ওয়ার্কআউট-পরবর্তী জলখাবার ওজন হ্রাস করতে পারে

<পি> শুক্রবার, ১৪ নভেম্বর (হেলথডে নিউজ) - এলিট অ্যাথলিটদের একটি প্রশিক্ষণের খুব শীঘ্রই একটি এনার্জি বার বা স্পোর্টস ড্রিংক দিয়ে ‘ট্যাঙ্কটি পূরণ’ করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে </

তবে নিখুঁত প্রাণীদের জন্য - লোকেরা যারা কেবল নিজের ওজন ধরে রাখার চেষ্টা করছেন বা হৃদরোগ থেকে বিরত রাখছেন - ঠিক ক্যালরি জ্বালিয়ে দেওয়ার পরে ঘামের উপকারিতা উপকার হতে পারে, গবেষকরা বলছেন।

‘লোকেরা যদি বাইরে যেতে চলেছে এবং তাদের স্বাস্থ্যের উপকারের জন্য অনুশীলন করুন, তাদের অবিলম্বে সমাপ্তির পরে বা ক্যালোরিগুলি ফিরে খাওয়া উচিত নয়, বা কয়েক ঘন্টা শেষ করার পরে, ‘ম্যাসাচুসেটস অ্যামহার্স্ট বিশ্ববিদ্যালয়ের এনার্জি মেটাবলিজম ল্যাবরেটরির পরিচালক ব্যারি এস ব্রাউন বলেছেন। ‘সুবিধাগুলি বজায় রাখার জন্য আপনাকে এই ক্যালোরি ঘাটতিতে থাকতে হবে।’ ‘অ্যাথলিটদের পক্ষে এটি দুর্দান্ত, তবে বিশ্বের অন্য ৯৯.৯ শতাংশের পক্ষে সম্ভবত এটি ভুল জিনিস’

ব্রান ব্র্যান্ড দুটি প্রয়োগকৃত জার্নাল অফ ফলিত ফিজিওলজি, নিউট্রিশন এবং বিপাক এবং এর সহ-লেখক ছিলেন। জার্নাল অফ অ্যাপ্লাইড ফিজিওলজিতে প্রকাশিত একটি গবেষণাপত্রে এই গবেষণাগুলির বিশদ বিবরণ দেওয়া হয়েছে।

দশটি তরুণ, ওজন বেশি পুরুষ ও মহিলা প্রতিটি পরীক্ষায় অংশ নিয়েছিলেন </

প্রথম গবেষণার জন্য, স্বেচ্ছাসেবীদের পদচারনা করতে বলা হয়েছিল দিনে এক ঘন্টা ট্র্যাডমিলে প্রতিবার প্রায় 500 ক্যালোরি জ্বলছে। গ্রুপের অর্ধেককে তাদের কসরত করার সাথে সাথেই উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত কার্বোহাইড্রেট পানীয় দেওয়া হয়েছিল যখন অন্য অর্ধেক বর্জন করে।

অনুশীলন পরে খাওয়া হয়নি তাদের মধ্যে ইনসুলিনের দক্ষতা 40 শতাংশ বৃদ্ধি করেছে। তবে ঘাম হওয়ার পরে যাদের উচ্চ-কার্ববযুক্ত পানীয় ছিল তাদের জন্য এই সুবিধাটি পুরোপুরি নিশ্চিহ্ন হয়ে গেল </

এই ফলাফলগুলিতে গবেষকরা ভেবেছিলেন যে ক্যালোরির ধরণের কোনও পার্থক্য রয়েছে কিনা </

দ্বিতীয় সমীক্ষায়, স্বেচ্ছাসেবীরা 75 মিনিটের জন্য সাইকেল চালিয়েছিলেন। অনুশীলনের পরপরই, অংশগ্রহণকারীদের অর্ধেক লোক শর্করাযুক্ত উচ্চ পরিমাণে খাবার খেয়েছিলেন, অন্য অর্ধেক শর্করা কম খাবার খেয়েছিলেন তবে একই পরিমাণে ক্যালোরি রয়েছে </

রক্ত ​​থেকে চিনির সাফ করার জন্য ইনসুলিনের ক্ষমতা ছিল স্বল্প-কার্ব খাবার খেয়েছেন এমন লোকদের মধ্যে গবেষকরা আরও জানতে পেরেছেন।

‘মনে হচ্ছে যেন মানুষকে শর্করা ফিরিয়ে দেওয়া এই ব্যায়ামের উপকারকে কমিয়ে দেয় বা কমিয়ে দেয়,’ ব্রাউন বলেছিলেন।

দ্য তৃতীয় অধ্যয়নকাল সময় সম্পর্কে ছিল। অংশগ্রহণকারীদের 75 মিনিটের জন্য সাইকেল চালানোর অবিলম্বে বা তিন ঘন্টা পরে অভিন্ন খাবার দেওয়া হয়েছিল </

ইনসুলিনের কার্যকারিতা একই রকম ছিল সময়টি যাই হোক না কেন গবেষণায় প্রকাশিত হয়েছিল </

ব্রাউন বলেন, ‘এটি সত্যিই পুরোপুরি ততটা তাত্পর্যপূর্ণ করতে পারেনি, যা আমাদের অবাক করেছিল।’ ‘আপনি কী ক্যালোরি খেয়েছিলেন এবং সেই ক্যালোরিগুলি বেশিরভাগ শর্করাযুক্ত ছিল কিনা তা বিবেচ্য হয়েছিল’

আমেরিকান কলেজ অফ স্পোর্টস মেডিসিনে কীভাবে আপনার অনুশীলনের সর্বাধিক ব্যবহার করা যায় সে সম্পর্কে আরও অনেক কিছু রয়েছে। <বিআর>

উত্স: ব্যারি এস ব্রাউন, পিএইচডি, সহযোগী অধ্যাপক, কিনেসিওলজি এবং পরিচালক, শক্তি বিপাক পরীক্ষাগার, ম্যাসাচুসেটস বিশ্ববিদ্যালয়, এমহার্স্ট ; জিম হোয়াইট, আরডি, ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক, নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান এবং জাতীয় মুখপাত্র, আমেরিকান ডায়েটিক সমিতি, ভার্জিনিয়া বিচ, ভ্যা; ২০০৮ এবং ডিসেম্বর ২০০ App জার্নাল অফ ফলিত ফিজিওলজি; 2007 ফলিত শারীরবৃত্তি, পুষ্টি এবং বিপাক জার্নাল

হেলথডে রিপোর্টার

সর্বশেষ আপডেট: 14 নভেম্বর, 2008

কপিরাইট Copyright ২০০© স্কাউটনিউজ, এলএলসি। সমস্ত অধিকার সংরক্ষিত।