কিছু আছে যা আপনি খেতে বা খাওয়াতে অনুশোচনা করেন তবে আপনি কখনই অনুশীলনের অনুশোচনা করেন না' ' আমি একটি ওয়ার্কআউট পরে সবসময় ভাল বোধ। আমার আরও শক্তি আছে এবং মানসিকভাবে আমি আরও ভাল জায়গায় আছি

হ্যাঁ, 100%। এটি একমাত্র সময় যখন আমি সত্যিই শিথিল করতে পারি এবং একটি বিষয়ে মনোনিবেশ করতে পারি। দিনের অন্য যে কোনও জায়গায়, আমার মস্তিষ্ক এক হাজার বিভিন্ন জায়গায় থাকে তবে আমি যখন কাজ করে যাচ্ছি তখন কেবল ব্যথার দিকে মনোযোগ দিতে পারি।

যোগব্যায়াম। আমি যখন এটি অনেকটা করি তখন আমি আমার বাহুতে প্রচুর স্বর দেখতে পাই যা সত্যিই টোন করা আমার পক্ষে শক্ত অঞ্চল হতে পারে So সুতরাং যদিও আপনি মনে করেন যে আপনি সত্যিই কিছু করছেন না, আপনি আছেন

আপনি যখন ভ্রমণ করছেন সক্রিয় হওয়ার বিষয়ে যতটা ততটুকু, কার্বস থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করুন। এবং তারপরে আধা ঘন্টা বা 45 মিনিটের সন্ধান করুন, এটি হাঁটতে যাওয়ার জন্য হোক বা হোটেলের জিমে যাচ্ছেন এবং এটি শেষ করে যাবেন

হ্যাঁ। আমি এই বেন্ডারগুলি চালিয়ে যাব এবং দিনের তিন থেকে চার বার মত কাজ করতাম এবং এইরকম হয়ে উঠতাম, 'আমার শরীর কেন পরিবর্তন হচ্ছে না?' আমার বন্ধুরা বলত, 'তোমাকে বিশ্রাম করা দরকার। আপনার পেশীগুলি যাতে শিথিল হতে পারে সেগুলি আপনাকে শিথিল করে দিতে হবে '' ওয়ার্কআউট রুটিনের ক্ষেত্রে যখন কখনও কখনও কম হয় তখন কম। এছাড়াও, কেবলমাত্র আপনি বেশি পরিশ্রম করার অর্থ এই নয় যে আপনি বেশি খাওয়াতে পারেন। আপনি এর মতো হতে পারবেন না, 'আমি আজ দু' ঘন্টা কাজ করেছি, তাই পিজ্জার সেই টুকরোটি আমার কাছে থাকতে পারে,' কারণ সেই পিজ্জা এখনও আপনার পাছায় বা যেখানেই যায় সেখানেই থাকবে

,শ্বর, আমার বাট আমার বন্ধুরা সবসময় রসিকতা করে কারণ আমি যখনই ঘুরে ফিরে আসি তখন আমি জিনিসগুলিতে ঝাঁপিয়ে পড়ি কারণ আমি ভুলে গেছি যে সেখানে আছে। স্টোরগুলিতে, আমি চশমা বা মোমবাতি বা যাই হোক না কেন নক করব। সবকিছু সেখানে বা আমার মুখে যায়। তবে অবশ্যই সেখানে।

আমি ভাবতে চাই এটি একটি জীবনধারা, তবে আমি অন্য সবার মতোই সাধারণ। আমি আসলে তাহিতিতে ছুটিতে ছিলাম এবং বলেছিলাম আমার জিমে যাওয়া উচিত। ঠিক আছে, আমি একবার, জিম গিয়েছিলাম। তবে হ্যাঁ, আমি কার্বস কেটে ফেলেছি এবং আমি বেশি পরিমাণে না পান করার চেষ্টা করি, কারণ অ্যালকোহল একটি বিশাল ক্যালোরি বুস্টার boo

একটি সাধারণ দিন নাস্তার জন্য মধু সহ গ্রীক দই এবং একটি কালো কফি sugar চিনি না, দুধ নয়। আমি আসলে সকালে ফল থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করি কারণ এটি অনেক বেশি চিনি sugar আমি জানি যে এটি আপনার পক্ষে ভাল তবে নিয়মিত আমি খুব বেশি ফল খেতে পছন্দ করি না। জলখাবার হিসাবে, আমার কাছে একটি কোয়েস্ট বার থাকবে, বা তখনই আমি কিছু শক্তি নেব, কেবল কিছু শক্তি পেতে। দুপুরের খাবারের জন্য, আমি একটি সালাদ পছন্দ করি। রাতের খাবারের জন্য, সুশী। কারণ রেস্তোঁরাগুলিতে, আপনি জানেন না যে তারা রান্না করা খাবারে কতটা মাখন রাখছেন, তবে আপনি যদি কাঁচা মাছ এবং সুশী খাচ্ছেন, তবে আপনি কী জানেন তা আপনি জানেন

আমি পরিধান করি প্রতি একক দিনে প্রচুর সানস্ক্রিন। এছাড়াও, যখন আমি ভ্রমণ করি, আমি মেকআপ ছাড়াই যাই। এবং তারপরে গোলাপজল স্প্রে, ফেস মাস্ক এবং আই মাস্ক। আমি প্রো-অনু থেকে 24 ক্যারেট-সোনার আই মাস্ক ব্যবহার করছি (10 ডলার; অ্যামাজন ডটকম)। এটি খুব অভিনব মনে হচ্ছে, তবে এটি সত্যই নয় them আপনি এ্যামাজনে সেগুলি পান!

লোকেরা যতবার আমার মতো ছবি তুলবে, আমি তার মতো, 'আপনি কেন করছেন তা আমি সত্যি বুঝতে পারি না এটা, সত্যি বলতে। ' তবে আমি এটি নিয়ে খুব বেশি চিন্তা করার চেষ্টা করি না। তবে তবুও এটি আপনার মাথার পিছনে। আপনি ভাবেন, 'এই মুহুর্তে কেউ আমাকে দেখছেন?'

হ্যাঁ, আমি আসলে এটিতে খুব ভাল আছি ছুটিতে, আমি এটি হোটেলের ঘরে রেখে দিয়েছিলাম এবং ছবি তোলার জন্য আমার সাথে একটি সাধারণ ক্যামেরা নিয়ে আসতাম, কারণ এইভাবে, আপনি সত্যিই বিভ্রান্ত হতে পারবেন না। এটা তাই মহান. আমি এটির উচ্চ প্রস্তাব দিই!

আমি নিজেকে ইতিবাচক, সুখী মানুষদের সাথে ঘিরে রাখি। এবং আমি যে জিনিসগুলি করতে চাই তার সাথে আমি যা করতে চাই তা সবসময় ভারসাম্য করার চেষ্টা করি