পিতামাতারা, আপনি 30 মিনিট বা তারও কম সময়ের মধ্যে কীভাবে প্রস্তুতি নিতে পারেন তা বিশ্বাস করবেন না

• মিক্স & amp; ম্যাচ
• বিগ ব্যাচ
• আজ রাতে ডিনার

খাবারের প্রস্তুতি হ'ল এমন একটি জিনিস যা খাওয়ার পক্ষে দুর্দান্ত ব্যবস্থা বোধ করে। আপনি যখন বাচ্চা পেয়েছেন তখন সময় কখনই আপনার পাশে থাকে না। বিশেষত 2 বা 3 নিরবচ্ছিন্ন সময় রান্নায় নিবেদিত।

এই দিনগুলিতে আপনি সম্ভবত আধা ঘণ্টার শীর্ষ ছিঁড়ে ফেলতে পারেন। এটি একটি টন সময় নয়, মানুষ, আপনি এটি দিয়ে কাজ করতে পারেন। কীটি আপনার একসাথে করতে পারে এমন একটি মিশ্রণ বাছাই করে আপনার সময়টি বুদ্ধিমানের সাথে পরিচালনা করছে যা আপনাকে আপনার বকের জন্য সবচেয়ে বড় ধাক্কা দেয়

বাস্তবে এটির মতো দেখাচ্ছে বলে ঠিক নিশ্চিত নন? আপনার যখন খুব বেশি সময় না খাওয়া দরকার ঠিক সে জন্য এখানে তিনটি ভিন্ন খাবারের প্রস্তুতির কৌশল রয়েছে। আপনি যখন আপনার শিশুকে নেটের জন্য নীচে নামিয়ে যাবেন সাথে সাথে ডুব দিন (তারা খুব তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠার পরেও ভাল হবে) বা ঠিক ঘুমোতে যাওয়ার পরে (রান্না শেষ করার পরে আপনার শীতল হওয়ার জন্য আরও সময় থাকবে) )।

বা ওহে, আপনি যখনই সময় খুঁজে পেতে পারেন। আপনি বেঁচে থাকার মোডে রয়েছেন আরএন।

খাবারের মিশ্রণগুলি মিশ্রণ করুন

হাতে বিভিন্ন আইটেমের একগুচ্ছ রাখার মতো যাতে আপনি দ্রুত দানার বাটি এবং সালাদ একসাথে ফেলতে পারেন? আপনার জন্য খাবারের প্রস্তুতি কৌশলটি এখানে।

পদক্ষেপ 1: একটি প্রোটিন প্রস্তুত করুন

বেকিং শীটে মুরগির স্তন বা অতিরিক্ত ফার্ম টোফু ভাজতে শুরু করুন, যেহেতু এগুলিতে 20 বা 30 মিনিট সময় লাগবে রান্না করতে.

পদক্ষেপ 2: একটি দ্রুত পুরো শস্য রান্না করুন

আপনি 20 মিনিটের মধ্যে একটি পাত্র কুইনা বা বাজির তৈরি করতে পারেন, তাই এটি লাগিয়ে দিন। অথবা পুরো গম চাচাসকাস বা বালগুর গম চেষ্টা করুন - উভয়ই 5 মিনিটের ফ্ল্যাটে সম্পন্ন হয়।

পদক্ষেপ 3: একটি চুবানি এবং একটি ড্রেসিং করুন

ডিপ এবং ড্রেসিং বিভাগে কয়েকটি বিকল্প বিষয়গুলিকে আকর্ষণীয় রাখে, তাই বিভিন্ন স্বাদযুক্ত প্রোফাইলের সাথে দুটি দ্রুত-প্রস্তুতি চয়ন করুন। উদাহরণস্বরূপ, লেবু-গুল্মের সাদা শিমের ডুব এবং তিলের আদা ড্রেসিং বা হিউমাস এবং অ্যাপল সিডার ভাইনিগ্রেটের সমস্ত কিছুর জন্য চেষ্টা করুন।

পদক্ষেপ 4: আপনার ভেজ প্রস্তুত করুন

লেটুস বা অন্যান্য পাতাযুক্ত শাকগুলি ধুয়ে ফেলুন, শুকনো করুন এবং কাটা করুন এবং আরও দুটি সহজ বিকল্প বেছে নিন। হতে পারে ছিটিয়ে থাকা গাজর এবং ব্রোকলির ফ্লোরেটস, টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো ফুলকপি বা কাঁচা শসা এবং পাশা গ্রীষ্মের স্কোয়াশ।

এই সপ্তাহে এবং খাওয়া-দাওয়া করুন সপ্তাহের খাবারের প্রিপ

এমন কোনও বড় ব্যাচ তৈরি করার ধারণাটির মতো যা আপনি পুরো সপ্তাহে স্তন্যপান করতে পারেন? আধ ঘন্টা এর মধ্যে এটি তৈরি করার জন্য আপনার প্রচুর বিকল্প পেয়েছে। সপ্তাহ চলাকালীন দু'টি তিনটি খাবার বাছুন এবং ফ্রিজে আপনার সর্বদা ভাল কিছু থাকবে

ফ্রিজে বসে কোনও রান্না করা শাকসব্জী নেই? আপনার ফ্রিজে যা আছে তা দিয়ে সৃজনশীল হন। হিমায়িত দ্রবীভূত মটর বা স্ট্রে-ফ্রাই মিক্স দুর্দান্ত পছন্দ, বা রসুন এবং তেল দিয়ে হিমায়িত গলানো শাককে কাটাতে 5 মিনিট সময় নেয়।

লাল মসুর ডাল স্যুপ

আপনার পছন্দ মতো মসুরের স্যুপের রেসিপি ব্যবহার করুন। কেবল লাল রঙের জন্য বাদামী বা সবুজ মসুর ডালগুলি স্যুইচ আউট করুন। এগুলি ঠিক পুষ্টিকর, তবে তারা আরও পাতলা, তাই তারা 20 মিনিটেরও কম সময়ে রান্না করে।

পুরো গম বেকড জিতি

লাসাগনার চেয়ে অনেক দ্রুতগতি নেই যেহেতু কিছুই নেই লেয়ার জড়িত, তবে সামগ্রিক স্বাদ ঠিক ততটাই সন্তুষ্টিজনক।

আপনি যদি প্রাক-তৈরি বা স্টোর-কেনা সস ব্যবহার করেন তবে আপনি সহজেই আধা ঘন্টার মধ্যে পুরো ডিশটি একত্র করতে পারেন। আপনি যখন বাচ্চাটির সাথে বেড়াতে যাচ্ছেন তখন আপনি এটিকে বেক করতে পারেন - অবশ্যই চুলা থেকে জিতিটিকে টান দেওয়ার সময় কেবল তাদের দোল বা সিটে আটকে দিন।

প্রধান ইভেন্টের খাবারের প্রাক প্রিপ

একটি শিশুর সাথে ডিনার মানে প্রতি রাতেই রোটিসেরি মুরগি এবং মাইক্রোওয়েভড হিমায়িত ভিজি বোঝাতে হয় না। (যদিও এটি আপনার জাম, এটির জন্য যান)) আপনার কাছে প্রস্তুতির জন্য কেবল ৩০ মিনিট সময় থাকলেও আপনি পুরোপুরি ঝাঁকুনি দিতে পারেন

কালো শিমের টাকো

স্যুট ক্যান ডাবানো কালো মটরশুটি with কাটা পেঁয়াজ এবং রসুন, পাশাপাশি জিরার একটি উদার ঝাঁকুন যতক্ষণ না গরম হয়ে যায়। আপনার যদি বেল মরিচ বা জুচিনি থাকে তবে এটি কেটে নিন এবং এটিও ফেলে দিন।

মটরশুটি রান্না করার সময়, দ্রুত গামাক তৈরি করুন (অ্যাভোকাডো + চুনের রস + নুন = সম্পন্ন!) av একটি বাটিতে কয়েক মুঠো কুঁচকানো পনির ফেলে দিন এবং মাইক্রোওয়েভে একটি স্ট্যাক টরটিলা গরম করুন।

ডিআইওয়াই ট্যাকো বারটি হয়ে গেছে, এবং আপনি চালের বাটিগুলিতে বাকী শিমগুলি কুইক্যাডিলায় স্টাফ করে বা টর্টিলা চিপসের জন্য ডুবিয়ে ব্যবহার করতে পারেন।

ধীর কুকার মুরগির উদ্ভিজ্জ স্টু

ত্রিশ মিনিট আপনার মুরগির টুকরোগুলি বাদামি করতে, আপনার সমস্ত ভেজিগুলিকে কাটাতে এবং আপনার পছন্দসই স্বাদ এবং সিজনিংয়ের সাহায্যে ধীর কুকারে সবকিছু ফেলে দিতে যথেষ্ট সময় is

ধীর কুকারটির কাজটি করতে 4 ঘন্টা সময় লাগবে, তাই দিনের তাড়াতাড়ি এই প্রস্তুতিটি করুন, যেমন আপনার শিশু যখন তাদের সকালের ঝাঁকুনির জন্য নীচে থাকে।

ছোলা এবং রিকোটার সাথে পেস্টো পাস্তা

তুলসী বা আপনার যে কোনও শাক-সব্জী বা পাতার শাক আপনার হাতে রয়েছে, দিয়ে পেস্টোর একটি বড় ব্যাচ তৈরি করুন। পুরো গমের পাস্তা, টিনজাত ছোলা এবং রিকোটার একটি পুতুল দিয়ে পেস্টোর অর্ধেক টস করুন।

বাকী পেস্টোটি সপ্তাহ জুড়ে ব্যবহারের জন্য সংরক্ষণ করুন: এটিকে স্যুপে ঘূর্ণায়মান করুন, ভিজি বা রান্না করা প্রোটিনগুলিতে বর্ষণ করুন বা স্যান্ডউইচ বা মোড়কের জন্য স্প্রেড হিসাবে ব্যবহার করুন।

• পিতৃত্ব
• জীবন
• ডেলিভারি পোস্ট

সম্পর্কিত গল্প

• 21 উপাদান প্রতিটি ব্যস্ত বাবা-মায়ের দ্রুত, স্বাস্থ্যকর খাবারের জন্য প্রয়োজন
• খাবারের প্রস্তুতি কীভাবে - একটি শিক্ষানবিশ গাইড
• কীভাবে পরিকল্পনা করবেন: 23 সহায়ক টিপস
• কীভাবে খাবার তৈরির মাস্টার হন - পুষ্টিবিদদের পরামর্শ
• পিকি খাওয়ার জন্য 16 টি সহায়ক টিপস