আর মাথাব্যথা নেই: 10 অবাক করা মাথাব্যথার ট্রিগার

(ISTOCKPHOTO) এটি কি আপনি খেয়েছিলেন কিছু হতে পারে? পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব? আপনার মাথাব্যথার কারণ কী হতে পারে তা জানতে চান? আমাদের বিস্তৃত তালিকা আপনাকে সাহায্য করতে পারে

1। আপনার ওজন
সাম্প্রতিক এক গবেষণায় গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে হালকা স্থূলত্ব (30 এর বডি মাস ইনডেক্স )যুক্ত মহিলাদের কম বিএমআইওয়ালা মহিলাদের তুলনায় মাথাব্যথার ঝুঁকি 35 শতাংশ বেশি থাকে। মারাত্মক স্থূলত্ব (40-এর BMI) সম্ভাবনা 80 শতাংশে উন্নীত করেছে

মাইগ্রেন কুইজ নিন

আপনার মাথার সেই ক্ষীণ যন্ত্রণাটি আসলেই কী ঘটায়? আরও পড়ুন মাইগ্রেন সম্পর্কে আরও

2। আপনার ব্যক্তিত্ব
অনড়তা, রিজার্ভ এবং আবেগ সহ কয়েকটি বৈশিষ্ট্য আপনাকে মাথাব্যথার ঝুঁকিতে ফেলতে পারে। যদি আপনার মতো মনে হয়, শিথিলকরণ প্রশিক্ষণের জন্য সাইন আপ করার সময় হতে পারে

3। বড় ও
এক সমীক্ষায় মাথাব্যথায় আক্রান্ত 46 শতাংশ মানুষ বলেছেন যে লিঙ্গ মাথাব্যথার কারণ করেছিল। সাধারণত, এটি একটি অতিমাত্রায় মাথাব্যথা (জোগার এবং ভারোত্তোলনের মতো কখনও কখনও পান); আপনি ফোরপ্লে চলাকালীন একটি নিস্তেজ ব্যথা অনুভব করতে পারেন বা প্রচণ্ড উত্তেজনার আশেপাশে হঠাৎ মাথাব্যথা পেতে পারেন (পুরুষদের মধ্যে বেশি সম্ভবত)। বিরল ক্ষেত্রে, এমন একটি তীব্র মাথাব্যথা টিউমার বা অ্যানিউরিজমের কারণে হতে পারে। যদিও বেশিরভাগ লোকের জন্য, যৌন মাথাব্যাথা নিরীহ

4। নিউ ইয়র্ক মাথাব্যথার কেন্দ্রের প্রতিষ্ঠাতা ও পরিচালক এবং এর সহ-লেখক, আলেকজান্ডার মাউসকপ বলেছেন, তিন দিনের ছুটি - উইকেন্ড বা "লেট ডাউন" মাথাব্যথা তখন ঘটতে পারে যখন আপনি আপনার রুটিন থেকে বিরতি নেন, আপনার ডাক্তার মাইগ্রেন সম্পর্কে আপনাকে যা বলতে পারে না । আপনার ঘুমের সময়টিকে যথাসম্ভব স্বাভাবিক রেখে পরিবর্তনটি সহজ করুন no আপনি দুপুর অবধি বিছানায় থাকার চেয়ে আপনারা আরও বিশ্রাম বোধ করবেন

5। আপনার বাথরুমের পেইন্টের কাজ
এটি কেবল পেইন্টের রঙ নিয়ে বিতর্ক নয় যা আপনাকে মাথা ব্যাথা দেয়; traditionalতিহ্যবাহী পেইন্টগুলি থেকে আসা ধোঁয়গুলি ব্যথা শুরু করতে পারে। অনেক সংস্থা এখন প্রায় গন্ধহীন, কম-ভিওসি (উদ্বায়ী জৈব যৌগ) সূত্র তৈরি করে, যেমন বেঞ্জামিন মুরস নাটুরা লাইন বা ডিভোস ওয়ান্ডার পিউর।

6। ডিহাইড্রেশন
জলবিদ্যুত থাকার জন্য আপনাকে গ্যালন জল খেতে হবে না, শেফএমডি বিগ বুক অফ কুলিনারি মেডিসিনের লেখক জন লা পুমা বলেছেন, "যদি মানুষ ফল এবং শাকসব্জী খাওয়ার থেকে বেশি জল পান তবে তারা তা পেতে পারে না সমস্ত অন্যান্য ভাল জিনিস যা তাদের সাথে আসে। "

।। খাবার এড়িয়ে চলা - আমরা জানি আপনি ব্যস্ত, তবে ক্ষুধা একটি সাধারণ মাথা ব্যথার ট্রিগার সামান্য মাথা ব্যথাকে সাহায্য করতে পারে তবে তাদের অত্যধিক পরিমাণে ট্রিগার করতে পারে, নিউ ইয়র্ক সিটির নিউরোলজিস্ট অড্রে হালপার্ন, এমডি বলেছেন। যদি ক্যাফিন আপনার ব্যথার কারণ হয়ে দাঁড়ায় তবে সপ্তাহে দু'দিনের বেশি ক্যাফিন না হওয়া পর্যন্ত ধীরে ধীরে পিছিয়ে দিন।

9। নিষ্ক্রিয়তা - সাম্প্রতিক এক সুইডিশ গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা নিষ্ক্রিয় ছিলেন তাদের পক্ষে যারা বেশি পরিশ্রম করেছেন তাদের চেয়ে মাথা ব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। স্ট্রেস উপশম করতে, মস্তিষ্কে রক্ত ​​প্রেরণ করতে এবং অনুভূতিতে ভাল এন্ডোরফিনগুলি প্রবাহিত করতে দিনে 20 থেকে 30 মিনিটের কার্ডিওর প্রতি সপ্তাহে পাঁচ দিন লক্ষ্য রাখুন। অনুশীলন কিছু লোকের জন্য ট্রিগার হতে পারে, তাই প্রথমে আপনার ডকের সাথে পরামর্শ করুন

10। ঘুমের বঞ্চনা - একটি বড় সমীক্ষা বলছে যে যারা প্রতি রাতে গড়ে ছয় ঘন্টা ঘুমিয়েছিলেন তাদের মধ্যে যারা বেশি জেড জিজেস পেয়েছেন তাদের তুলনায় আরও গুরুতর এবং ঘন ঘন মাথাব্যথার ঝোঁক রয়েছে

আপনার মাথাব্যথা খাওয়াবেন না
প্রত্যেকে আলাদা আলাদা প্রতিক্রিয়া দেখায়, তবে কিছু খাবার অনেক লোকের জন্য মাথাব্যথা তৈরি করে known এবং অন্যদের (বিশেষত ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ) মনে হয় এগুলি প্রতিরোধে সহায়তা করে seem

মাইগ্রেন কুইজটি নিন: কী কী সত্যই এই দুর্বলতাকে ট্রিগার করে তা সন্ধান করুন আপনার মাথায় ব্যথা।