কোথাও লোকেরা কোলাজেন পান করছে Why কেন এটি Why

গার্লফ্রেন্ডদের সাথে সাম্প্রতিক রাতের খাবারের সময়, আমাদের কথোপকথনটি একটি বিজোড় মোড় নিয়েছে (অবাক হওয়ার কিছু নেই) এবং আমি শিখেছি যে অর্ধ গ্রুপটি কোলাজেন পান করার যাদুতে শপথ করেছিল। ডব্লিউটিএফ, আমার বন্ধুরা আসলে ক্রেই, আমি ভেবেছিলাম। আমি আমার বয়ফ্রেন্ডের প্রোটিন গুঁড়ো কাঁপতে সবেই পেট করতে পারি, তাই পৃথিবীতে কেন আমি আমার সকালে স্মুদি বা রসগুলিতে ইচ্ছাকৃতভাবে কোলাজেন ছিটিয়ে দেব? আমাদের দেহগুলি ইতিমধ্যে কোলাজেন তৈরি করে না এবং খুব ভাল জিনিস খুব ভাল, খারাপ হতে পারে?

দৃশ্যত, আমি আমার দ্বিধায় একা রয়েছি, কারণ কোলাজেন পেপটাইড গুঁড়ো পান একটি জনপ্রিয় প্রবণতায় পরিণত হয়েছে সুস্থতা সম্প্রদায় তবে অনুশীলনটি কি আপনার ত্বকের জন্য উপকারী (এটি কি আমাকে আরও ছোট দেখায়?) বা এটি কি শুধুই একটি সৌন্দর্যের প্রতারণা? আমরা বিশেষজ্ঞদের জিজ্ঞাসা করেছি যে কোলাজেন পান করা ঝকঝকে হয় কিনা এবং আমরা জানতে পেরেছিলাম যে প্রবণতায় বিনিয়োগের আগে আপনি কয়েকটি জিনিস জানতে চাইতে পারেন

কোলাজেন ত্বকের সর্বাধিক প্রচুর প্রোটিন, এটি তৈরি অঙ্গটির 7580-80০% চিত্তাকর্ষক, নিউ ইয়র্ক সিটি-ভিত্তিক চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ ডেব্রা জালিমন, এমডি বলেছেন। ইলাস্টিক টিস্যুর পাশাপাশি কোলাজেন ত্বকের ডার্মিস বা মাঝারি স্তরে পাওয়া যায় যা এটিকে পরিপূর্ণতা এবং চূর্ণবিচূর্ণতা দেয়

কোলাজেন হাড়, টেন্ডস, লিগামেন্টস, অঙ্গ, পেশী, রক্তনালীতেও পাওয়া যায় , এবং চুল, এবং আমাদের সংযোজক টিস্যুগুলির প্রধান উপাদান হ'ল, আরডি-র সিন্থিয়া স্যাসের স্বাস্থ্যের অবদানকারী পুষ্টি সম্পাদক বলেছেন। তিনি ব্যাখ্যা করেন, 'এটিকে প্রায়শই' আঠালো 'বলে উল্লেখ করা হয় যা দেহকে একত্রে ধারণ করে

কোলাজেন গ্রহণ করা নতুন কিছু নয়: মানুষ বহু শতাব্দী ধরে এটি করে চলেছে e গ্ল্যাটিন হ'ল কোলাজেনের রান্না করা রূপ, এবং পানিতে ত্বক, কার্টিলেজ এবং প্রাণীদের হাড় সেদ্ধ করে প্রাপ্ত হয়। এটি প্রায়শই ফলের জেলটিন এবং পুডিংগুলির জন্য ঘন হিসাবে ব্যবহৃত হয় (মনে করুন: জেল-ও), এবং কেক, দই, মার্শমালোস, আইসক্রিম, স্যুপ, হাড়ের ঝোল এবং এমনকি ভিটামিনগুলিকে লেপ হিসাবে এবং ক্যাপসুলগুলির জন্য ব্যবহার করা হয়। বলা বাহুল্য, আপনি সম্ভবত সারা জীবন অপ্রত্যাশিত উপায়ে কোলাজেন খাচ্ছেন

আপনি কী ভাবছেন তা আমরা জানি: আমার যত্ন নেওয়া উচিত কেন? একটি শব্দ: বলি। সহজভাবে বলতে গেলে, কোলাজেন আমাদের ত্বককে পূর্ণ এবং যুবসদৃশ রাখে। দুর্ভাগ্যক্রমে, কোলাজেনেস নামে ত্বকে একটি এনজাইম রয়েছে যা কোলাজেনে বন্ধনগুলি ভেঙে দেয়; যদিও আমাদের দেহগুলি প্রতিদিন নতুন কোলাজেন তৈরি করে, 25 বছর বয়সের পরে আমরা আমাদের উত্পাদনের চেয়ে বেশি কোলাজান হারাতে পারি (ইক!), ডাঃ জালিমন ব্যাখ্যা করেছেন। আপনি যখন সূক্ষ্ম রেখা, বলি, কুঁচকে যাওয়া ত্বক এবং দুর্বল জয়েন্টগুলি দেখতে শুরু করেন তখনই

কারণ বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমরা যত বেশি কোলাজেন ভেঙে ফেলেছি তা কোলাজেন পেপটাইড গুঁড়োগুলিতে কোলাজেনের পরিমাণ বাড়িয়ে তুলতে পারে আমাদের দেহগুলি, আমাদের সত্যিকারের বেঞ্জামিন বোতামগুলিতে পরিণত করছে? কোলাজেন চুলকানির বিপরীতে ঘটাবে না বা আপনার বাচ্চাকে রাতারাতি নরম ত্বক দেবে না, কোলাজেন দিয়ে ত্বকের স্বর উন্নত করা সম্ভব, কিছু বিশেষজ্ঞ বলছেন

'কোলাজেন সেবন ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বাড়িয়ে তুলতে এবং আপনার দেহের ত্বকের মেরামত প্রক্রিয়ায় সহায়তা করতে পারে এইভাবে আপনার দেহকে নতুন কোলাজেন গঠনে উত্সাহিত করছেন, 'ডাঃ জালিমন আমাদের বলেছেন। তিনি উল্লেখ করেছেন যে কোলাজেন পানীয় এবং গুঁড়োতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি ত্বকের সুরক্ষিত ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলির সীমাবদ্ধ করে ত্বককে সুরক্ষা দেয় যা ত্বকের কোষকে ক্ষতিগ্রস্থ করতে পারে ।

ফলস্বরূপ, এই গুঁড়োযুক্ত পানীয়গুলি ক্ষতিগ্রস্থ ত্বককে মেরামত করতে সহায়তা করতে পারে, যেহেতু অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি পরিবেশ সুরক্ষার প্রতিশ্রুতি দেয় এবং সূক্ষ্ম রেখাগুলি এবং বলিগুলির চেহারা উন্নত করে ত্বকের জমিনকে উন্নত করে, ডঃ জালিমন বলেছিলেন। একটি জনপ্রিয় ব্র্যান্ড যা আমরা পছন্দ করি: ভাইটাল প্রোটিনস কোলাজেন পেপটিডস ($ 50; অ্যামাজন ডটকম), যা আপনার স্মুথিতে অদৃশ্য হয়ে যায়, কোনও নজরে না আসা স্বাদ ছাড়াই

আরও গবেষণার প্রয়োজন হওয়ার পরে, সাস আমাদের কিছু প্রাথমিক গবেষণা বলেছে সম্ভাব্য বেনিফিটগুলিতে নির্দেশ করুন যেমন উন্নত ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা এবং হ্রাসযুক্ত জোড়ের ব্যথা। সাম্প্রতিক একটি ছোট্ট গবেষণায় পেরেকের বৃদ্ধি এবং জমিন উন্নত করার সাথে মৌখিক কোলাজেন পেপটাইডের পরিপূরকগুলি যুক্ত হয়েছে; এবং অস্টিওআর্থারাইটিসের জন্য নেওয়া বিভিন্ন ধরণের পরিপূরক সম্পর্কে এই বছরের শুরুর দিকে একটি মেটা-বিশ্লেষণে দেখা গেছে যে কোলাজেনের মাঝারি মেয়াদে ব্যথা হ্রাস প্রভাব রয়েছে, যদিও এটি দীর্ঘমেয়াদী নয়। এবং ২০১ from সালের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে, ওরাল কোলাজেন পেপটাইড আট সপ্তাহের পরে ত্বকের হাইড্রেশন বৃদ্ধি করে এবং চার সপ্তাহের পরে ডার্মাসে কোলাজেন ঘনত্ব বাড়িয়ে দেয়

কিছু পুষ্টিকর উপকারও থাকতে পারে। সাস বলেছেন, কোলাজেন গুঁড়ো পরিবেশন করা কিছু প্রোটিন সরবরাহ করে (দুটি স্কুপে 18 গ্রাম পর্যন্ত), তাই যদি আপনি হ্রাস পান তবে এটি আরও লুকিয়ে থাকার সহজ উপায় হতে পারে, সাস বলেছেন। তবে, এটি হুই প্রোটিন পাউডারের মতো বিকল্প হিসাবে যতটা প্রোটিন প্যাক করবে না, যা আপনাকে দুটি স্কুপে 40 গ্রাম প্রোটিন দেবে, কোলাজেনের দ্বিগুণের চেয়ে বেশি।

'ইনজেস্টেবল কোলাজেন, যেমন কাঁপানো, পরিপূরক বা পাউডারগুলিতে, অন্য কোনও প্রোটিন খাওয়ার চেয়ে বড় কোনও প্রমাণিত লাভ হয় না,' নিউ ইয়র্কের ভিত্তিক চর্ম বিশেষজ্ঞ এবং আমেরিকার ফেলো এমডি রেচেল নাজরিয়ান বলেছেন একাডেমি অফ ডার্মাটোলজি (এফএএডি) .আপনার দেহ কোলাজেনকে প্রোটিনের মূল বিল্ডিং ব্লকগুলিতে (অ্যামিনো অ্যাসিড) শোষণ করে এবং হজম করে, যা আপনার ত্বক, হাড় এবং পেশী সমর্থন করার জন্য পুনরুত্পাদন করা হয়। তিনি আমাদের জানান যে এমন কোনও প্রমাণ নেই যা দেখায় যে কোলজেন বেসিক প্রোটিন শেকের চেয়ে এটি করতে আরও সফল। 'এবং একটি প্রোটিন শেক সাধারণত কম ব্যয়বহুল' '

বয়স বাড়ার পাশাপাশি কিছু জীবনযাত্রার পছন্দগুলি (মনে করুন: অত্যধিক চিনি এবং অ্যালকোহল গ্রহণ, অতিরিক্ত সূর্যের এক্সপোজার এবং ধূমপান) আপনার কোলাজেন উত্পাদন বাধা দিতে পারে ut তবে একটি স্বাস্থ্যকর, ভারসাম্যযুক্ত খাদ্য হ'ল আপনার ত্বকের সরবরাহ বাড়ানোর সহজ উপায়। আসল এবং দীর্ঘস্থায়ী উন্নতি দেখতে আপনার যথেষ্ট পরিমাণে ভেজি এবং ফল, স্বাস্থ্যকর চর্বি গ্রহণ করতে হবে এবং মিষ্টি এবং প্রক্রিয়াজাত পণ্যগুলির মতো জ্বলনজনিত জ্বালানী সরবরাহ করে এমন খাবার সীমাবদ্ধ করতে হবে, সাস বলেছেন। এবং বরাবরের মতো, প্রচুর পরিমাণে জল পান করা সমালোচনা।

ভিটামিন এ-ভিত্তিক রেটিনয়েডস এবং পেপটাইডস এর মতো টপিক্যাল ক্রিম ব্যবহার করা আপনার ত্বকের প্রাকৃতিক কোলাজেনের উত্পাদনকে বাড়াতে সহায়তা করতে পারে, ডাঃ নাজরিয়ান স্বাস্থ্যকে বলেছেন। আমাদের দুটি প্রিয়: মাতাল এলিফ্যান্ট প্রোটিনি পলিপপটিড ক্রিম ($ 68; sephora.com), যা উদ্ভিদ উদ্ভূত বৃদ্ধির কারণগুলির একটি শক্তিশালী মিশ্রণে ভরপুর; এবং [টেম্পো-ইকমার্স src = 'https: //www.amazon.com/Neutrogena-Ageless-Intensives-Antti-Rinkle-Moisturizer/dp/B001OMI9AQ/ref=sr_1_1_s_it' rel = 'স্পনসরড' টার্গেট = '_ ফাঁকা' & gt; ওভার-দ্য কাউন্টার রেটিনলগুলি আপনি কিনতে পারেন

নীচের লাইন? ডাঃ জালিমন বলেছেন, পাউডারী কোলাজেন বেভিভিগুলি পান করার ফলে আপনার 20 এর দশকে আপনার ত্বক হতে পারে না, কোলাজেন পেপটাইডগুলি কোলাজেন উত্পাদনে সহায়তা করার জন্য ত্বকের বাধা ফাংশনটিকে উন্নত করতে পারে, ড। তিনি গুঁড়ো থেকে কোলাজেন পরিপূরক পছন্দ করেন। তার বাছাই: নিওসেল সুপার কোলেজেন + সি ($ 12; অ্যামাজন ডট কম), যা ক্ষতিগ্রস্থ পেরেক বিছানাগুলি সঠিক করতে, সূক্ষ্ম চুল ঘন করতে, আরও পরিষ্কার বর্ণের প্রচার করতে এবং ত্বকের দৃness়তা এবং হাইড্রেশন বাড়ায় সহায়তা করে