পিতামহলের বিশেষজ্ঞরা আপনার শীর্ষ মানসিক স্বাস্থ্য প্রশ্নগুলির উত্তর দিন

কভিড -১ p মহামারীর মধ্যে উদ্বিগ্ন হওয়ার জন্য, আপনার কী প্রশ্নগুলির জবাব দরকার তা জানতে আমরা সোশ্যাল মিডিয়ায় গিয়েছিলাম।

নতুন এবং প্রত্যাশিত পিতামাতার জন্য, এই যুক্ত হওয়া চাপগুলি বহন করা বিশেষত কঠোর

পিতৃত্ব এই নতুন উদ্বেগগুলির একটি লন্ড্রি তালিকা নিয়ে আসে এবং চলমান মহামারী কীভাবে আপনার সামান্য প্রভাব ফেলবে তা নিয়ে চিন্তিত এক, আপনার মানিব্যাগ, আপনার শারীরিক স্বাস্থ্য এবং এমনকি আপনার যৌনজীবন পুরোপুরি অপ্রতিরোধ্য অনুভব করতে পারে।

এ কারণেই আপনার শীর্ষস্থানীয় মানসিক স্বাস্থ্যের উদ্বেগগুলি এখন কী তা জিজ্ঞাসা করার জন্য আমরা সোশ্যাল মিডিয়াতে গিয়েছিলাম। আমরা কিছু আশ্চর্যজনক এবং সম্পর্কিত সম্পর্কিত প্রশ্ন পেয়েছি এবং তাদের পাঁচটি বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগের জন্য তাদের সাথে যোগাযোগ করি:

• জেনিফার লিটার, যৌন বিশেষজ্ঞ এবং আলিঙ্গন যৌন সুস্থতার প্রতিষ্ঠাতা
• জ্যাক টিপান , উর্বরতা, প্রসবকালীন, গর্ভাবস্থা এবং প্রসবোত্তর ফিটনেসে বিশেষীকরণকৃত ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক
• নার্সিসা জভিচ, জন্ম দোলা, প্রসবকালীন শিক্ষিকা, এবং এনওয়াইসি বার্থ ভিলেজের সহ-প্রতিষ্ঠাতা
• গ্রেগ ম্যাকব্রাইড, প্রধান ব্যাংকরেটের আর্থিক বিশ্লেষক
• ডিউক চিলড্রেনস হাসপাতালের শিশু বিশেষজ্ঞ ও এমপি জোসেফ এ জ্যাকসন; স্বাস্থ্য কেন্দ্র

আমাদের অনুসারীরা কী জানতে চেয়েছিল এবং আমাদের বিশেষজ্ঞরা কীভাবে সহায়তা করতে সক্ষম হয়েছিল তা পড়ুন

আপনি আমাদের ইনস্টাগ্রামে আমাদের বিশেষজ্ঞদের থেকে ভিডিওগুলি পেতে পারেন এখানে হাইলাইট করুন

জেনিফার লিটার, এমএসসি, এমইডি, এলএমএফটি, সিএসটি: যৌন বিশেষজ্ঞ এবং আলিঙ্গন যৌন সুস্থতার প্রতিষ্ঠাতা

আমার উদ্বেগ ঘনিষ্ঠ হওয়ার পথে। আমি কি করতে পারি?

আতঙ্কিত হবেন না। আমরা জানি যে মেজাজ এবং উদ্বেগ ব্যাপকভাবে যৌন আকাঙ্ক্ষাকে প্রভাবিত করতে পারে এবং এটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। সুতরাং এখনই তা জেনে রাখুন যদি আপনি যৌন হিসাবে অনুভূতি বোধ করেন না, তবে তা ঠিক। এটি সময়ে পরিবর্তিত হতে পারে, তাই নিজেকে নিয়ে ধৈর্য ধরুন।

যা হচ্ছে তা দেখে আমি বেডরুমে এতটা বিক্ষিপ্ত বোধ করি। কোনও পরামর্শ?

আপনি যদি যৌনতার সময় নিজেকে বিক্ষিপ্ত বোধ করেন, তবে জেনে রাখুন যে আপনি একা নন

সাহায্যকারী হতে পারে এমন একটি জিনিস সংবেদন এবং আপনার সঙ্গীর অনুভূতি সম্পর্কে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা is যখন আপনি একে অপরকে স্পর্শ করছেন তখন আপনার ত্বকের বিরুদ্ধে। একে অপরের বিরুদ্ধে চাপতে আপনার ঠোঁট দিয়ে একে অপরকে কীভাবে চুমু খেতে অনুভব করে সে সম্পর্কেও আপনি মনোযোগ দিতে পারেন

এই বিষয়গুলি মনোযোগী হওয়ার এবং নিজেকে মুহুর্তে দাঁড় করানোর are

মহামারী - বিশেষত আমাদের যৌনজীবনের কারণে আমাদের সম্পর্ক পরীক্ষা করা হচ্ছে। আমি কীভাবে সাহায্য করতে পারি?

চিন্তাভাবনা করার একটি বিষয় হ'ল যৌনতাকে জড়িত নয় এমন একসাথে আনন্দকে কীভাবে প্রাধান্য দেওয়া যায়

সম্ভবত এটি একসাথে গোসল বা গোসল করছে, একটি ম্যাসেজ করুন, বা আমি যা বিছানার তারিখ বলছি। (বিছানায় একসাথে একটি বই পড়ার বা কোনও ডকুমেন্টারি দেখার চেষ্টা করুন))

কিছুটা শান্ত থাকার ব্যবস্থাপনায় কী কী?

উদ্বেগ সামলানোর জন্য আমার যে জিনিসটি সত্যই সহায়ক বলে মনে হচ্ছে তা হ'ল আমি যা বলি নিবিড় শ্বাস প্রশ্বাস। আমি যখন শ্বাস নিচ্ছিলাম তখন আমি হাত বাড়িয়ে তুলি এবং যখন আমি মাঝখানে গতি গণনা করতে নিঃশ্বাস ত্যাগ করি তখন তা নীচে নামিয়ে দিই। এটি আমার শ্বাসকে ধীর করতে সহায়তা করে এবং নিশ্চিত করে যে আমি যথাযথভাবে শ্বাস ছাড়ছি।

আপনি যখন উদ্বেগ বোধ করছেন তখন আপনি আরও একটি কাজ করতে পারেন যা আপনার চারপাশের সংবেদনশীল ইনপুটটির মাধ্যমে আপনার মনোযোগ বর্তমান মুহুর্তের দিকে নিয়ে আসা bring হতে পারে আপনার কাছে বালিশ রয়েছে যা আপনি স্পর্শ করতে পারেন বা কাছাকাছি একটি কম্বল। আমি আপনার হাতে একটি আইস কিউব লাগিয়ে এবং এটির উপর দিয়ে ফুঁকতে বা পিষে ফেলতে কেমন লাগছে তা লক্ষ্য করে এটি চেষ্টা করতে পারি।

জ্যাক টিপান, সিপিটি: প্রজনন, প্রসবপূর্ব, গর্ভাবস্থা এবং প্রসবোত্তর ফিটনেসে বিশেষজ্ঞ বিশেষ প্রশিক্ষক

আমি রাতে খুব উদ্বেগিত হই (ধন্যবাদ COVID) - শান্ত হওয়ার জন্য কোনও প্রসার বা টিপস বিছানার আগে?

প্রায়শই আমাদের উদ্বেগ সারা দিন বাড়ানোর স্ট্রেসের পরে রাতে জাগায়, তাই ঘুমাতে যাওয়ার আগে আমি দুটি ব্যায়াম করতে চাই:

1. একটি সন্ধান করুন প্রাচীর যেখানে আপনার প্রচুর জায়গা রয়েছে যাতে আপনি নিজের পোঁদকে দেয়ালের বিপরীতে স্লাইড করতে পারেন।
2. আপনার পিছনে শুয়ে থাকুন, আপনার পা সোজা দেয়ালের বিপরীতে রাখুন এবং আরাম করুন
3. 5-10 মিনিটের জন্য ধরে রাখুন।

1. আপনার হাঁটুর মধ্যে একটি বলস্টার, বালিশ, বা কম্বলটি রাখুন এবং তারপরে আপনার নিয়মিত সন্তানের ভঙ্গিতে মাথাটি আপনার মস্তক, বালিশ বা কম্বলের উপর দিয়ে শুয়ে থাকুন।
2. কিছু দীর্ঘ দীর্ঘ দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন, চোখ বন্ধ করুন এবং শিথিল করুন।

হোম টিপস থেকে ওয়ার্কআউট? বাচ্চাদের সাথে, সময় খুঁজে পাওয়া শক্ত!

আমি জানি যে বাড়ি থেকে - বিশেষত বাচ্চাদের সাথে কঠোর পরিশ্রম করা কঠিন হতে পারে তাই এখানে আপনার বাচ্চাদের সাথে করতে পারেন এমন কয়েকটি দুর্দান্ত ছোট ছোট আন্দোলন যা আপনাকে অন্তর্ভুক্ত করবে সেগুলি ব্যায়ামে করুন:

1. সমস্ত চারে উঠুন, আপনার হাঁটুতে পপ করুন এবং সামনের দিকে এবং পিছনে সামান্য পদক্ষেপ নিন। (বাচ্চারা এটি পছন্দ করবে them তাদের বলুন আমরা কুকুরের মতো আচরণ করছি))

1. আপনার বাচ্চাদের ধরুন, তাদের ওজনের মতো আচরণ করুন এবং স্কোয়াটিং শুরু করুন।
2. এগুলি নিরাপদে (সামনের স্কোয়াটের সমতুল্য) লোড করা নিশ্চিত করুন এবং যতক্ষণ না আপনি তাদের মুখে আর্তনাদ না করতে পারেন ততক্ষণ উপর থেকে স্কোয়াট করুন।

প্রসবোত্তর ডিপ্রেশন (পিপিডি) কাজ করার জন্য কোনও প্রেরণাকে সরিয়ে নিয়েছে। শুরু করার জন্য টিপস?

আপনি যদি কাজ শুরু করার সময় অনুপ্রেরণার অভাব অনুভব করে থাকেন তবে আমার প্রথম নম্বরটির প্রস্তাবনাটি হ'ল হাঁটাচলা করা। আপনি আরও কঠোর অনুশীলনের সুবিধা পাবেন এবং এটি কেবল আপনার জুতো পরে রাখা এবং বাইরে হাঁটার মতো সহজ।

আমি মনে করি এই মুহুর্তে সবার পক্ষে অনুশীলন করাতে অনুপ্রাণিত হওয়া শক্ত, তবে আপনি উত্তরোত্তর হতাশার মুখোমুখি হচ্ছেন, তবে এটি বিশেষভাবে চ্যালেঞ্জিং হতে পারে

কিছুটা হলেও মনে রাখবেন যে অনুশীলন আপনাকে মজা থেকে দূরে রাখতে সহায়তা করতে পারে। হাঁটতে যান, 10 স্কোয়াট করুন, এক মিনিটের জন্য একটি তক্তাটি ধরে রাখুন - এটি সমস্ত গণনা করে।

নার্সিসা জোভিচ: জন্ম দোলা এবং প্রসবকালীন শিক্ষাবিদ এবং এনওয়াইসি বার্থ ভিলেজের সহ-প্রতিষ্ঠাতা

আমি আমার জন্মের জন্য আমার সাথে ডউলা না রাখার জন্য এতটা চিন্তিত - কোনও পরামর্শ?

এই কঠিন সময়ে, অনেকগুলি ডুয়ালাকে কার্যত তাদের পরিষেবা সরবরাহ করতে হবে। তবে তারা এখনও সংকোচনের মধ্য দিয়ে কোচিং করতে, স্বাচ্ছন্দ্যের ব্যবস্থা সম্পর্কে আশ্বাস এবং গাইডলেন্স সরবরাহ করতে, শান্ত হওয়ার উপস্থিতি হওয়ার পাশাপাশি আপনার শ্রমের মাধ্যমে সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষেত্রে আপনার জন্য একটি সাউন্ডবোর্ড তৈরি করতে সক্ষম হবে।

নতুন মা এবং দিনের শেষে আমি পুরোপুরি শূন্য এবং শুকনো বোধ করি। এটা কি স্বাভাবিক?

নতুন মা হিসাবে, আপনি আপনার সন্তানের যত্ন নেওয়া শিখতে গিয়ে গর্ভাবস্থা এবং জন্ম থেকে সেরে উঠছেন, তাই শুকনো বোধ করা খুব স্বাভাবিক। খাবার এবং ঘুমের প্রয়োজন - যাতে আপনি আপনার শক্তি সংরক্ষণ করতে পারেন এবং দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে পারেন। সময়ের সাথে সাথে আপনার আরও ভাল কাজ করা এবং আরও পুনরুদ্ধার বোধ করা উচিত

শ্রম সম্পর্কে চিন্তাভাবনা আমাকে সত্যই ভীতিজনক ধারণা দেয়। এটি কি স্বাভাবিক?

শ্রম কোনও ব্যক্তির জীবনের সবচেয়ে তীব্র শারীরিক, মানসিক এবং মানসিক সময়গুলির মধ্যে একটি, তাই এটি সম্পর্কে ভয়ের একটি স্বাস্থ্যকর ডোজ নেওয়া সম্পূর্ণ স্বাভাবিক।

একই সময়ে, এটি একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া এবং আপনার এবং আপনার শিশুর সুরক্ষার বিষয়টি নিশ্চিত করার জন্য আপনার দল সেখানে উপস্থিত রয়েছে তা জেনে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করুন।

গ্রেগ ম্যাকব্রাইড, সিএফএ: ব্যাঙ্কারেটের প্রধান আর্থিক বিশ্লেষক

মহামারীতে বাজেট করার কিছু টিপস কী?

• ব্যয়ের পরিকল্পনা তৈরি করুন। আপনার সমস্ত সাধারণ ব্যয়ের একটি তালিকা তৈরি করুন এবং আপনি আগের মাসে কী ব্যয় করেছেন তা দেখতে অ্যাকাউন্টের বিবৃতি চেক করুন। নির্ভুল হওয়া এবং আপনার অনুমানকে কম বল না করা খুব গুরুত্বপূর্ণ।
• আপনার আয়ের সাথে আপনার ব্যয়ের পরিকল্পনাটি ক্যালিব্রেট করুন। যদি আপনি ৩০ শতাংশ আমেরিকানদের মধ্যে রয়েছেন যা মহামারী চলাকালীন আপনার আয়ের পরিমাণ হ্রাস পেয়েছে, তবে আপনি যে ব্যয়গুলি এখনই কাটাতে বা কাটাতে পারবেন এবং সেইসাথে চাকরি হ্রাস হওয়ার ক্ষেত্রে আপনি যে ব্যয় করতে পারেন তা চিহ্নিত করুন।
• সহায়তার সুযোগ নিন। যদি আপনি কোনও আয় হ্রাস পেয়ে থাকেন তবে আপনার বন্ধকী nderণদানকারী, আপনার গাড়ী loanণ, বা আপনার ক্রেডিট কার্ড সরবরাহকারীর কাছে যোগাযোগ করুন এবং অর্থের ত্রাণ অনুসন্ধান করুন। বিভিন্ন ধরণের অপশন উপলব্ধ রয়েছে তবে কেবল যদি আপনি পৌঁছে যান এবং এটির জন্য জিজ্ঞাসা করেন।

আমি স্ট্রেস-সম্পর্কিত খুচরা থেরাপি কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করব?

ঘরে বসে থাকার আদেশ প্রত্যাহার করার সাথে সাথে কিছুটা বাষ্প উড়িয়ে দেওয়ার লোভনীয় হতে পারে কেনাকাটা. তবে আপনার যদি পরিকল্পনা না থাকে তবে বিলগুলি এলে আপনি বেশি পরিমাণে অর্থ ব্যয় করবেন এবং আরও চাপ তৈরি করবেন

আপনার যদি কিছু কেনাকাটার জন্য আপনার বাজেটে জায়গা থাকে, অবিলম্বে এই সংখ্যাটি অর্ধেকে কেটে দিন। অর্ধেকটি আপনার সঞ্চয় বা অবসর গ্রহণের অ্যাকাউন্টে স্থানান্তর করুন এবং অন্য অর্ধেক অপরাধবোধ মুক্ত ব্যয় করুন।

মেডিকেল বিলগুলি আমাকে রাতে রাখে। অর্থ সংকুচিত হলে আমি কীভাবে তাদের অর্থ প্রদান শুরু করতে পারি?

আপনার চিকিত্সা সরবরাহকারীর সাথে যোগাযোগ করুন, আপনার বর্তমান পরিস্থিতিটি ব্যাখ্যা করুন এবং একটি অর্থপ্রদানের পরিকল্পনা তৈরি করুন যাতে তারা এটি কোনও সংকলন সংস্থার কাছে পরিণত না করে। ণখেলাপির পরিমাণের চেয়ে কম হলেও তারা মোটা অঙ্কের মোটা অঙ্ক গ্রহণ করতে পারে।

এই পরিমাণটি কোনও সংগ্রহ সংস্থাকে দেওয়া হলেও, চিন্তা করবেন না - আপনার কাছে এখনও সময় রয়েছে

সংগ্রহ সংস্থা 6 জনের জন্য ক্রেডিট বিউরসে মেডিকেল debtsণ রিপোর্ট করতে পারে না মাস, তাই সেই সময়ের জন্য এটি বন্ধ করার জন্য বিশ্বস্ততার সাথে কাজ করুন।

জোসেফ এ জ্যাকসন, এমডি: ডিউক চিলড্রেনস হাসপাতালের শিশু বিশেষজ্ঞ & amp; স্বাস্থ্য কেন্দ্র

আমার বাচ্চাদের এবং আমার মানসিক স্বাস্থ্যের লড়াইগুলির সাথে আমার কতটা উন্মুক্ত হওয়া উচিত?

আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের লড়াই সম্পর্কে আপনার বাচ্চাদের কাছে খোলা রাখা খুব দরকারী <

আপনি আপনার সর্বশ্রেষ্ঠ সংগ্রাম চিহ্নিত করার চেষ্টা করে এবং এই লড়াইগুলি সম্পর্কে আপনার বাচ্চাদের সাথে কথা বলার সাথে সাথে ব্যবহার করার জন্য বয়সের-উপযুক্ত শব্দগুলির সন্ধান করতে পারেন।

আমার ক্লিনিকাল হতাশা কি আমার বাচ্চাদের উপর প্রভাব ফেলতে পারে?

ক্লিনিকাল হতাশা আমাদের জীবনের প্রতিটি বিষয়কে প্রভাবিত করে এবং এতে আমাদের বাচ্চাদের জীবনও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। শিশুরা সর্বদা দেখছে এবং পর্যবেক্ষণ করে, তাই আপনি যে সমস্যার মুখোমুখি হচ্ছেন তা সম্পর্কে আপনার বাচ্চাদের সাথে কথা বলার জন্য সময় নেওয়া দরকারী।

আপনার বাচ্চাদের সাথে হতাশার বিষয়ে কথা বলার জন্য এখানে কয়েকটি টিপস দেওয়া হয়েছে:

• কনভো বয়সকে তারা যে উদাহরণগুলি বোঝে তার সাথে উপযুক্ত করুন। চেষ্টা করুন: "আপনি কি জানেন যে আপনার বন্ধু যখন তাকে তার পার্টিতে আমন্ত্রণ জানায় না তখন আপনি কীভাবে সত্যিই দুঃখ পেয়েছিলেন? ভাল, মাঝে মাঝে মাও এরকম দুঃখ বোধ করে এবং অনুভূতিটি কয়েক দিন স্থায়ী হয় ”"
• আপনার শ্রোতাদের জানুন। আপনার শিশু কীভাবে তথ্য শোষণ করে তার চেয়ে আপনি ভাল জানেন। যদি সেগুলি আরও চাক্ষুষ হয় তবে আপনার কেমন লাগছে তা আঁকার চেষ্টা করুন। যদি সেগুলি সহজেই বিভ্রান্ত হয় তবে সোফায় সোজা হয়ে কথোপকথন করার চেষ্টা করুন।
• তাদের ভয় শান্ত করুন। বাচ্চারা যখন অসুস্থতার মুখোমুখি হয়, তখন তাদের ভীত হওয়া স্বাভাবিক। যদি তারা জিজ্ঞাসা করে, "আপনি কি ভাল হয়ে উঠবেন?" বা "আপনি মারা যাবেন?" তাদের আশ্বস্ত করুন যে হতাশা মারাত্মক নয় এবং সঠিক চিকিত্সার সাহায্যে আপনার আরও ভাল বোধ করা উচিত।

এই অতিরিক্ত স্ক্রিন সময়ের জন্য আমি খুব উদ্বিগ্ন। এটি কি আমার বাচ্চা বাচ্চাকে নষ্ট করছে?

আমাদের প্যারেন্টিং সম্পর্কে আমাদের দোষী মনে করার জন্য জীবনের অনেক কিছুই রয়েছে - এবং স্ক্রিনের সময়গুলির মধ্যে একটিও হওয়া উচিত নয়

সাধারণ সুপারিশ দিনে 2 ঘন্টা বা তার চেয়ে কম সময়ের স্ক্রিন সময় থাকে তবে পরিবর্তে পরিমাণের চেয়ে বেশি মানের দিকে মনোযোগ দিন।

আপনার সন্তানের পর্দার সময় কমাতে টিপস সন্ধান করছেন? এগুলি ব্যবহার করে দেখুন:

• কিছু একসাথে রান্না করুন! আপনি মধ্যাহ্নভোজ প্রস্তুত হওয়ার সময় এগুলিকে ব্যস্ত রাখার পরিবর্তে, আপনাকে ভেজি ধুয়ে ফেলতে বা উপাদানগুলি আলোড়িত করতে সহায়তা করুন।
• বুদবুদগুলি ছড়িয়ে দিন। যদি আপনার হাতে কোনও বুদবুদ না থাকে তবে এই সাধারণ ঘরোয়া উপাদানগুলি দিয়ে নিজেই তৈরি করুন (টিপ: প্রথমে জলের মধ্যে কর্ন সিরাপটি নাড়ুন, তারপরে আলতো করে থালা সাবান মিশ্রণ করুন):
  • 1/2 কাপ কর্ন সিরাপ
  • 3 কাপ জল
  • 1 কাপ থালা সাবান
• কাজের সাথে সৃজনশীল হন। আপনি যদি উত্পাদনশীলতা বাড়াতে এবং স্ক্রিনের সময়কে হ্রাস করতে চান, তবে তাদেরকে chore সাহায্যে তালিকাভুক্ত করুন। বাচ্চারা গোপন লন্ড্রি চ্যাম্প হতে পারে। রঙ বা বিভাগ অনুসারে বাছাইয়ের সাহায্যের জন্য তাদের জিজ্ঞাসা করুন। তারা জুতা মোজা এবং তোয়ালে ভাঁজ করতেও সহায়তা করতে পারে।

• 1/2 কাপ কর্ন সিরাপ
• 3 কাপ জল
• 1 কাপ থালা সাবান

<এইচ 2> টেকওয়ে

মহামারীটি প্রতিদিনের জীবনযাত্রাকে নেভিগেট করা আরও কঠিন করে তুলেছে, তবে প্রতিটি প্রতিবন্ধকতা মোকাবেলা করার সাথে সাথে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রথমে রাখার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন

আমাদের সর্বাত্মক সংস্থান মহামারী-নির্দিষ্ট মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার জন্য তালিকা শুরু করার জন্য দুর্দান্ত জায়গা।

আপনার বা প্রিয়জনের এখনই কিছুটা অতিরিক্ত সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে এমন লক্ষণগুলির জন্য নজর রাখুন। আপনি যদি খুব বেশি অভিভূত বোধ করেন তবে কোনও পেশাদারের কাছে পৌঁছাতে দ্বিধা করবেন না।

• পিতৃত্ব
• স্বাস্থ্য & amp; মঙ্গলজনক
• গর্ভাবস্থার স্বাস্থ্য
• কভিড -19

সম্পর্কিত গল্প

• কভিড -19 কি আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের প্রতি করণীয়
• আপনার কভিড -১৯ 'বেছে নিন আপনার নিজের-অ্যাডভেঞ্চার' মানসিক স্বাস্থ্য গাইড
• লকডাউন কেন আপনার লিবিডোকে ট্যাঙ্ক করেছে - এবং কীভাবে এটি ফিরে পাবেন, যদি আপনি চান
• কভিড -১৯ প্রাদুর্ভাবের সময় আপনি জিম এড়ানো কীভাবে ঘরে বসে অনুশীলন করবেন
• কভিড -১৯ মহামারীতে আমি কেন আমার সমস্ত প্যারেন্টিং বিধি ভঙ্গ করছি