গর্ভাবস্থা মেজাজ দুলছে: আপনি তাদের কেন অনুভব করছেন এবং কী করবেন

• কারণগুলি
• গর্ভাবস্থার সাইন?
• সময়
• কি প্রত্যাশা করবেন
• চিকিত্সা
• গ্রহণযোগ্যতা

আপনি যদি কখনও শুদ্ধ, অপরিচ্ছন্ন আনন্দ এবং সম্পূর্ণ এবং সম্পূর্ণ হতাশার মধ্যে দোলনা রেখেছেন, আপনি গর্ভাবস্থা যে সংবেদনশীল রোলার কোস্টার সাথে সম্পর্কিত করতে পারেন। এটি সুখী উচ্চতা এবং লুগব্রিয়াস লো দ্বারা পূর্ণ একটি বন্য যাত্রা। বকুল আপ করুন - এবং পরে কিছু টিস্যুকে স্ট্যাশ করুন

গর্ভাবস্থার মেজাজটি কী কারণে পরিবর্তিত হয়?

গর্ভাবস্থায় মুডের বেশ কয়েকটি কারণ থাকতে পারে - হরমোন, ঘুম বঞ্চনা এবং উদ্বিগ্ন উদ্বেগ আইসবার্গের শুধু ডগা।

নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি কেবল নাটকীয় হয়ে উঠছেন না, এই আপাতদৃষ্টিতে ক্ষতিকারক আচরণের জন্য প্রকৃত শারীরিক, শারীরবৃত্তীয় এবং মানসিক ব্যাখ্যা রয়েছে

হরমোন স্তরের পরিবর্তন

যদিও মেজাজের পরিবর্তনগুলিতে অবদান রাখার ক্ষেত্রে অবশ্যই বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে, তবে সবচেয়ে বড় অপরাধী হ'ল পেস্কি গর্ভাবস্থার হরমোনগুলির আকস্মিক উত্থান। গর্ভধারণের প্রথম দিনগুলিতে, একজন মহিলা ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরনের সত্যিকারের বন্যা অনুভব করেন। এই দুটি হরমোন একের আবেগের স্বাস্থ্যের উপরে অনেক কিছু করতে পারে

এস্ট্রোজেন আপনার পুরো শরীর জুড়ে কাজ করে এবং মস্তিষ্কের অঞ্চলে সক্রিয় থাকে যা মেজাজকে নিয়ন্ত্রণ করে - তাই এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই this উদ্বেগ, খিটখিটে এবং হতাশা।

অন্যদিকে, প্রোজেস্টেরন হরমোন যা আপনার পেশী এবং জয়েন্টগুলি আলগা করতে এবং প্রারম্ভিক সংকোচন প্রতিরোধে সহায়তা করে। ফলস্বরূপ, এটি ক্লান্তি, আলস্য এবং এমনকি দু: খের কারণ হতে পারে।

সুতরাং, হ্যাঁ, হঠাৎ করে এস্ট্রোজেন এবং প্রজেস্টেরন স্ফীত হওয়া মাঝেমধ্যে মামা মন্দির জন্য একটি রেসিপি

ক্লান্তি এবং ঘুম বঞ্চনা

প্রথম ত্রৈমাসিকের ক্লান্তি বা দেরি গর্ভাবস্থার ঘুম বঞ্চনা চঞ্চল আগুনে জ্বালানি যোগ করতে পারে এবং এটিকে তৈরি করতে পারে যাতে কোনও কিছুই আপনাকে গভীর প্রান্তে ফেলে দিতে পারে। আপনি যখন নিজের মূর্ছনায় ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন তখনও খুব শীতল ও উত্সাহ বোধ করা শক্ত। আপনার ক্রমবর্ধমান পেট সামঞ্জস্য করার জন্য বিছানায় একটি আরামদায়ক অবস্থান পাওয়া শক্ত এবং আপনি সম্ভবত ব্যথা এবং বেদনা বা ব্র্যাক্সটন-হিকস সংকোচনের সম্মুখীন হন। কিছু তৃতীয়-ত্রৈমাসিক জিটটারগুলিতে ছিটান এবং এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে আপনি টস করছেন এবং সমস্ত ঘন্টার মধ্যে ঘুরছেন

মর্নিং অসুস্থতা

মর্নিং সিকনেস তীব্র শারীরিক লক্ষণ সৃষ্টি করে তবে এটির বড় সমস্যা হতে পারে মানসিক এবং মানসিক প্রভাব পাশাপাশি। আপনি বরাবর বমি বমি ভাব হতে পারে এই ভয়ে যখন স্থির থাকবেন তখন আপনার সেরা স্বরূপ বোধ করা শক্ত।

টয়লেট বা খালি ব্যাগটি throwোকানোর জন্য এটি কখনও আকর্ষণীয় রেসিং নয় so অনেক অসুবিধেয় মুহুর্তের সাথে - এবং যে উদ্বেগ আপনাকে ব্যবসায়িক সভা বা ভ্রমণের সময় হঠাৎ করে বমি করতে হবে - এটি কোনও ক্ষতি করতে পারে সময়ের সাথে আপনার মেজাজে

আপনার পরের বমি বমি ভাবটি কখন এবং কখন আঘাত হানাবে তা নিয়ে ভাবার চাপ আপনার শান্তিপূর্ণ মানসিকতাকে ব্যাহত করতে পারে এবং ক্রমবর্ধমান মানসিক চাপ ও দু: খকে পথ পেতে পারে

শারীরিক পরিবর্তন

কোনও মহিলা কিশোর মানুষের বেড়ে উঠতে পারে তা অনস্বীকার্যরূপে অবিশ্বাস্য, তবে যে কেউ যে কখনও বডি ইমেজের সমস্যা নিয়ে লড়াই করেছেন সে জানেন যে এই কীর্তিটি তার নিজস্ব জটিল জটিল অনুভূতি নিয়ে আসতে পারে

উদ্বেগ এবং চাপ

আপনি পিতা বা মাতা হওয়ার বিষয়ে বা অন্য সন্তানের সংমিশ্রণে স্বাগত জানার বিষয়ে সাধারণ উদ্বেগ অনুভব করতে পারেন। জীবন সামঞ্জস্যতা এবং আর্থিক সম্পর্কে মানসিক চাপ আপনাকে তিক্ত, উদ্বেগযুক্ত বা উদ্বেগজনকও বোধ করতে পারে

শ্রম সম্পর্কে উদ্বিগ্ন উদ্বিগ্নতাও একজন মাকে বোকা হতে পারে বা উত্তেজনা তৈরি করতে পারে। প্রসবের বিষয়ে ভয়গুলি আসল এবং যুক্তিযুক্ত, তবে তারা অনুপ্রবেশকারী হয়ে উঠতে পারে।

এটি স্বাভাবিক, আপনি সংকোচনের ব্যথা বা আপনার পেরিনিয়ামের ভবিষ্যতের বিষয়ে ক্রমাগত উদ্বিগ্ন হওয়াতে আপনি কিছুটা কৃপণ বোধ করছেন natural এ সম্পর্কে উদ্বেগ প্রকাশ করার জন্য অবিরাম সম্ভাব্য জটিলতা রয়েছে এবং এটি প্রথম টাইমার এবং অভিজ্ঞ মায়ের জন্য একই রকম হতে পারে।

তদতিরিক্ত, যদি আপনি অতীতে জটিলতা বা গর্ভপাতের অভিজ্ঞতা পেয়ে থাকেন তবে আপনার উদ্বেগটি কেবল বোধগম্য নয়, এটি আবেগগতভাবে কর আদায় করে। উদ্বেগকে পপ আপ হিসাবে আপনার ওবির সাথে কথা বলার ফলে এই কয়েকটি উত্তেজনাপূর্ণ স্নায়ু উপশম হতে সহায়তা করবে

মেজাজ কি গর্ভাবস্থার লক্ষণ? মিনিট, এবং তারপরে একেবারে খালি আইসক্রিম ধারকটির উপর পুরোপুরি রাগান্বিত হয়ে আপনি গর্ভাবস্থার সাথে সম্পর্কিত মেজাজ পরিবর্তন করতে পারেন - বা সম্ভবত না or

দ্রুত আবেগগুলি গর্ভধারণের প্রাথমিক লক্ষণ হতে পারে। আপনার হরমোনগুলি হঠাৎ করে উঠছে এবং আপনার অনুভূতিগুলি নিয়ন্ত্রণে রাখতে অক্ষমতা আপনাকে রক্ষা করতে পারে। আপনি যদি সন্দেহ করেন যে আপনি গর্ভবতী হন, স্নায়ু এবং উদ্বেগ এই প্রতিক্রিয়াটিকে আরও চালিত করতে পারে

যদি আপনার অনুভূতিগুলি সমস্ত জায়গা জুড়ে থাকে এবং আপনি মনে করেন যে আপনি প্রত্যাশা করছেন, তবে সবচেয়ে ভাল কাজটি হ'ল গর্ভাবস্থা নেওয়া পরীক্ষা অনেক মহিলা তাদের পিরিয়ড আসার আগে একই রকম মেজাজের দোলা অনুভব করে, তাই পরীক্ষা নেওয়া আপনাকে একভাবে বা অন্যভাবে একটি নির্দিষ্ট উত্তর দেবে

আপনি কখন গর্ভাবস্থার মেজাজের পরিবর্তনগুলি অনুভব করবেন?

কোনও দুটি মহিলার অভিন্ন গর্ভাবস্থা নেই। কিছু প্রত্যাশিত মায়েরা নাটকীয় মেজাজের পরিবর্তনগুলি অনুভব করতে পারে, অন্যরা তাদের নয় মাসের যাত্রা জুড়ে আবেগগতভাবে স্থিতি বোধ করবে। আপনার মেজাজ এমনকি আপনার নিজের গর্ভাবস্থার মধ্যেও পার্থক্য থাকতে পারে

এটি লক্ষণীয় বিষয়, যে মহিলারা প্রাক-মাসিক মেজাজের পরিবর্তনগুলি রিপোর্ট করেন তাদেরও গর্ভাবস্থায় অভিজ্ঞতা হয় to ২০১৫ সালের একটি গবেষণায় পিএমএস এবং প্রসবোত্তর হতাশার মধ্যে পারস্পরিক সম্পর্কও পাওয়া গেছে, সুতরাং আপনার অনুভূতিগুলি লিখবেন না।

যাঁরা ইলেশন এবং উত্তেজনার মধ্যে ফ্লিপ-ফ্লপ হন তারা সাধারণত গর্ভাবস্থায় এই আবেগীয় ধাক্কাটি অনুভব করতে পারেন এবং এস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরনের মাত্রা যখন বেড়ে চলেছেন, এবং / অথবা শ্রমের কাছে যাওয়ার সাথে তৃতীয় ত্রৈমাসিকের শেষের দিকে।

অনেক মহিলা একসাথে উত্তেজিত, আতঙ্কিত এবং অধৈর্য হয়ে উঠবেন। আপনার মুডের পরিবর্তন হতে পারে এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই, আপনার জীবন খুব বড় উপায়ে পরিবর্তিত হতে চলেছে

গর্ভাবস্থার মেজাজ কেমন হয়?

সমস্ত গর্ভাবস্থার মেজাজ একরকম দেখতে বা একরকম অনুভূত হয় না । আপনি উপহাস এবং মুহুর্তের পর্বগুলি উপভোগ করতে পারেন। পেটিস্টেস্ট সমস্যার কারণে আপনি ক্ষুব্ধ হয়ে উঠতে পারেন বা নির্লিপ্ত কিছু করার জন্য নির্মমভাবে হাসতে পারেন।

আপনি আপনার জীবনসঙ্গী বা অ-গর্ভবতী বন্ধুদের স্বাভাবিক জীবনযাত্রার পুনরায় সূচনা করতে পেরে ক্ষোভ প্রকাশ করতে পারেন, বা শ্রম ও বিতরণের সমস্ত সম্ভাব্য "হোয়াট আইফএস" নিয়ে আপনার উদ্বেগের কারণ হতে পারে।

আপনি যদি নিজেকে সন্তুষ্টভাবে শিশুর জন্য প্রস্তুত হয়ে উঠতে - কাঁকড়া তৈরি করা, এটি-বিটি বিভাজন এবং শিশু-প্রমাণকারী ক্যাবিনেট এবং ধারালো আসবাবের প্রান্তগুলি সজ্জিত করে দেখতে পান তবে আপনার আবেগ বাসা বেঁধে দেওয়া আচরণে প্রকাশ পাবে। সেই মাতৃ প্রবৃত্তিকে লালন করুন এবং প্রস্তুতির এই শান্তিপূর্ণ সময় উপভোগ করুন p

অবশ্যই গর্ভাবস্থার স্বাভাবিক আবেগের উত্থান-পতন এবং প্রসবপূর্ব হতাশার মধ্যে পার্থক্য করা গুরুত্বপূর্ণ। প্রসবোত্তর হতাশা শনাক্ত ও শ্লোগান দেওয়ার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ নেওয়া হয়েছে, তবে অনেক মহিলাই বুঝতে পারেন না যে গর্ভাবস্থায় হতাশাগ্রস্ত হওয়াও সম্ভব।

আপনি যদি চিরন্তন দু: খিত, হতাশ বা নিরাশ হন, আপনার নিজের এবং আপনার শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য - আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলাই সমালোচনা?

গর্ভাবস্থার মেজাজের পরিবর্তন আপনি কী করতে পারেন?

মেজাজের দুলগুলি আপনার দেহের অভ্যন্তরে মিনি-হিউম্যান বাড়ার জন্য একটি সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া (এবং মূল্য দেওয়ার জন্য একটি ছোট মূল্য), তবে যদি তারা ঘরে বসে আপনার প্রতিদিনের জীবনকে ব্যাহত করে if কর্মক্ষেত্র এবং এর মধ্যবর্তী জায়গাগুলিতে, কিছু কৌশল অবলম্বন করা যেতে পারে যাতে আপনি সেগুলি আরও ভাল পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারেন

ভাল খান

আপনি যদি কখনও "হ্যাংরি" পেয়ে থাকেন তবে আপনি জানেন যে খাদ্যের অভাব অনাকাঙ্ক্ষিত উত্সাহ ডেকে আনতে পারে। আপনার অভ্যন্তরীণ ক্রোধ প্রশমিত করুন এবং স্বাস্থ্যকর, পুষ্টিকর খাবার এবং ভরাট স্ন্যাক্স দিয়ে আপনার ক্ষুধা নিবারণ করুন যা আপনার শরীরকে জ্বালানী দেয় এবং আপনার মস্তিষ্ককে শক্তি দেয়। স্থিতিশীল শক্তি আপনাকে শান্ত এবং সংগ্রহ করতে সহায়তা করবে।

ব্যায়াম পান

অনুশীলন হ'ল দুর্দান্ত স্ট্রেস রিলিভার এবং মেজাজ বুস্টার। আপনি যদি অপ্রত্যাশিতভাবে নীল বা কাঁকড়া অনুভব করছেন তবে কিছুটা হালকা, কম-প্রভাব কার্ডিও যেমন হাঁটা বা সাঁতার কাটানোর বিষয়টি বিবেচনা করুন। বহিরঙ্গন ব্যায়ামের জন্য বোনাস পয়েন্টস - তাজা বাতাস আপনাকে রিফ্রেশ করবে এবং উত্সাহিত করবে। এছাড়াও, এন্ডোরফিনগুলি প্রকাশের ফলে ইতিবাচকতা এবং সুখের অনুভূতি উত্সাহিত হবে।

যোগব্যায়াম এবং ধ্যানও প্রচুর সহায়ক। আপনি কোথায় শুরু করবেন তা নিশ্চিত না হলে চিন্তা করবেন না - এর জন্য একটি অ্যাপ রয়েছে। আপনি প্রসারিত করতে, স্থানান্তর করতে বা তীব্রতার মুহুর্তগুলির মধ্যে কেবল শ্বাস নিতে শিখতে পারেন।

ঘুমকে প্রাধান্য দিন

শ্রম যতই ঘনিয়ে আসছে, আপনি সম্ভবত অস্বস্তি বোধ করছেন এমন সাধারণ অস্বস্তি সত্ত্বেও শিথিলতা বাড়ানোর জন্য আপনি যা করতে পারেন তা করুন। বিছানার আগে শ্বাস প্রশ্বাসের কিছু অনুশীলনে জড়িত থাকুন এবং যে কোনও উপায়ে তুলনামূলক স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সহায়তা করুন বালিশ ব্যবহার করুন (মনে রাখবেন যে তৃতীয় ত্রৈমাসিকের সময় সাইড স্লিপিং সবচেয়ে ভাল)।

পরিশেষে, মনে রাখবেন যে যদি কখনও ঝাপটানোর কোনও বৈধ অজুহাত থাকে তবে এখনই আপনার মুহূর্ত।

আপনার প্রিয়জনের সাথে কথা বলুন

নিশ্চিত করুন যে আপনার বন্ধুরা এবং পরিবারের সদস্যরা বুঝতে পারে যে আপনি কী অনুভব করছেন এবং আপনি কী করছেন। তাদের মাঝে ব্যাখ্যা করুন যে আপনি মাঝে মাঝে স্ন্যাপ করতে পারেন বা অবাক করে দিয়েছিলেন।

এ সম্পর্কে কথা বলার ফলে আপনি এবং আপনার প্রিয়জনদের মসৃণ যোগাযোগের জন্য সেট আপ করতে পারে কোনও সমস্যা উত্থাপিত হওয়া উচিত

আপনি অন্যান্য প্রত্যাশিত মমদের সাথে সংযোগ স্থাপনের বিষয়টিও বিবেচনা করতে পারেন যারা আপনার বর্তমান অবস্থার সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। স্থানীয় সম্প্রদায়ভিত্তিক গোষ্ঠীতে যোগদান করুন বা সোশ্যাল মিডিয়ার মাধ্যমে আপনার নিজস্ব ভার্চুয়ালটি সন্ধান করুন।

গর্ভাবস্থার চ্যালেঞ্জগুলির জন্য আরও প্রস্তুত বোধ করা এবং সমর্থন করা আপনার মেজাজকে উন্নত করতে পারে

নিজেকে অনুগ্রহ দেখান

গর্ভাবস্থা শক্ত। আবেগগতভাবে বিভিন্ন ধরণের অনুভূতি এটিকে আরও শক্ত করে তোলে। নিজেকে কোনও অবস্থাতেই অতিমাত্রায় প্রতিক্রিয়া জানানো, তন্ত্রের সাথে জড়িত হওয়া বা মেলোড্রাম্যাটিক মিনিট কাটাতে থাকলে নিজেকে মারবেন না।

পরিবর্তে নিজেকে কিছুটা করুণা এবং করুণা দেখান এবং জেনে রাখুন এই মেজাজীয় জোয়ার wavesেউ অস্থায়ী। আমাদের সকলেরই এখন এবং আবার একটি সংবেদনশীল মুক্তি দরকার

আপনার প্রসূতি বিশেষজ্ঞ বা একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে কথা বলুন। প্রসবপূর্ব হতাশা এবং উদ্বেগ সাধারণ, এবং এটি লজ্জা বোধ করার কিছুই নয়। আপনার জীবনের এই উত্তেজনাপূর্ণ সময়টি উপভোগ করা উচিত, সুতরাং একজন পেশাদারের কাছে পৌঁছে নিজের সুখের দাবি আদায়ের জন্য পদক্ষেপ নিন

দখল নেওয়া

মুড সুইং অবশ্যই তার দীর্ঘ তালিকাতে অন্তর্ভুক্ত সুবিধাজনক গর্ভাবস্থার লক্ষণগুলির চেয়ে কম। ক্রোধ, আকস্মিক দু: খ এবং উদ্দীপনাজনিত উদ্দীপনার ফলে আপনি যখন বিভ্রান্ত হয়ে পড়তে পারেন, তখন জেনে রাখুন যে এই বড় অনুভূতিগুলি ভ্রমণের একটি অংশ - এবং তারা আপনাকে সকলের সবচেয়ে অপ্রতিরোধ্য আবেগ অনুভব করতে প্রস্তুত হচ্ছেন: নিঃশর্ত আপনার নতুন সংযোজনের জন্য ভালবাসা।

• পিতৃত্ব
• গর্ভাবস্থা
• গর্ভাবস্থা স্বাস্থ্য

সম্পর্কিত গল্প

• গর্ভাবস্থা সম্পর্কে আপনি কী জানতে চান?
• গর্ভাবস্থার প্রথম দিকের লক্ষণ
• গর্ভাবস্থা কি আপনার সন্তানের মতো কাঁদছে? আপনি কেন এবং কী করতে পারেন তা এখানে রয়েছে
• পিএমএস লক্ষণ বনাম গর্ভাবস্থার লক্ষণ
• আপনার প্রিয় ছেলেটির জন্য সেরা নতুন বাবা উপহার ... বা আপনার অফিসের কেবল ছেলে