পু-এর চা: উপকারিতা, ডোজ, পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং আরও অনেক কিছু

• সুবিধা & amp;
• ডোজ
• থামানো এবং প্রত্যাহার
• ওভারডোজ
• ইন্টারঅ্যাকশনস
• স্টোরেজ & amp; হ্যান্ডলিং
• গর্ভাবস্থা & amp; বুকের দুধ খাওয়ানো
• নির্দিষ্ট জনগোষ্ঠী
• বিকল্প
• FAQ

পু-এরহ চা কি?

পু-এর চা - বা পু'র চা - এক অনন্য প্রকারের ফেরেন্ট চা যা traditionতিহ্যগতভাবে চীনের ইউনান প্রদেশে তৈরি হয়। এটি গাছের পাতাগুলি থেকে তৈরি "বুনো পুরাতন গাছ" নামে পরিচিত যা এই অঞ্চলে বৃদ্ধি পায়।

যদিও কম্বুচার মতো অন্যান্য ধরণের চা-মিশ্রিত চা রয়েছে তবে পু-এরহ চা আলাদা হয় কারণ পাতাগুলি নিজেই তৈরি করা চায়ের চেয়ে উত্তেজিত হয়

পু-এর সাধারণত বিক্রি হয় চায়ের পাত্রে "কেক" সংকুচিত কিন্তু আলগা চা হিসাবেও বিক্রি করা যেতে পারে

অনেকে পিউ-এরহ চা পান করেন কারণ এটি কেবল চা নয়, তবে খেতে থাকা খাবারের স্বাস্থ্যগত সুবিধাও সরবরাহ করে <

উপকার ও ব্যবহার

ওজন হ্রাসকে উত্সাহিত করতে পারে

ওজন হ্রাসের জন্য পু-এরহ চা ব্যবহারকে সমর্থন করার জন্য কিছু সীমিত প্রমাণ রয়েছে।

প্রাণী এবং পরীক্ষা-টিউব সমীক্ষায় প্রমাণিত হয়েছে যে পু-এরহ চা আরও সঞ্চিত শরীরের চর্বি জ্বালানোর সময় কম নতুন চর্বি সংশ্লেষণ করতে সহায়তা করতে পারে - যা ওজন হ্রাস করতে পারে (1, 2)

তবুও, বিষয়টিতে মানবিক অধ্যয়নের অভাবের কারণে আরও গবেষণা করা দরকার

অতিরিক্তভাবে, পু-এরিহ চাটি উত্তেজিত হয়, তাই এটি স্বাস্থ্যকর প্রোবায়োটিকগুলি - বা উপকারী অন্ত্র ব্যাকটেরিয়াগুলিও প্রবর্তন করতে পারে আপনার শরীর।

এই প্রোবায়োটিকগুলি আপনার রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে যা ওজন পরিচালনা এবং ক্ষুধা (3, 4, 5) এ মুখ্য ভূমিকা পালন করে।

অতিরিক্ত ওজনযুক্ত 36 জনের একক গবেষণায় দেখা গেছে যে 12 সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন 3 বার 3 বার 33 মিলিগ্রাম পু-এরহ চা নিষেধ গ্রহণের ফলে শরীরের ওজন, শরীরের ভর সূচক (বিএমআই) এবং পেটের ফ্যাট পরিমাপের পরিমাণ উন্নত হয় , একটি নিয়ন্ত্রণ গোষ্ঠীর সাথে তুলনা (6)

তবুও, এই গবেষণা প্রমাণ করে না যে পু-এর চা পান করা আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। এই অধ্যয়নগুলিতে উচ্চ ঘন ঘন अर्জ ব্যবহার করা হয়েছিল, এতে আপনি পান করার চেয়ে পানির চেয়ে বেশি মাত্রায় পিউ-এরহ চায়ের সক্রিয় উপাদান রয়েছে

কোলেস্টেরল উন্নত

বেশ কয়েকটি প্রাণীর অধ্যয়ন পর্যবেক্ষণ করেছেন যে পু-এরহ চা নিষেধের সাথে পরিপূরক রক্ত ​​চর্বি স্তর (7, 8, 9) উপকার করে।

পু-এরহ চা নিষ্কাশন দুটি উপায়ে (10) কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে

প্রথমত, পু-এরহ চাটি কতটুকু ডায়েটারি-ফ্যাটযুক্ত বাইল অ্যাসিড নির্গত হয় মল, এইভাবে আপনার রক্ত ​​প্রবাহে চর্বি শোষিত হওয়া থেকে রক্ষা করে (10)

তবুও, ঘনীভূত নির্যাস ব্যবহার করে প্রাণী গবেষণা অধ্যয়ন করে প্রমাণিত হয় না যে পু-এরহ চা পান করা মানুষের মধ্যে একই প্রভাব ফেলবে

ক্যান্সার বৃদ্ধিতে বাধা দেয়

টেস্ট টিউব সমীক্ষায়, পু-এর চা চা উত্তোলনকারীরা স্তনের ক্যান্সার, ওরাল ক্যান্সার এবং কোলন ক্যান্সারের কোষকে মেরে ফেলেছে (১৩, ১৪, ১৫)

যদিও এই গবেষণাগুলি ভবিষ্যতের গবেষণার জন্য একটি আশাব্যঞ্জক সূচনাকারী বিন্দু সরবরাহ করে, পু-এরহ চাটি ক্যান্সারের চিকিত্সা হিসাবে ব্যবহার করা উচিত নয়

এই গবেষণাগুলিতে ক্যান্সার কোষগুলিতে সরাসরি উচ্চ ঘন ঘন নিষ্কাশন প্রয়োগ করা জড়িত, যা পান করে না পু-এরহ চা আপনার দেহের ক্যান্সার কোষের সাথে যোগাযোগ করবে। পু-এরহ চা পান করা ক্যান্সারের কোষগুলিকে কীভাবে প্রভাব ফেলবে তা বোঝার জন্য আরও গবেষণা করা দরকার

যকৃতের স্বাস্থ্যকে বাড়িয়ে তুলতে পারে

কারণ এটি চর্বি জমে কমাতে সহায়তা করতে পারে, পু-এরহ চা প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে বা বিপরীত নন অ্যালকোহলযুক্ত চর্বিযুক্ত লিভার রোগ, এমন একটি রোগ যা আপনার লিভারে অতিরিক্ত ফ্যাট জমা করে। তবে এটি এখনও পর্যন্ত প্রাণী গবেষণায় লক্ষ্য করা গেছে (১))।

অন্য প্রাণী গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে পু-এরহ চা নিষ্কাশন লিওথেরাপির ওষুধ সিসপ্ল্যাটিন (১ 17) দ্বারা সৃষ্ট লিভারকে ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে পারে।

এটি গবেষণার একটি আশাব্যঞ্জক ক্ষেত্র, তবে পু-এর চা এবং লিভারের কার্যকারিতা সম্পর্কে কোনও দাবি করার আগে মানব অধ্যয়নের প্রয়োজন

পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং সতর্কতা

পু-এরহ চা এর বেশিরভাগ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি এর ক্যাফিন সামগ্রী থেকে আসে। মেশানো শক্তির উপর নির্ভর করে, পু-এরহ চাতে প্রতি কাপ (18) 30-100 মিলিগ্রাম ক্যাফিন থাকতে পারে।

বেশিরভাগ লোকেরা প্রতিদিন 400 মিলিগ্রাম ক্যাফিন সহ্য করতে পারে তবে অতিরিক্ত ক্যাফিনের কিছু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া (19) অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• অনিদ্রা
• মাথা ঘোরা
• কাঁপানো
• আপনার হৃদয়ের ছন্দে পরিবর্তন হয়
• ডিহাইড্রেশন
• ডায়রিয়া বা অত্যধিক মূত্রত্যাগ

যেহেতু খেতে থাকা খাবারগুলি আপনার পেটের ব্যাকটেরিয়ায় ঘনত্বকে প্রভাবিত করতে পারে, তাই পু-এরহ চা আপনার হজমে প্রভাব ফেলতে পারে এবং সম্ভাব্যভাবে কিছু হজমকে বিরক্ত করতে পারে

ডোজ এবং কীভাবে এটি তৈরি করা যায়

সর্বাধিক লোকেরা নিরাপদে প্রতিদিন 3 কাপ (710 এমএল) পর্যন্ত পু-এরহ চা পান করতে পারে, যদি না তারা প্রচুর পরিমাণে অন্যান্য ক্যাফিনেটযুক্ত পানীয় গ্রহণ না করে

তার সম্ভাব্য ওজন হ্রাস সুবিধাগুলি অনুভব করার জন্য আপনার প্রতিদিন কতটা পু-এরি চা পান করা উচিত তা গবেষণার অভাব রয়েছে, তবে প্রতিদিন 1-2 কাপ (240–480 এমএল) প্রতিদিন একটি ভাল সূচনা পয়েন্ট

পু-এরহ চা কীভাবে বানাবেন

• পু-এরহ চা - প্রতি কাপ প্রতি একক পিঠা বা –- loose গ্রাম আলগা পাতা চা তৈরি করার পরিকল্পনা করছেন
• ফুটন্ত জল
• স্ট্রেনারের সাথে একটি চাঘাটি
• টিচার বা মগ
• creamচ্ছিক অতিরিক্ত ক্রিম, দুধ, বা মিষ্টি হিসাবে

<লি> চা-পিতে পু-এর চায়ের পিঠা বা আলগা পাতা রাখুন এবং পাতাগুলি coverেকে রাখার জন্য যথেষ্ট পরিমাণে ফুটন্ত জল যোগ করুন, তারপরে জলটি ফেলে দিন। জল ফেলে দেওয়ার বিষয়ে নিশ্চিত হয়ে আরও একবার এই পদক্ষেপটি পুনরাবৃত্তি করুন। এটি "ধুয়ে ফেলুন" একটি উচ্চ মানের চা নিশ্চিত করতে সহায়তা করে
1. ফুটন্ত পানিতে চাটপোটি ভরাট করুন এবং চাটি 2 মিনিটের জন্য খাড়া হতে দিন। আপনার স্বাদ পছন্দসই ভিত্তিতে, আপনি দীর্ঘ বা স্বল্প সময়ের জন্য খাড়া করতে পারেন
2. চা পড়াতে upালাও এবং পছন্দসই হিসাবে বাড়তি যোগ করুন

থামানো এবং প্রত্যাহার

আপনি যদি পুরোপুরি ক্যাফিন কাটা না করেন, আপনার পু-এরহ চা বন্ধ করতে কোনও সমস্যা হবে না এবং আপনার কোনও প্রত্যাহারের লক্ষণও হওয়া উচিত নয়

তবে, পু-এরহ চাটি যদি হয় কেবলমাত্র ক্যাফিনের উত্স যা আপনি খাচ্ছিলেন, বা যদি আপনি পু-এরহ চা সহ সমস্ত ক্যাফিন কেটে ফেলেন তবে ক্লান্তি, মাথা ব্যথা এবং ফোকাস দেওয়ার সমস্যা সহ আপনি ক্যাফিন প্রত্যাহারের কয়েকটি লক্ষণ অনুভব করতে পারেন।

তবুও, বেশিরভাগ ক্যাফিন প্রত্যাহারের লক্ষণগুলি প্রায় 1 সপ্তাহ (19) অবধি স্থায়ী

ওভারডোজ

ওভারডোজ পু-এরহ চায়ে কম। তবুও, এতে ক্যাফিন রয়েছে, তাই যদি আপনি অন্যান্য ক্যাফিনযুক্ত পানীয়গুলির সাথে একত্রে প্রতিদিন কয়েক কাপ পান করেন তবে ক্যাফিনের ওভারডোজ হওয়ার কিছু ঝুঁকি রয়েছে।

ক্যাফিনের অতিরিক্ত মাত্রার লক্ষণ যেমন অনিয়মিত হার্টবিট ০০ মিলিগ্রাম ক্যাফিন খাওয়ার পরে শুরু হতে পারে, যা ব্রুয়ের শক্তির উপর নির্ভর করে ৪ বা আরও বেশি কাপ (৯৫০ এমএল) চা-এর সমতুল্য is (১৯)

এক বা দুটি কাপ (240–480 এমএল) পু-এরহ চা ওভারডোজের ঝুঁকি খুব কম উপস্থাপন করে

ইন্টারঅ্যাকশনস

পু-এরহ চা তুলনামূলকভাবে নিরাপদ এবং বেশিরভাগ ওষুধের মিথস্ক্রিয়াগুলি এর ক্যাফিন সামগ্রীর কারণে। ক্যাফিনের সাথে যোগাযোগ করতে পারে এমন কিছু ওষুধের মধ্যে অ্যান্টিবায়োটিক, কিছু উত্তেজক, কিছু হৃদরোগ ওষুধ এবং কিছু হাঁপানির ওষুধ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে 19

আপনার ক্যাফিন গ্রহণ এবং আপনার ওষুধ সম্পর্কে আপনার যদি কোনও উদ্বেগ থাকে তবে আপনার স্বাস্থ্যসেবার পরামর্শ নেওয়া উচিত সরবরাহকারী।

স্টোরেজ এবং হ্যান্ডলিং

পু-এরহ চা এমন এক খাঁজযুক্ত পণ্য যা বয়সের সাথে সাথে মানের উন্নতি অব্যাহত রাখে, তাই - যদি সঠিকভাবে সংরক্ষণ করা হয় - এটি প্রায় অনির্দিষ্ট সময়ের জন্য স্থায়ী হয় <

পু-এরহ চা কেকগুলি আপনার প্যান্ট্রির মতো একটি শীতল, অন্ধকার জায়গায় বায়ু রোধক পাত্রে রাখুন।

যদি এটি দেখতে বা গন্ধ ছড়িয়ে যায় বা এর উপরে কোনও দৃশ্যমান ছাঁচ বর্ধমান হয় তবে আপনার এটি ছুঁড়ে ফেলা উচিত

গর্ভাবস্থা এবং বুকের দুধ খাওয়ানো

ক্যাফিনই সবচেয়ে বড় উদ্বেগ গর্ভাবস্থায় বা বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় পু-এরি চা সম্পর্কিত।

যদিও গর্ভবতী মহিলাদের তাদের ডায়েট থেকে পুরোপুরি ক্যাফিন কাটতে হবে না, তাদের এটি অতিরিক্ত করা উচিত নয়। বিশেষজ্ঞরা গর্ভাবস্থায় (19) প্রতি দিন 200 মিলিগ্রামের বেশি ক্যাফিনের পরামর্শ দেন না।

পু-এরহ চা হিসাবে প্রতি কাপ প্রতি 100 মিলিগ্রাম (240 এমএল) থাকতে পারে, যতক্ষণ না তিনি নিয়মিত উচ্চতর যে কোনও পানীয় পান না করে ততক্ষণ এটি পরিমিতরূপে গর্ভবতী মহিলার ডায়েটে যুক্ত হতে পারে it ক্যাফিন।

স্তন্যপান করানো মহিলাদেরও প্রতিদিনের প্রায় 300 মিলিগ্রামের ক্যাফিন খাওয়ার সীমাবদ্ধ করা উচিত, কারণ স্বল্প পরিমাণে ক্যাফেইন বুকের দুধে প্রবেশ করতে পারে (20)

নির্দিষ্ট জনগোষ্ঠীতে ব্যবহার করুন

পু-এরহ চা নির্দিষ্ট জনগোষ্ঠীর জন্য কোনও contraindication আছে বলে মনে হয় না

অন্যান্য টির মতো, আপনার যদি বিরক্ত লাগে মনে হয় আপনার পূ-এরহ চা এড়ানো উচিত। ক্যাফিনযুক্ত সামগ্রীর কারণে আপনার এটি অতিরিক্ত পরিমাণে পান করা উচিত নয়।

ঘুমের ব্যাধি, মাইগ্রেন, হার্টের সমস্যা, উচ্চ রক্তচাপ, গ্যাস্ট্রোসোফিজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ (জিইআরডি), বা আলসারগুলি অত্যধিক ক্যাফিন (১৯) এড়াতে চাইতে পারে

নির্বিশেষে, 1 People২ কাপ (240–480 এমএল) প্রতিদিন বেশিরভাগ লোকের জন্য ভাল হওয়া উচিত

বিকল্প

চা-এর সংসারে পু-ইরহ অনন্য। যতক্ষণ না ব্রিভ চা হয়, কালো চা এর নিকটতম বিকল্প হতে পারে। ব্ল্যাক টি অক্সিডাইজড, যার ফলে এটি গা dark় বর্ণ ধারণ করে, তবে পু-এর্হ যে পরিমাণে তেঁতুল হয় তা নয়

অনুরূপ পানীয়ের জন্য যেখানে ফেরেন্টযুক্ত খাবারের সুবিধা রয়েছে, কম্বুচা চেষ্টা করুন, একটি চাবিযুক্ত চা। এটি যে কোনও চা থেকে তৈরি করা যায়, এবং তরলটি পাতার বিপরীতে খাঁজ দেওয়া হয়, যেমন পু-এরহ চায়ের ক্ষেত্রে

প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী (FAQ)

পু-এরহ চা কী স্বাদযুক্ত?

গাঁজন প্রক্রিয়াটির কারণে, পু-এরহ চাটির একটি অনন্য তীব্র বা "মজাদার" স্বাদ থাকে তবে এটি অন্যান্য স্বাদে মিশ্রিত হয় - যেমন মিষ্টি, তিক্ততা , এবং পৃথিবী।

অন্যান্য উপাদানগুলির সাথে পু-এর টিতে বিভিন্ন স্বাদ থাকবে। অতিরিক্তভাবে, চা বয়সের অবধি অবিরত রুচির পরিবর্তন হয়

কাঁচা পু-এরহ চা কী?

পু-এরহ চা দুটি প্রধান জাত রয়েছে - পাকা এবং কাঁচা।

পাকা পু-এর চা সবচেয়ে কম দামি জাত expensive এই চাটি বেশ কয়েক মাস ধরে আলগা পাতা খেয়ে এবং তারপরে আকারে (21) চাপিয়ে তৈরি করা হয়

কাঁচা পু-এরহ চা আরও ব্যয়বহুল। কাঁচা পু-এর তৈরি করতে, পাকা পু-ইর তৈরির পদক্ষেপগুলি বিপরীত। তাজা চা পাতাগুলি প্রথমে টিপানো হয় এবং তারপরে তা খাঁটি করা হয় - সাধারণত বছরের পর বছর ধরে (21)

কিছু জনপ্রিয় পু-এর চা এর স্বাদ কী?

পু-এরহ একটি জনপ্রিয় চা পছন্দ এবং প্রায়শই অন্যান্য স্বাদে মিশ্রিত। জনপ্রিয় মিশ্রণগুলির মধ্যে রয়েছে চকোলেট পু-এরহ চা - যার মধ্যে কোকো পাউডার রয়েছে - এবং ক্রিস্যান্থেমাম পু-এরহ, এতে ক্রিস্যান্থেমাম ফুলের শুকনো পাপড়ি থাকে

এই সংযোজনাগুলি পু-এরহ চা এর স্বাদকে আরও ভাল করে তুলতে পারে, হিসাবে এর অনন্য স্বাদ রয়েছে যা প্রত্যেকেরই পছন্দ হয় না

পু-এরহ চাতে ক্যালরি কত?

ব্রি-চা - পু-ইরহ সহ - প্রাকৃতিকভাবে ক্যালোরিবিহীন বা অত্যন্ত কম ক্যালোরি তবে, চিনি বা ক্রিম যোগ করা আপনার চায়ের ক্যালোরির পরিমাণ বাড়িয়ে তুলবে

আপনি কি প্রতিদিন পু-এড় চা পান করতে পারেন?

হ্যাঁ, পু-এরহ চা পান করার কোনও ক্ষতি নেই Yes প্রতিদিন যতক্ষণ না আপনি এটি ভাল সহ্য করেন