নিউট্রিসিস্টেম

এটি প্যাকেজজাত খাবারের নিজস্ব লাইনের সাথে স্বল্প-ক্যাল ডায়েট, তবে আজকের নিউট্রিসিস্টেম পরিকল্পনা এটি 10, 20 বা 30 বছর আগে যা তার চেয়ে আলাদা। এই দিনগুলিতে, গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (জি.আই.) নামে একটি র‌্যাঙ্কিং সিস্টেমকে গাইড হিসাবে ব্যবহার করে খারাপের চেয়ে 'ভাল কার্বস' বাছাই করার উপর জোর দেওয়া হচ্ছে। আরেকটি পরিবর্তন: মুখোমুখি পরামর্শের জন্য স্ট্রিপ মলগুলিতে ওজন-হ্রাস কেন্দ্রগুলিতে গাড়ি চালানোর চেয়ে ডায়েটাররা পরামর্শদাতাদের সাথে চ্যাট করে এবং অনলাইনে খাবারের অর্ডার দেয়। একই প্রোগ্রাম নুটারি সিস্টেম নুরিশ: বিপ্লবীর নতুন ওজন-হ্রাস প্রোগ্রাম (জন উইলে & amp; সন্স, 2004) বইয়েও রূপরেখা দেওয়া হয়েছে। নারী, পুরুষ, নিরামিষাশীদের এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য বিভিন্নতা পাওয়া যায়

এখানে একক-পরিবেশন করা opড়িত জো মিক্স রয়েছে যা আপনি জল এবং তাপ দিয়ে পুনর্গঠন করেন। সস সহ স্প্যাগেটি একটি নন-ফ্রিজেড ফয়েল থলি থেকে oursেলে দেয়। এশিয়ান নুডলস একটি কার্ডবোর্ড স্যুপ বাটিতে আসে; শুধু ফুটন্ত জল যোগ করুন। যদি সামান্য রেশনগুলির মতো মনে হয় তবে এটি চিহ্নের খুব কাছে। এবং সম্ভাবনা হ'ল খাবারের পরে অনেকগুলি একই রকম না-তেমন দুর্দান্ত-টেস্টিং খাবার খাওয়ার সাথে বিরক্ত হবে। তবুও অন্যান্য লোকদের জন্য, সুবিধাময় চাপটি ছাড়িয়ে যেতে পারে এবং স্বল্প-ক্যালোরি প্রোগ্রামটি পাউন্ড ছাড়তে সহায়তা করে। স্বাস্থ্য পেশাদারদের মধ্যে সবচেয়ে বড় উদ্বেগ: আপনি একবার ক্যালোরি গণনা করতে এবং অংশগুলি পরিমাপ করার জন্য প্রিপেইকড খাবারের উপর নির্ভর না করে, আপনি কি সত্যিকারের বিশ্বে নিজের ওজন বজায় রাখতে পারবেন?

ডায়েটাররা ওজন হ্রাস করতে শিখেন তাদের এক নম্বর অগ্রাধিকার। ভাল কার্বস, অর্থাত্, জি.আই. এর নিম্নমানের (যেমন পুরো শস্যের রুটি এবং ফাইবার সমৃদ্ধ ভেজি) রয়েছে তাদেরাই পছন্দসই জ্বালানী। এর কারণ তারা সাধারণ রক্তে শর্করার এবং ইনসুলিনের মাত্রা বজায় রাখে, যার ফলে ক্ষুধা ও চর্বি কম থাকে। চর্বিযুক্ত মাংস, মাছ এবং ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ দুগ্ধজাতগুলির মতো স্বল্প ফ্যাটযুক্ত প্রোটিনগুলিও ঠিক আছে। খারাপ কার্বস যেমন-সোডাস এবং প্রসেসড হোয়াইট ব্রেড পাওয়া যায় এবং স্ট্র্যাটোস্ফিয়ারে রক্তে শর্করার মাত্রা প্রেরণ করে এবং কঠোরভাবে নিষিদ্ধ। প্রোগ্রামটিতে সক্রিয় রাখা, মানসিক চাপ কমাতে এবং মানসিকভাবে ভিজ্যুয়ালাইজ করা সাফল্য সম্পর্কে পরামর্শ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে

ক্যালোরি গণনা ভুলে যাওয়া, বা এমনকি গ্লাইসেমিক সূচক সম্পর্কে উদ্বেগ প্রকাশ করা। ডায়েটাররা যারা সংস্থার তৈরি খাবারগুলি কিনে তা স্বয়ংক্রিয়ভাবে লো-জি.আই আকারে সঠিক অংশগুলি গ্রহণ করে। খাবার। পরিকল্পনায় প্রতিটি খাবারে এক থেকে কম ফ্যাটযুক্ত প্রোটিন যোগ করা হয়, শাকসবজির প্রতিদিন তিনটি পরিবেশন, দুই থেকে তিনটি ফল, দু-তিনটি দুগ্ধজাত পণ্য, দুই থেকে চারটি গোটা দানা এবং হার্ট-স্বাস্থ্যকর চর্বিগুলির এক থেকে দুটি পরিবেশন করা হয় <

কলা মশলা মাফিনস। আপেল দারুচিনি সয়া চিপস। নিরামিষ নিরামিষ ঝাঁক ঝাঁক। অনলাইনে বা কিউভিসি শপিং চ্যানেল থেকে অনলাইনে কিনতে প্রিপেইকেজড খাবার এবং স্ন্যাকসের পুরো তালিকা রয়েছে। আপনার স্থানীয় বাজার থেকে ফল, নিরামিষাশী এবং দুগ্ধজাত পণ্য পরিকল্পনার পরিপূরক। যদিও নিউট্রিসিস্টেমযুক্ত খাবার ছাড়া ডায়েট অনুসরণ করা সম্ভব, তবুও স্পষ্টতই এই পণ্যগুলি বিক্রয় করে সংস্থা তার প্রচুর অর্থোপার্জন করে।

সিদ্ধান্তমূলক নয়। ব্যবসায়ের 30 বছর পরে, নিউট্রিসিস্টেম একক ক্লিনিকাল পরীক্ষার দিকে নির্দেশ করতে পারে না যে এই ডায়েটটি কাজ করে তা প্রমাণ করে। বই এবং ওয়েব সাইটটিতে উপাখ্যানকৃত সাফল্যের গল্প পাওয়া যায়, তবে প্রাক-পরীক্ষিত, প্রিপেইকেজড খাবার খাওয়ার দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব অজানা।

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে। একটি উদ্বেগ: একটি ডায়েটিং মালভূমি ভাঙ্গতে ব্যবহৃত একটি বিশেষ তিন দিনের বডি বুস্ট প্ল্যানটি প্রতিদিন গড়ে প্রায় ১,০০০ ক্যালোরি, আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি সরবরাহের জন্য খুব কম ক্যালোরিই ব্যবহার করে। যে পরিকল্পনাগুলি ওজন, লিঙ্গ এবং ক্রিয়াকলাপ স্তরের উপর ভিত্তি করে 1,200 ক্যালোরি বা তারও বেশি কল করে তাদের ঠিকঠাক কাজ করা উচিত

'আমি নিশ্চিত নই যে গ্লাইসেমিক সূচকটি ওজনের জন্য সর্বাত্মক এবং সর্বশেষ ক্ষতি, 'পিটসবার্গ মেডিকেল সেন্টার বিশ্ববিদ্যালয়ের ক্রীড়া-ওষুধের পুষ্টি পরিচালক, নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান লেসলি বনসি বলেছেন। প্রকৃতপক্ষে, বনসি মনে করেন এটি সম্ভবত এই ডায়েটের স্বল্প-ক্যালোরি প্রকৃতি যা ডাইটারদের পাউন্ড বয়ে আনতে সহায়তা করে। 'এই অংশগুলি খুব সামান্য,' তিনি প্রতিদিনের খাবারের পরিকল্পনার বিষয়ে বলেন says 'দুই আউন্স টার্কি, কিছু কাটা শসা এবং গমের রুটি খুব বেশি খাবার নয়' ' এবং তিনি উদ্বেগ প্রকাশ করেছেন যে কিছু লোকের জন্য ক্যালোরি গণনা খুব কম হতে পারে

আমেরিকান ডায়েটিক সমিতির মুখপাত্র এবং ভ্যাঙ্কুভারের দক্ষিণ-পশ্চিম ওয়াশিংটন মেডিকেল সেন্টারের সেন্টার ফর ওয়েট ম্যানেজমেন্টের পরিচালক, ডিডি স্যান্ডকুইস্ট, ডায়েট একটি নির্বাচিত গ্রুপের জন্য উপকার রাখতে পারে বলে মনে করে। স্যান্ডকুইস্ট বলেছেন, 'যে কারও কাঠামো পছন্দ হয় এবং রান্না করতে পছন্দ করেন না, এই প্রোগ্রামটি ওজন হ্রাস লাফিয়ে শুরু করতে সহায়তা করতে পারে, "স্যান্ডকুইস্ট বলেছেন। তিনি যোগ করেছেন, বিপদটি হ'ল ওজন ফিরে পাওয়া সহজ। প্রোগ্রাম এবং সংস্থার খাবারগুলি ব্যতীত, স্যান্ডকুইস্ট মনে করেন যে ডায়েটারগুলি কীভাবে খাবেন সে সম্পর্কে ক্ষতির মুখোমুখি হতে পারে

খাবারটি এর চেয়ে বেশি স্বাদ নিতে না পারা লজ্জাজনক, বিশেষত যেহেতু এটি এত ব্যয়বহুল। যদিও সামগ্রিকভাবে, পরিকল্পনাটি পুষ্টিগুণ হিসাবে মনে হচ্ছে, অনেকগুলি ডায়েটারদের কাছে বাস্তব হওয়ার জন্য ক্যালরির পরিমাণ খানিকটা কম। এবং একবার ডায়েট শেষ হয়ে গেলে ওজন ফিরে পাওয়া সহজ

ডায়েট গাইডে ফিরে যান