লোকেরা পরিবর্তন করতে পারে, তবে এর অর্থ তারা দেবে না
- বিবেচনা
- কী পরিবর্তন হতে পারে
- কী পরিবর্তন করতে পারে না
- এটি কীভাবে হয়
- গ্রহণযোগ্য
বেশিরভাগ লোক সম্মত হন: প্রত্যেকে ভুল করে
আপনি এই শব্দবন্ধটি কোনও প্রিয়জনকে সান্ত্বনা দেওয়ার জন্য ব্যবহার করতে পারেন যিনি নিজেরাই গোলমাল করার সময় তারা অনুশোচনা বা আত্ম-মমতা বাড়ানোর জন্য কিছু করেছেন।
সম্ভবত আপনি এই আশ্বাসটি যোগ করেছেন, "আপনি পরের বার আরও ভাল করবেন", অথবা ভবিষ্যতে উন্নতির জন্য আপনার অভিজ্ঞতা ব্যবহার করার ব্রত।
এই সাধারণ বক্তব্যগুলি বোঝায় যে মানুষ পরিবর্তন করতে পারে - এবং তারা একেবারে তা করতে পারে।
যে কেউ নির্দিষ্ট অভ্যাস বা আচরণের পরিবর্তন করতে চেষ্টা করতে পারেন। এমনকি মনোভাব এবং ব্যক্তিত্বের কিছু দিক সময়ের সাথে ... কিছু নিবেদিত প্রচেষ্টার সাথে পরিবর্তিত হতে পারে।
এটি জানতে পড়া চালিয়ে যান।
প্রথমত, কয়েকটি বিষয় মনে রাখতে হবে
পরিবর্তন প্রায়শই জটিল হয় এবং আপনি যেভাবে ভাবেন সেভাবেই তা ঘটে না। নিম্নলিখিত অনুস্মারকগুলি আপনাকে প্রক্রিয়া সম্পর্কে একটি বাস্তব দৃষ্টিভঙ্গি বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে can
আপনি পরিবর্তনকে জোর করতে পারবেন না
কাউকে কেবল "আপনার পরিবর্তন করা দরকার" বললে সাধারণত কাজ হবে না।
কেউ নির্দিষ্ট আচরণ বা বৈশিষ্ট্যে স্থায়ী পরিবর্তন আনার আগে তাদের সেই পরিবর্তনগুলি করতে হবে।
আপনি অবশ্যই উত্সাহ এবং সমর্থন প্রস্তাব করতে পারেন বা ইতিবাচক পরিবর্তনের উদাহরণ স্থাপন করতে পারেন, তবে আপনি অন্য কারও কাজকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না
আলটিমেটামগুলি কখনও কখনও আচরণগত পরিবর্তনকে অনুপ্রাণিত করে কারণ তারা যা ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে তা চিত্রিত করে because :
- “হয় আপনি মদ্যপান বন্ধ করুন অথবা আমি এই সম্পর্কটি ছেড়ে দিই।”
তবে অন্য ব্যক্তি যখন এটি হিসাবে বিবেচনা করে তখন কোনও আলটিমেটাম কাজ করতে পারে না নিয়ন্ত্রণ চেষ্টা করার চেষ্টা। এর চেয়ে বড় কথা, তারা যদি সত্যই পরিণতির বিষয়ে চিন্তা না করে তবে তারা সম্ভবত স্থায়ী প্রচেষ্টা করতে প্রতিশ্রুতি দেবেন না
পরিবর্তন সময় এবং প্রচেষ্টা লাগে
একটি লক্ষ্য নির্ধারণের পরে যেমন "দেরি দেখা বন্ধ করুন", আপনি সম্ভবত আপনার ঘন ঘন দীর্ঘকালীনতার পিছনে কারণগুলি অন্বেষণ করেছেন:
<<> সকালে উঠতে সমস্যাএকবার আপনি আলাদাভাবে কী করতে পারবেন তার একটি পরিষ্কার ধারণা পেয়ে গেলে আপনি সম্ভবত নিজের চেষ্টা করার চেষ্টা করেছিলেন কর্মে পরিকল্পনা। সম্ভবত আপনি 15 মিনিট আগে আপনার সকালে অ্যালার্ম সেট করার চেষ্টা করেছেন বা আপনার সামনের দরজার পিছনে একটি কী হুক সংযুক্ত করেছেন।
তবে সর্বোত্তম উদ্দেশ্যগুলিও তাত্ক্ষণিক উন্নতি লাভ করে না। সত্যই কাজ করেছে এমন একটি খুঁজে পেতে আপনার বিভিন্ন কৌশল নিয়ে পরীক্ষা-নিরীক্ষার দরকার পড়ে থাকতে পারে
অন্য কারও কাছ থেকে পরিবর্তনের আশা করার সময়, রাতারাতি সাফল্য আশা করবেন না। তারা একই প্রক্রিয়াটি পার করছে। তাদের উত্সাহিত করা এবং তাদের প্রচেষ্টার প্রশংসা করা চেষ্টা চালিয়ে যাওয়ার দৃ determination়তা বাড়াতে সহায়তা করতে পারে
পরিবর্তন সর্বদা রৈখিক পথ অনুসরণ করে না
পরিবর্তনের আন্তরিক দৃ with় দৃ someone় ব্যক্তির এমনকি কেউ তা করবে না সর্বদা প্রথমবার বা দ্বিতীয়বার সফল হন। প্রথমে পুরানো অভ্যাসে ফিরে যাওয়া সহজ, কখনও কখনও এটি উপলব্ধি না করেই।
এটি প্রায়শই আপনার কৌশলটি পুনর্বিবেচনা করতে এবং আবার চেষ্টা করার আগে ট্রিগার পরিচালনার অন্যান্য পদ্ধতিগুলি অন্বেষণে সহায়তা করে।
এটি বলেছিল, পরিবর্তনের প্রতি সত্যিকারের প্রতিশ্রুতি সাধারণত নজরে আসার প্রচেষ্টা এবং অগ্রগতিতে প্রদর্শিত হয়
আপনার সঙ্গী বলুন যখনই আপনি অসম্মতি প্রকাশ করেন।
কিছু আলোচনার পরে তারা স্বীকার করে যে তারা মেজাজ হালকা করার জন্য তারা এগুলি করেছে কারণ তারা বিরোধকে অপছন্দ করে। যখন তারা বুঝতে পারে যে এটি আপনার ক্ষতি করে তখন তারা থামতে রাজি হয়। এগুলি কয়েক মাস সফল হয় তবে শেষ পর্যন্ত অভ্যাসে ফিরে যায়।
আপনি যখন এটিকে ডাকবেন, তখন তারা দ্বন্দ্বের আশঙ্কা সম্পর্কিত তাদের অন্তর্নিহিত সমস্যাগুলি সমাধানের জন্য থেরাপিতে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেন।
কী পরিবর্তন করতে পারে
ব্যক্তিত্ব, মান এবং বিশ্বাস এবং আচরণ তৈরি করতে বিভিন্ন কারণ একত্রিত হয়।
সবচেয়ে বড় কারণগুলির মধ্যে কিছু রয়েছে:
- নির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্যের জিনগত প্রবণতা
- শৈশবের পরিবেশ
- জীবনের অভিজ্ঞতা
অতীতে বিশেষজ্ঞরা মূলত বিশ্বাস করেছিলেন ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যগুলি একবারে বিকশিত হয়ে তুলনামূলকভাবে স্থির থাকে। সাম্প্রতিক আরও অনুসন্ধানগুলি দেখায় যে ব্যক্তিত্ব পুরো জীবন জুড়ে এমনকি বয়স্ক হয়ে উঠতে পারে।
আসলে 20 থেকে 40 বছর বয়সের মধ্যে ব্যক্তিত্ব সর্বাধিক পরিবর্তিত হবে বলে মনে হয় change
এর সম্ভাব্য ব্যাখ্যার মধ্যে শৈশবকালের প্রথম দিকে আত্ম-অনুসন্ধান প্রক্রিয়া জড়িত, যা স্ব-নির্দেশিত পরিবর্তনের প্রচার করতে পারে।
যদিও আপনার বৈশিষ্ট্যগুলি পাথরে সেট করা নেই, কিছু বৈশিষ্ট্য অন্যদের তুলনায় আরও সহজেই মানিয়ে নেওয়া যায়।
উত্সাহ এবং প্রচেষ্টার সাথে, বেশিরভাগ লোকেরা নিজের দিকগুলির দিকগুলি পরিবর্তন করা সম্ভব করে যেমন:
- অভ্যাস এবং আচরণ
- মনোভাব এবং দৃষ্টিভঙ্গি জীবন
- শারীরিক বা মৌখিক প্রতিক্রিয়া <<
যারা প্রতারণা করে বা মিথ্যা বলে তাদের সম্পর্কে কী?
অনেক লোক আশ্চর্যজনক যে লোকেরা ক্ষতিকারক জিনিসগুলি করে - মিথ্যা, কিছুকে নাম দেওয়ার জন্য প্রতারণা বা কারসাজি করা - এই আচরণগুলি সত্যই বদলে দিতে পারে
যে কোনও কারণেই অবিশ্বস্ততা এবং মিথ্যা কথা ঘটতে পারে এবং যদি অন্তর্নিহিত কারণগুলি উদ্রেক করা হয় তবে আচরণ সম্ভবত পরিবর্তিত হবে না <
হেরফেরের জন্যও একই কাজ। অনেক লোক তাদের চাহিদা পূরণের জন্য কৌশলগুলি শিখেন এবং এই আচরণ শৈশবে প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা হিসাবে বিকাশ লাভ করতে পারে
মোকাবেলা এবং বেঁচে থাকার জন্য অন্তর্নিহিত কৌশলগুলি মোকাবিলা করা প্রায়শই মুশকিল, তবে মানুষ তা করতে পারে এবং করতে পারে, সহায়তার সাথে নতুন আচরণগুলি শিখুন
বিস্তৃত আচরণের নিদর্শন বিবেচনা করে সহায়তা করতে পারে। যে কেউ তাদের কর্মের জন্য আফসোস করে এবং বৃদ্ধিতে আগ্রহ প্রকাশ করে সে পরিবর্তন করতে সফল হতে পারে at
তবে যে কেউ জোর দিয়েছিল তারা সত্যই "এবার" পরিবর্তন করবে তবুও কোনও অনুশোচনা দেখায় না এবং আলাদা কিছু করার চেষ্টা করে না? তারা তাদের আচরণের দিকে নজর দিতে প্রস্তুত থাকতে পারে না
সাধারণত (সাধারণত) কোনটিই পরিবর্তন করতে পারে না
লোকেরা সাধারণত পরিবর্তনে সক্ষম হয়, এমন কিছু দিক রয়েছে যা পরিবর্তনের সম্ভাবনা কম ।
মূল ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য
যদিও ব্যক্তিত্ব যৌবনে বিকাশ অব্যাহত রাখে, মূল বৈশিষ্ট্যগুলি সারা জীবন তুলনামূলকভাবে স্থিতিশীল থাকে।
বিগ ফাইভ হিসাবে পরিচিত এই বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে রয়েছে:
- অভিজ্ঞতার জন্য উন্মুক্ততা
- বিবেক
- বহির্মুখীকরণ
- সম্মতি
- স্নায়ুবাদ
ব্যক্তিত্বের এই মূল উপাদানগুলি সম্পূর্ণরূপে পরিবর্তনের পরিবর্তে ছোট উপায়ে বিকশিত হয়।
যিনি প্রথম দিকে যৌবনের মোটামুটি অন্তর্মুখী, উদাহরণস্বরূপ, সম্ভবত বহির্মুখির দিকে ঝুলবেন না। পরিবর্তে, তারা গুরুত্বপূর্ণ সম্পর্কগুলি অনুসন্ধান করে এবং চাষাবাদ করে আরও সামাজিক হয়ে উঠতে পারে।
ব্যক্তিরা যাঁরা ব্যক্তিত্বতে পরিবর্তন আনতে চান তারা নির্দিষ্ট ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে সম্পর্কিত বিশ্বাস এবং মোকাবিলা করার ব্যবস্থাগুলি মোকাবিলা করা সবচেয়ে বেশি সহায়ক বলে মনে করেন, নিজের বৈশিষ্ট্যগুলি নয়।
বলুন যে আপনি মোটামুটি খালি না এবং প্রকল্প এবং কাজগুলি স্থগিত করার প্রবণতা রয়েছে।
যখন আপনি এই বৈশিষ্ট্যগুলি মাঝে মাঝে আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে সমস্যার কারণ হিসাবে দেখেন, আপনি সময় মতো জিনিসগুলি সম্পূর্ণ করার জন্য এবং আপনার থাকার জায়গাকে আরও সুসংহত রাখার জন্য আরও বেশি প্রচেষ্টা করেন make
আপনি সরাসরি পরিবর্তন করেননি আপনার আন্তরিকতার স্তর।
পরিবর্তে, আপনি নিজের প্রতিক্রিয়া পরিবর্তন করেছেন, সম্ভবত আপনি যখন নিজেকে বিক্ষিপ্ত বোধ করেন বা নিজেকে আপনার সঙ্গী বলার পরে টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো থেকে পড়ে না।
অনুভূতি
আবেগ এবং সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়াগুলি সহজেই পরিবর্তন হতে পারে না।
অপ্রীতিকর বা বেদনাদায়ক অনুভূতিগুলিরও অনেক তাত্পর্য থাকতে পারে এবং আবেগগুলি "বন্ধ" করা শক্ত। (আপনি যখন পারবেন তখনও আপনার উচিত হবে না - এটি মঙ্গলকে প্রভাবিত করতে পারে)
পরিবর্তে সেগুলি স্বীকার করে ও গ্রহণ করে, আপনি নিজেকে আরও সহায়ক উপায়ে প্রতিক্রিয়া জানাতে শিখতে পারেন একইভাবে, আপনি বেশিরভাগ মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা থেকে সম্পূর্ণরূপে মুক্তি পেতে পারবেন না তা হতাশা, উদ্বেগ বা ব্যক্তিত্বের ব্যাধি হোক। একবার আপনি যদি পরিবর্তনের প্রয়োজনীয়তা অনুধাবন করেন, আপনি কয়েকটি ধাপে অগ্রসর হবেন: পথে পথে বিঘ্নিত হওয়া সাধারণ (এবং খুব সাধারণ)। নীচের উপাদানগুলি আপনার সফল ফলাফলের সম্ভাবনাগুলি উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে। পরিবর্তনের জন্য আপনার আকাঙ্ক্ষার পিছনে কয়েকটি কারণের রূপরেখা আপনাকে আরও প্রতিশ্রুতিবদ্ধ বোধ করতে সহায়তা করতে পারে। আপনি যখন আটকে বা নিরুৎসাহিত হন, এই কারণগুলি আপনার চেষ্টা চালিয়ে যাওয়ার আকাঙ্ক্ষাকে নবায়ন করতে পারে। একবার আপনি যে পরিবর্তনটি করতে চান তা স্থির করে নিন, আপনার কারণগুলি তালিকাভুক্ত করুন। আপনি যখনই লড়াই করবেন এই তালিকার পর্যালোচনা এটির সাথে দৃ stick় থাকার দৃ determination় সংকল্পে একটি বড় পার্থক্য আনতে পারে। যদি কোনও প্রিয়জন কোনও পরিবর্তন নিয়ে অগ্রগতি করতে অসুবিধা ভাগ করে নেয় তবে তারা কী কাজ করছে এবং কী অর্জন করতে পারে সে সম্পর্কে তাদের মনে করিয়ে দিয়ে তাদের অনুপ্রেরণা বাড়াতে সহায়তা করুন। আপনার মস্তিষ্ক সবসময় কল্পনা কল্পনাটিকে বাস্তব থেকে আলাদা করতে পারে না, সুতরাং মানসিকভাবে আপনার সাফল্য "দেখার" আপনাকে এটি অর্জনে সহায়তা করতে পারে। নিজের লক্ষ্যে নিজেকে সফল করে তোলা আপনার মস্তিষ্ককে বিশ্বাস করতে পারে যে আপনি আসলে সফল হতে পারেন। আপনি নিজের উপর যত বেশি বিশ্বাস করবেন আপনার উন্নতির সম্ভাবনা তত বাড়বে। আপনার সাফল্যের কল্পনা করার অনুশীলন করতে এই চাক্ষুষীকরণ অনুশীলনগুলি ব্যবহার করে দেখুন। আপনি যখন পরিবর্তনের সম্ভাবনা স্বীকার করতে দ্বিধা করবেন তখন আপনি অন্যকে চেষ্টা করার জন্য কম প্রেরণা দিন। তারা ভাবতে পারে, "কেউ যদি আমার প্রতি বিশ্বাস না করে কেন বিরক্ত করবেন?" সন্দেহের পরিবর্তে উত্সাহ দেওয়ার মাধ্যমে আপনি প্রিয়জনের সাফল্যের সম্ভাবনা বাড়াতে সহায়তা করতে পারেন। চেষ্টা করুন: মনে রাখবেন যে একইটি আপনার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য। আপনি যদি পরিবর্তন করতে পারেন বিশ্বাস না করেন তবে আপনি সফল হতে পারবেন না। আপনার লক্ষ্যগুলি সম্পর্কে প্রিয়জনকে জানিয়ে ইতিবাচক সমর্থন উত্পন্ন করুন। তারা উত্সাহ দিতে পারে, আপনাকে উত্সাহিত করতে পারে এবং নিজের প্রতি আপনার বিশ্বাসকে শক্তিশালী করতে পারে নিজের সক্ষমতা সম্পর্কে উপলব্ধি আটকে যাওয়া কখনও কখনও আপনি এমনকি শুরু করার আগেই আপনাকে থামিয়ে দিতে পারে। আপনি যদি স্বাভাবিকভাবে লাজুক হন তবে আপনি ভাবতে পারেন, "আমি নিজে নতুন লোকদের জানার উপায় নেই” " আপনার পরিবর্তনের দক্ষতার অভাব রয়েছে বলে আপনি মনে করেন, আপনি নতুন বন্ধু বানাতে চাইলেও সামাজিক পরিস্থিতি এড়ানো চালিয়ে যেতে পারেন। একটি উন্নত পদ্ধতির মধ্যে বৃদ্ধি অর্জনের উপায়গুলি অন্বেষণ করা জড়িত। উদাহরণস্বরূপ: আপনি এই ছোট পদক্ষেপগুলি সফলভাবে শেষ করার পরে, শেষ লক্ষ্যটি আরও অর্জনযোগ্য বলে মনে হতে পারে আপনি এই কৌশলটি দিয়ে প্রিয়জনকেও উত্সাহ দিতে পারেন। যেহেতু তারা একটি নতুন আচরণ অনুশীলন করে বা কোনও অভ্যাস ভাঙার জন্য কাজ করে, শেষ ফলাফলগুলিতে মনোনিবেশ করার পরিবর্তে তাদের প্রচেষ্টাকে উত্সাহ দেয় এবং স্বীকৃতি দেয়। কিছু পরিবর্তনের জন্য পেশাদার সমর্থন প্রয়োজন। প্রত্যেকেরই নিজের মতো করে নির্দিষ্ট আচরণগুলিতে সম্বোধনের সহজ সময় হয় না এবং কিছু পরিবর্তনগুলির জন্য পেশাদার সমর্থন প্রয়োজন। আসলে, আচরণ এবং বৈশিষ্ট্য যা সবচেয়ে ক্ষতি করে - অসততা, বেestyমানি, নিম্ন সহানুভূতি - এর সমাধান করা প্রায়শই সবচেয়ে কঠিন। তবে থেরাপি যে কোনও প্রকারের পরিবর্তনে সহায়তা করতে পারে, এতে অন্তর্ভুক্ত থাকুক না কেন: একজন চিকিত্সক আপনাকে (বা কোনও প্রিয়জনকে) সহায়তা করতে পারে: এমনকি ব্যক্তিত্বজনিত ব্যাধিগুলির সাথে সম্পর্কিত আচরণগুলিও, যা একসময় অত্যন্ত কঠিন বলে বিবেচিত হত (যদি চিকিত্সা করা অসম্ভব), পেশাদার সমর্থন দিয়ে উন্নতি করতে পারে। থেরাপিতে আপনি সমবেদনা এবং দিকনির্দেশনা খুঁজে পাবেন, বিচার নয়, তাই পৌঁছাতে দ্বিধা করবেন না। পরিবর্তন একটি সম্ভাবনা, প্রদত্ত নয়। লোকেরা পরিবর্তন করতে পারে তা স্বীকৃতি দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, তবে কখন এগিয়ে যাওয়া উচিত তা জানা ঠিক ততটাই গুরুত্বপূর্ণ বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই কেউ পরিবর্তন না করে যতক্ষণ না নিজেরাই এটি চান । যদি তারা সমস্যাযুক্ত আচরণগুলিকে সম্বোধন করতে রাজি না মনে হয়, অপেক্ষা করা এবং আশা করা আপনাকে কেবল এমন একটি অবস্থানে ছেড়ে যেতে পারে যেখানে আপনি বার বার ব্যথা স্বীকার করেন। আপনি যদি আপনার নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে আরও দিকনির্দেশনা চান, তবে চিকিত্সক সর্বদা সহায়তা দিতে পারেন।পরিবর্তন কীভাবে হয়
প্রচার 2004/h3>
ভিজ্যুয়ালাইজেশন
ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া এবং সমর্থন
প্রচেষ্টা (ক্ষমতা নেই)
থেরাপি
নীচের লাইন
লোকেরা ত্বকের যত্নে সিলিকনগুলি কেন এড়িয়ে চলে asons কারণ
সিলিকন, সংজ্ঞায়িত 6 টি কারণ সিলিকন পছন্দ করবেন না আপনার উপাদানগুলির তালিকাটি …
লোকেরা মিথ্যা বলবে কেন? আমরা একজন বিশেষজ্ঞকে জিজ্ঞাসা করেছি
আমি যদি মিথ্যা বলতাম যে আমি আমার জীবনে কিছু ফাইব না বলি
