আর কোন অজুহাত নেই

জ্যাকলিন ফেহিংগার, 34, 5'10'পূর্বে: 220 পাউন্ড। (আকার 18) আমার ওজন সমস্যাটি মাতৃত্বের সাথে শুরু হয়েছিল: ছয় বছরে আমার চারটি বাচ্চা হয়েছিল এবং পিছনে পিছনে গর্ভাবস্থার ফলে শিশুর পাউন্ড বয়ে যেতে অসুবিধা হয়েছিল my আমার বাচ্চাদের যত্ন নেওয়া (এক পর্যায়ে, আমার তিনটি ডায়াপার ছিল!) আমাকে জল ফেলে দিয়েছিল। তবুও, ২০১০ সালের গ্রীষ্মে আমি শর্টস কিনছিলাম না আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি কতটা ভারী। আমি 12 টি আকার দিয়ে আমার চেষ্টা শুরু করেছি এবং 18 এর আকার না পাওয়া পর্যন্ত ফিট করে এমন কোনও জুড়ি পেলাম না! এটাই ছিল: আমাকে আমার শরীরের নিয়ন্ত্রণ ফিরে নিতে হয়েছিল

অংশ, উদ্ধার

আমার প্রথম পদক্ষেপ? নিউট্রিসিস্টেমের জন্য সাইন আপ করা। প্রোগ্রামটি আমাকে কাঠামো দিয়েছে, যা আমার জীবন থেকে হারিয়ে গেছে। আমাকে আর কী খাবেন তা নিয়ে আর পরিকল্পনা করতে হয়নি - ডাবল ডিনার দিয়ে আমাকে সাহায্য করতে সবকিছুই ডান আকারের অংশে রেখে দেওয়া হয়েছিল। 2½ মাসের মধ্যে, আমি 25 পাউন্ড ডাউন ছিল। আমি আবার যে পোশাক পরার আশা ছেড়ে দিয়েছিলাম সেই কাপড়ের পিছনে পিছলে যাওয়া আমার সাথে কেবল এটির প্রেরণার দরকার ছিল।

পরে: 147 পাউন্ড। (আকার 4) মোট ওজন হ্রাস: 73 পাউন্ড। (আকারগুলি হারিয়ে গেছে: 14) লরা ব্যারিসনজি জিএম ফেয়ার, বিতর্কিত

পাঁচ মাস ধরে স্বাস্থ্যকর খাওয়ার পরে, আমি ট্রেডমিলটি আঘাত করেছি এবং সপ্তাহে তিনবার 30 মিনিটের জন্য হাঁটছি, অবশেষে সপ্তাহে পাঁচ দিন এক ঘন্টা অবধি তৈরি । এক মাসেরও কম সময়ে আমি আরও 10 পাউন্ড নামিয়েছি। আমি আমার অনুশীলন শুরু করেছি এবং একটি প্রশিক্ষকের সাথে দ্বি-সাপ্তাহিক ওয়ার্কআউটে যোগ করেছি। তিনি আমাকে সার্কিট প্রশিক্ষণ, ইনডোর সাইকেল চালানো এবং চালনার সাথে পরিচয় করিয়ে দিয়েছিলেন। ২০১১ সালের মে মাসে আমি আমার ১৪7 পাউন্ডের লক্ষ্যটি হিট করেছি। পিছনে ফিরে তাকিয়ে আমি দেখতে পেলাম যে বাচ্চাদের কাছে দোষ চাপানো সহজ ছিল, তারা যেন আমাকে কেন ছেড়ে দিয়েছে। সত্যই, এটি ছিল মাত্র দুর্বল সিদ্ধান্তগ্রহণ। এখন আমি স্বাস্থ্যকর নির্বাচনের গুরুত্ব শিখেছি। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ: নিজের জন্য সময় তৈরি করা

কীভাবে অনুপ্রেরণা করছেন জ্যাকলিনের দেহ পুনর্বিন্যাসের গোপন বিষয়গুলি দেখুন। আকারে থাকার বিষয়ে আরও বাস্তব-বিশ্ব-পরীক্ষিত পরামর্শের জন্য Pinterest (pinterest.com / গুডহেলথ) -এ স্বাস্থ্য অনুসরণ করুন

ফেইজ স্ন্যাক-অ্যাটাক ব্যাটার: ভিজি

আমি সর্বদা হাতে টন আছে দ্রুত চিকিত্সা করার জন্য, আমি ক্যালিকে কিছুটা অতিরিক্ত ভার্জিন জলপাই তেল দিয়ে ভুনাচ্ছি। কখনও কখনও অস্বাস্থ্যকর কিছু করার জন্য আমাকে প্যান্ট্রিতে যেতে বাধা দেওয়ার জন্য আমি একটি ব্যাগ কাঁচা ব্রোকলি এমনকি নীচে নামিয়ে দেব

ক্যালরি সাইজালার: স্পিন ক্লাস

আমি সবসময় গাং-হো ছিল না I'll এটি সম্পর্কে। আমার জিম বন্ধুরা আমাকে 'জ্যাকি ইন দ্য ব্যাকি' বলে ডাকত কারণ আমি সহজেই পালানোর জন্য দরজার পাশে পিছনে বসে থাকতাম। p> তিনি একজন এনএফএল চিয়ারলিডার প্রশিক্ষক হয়েছেন। আমি তার দুর্দান্ত শরীর এবং আপাতদৃষ্টিতে সত্যিকারের ব্যক্তিত্ব দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়েছিলাম, তাই আমি তার ওয়ার্কআউটগুলিকে আমার জীবনযাত্রায় অন্তর্ভুক্ত করেছি। এমনকি আমি তার কয়েকটি রেসিপিও তৈরি করি, যেমন তুরস্কের মাট্লোফ মাফিনস

আপনার স্থানান্তর ভাগ করুন

আপনার নিজের একটি আশ্চর্যজনক শারীরিক পরিবর্তন আছে? এটি atur / i-do-it সম্পর্কে আমাদের বলুন এবং আপনার জন্য ডায়েট এবং ফিটনেস কৌশলগুলি কী কাজ করেছে তা আমাদের জানান