প্রসবোত্তেজ ম্যাসেজ জন্মের পরে পুনরুদ্ধারে সহায়তা করতে পারে

প্রসবোত্তেজ ম্যাসেজ জন্মের পরে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করতে পারে

উপকারিতা
কীভাবে প্রস্তুত
সময়
গ্রহণযোগ্য

আপনি কি শারীরিক স্পর্শ উপভোগ করেন? আপনি গর্ভাবস্থায় ব্যথা এবং ব্যথা উপশম করতে ম্যাসেজকে দরকারী বলে মনে করেন? আপনি কি এখন আপনার সন্তানের আগমনকারী এবং নিরাময়ের জন্য আগ্রহী?

আপনি যদি এই প্রশ্নের যে কোনও একটিতে হ্যাঁ উত্তর দিয়ে থাকেন তবে আমরা আপনাকে এখানে স্কুপ দেবো।

এটিকে সহজভাবে বলতে গেলে, প্রসবোত্তর ম্যাসেজ হ'ল একটি পূর্ণাঙ্গ ম্যাসাজ যা আপনার সন্তানের জন্ম দেওয়ার পরে প্রথম 12 সপ্তাহের মধ্যে ঘটে। প্রসবোত্তর ম্যাসেজ কীভাবে আপনার উপকার করতে পারে এবং কী প্রত্যাশা করা যায় সে সম্পর্কে তথ্যের জন্য পড়তে থাকুন

প্রসবোত্তর ম্যাসাজে নিয়মিত ম্যাসাজের একই উপাদানগুলির মধ্যে অনেকগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকে। যেসব মহিলারা প্রসবের পরে ম্যাসেজ পান তারা সম্ভবত তাদের দেহ এবং মেজাজের বিভিন্ন সুবিধাগুলি লক্ষ্য করবে যা সাধারণভাবে ম্যাসেজের সাথে জড়িত।

আপনার যদি সিজারিয়ান প্রসব হয়, তবে এটি নিরাপদ কিনা তা নিশ্চিত হওয়ার জন্য আপনার চিকিৎসকের সাথে কথা বলুন এবং থেরাপিস্টকে ম্যাসেজ করুন। কিছু ম্যাসেজ থেরাপিস্ট এমন লোকদের নিয়ে কাজ করবে না যাঁরা গত 6 সপ্তাহে অস্ত্রোপচার করেছেন।

যদি আপনার গর্ভাবস্থায় বা এর আগে রক্ত জমাট বেঁধে পড়ে থাকে তবে আপনার চিকিত্সক সম্ভবত ম্যাসেজ এড়াতে আপনাকে ইতিমধ্যে পরামর্শ দিয়েছে। ম্যাসেজ পুনরায় শুরু করা নিরাপদ হলে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।

ম্যাসাজের কিছু সাধারণ সুবিধার মধ্যে রয়েছে:

ব্যথা উপশম
মানসিক চাপ হ্রাস
শিথিলতা

এগুলি যে কারও পক্ষে ম্যাসেজ চাওয়ার পক্ষে যথেষ্ট কারণ, বিশেষত নতুন মায়েরা ম্যাসেজ বিবেচনা করতে পারেন। ম্যাসেজ চতুর্থ ত্রৈমাসিকের সময় আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সুনির্দিষ্ট সুবিধা দেয়

প্রসবোত্তর মায়ের জন্য ম্যাসেজ করার উপকারিতা অন্তর্ভুক্ত:

হ্রাস ফোলাভাব। অনেক মায়েরা দেখতে পান যে শ্রমের সময় তাদের শরীর ফুলে যায়। ম্যাসেজ শরীরের মধ্যে জল পুনরায় বিতরণ করতে এবং অতিরিক্ত তরল সঞ্চার এবং সঞ্চালনকে উত্সাহিত করতে সহায়তা করে
দুধের উত্পাদন উন্নত। মায়ের তাদের বুকের দুধের সরবরাহ বাড়ানোর জন্য, ম্যাসেজ রক্ত সঞ্চালন বাড়ানোর এক দুর্দান্ত উপায় এবং এটি হওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় হরমোনগুলি হতে পারে, যা এই 2020 এর গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে।
হরমোন নিয়ন্ত্রণ। প্রসবোত্তর দেহ ক্রমাগত ওঠানামা করা হরমোনগুলির মধ্যে একটি। স্পর্শ ছাড়াও, অনেকগুলি ম্যাসেজগুলিতে প্রয়োজনীয় তেলগুলি জড়িত থাকে যা কারও মেজাজকে উন্নত করতে সহায়তা করে এবং হরমোনের ভারসাম্যকে উত্সাহিত করতে পারে
হ্রাস উদ্বেগ এবং হতাশা। অনেক নতুন বাবা-মা "শিশুর ব্লুজ" বা এমনকি প্রসবোত্তর হতাশা অনুভব করেন। ম্যাসাজ করা এই উদ্বেগ ও হতাশাগ্রস্ত অনুভূতিগুলিতে অবদান রেখে চাপ কমাতে সহায়তা করতে পারে
আরও ভাল ঘুম। প্রত্যেকেই জানেন নতুন বাবা-মা যতটা ঘুমাতে পারেন তেমন দরকার! ম্যাসেজ পিতামাতাদের গভীর এবং পুনঃস্থাপিত ঘুমের জন্য তাদের দেহকে বিশ্রাম ও প্রস্তুত রাখতে সহায়তা করতে পারে

জরায়ু ম্যাসেজ

জন্মের পরে আপনার নার্স বা ধাত্রী সম্ভবত ফান্ডাল ম্যাসাজ করেন। ফান্ডিয়াল ম্যাসাজ একটি জরায়ু ম্যাসেজ কৌশল যা চিকিত্সা পেশাদাররা জরায়ুর চুক্তিকে স্বাভাবিক আকারে ফিরিয়ে আনতে সহায়তা করে used

ধারণা করা হয় যে লোচিয়া স্পষ্ট না হওয়া অবধি হালকা পেটের ম্যাসাজ জন্মের 2 বা 3 সপ্তাহ অবধি কার্যকর হতে পারে। তবে সাবধানতার সাথে এগিয়ে যান: অতিরিক্ত চাপ প্রয়োগ করা হলে জরায়ু ম্যাসেজ ক্ষতিকারক হতে পারে। বাড়িতে বা ম্যাসেজ থেরাপিস্টের সাথে পেটে ম্যাসেজ করার চেষ্টা করার আগে আপনার ডাক্তার বা চিকিত্সা সরবরাহকারীর সাথে কথা বলার বিষয়টি নিশ্চিত করুন

সিজারিয়ান প্রসবের পরে 6 সপ্তাহের জন্য পেটে ম্যাসেজ করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।

প্রসবোত্তর ম্যাসেজের জন্য কীভাবে প্রস্তুতি নেওয়া যায়

প্রসবোত্তর ম্যাসেজের জন্য প্রস্তুত করতে, আপনার পরিবেশকে আরামদায়ক করুন। যদি আপনার বাড়িতে ম্যাসেজ হয় তবে এর অর্থ মোমবাতি জ্বালানো বা বিচ্ছুরিত সুগন্ধ এবং ওভারহেড আলো জ্বলানো।

আদর্শভাবে আপনি অন্য কাউকে আপনার নবজাতকের দায়িত্বে রাখার ব্যবস্থা করবেন, তাই আপনি ডোন না ' আপনার ম্যাসেজের সময় তারা জাগ্রত বা ঘুমোচ্ছে কিনা তা চিন্তা করার দরকার নেই। আপনার ছোট্টটিকে কাছাকাছি রেখে খুব ভালো লাগলে, শিশুর কান্না সর্বাধিক স্বাচ্ছন্দ্যময় শব্দ নয়!

বিভিন্ন ম্যাসেজ পদ্ধতির প্রসবোত্তর মায়ের জন্য উপযুক্ত। প্রসবোত্তর ম্যাসাজে আকুপ্রেশার এবং পাদদেশের রিফ্লেক্সোলজি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। এটিতে একটি সুইডিশ ম্যাসেজ বা জামু ম্যাসাজ অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে, traditionalতিহ্যবাহী দক্ষিণ-পূর্ব এশীয় প্রসবোত্তর ম্যাসেজ প্রসবোত্তর দেহটি শিথিল করতে এবং নিরাময়ের জন্য নকশাকৃত।

কিছু মহিলা প্রসবোত্তর সময়কালে হালকা স্টাইলের ম্যাসেজ পছন্দ করেন আবার অন্যরা গভীর কৌশল, মায়োফেসিয়াল রিলিজ বা ক্র্যানোস্যাক্রাল থেরাপি উপভোগ করেন।

শারীরিক স্পর্শ ছাড়াও অনেকগুলি প্রসবোত্তর ম্যাসাজে প্রয়োজনীয় তেল অন্তর্ভুক্ত থাকে। এগুলি লোশন বা ম্যাসাজ তেলগুলিতে অন্তর্ভুক্ত হতে পারে বা বাতাসে বিভক্ত হতে পারে। সুরক্ষিত তা নিশ্চিত করার জন্য প্রয়োজনীয় তেল ব্যবহার করার আগে আপনার চিকিত্সা সরবরাহকারীর সাথে চেক করে নেওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন।

যে ধরণের ম্যাসেজ শৈলী আপনি চয়ন করুন না কেন আপনার জন্মদাত্রী এবং প্রসবোত্তর ম্যাসেজ সম্পর্কে আপনার সরবরাহকারীর অভিজ্ঞতা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। তারা আপনার সাথে আরামদায়ক ম্যাসাজ করার সময় অবস্থানগুলি সন্ধান করার জন্য প্রস্তুত থাকতে হবে

সময়

আপনি প্রস্তুত বোধ করা মাত্রই প্রসবোত্তর ম্যাসেজ শুরু করতে পারেন। কিছু কিছু হাসপাতাল এমনকি তাদের জন্মের পরের দিনগুলিতে মায়ের জন্য হাসপাতালে প্রসবোত্তর ম্যাসেজ পরিষেবা দেয়! একটি 2016 এর সমীক্ষায় দেখা গেছে যে প্রসবের একদিন পরে পিঠে ম্যাসেজ করা নতুন মায়েদের মধ্যে উদ্বেগকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে

আপনার যদি সি-বিভাগ বা জটিল প্রসব হয়, তবে আপনার প্রথম প্রসবোত্তর ম্যাসেজ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। নির্দিষ্ট ম্যাসেজ কৌশলগুলি আপনার নির্দিষ্ট পুনরুদ্ধারের জন্য উপযুক্ত নাও হতে পারে

আপনার কতটা ঘন ঘন প্রসবোত্তর ম্যাসেজ করা উচিত তার সঠিক সময়রেখা নেই। অনেক নতুন মা তাদের জন্ম দেওয়ার পর প্রথম কয়েক মাসের মধ্যে প্রতি সপ্তাহে দু'একটি ম্যাসেজ উপভোগ করেন তবে অন্যরা কেবল এক বা দুটি ম্যাসেজ পাবেন।

আপনার কতগুলি প্রসবোত্তর ম্যাসেজ রয়েছে এবং আপনি কত ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘটিত সে সম্পর্কে আপনার সিদ্ধান্তে সময়, ব্যক্তিগত অর্থায়ন এবং স্বাস্থ্য সংক্রান্ত বিবেচনাগুলি সবই খেলতে পারে