এই প্রশিক্ষক মন্ত্রগুলির সাথে যে কোনও ওয়ার্কআউট মাধ্যমে পুশ করুন

এই নিবন্ধটি মূলত ডেইলিবার্ন.কম এ প্রকাশিত হয়েছিল

আমরা সকলেই সেখানে উপস্থিত হয়েছি: প্রশিক্ষক যখন বলে যে আপনার আর একটি বার্পি দেওয়ার দরকার আছে তখন আপনি একটি ওয়ার্কআউট ক্লাসের শেষে এসেছিলেন। আপনার মাংসপেশি এবং আপনার মন শব্দটি তার মুখ থেকে বের হওয়ার সাথে সাথেই "না" চিৎকার করতে চায়। আপনি আর কোনও কার্ডিও সেট দিয়ে সম্ভবত ঠেলাতে পারবেন না ... ব্যতীত। এবং আপনার উচিত

এমনকি কিছু কঠোর প্রশিক্ষকও - যারা স্প্রিন্টের মাধ্যমে ব্যারেল করে এবং ভারী ওজন উত্তোলন করে তারা শেকার বোতলগুলির চেয়ে হালকা - এই মনের খেলাটি খেলেন। এবং এটি সমস্ত মানসিক দৃness়তা এবং কয়েকটি অনুপ্রেরণামূলক মন্ত্রে নেমে আসে। সুতরাং পরের বার আপনি যখন স্কোয়াট জাম্পের এক রাউন্ডের বিরুদ্ধে বা আপনার 5K এর শেষ 50 মিটারের বিরুদ্ধে দাঁড়ালেন, আমাদের মানসিক কৌশলগুলি আমাদের শীর্ষস্থানীয় ফিটনেস পেশাদারদের থেকে চ্যানেল করুন। আপনার নিজের কাছে জিজ্ঞাসা করার একমাত্র প্রশ্ন: আপনি কি অহঙ্কার বৃদ্ধির বিষয়টি পরিচালনা করতে পারবেন যে আপনি শেষের দিকে অনুভব করবেন?

“আমরা যেভাবে অনুশীলন করি তা হ'ল আমাদের সম্পাদন করার উপায়, তাই ক্লান্তির মুহুর্তগুলিতে এটি একটি দুর্দান্ত অনুস্মারক যা এখনই - বিশেষত এখন - আমার সেরাটি দেওয়া দরকার। আমি যখন ক্লান্ত হয়ে পড়েছি বা এমন মনে হয় না তখনও মন্ত্রটি আমাকে 100 শতাংশ দিতে উত্সাহ দেয়। এবং এগুলি সেই মুহুর্তগুলি যা আমার অভ্যাস গঠনে সহায়তা করে এবং একজন ক্রীড়াবিদ হিসাবে আমার মানসিকতা গঠনে সহায়তা করে ”"

RE ভালবাসা বক্সিংয়ের প্রতিষ্ঠাতা মিলান কস্টিচ

“প্রশিক্ষণের সময় এবং এগিয়ে যাওয়ার জন্য আমার মূল মানসিক মনোযোগ আমার সর্বশেষ প্রতিনিধি সর্বদা আমাকে পেশাদার অ্যাথলেট হিসাবে যা এম্বেড করা হয়েছিল তা নিয়ে ফিরে আসে। সমাপ্তির গুরুত্ব হ'ল এমন কিছু যা আমি আমার সাথে কেবল প্রশিক্ষণেই নয় জীবনে নিয়ে এসেছি। আমি প্রত্যাশার চেয়ে কিছুটা বেশি করে সাধারনত আমি যা অর্জন করেছি তার নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিই। নিজেকে কীভাবে প্রশিক্ষণ দেই সেই মানটিতে নিজেকে ধরে রাখা পরিবর্তন হয় না। সবকিছুর মধ্যে মহানতার তাড়া করা আমার কাছে একটি মানসিকতা ... জীবনযাত্রার উপায়। আপনি যা অর্জন করেন তা তার দ্বারা নির্ধারিত হয় যখন আপনাকে সর্বাধিক চ্যালেঞ্জ জানানো হয় তখন আপনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানান ”"

Training প্রশিক্ষণ সি.এ.এম.পি এর মালিক কার্টিস উইলিয়ামস C. এবং প্রাক্তন এনএফএল প্লেয়ার

"কখনও কখনও যখন আমি অনুপ্রেরণার সাথে লড়াই করি, এটি কোনও অনুশীলনের কাজ শেষ করে নাও এমনকি জিমের প্রথম স্থানে পৌঁছানোর চেষ্টা করেও আমি নিজেকে চেষ্টা করে বলি, 'আপনি কতটা ভাল তা ভেবে দেখুন' আপনার কাজ শেষ হয়ে গেলে অনুভব করব '' একটি ওয়ার্কআউট শক্তিশালী করার অনুভূতির কথা মনে করে বা নিজেকে আরও বেশি চাপ দেওয়ার জন্য আমার মনে হয় যে আমি সবসময় আমাকে পেতে পারি এবং আমাকে আবার সময় এবং সময় ফিরিয়ে রাখতে পারি! "

Ora নোরা মিন্নো, ডেইলি বার্ন 365 এর প্রশিক্ষক

“কিছু দিন কেবল লড়াইয়ের মতো! তবে এর অর্থ এই নয় যে আমি হাল ছেড়ে দিই; এর অর্থ আমার সৃজনশীল হতে হবে। মনটি সর্বাধিক সৃজনশীল এবং শক্তিশালী পেশী তাই আমি ব্লুজগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারি বা আমি আমার মনোভাব পরিবর্তন করতে এবং তা ঘটতে পারি। আমার মন্ত্রটি ‘চলুন!’ খুব সহজ তবে এটি সত্যিই আমাকে পাম্প করে। আমিও তা নাচলাম। আমি কেবল সামান্য একটু চলাফেরা করছি, পাশাপাশি হাত মিলিয়ে একটি দীর্ঘ নিঃশ্বাস ফেলছি - সবসময় 'চলুন চলুন!' "পুনরাবৃত্তি করার সময়” "

—আস্ট্রিড সোয়ান, সেলিব্রিটি প্রশিক্ষক

“আমি যেখানে কসরত বন্ধ করতে চাই সেখানে আমি শক্তিশালী, স্বাস্থ্যকর শরীর পেতে কতটা কৃতজ্ঞ, সে সম্পর্কে আমি চিন্তা করব এবং অনুশীলনের উপহারটি বেছে নিতে পেরে আমি কত ভাগ্যবান। এটা কোন শাস্তি নয় অন্যদিকে, আমি প্রতিযোগিতায় খুব উত্সাহিত। তাই আমি যখন ক্লাস করি তখন যেদিন আমি আমার চেয়ে ভাল ক্রীড়াবিদ সেগুলির মানসিক নোট নেব এবং সে আমার মানসিক প্রতিযোগিতা হবে। এটি আমাকে আরও কঠোর পরিশ্রম করে তোলে এবং এটি আমার জন্য আরও মজাদারও করে তোলে ”"

sh অ্যাসলে বর্ডেন, সেলিব্রিটি প্রশিক্ষক

“আমি আবেগের সাথে পুনরাবৃত্তি করছি - এবং দৃ conv় বিশ্বাসের সাথে। আমি সত্যই চ্যালেঞ্জের মুহুর্তের আগেও একটি মুহুর্ত নিয়েছি, সেট বা অন্তরাল করেছি এবং যতটা সম্ভব স্পষ্ট এবং প্রমাণীকরণের সাথে অভিজ্ঞতাটি কল্পনা করব। উদাহরণস্বরূপ, নিজেকে একটি সেট প্রতিটি প্রতিনিধি সম্পাদন করতে দেখে এবং এটির কেমন লাগবে তা দৃ v়তার সাথে ভাবনা, বিশেষত সর্বশেষ দম্পতি সংবাদপত্রগুলি। আমি লড়াইটি দেখি এবং অনুভব করি এবং এটিকে কাটিয়ে উঠতে আমি নিজেও সফল। আমি আসলে আমার স্নায়ুতন্ত্রের কাজ শুরু করা অনুভব করি। আমি মনে করি যে অনুভূতি এত গুরুত্বপূর্ণ। তারপরে আন্দোলনের সময় আমি সমস্ত মনোযোগ এবং শক্তি পেশীগুলিতে কাজ করে এবং তাদের শক্তির সাথে ফেটে ফেলার কল্পনা করে ফোকাস করি। আমি আমার ফোকাস স্থান পরিবর্তন করার আগে একেবারে শেষ দ্বিতীয় - যেমন র্যাকটিতে ফিরে আসা পর্যন্ত এটির মধ্যে সম্পূর্ণরূপে থাকা নিশ্চিত করেছি be

Daily গ্রেগ কুক, ডেইলি বার্ন ৩5৫ এর প্রশিক্ষক