বাচ্চাদের জন্য প্রোটিন পাউডার: এটি নিরাপদ?

নিরাপত্তা
পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
প্রতিদিনের প্রস্তাবনা
কি ধরণের
গ্রহণযোগ্য

খাবারের সময়টি প্রচুর পিতামাতার জন্য লড়াই হতে পারে, বিশেষত যদি আপনার হাতে খুব পিক খাওয়া হয়।

তারা যদি একাধিক নির্দিষ্ট আইটেম খেতে অস্বীকার করে বা দুধের অনুরাগী না হয়, কোনও পিতা-মাতা পুষ্টি ভারসাম্যহীনতার কারণে তাদের সন্তানকে উচ্চতা বা ওজন মেট্রিক্সের পিছনে পড়তে চায় না।

সুতরাং, প্রোটিন গুঁড়ো কি এই পরিস্থিতিতে শিশুদের জন্য একটি ভাল বিকল্প?

এটি নিরাপদ?

বাচ্চাদের জন্য প্রোটিন পাউডার নিরাপদ কিনা তার সংক্ষিপ্ত উত্তর হয়: এটি নির্ভর করে।

প্রোটিনের ঘাটতি খুব অস্বাভাবিক, যদি কোনও শিশুর বিভিন্ন খাবারের অ্যাক্সেস থাকে এবং তার কোনও চিকিত্সা শর্ত না থাকে যা তাদের পর্যাপ্ত প্রোটিন গ্রহণ থেকে বিরত রাখতে পারে।

বেশিরভাগ বাচ্চার ক্ষেত্রে প্রোটিন পাউডার পরিপূরকগুলি অপ্রয়োজনীয় কারণ তারা তাদের খাবারের মাধ্যমে পর্যাপ্ত প্রোটিনের চেয়ে বেশি পান।

এর মতোই, ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকের বিশেষজ্ঞরা বলেছেন যে অতিরিক্ত প্রোটিন ভালের চেয়ে আরও বেশি ক্ষতি করতে পারে। অত্যধিক প্রোটিনের অনিচ্ছাকৃত স্বাস্থ্যের পরিণতি হতে পারে।

যখন পরিপূরকগুলি বোধগম্য হয়

আপনার এলোমেলোভাবে আপনার শিশুকে প্রোটিন পাউডার দেওয়া উচিত নয়, সেখানে খুব বিরল পরিস্থিতি রয়েছে যেখানে এটি একটি প্রোটিন পরিপূরক সরবরাহ করার জন্য বোধগম্য হতে পারে।

বিশেষত, যদি আপনার শিশুটিকে কোনও মেডিকেল অবস্থার সাথে সনাক্ত করা হয়, তাদের ওজন কম হয়, তাদের বিপাকীয় অবস্থা হয় বা কোনও নিরামিষ বা নিরামিষভোজী খাবার খাচ্ছেন, সম্ভবত তাদের প্রোটিন পরিপূরকের প্রয়োজন হতে পারে।

আপনার শিশু প্রোটিন পাউডার দেওয়ার কোনও সুবিধা নেই যতক্ষণ না এটি আপনার শিশুরোগ বিশেষজ্ঞের দ্বারা প্রস্তাবিত বা প্রস্তাবিত না হয়।

তবুও, বেশিরভাগ চিকিত্সক এবং বিশেষজ্ঞরা আপনাকে পরামর্শ দেবেন যে আপনি আরও বেশি প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারগুলি আপনার সন্তানের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করে প্রোটিন পাউডারটি পৌঁছানোর আগেই শুরু করুন।

পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

এমন একটি অজস্র পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে যা আপনার শিশু যদি তাদের প্রয়োজন হয় না তখন তাদের প্রোটিন পরিপূরক দিচ্ছেন experience বিশেষত, কোনও শিশু অতিরিক্ত ক্যালোরি এবং চিনিতে প্রোটিন পাউডার দ্বারা পরিচিত ওজন বাড়িয়ে নিতে পারে।

একইভাবে, অঙ্গ ক্ষতি অন্য সম্ভাব্য ঝুঁকি, যেহেতু উচ্চ প্রোটিনের স্তর কিডনিতে পাথর তৈরি করতে পারে। এছাড়াও, ডিহাইড্রেশনের একটি অপ্রত্যাশিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে যেহেতু এই সমস্ত অতিরিক্ত প্রোটিন শিশুর কিডনি আরও কঠোর পরিশ্রম করতে পারে। উচ্চ প্রোটিনের স্তরগুলি আপনার সন্তানের যকৃতের উপর চাপ সৃষ্টি করে যেহেতু এটি প্রক্রিয়াজাতকরণ নাইট্রোজেন তৈরি করে

আপনার শিশুকে প্রোটিন সাপ্লিমেন্ট দেওয়ার আরও একটি অনিচ্ছাকৃত পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হ'ল তারা "তাদের ক্যালোরি পান করার" অভ্যাস করতে পারে এবং খাবার খাওয়ার আগ্রহ হারিয়ে ফেলতে পারে।

উল্লেখ করার দরকার নেই, প্রোটিন পাউডারগুলির মিষ্টিতা আপনার স্বাস্থ্যকর খাবারগুলিতে বাচ্চার আগ্রহ কমাতে পারে। যেসব বাছুর খাওয়া-দাওয়া করছে তাদের প্রোটিন পাউডার দেওয়া তাই বড় সময় ব্যাকফায়ার হতে পারে

বাচ্চাদের কত প্রোটিনের প্রয়োজন?

সুতরাং, আপনার সন্তানের কত প্রোটিন পাওয়া উচিত? এটি তাদের বয়সের উপর নির্ভর করে। আমেরিকানদের জন্য বর্তমান ডায়েটরি গাইডলাইনস অনুসারে, প্রতিদিনের প্রোটিন গ্রহণের জন্য এখানে পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে:

এটি সম্পর্কে চিন্তাভাবনার আরেকটি উপায় হ'ল আপনার সন্তানের প্রায় 10 থেকে 30 শতাংশ ক্যালোরি প্রোটিন থেকে আসা উচিত। দুগ্ধের দুটি পরিবেশন এবং অন্যান্য পাতলা প্রোটিনের 1 থেকে 2 পরিবেশন এটি পূরণ করে (মনে রাখবেন যে পরিবেশন মাপগুলি প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় বাচ্চাদের জন্য ছোট)

আমেরিকান একাডেমি অফ পেডিয়াট্রিক্সের (এএপি) মতে, আপনার শিশু যদি আপ হয় 8 বছর বয়সী প্রতিদিন প্রস্তাবিত পরিমাণে গরুর দুধ পান করছে, তারপরে তারা প্রয়োজনীয় বা সমস্ত প্রস্তাবিত প্রোটিন পাচ্ছে getting এটি কারণ গরুর প্রতি আউন্স দুধে এক গ্রাম প্রোটিন থাকে

গরুর দুধের জন্য এই বয়সের সুপারিশগুলি বিবেচনা করুন:

আপনার শিশু যদি গরুর দুধ পান না করে তবে সয়া দুধ প্রায়শই থাকে অনুরূপ প্রোটিন স্তর। তবে উদ্ভিদ-ভিত্তিক দুধগুলিতে সাধারণত প্রোটিন কম থাকে। যেসব শিশু মাংসের পণ্যগুলি, মটরশুটি এবং শিং, দইয়ের মতো শস্য এবং দইয়ের মতো দুগ্ধজাত খাবার খায় তারাও প্রোটিন গ্রহণ করে।

উপরের প্রস্তাবিত এএপি নির্দেশিকাগুলির উপর ভিত্তি করে, বেশিরভাগ শিশু তাদের প্রোটিনের চাহিদা পূরণ করবে, তাই পরিপূরক প্রয়োজন হয় না।

কী ধরণের প্রোটিন পাউডার?

প্রোটিন পাউডারগুলির সাথে সবচেয়ে বড় সমস্যাটি হচ্ছে এই পরিপূরক বিভাগটি কার্যত অনিয়ন্ত্রিত। সুতরাং, আপনি বাচ্চাদের কোনও পাউডার দেওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে আপনি আপনার হোমওয়ার্ক করতে এবং আপনার শিশু বিশেষজ্ঞ বা ডায়েটিশিয়ানদের সাথে কথা বলতে চান।

অনেকে প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য তৈরি প্রোটিন পাউডারগুলি শিশুদের জন্য ভাল, এবং তারা তা করেন না। প্রাপ্তবয়স্ক প্রোটিন পাউডারগুলি বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য অনুকূলিত হয় এবং অত্যধিক পরিমাণে প্রোটিন বা ক্যালোরি থাকতে পারে, যা বাচ্চাদের মধ্যে অযৌক্তিক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে যা আমরা আগে উল্লেখ করেছি।

সুতরাং আপনি যদি কোনও গুঁড়া খোঁজাতে থাকেন তবে এই টিপসগুলি মাথায় রাখুন:

প্রোটিনের স্তরগুলি পরীক্ষা করুন

আপনি শেষ কাজটি করতে চান তা ঘটনাক্রমে আপনার তাদের দৈহিক চেয়ে সন্তানের বেশি প্রোটিন সম্ভবত দৈনিক ভিত্তিতে প্রক্রিয়া করতে পারে।

এমনকি যদি আপনি "ছাগলছানা-বান্ধব" প্রোটিন পাউডারগুলিতে মনোনিবেশ করেন তবে সর্বদা এটি প্রদানের প্রতিশ্রুতি দেওয়া মোট প্রোটিন পরীক্ষা করুন এবং এটি নিশ্চিত করুন যে এটি আপনার শিশুর দৈনিক প্রস্তাবিত পরিমাণের চেয়ে বেশি নয় পাচ্ছি

কম বেশি

যদিও এটি কোনও গ্যারান্টি নয় তবে প্রোটিন গুঁড়োতে যে উপাদানগুলি তালিকাভুক্ত রয়েছে, তত বেশি আত্মবিশ্বাস আপনার পক্ষে থাকতে পারে যে এটি সন্দেহজনক যুক্ত থেকে মুক্ত। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি হুই প্রোটিনের জন্য কেনাকাটা করছেন, তবে কেবলমাত্র উপাদান হিসাবে হুই প্রোটিনকে কেন্দ্রীভূত করে এমন বিকল্পগুলির সন্ধান করুন।

চিনি বা কৃত্রিম মিষ্টান্নকারীদের এড়িয়ে চলুন

কেউই ভাবতে চায় না যে তারা তাদের বাচ্চাকে কেবল আঘাত করছে that চিনির বা কৃত্রিম মিষ্টিযুক্ত বৈশিষ্ট্যযুক্ত গুঁড়াগুলি এড়িয়ে অন্য স্বাস্থ্যের অবস্থার নূন্যতমকে প্ররোচিত করার ঝুঁকি রাখুন।

GMP লেবেলটি সন্ধান করুন

জিএমপি "ভাল উত্পাদন পদ্ধতি for" এই লেবেলটির সাথে গুঁড়ো সন্ধানের অর্থ হ'ল এগুলি এমন কোনও সংস্থায় তৈরি করা হয়েছিল যা পরিপূরক শিল্পের জন্য সেরা অনুশীলনগুলিতে মেনে চলে। এর অর্থ হ'ল তারা সমস্ত উপাদান তালিকাভুক্ত করবে যাতে আপনি একটি অবগত সিদ্ধান্ত নিতে পারেন।

টেকইওয়ে

প্রোটিন পাউডারগুলি পিক ইটারের জন্য একটি ফিক্স হিসাবে প্রলোভনযুক্ত হতে পারে, কারণ তারা ফলের স্মুদিতে চাবুক সহজেই। তবে বেশিরভাগ বাচ্চার ক্ষেত্রে তারা অপ্রয়োজনীয় এবং সম্ভাব্য ক্ষতিকারক।

আপনি যদি উদ্বিগ্ন থাকেন যে আপনার সন্তানের পুষ্টির চাহিদা পূরণ হচ্ছে না, আপনি প্রোটিন পাউডার বিনিয়োগের আগে সর্বদা আপনার শিশু বিশেষজ্ঞ বা ডায়েটিশিয়ানের সাথে কথা বলুন।

আপনি যদি আপনার শিশুকে স্বাস্থ্যকর খাবারের পছন্দ দিচ্ছেন এবং তারা প্রস্তাবিত দৈনিক পরিমাণ দুধ বা দুগ্ধবিহীন বিকল্প পানীয় পান করছেন তবে তারা সম্ভবত প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন গ্রহণ করছেন।