প্রশ্নোত্তর: ক: ক্রিল তেল সম্পর্কে আমার কী জানা উচিত?

এটি কী?
কী কী সুবিধা রয়েছে?
প্রস্তাবিত ডোজটি কী?
কোনও বিপদ আছে কি?
আমি কখন স্বাস্থ্য বেনিফিটের আশা করতে পারি?

আমরা ক্রিওর অ্যান্টার্কটিক ক্রিল অয়েলকে ক্রিল তেলের উপর আলোকিত করার জন্য অংশীদার করেছি

1। ক্রিল তেল কী?

ক্রিল তেল ক্ষুদ্র ক্রাস্টেসিয়ানদের তেল থেকে তৈরি করা হয় তাকে ক্রিল বলা হয় called ফ্যাটি ফিশের মতো ক্রিলও ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ। বিশেষত, তাদের কাছে ডোকোসাহেক্সেনয়েইক অ্যাসিড (ডিএইচএ) এবং আইকোস্যাপেন্টেইনোইক এসিড (ইপিএ) নামে পরিচিত ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির উচ্চ পরিমাণ রয়েছে

ক্রিল অয়েল একটি ফিশ অয়েল বিকল্প হিসাবে বিবেচিত হয়। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে ডিএইচএ এবং ইপিএ যেভাবে "প্যাকেজড" রয়েছে তার কারণে ফিশ অয়েলে পাওয়া ফলের তুলনায় ক্রিল অয়েলে পাওয়া ওমেগা -3 গুলি শরীরের কাছে বেশি পাওয়া যায়

ফিশ অয়েলে সিংহভাগ ডিএইচএ এবং ইপিএ ট্রাইগ্লিসারাইড বলে চর্বিতে আবদ্ধ। অন্যদিকে, ক্রিল তেলের বেশিরভাগ ডিএইচএ এবং ইপিএ ফসফোলিপিডস ফ্যাটগুলির সাথে আবদ্ধ। এটি ক্রিল তেল আপনার দেহের শোষণে সহজ করে তুলতে পারে।

তবে এই সম্ভাব্য সুবিধাটি নিশ্চিত করতে আরও গবেষণা করা দরকার।

2। ক্রিল অয়েলের কী কী সুবিধা রয়েছে?

ক্রিল অয়েলের আপনার কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য এবং প্রদাহের উপর প্রভাব সহ অনেকগুলি সম্ভাব্য সুবিধা রয়েছে

উচ্চ কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা থাকার কারণে আপনার হার্টের ঝুঁকি বাড়তে পারে রোগ. গবেষণায় দেখা গেছে যে ওমেগা 3-সমৃদ্ধ ক্রিল তেল পরিপূরক গ্রহণ হার্টের স্বাস্থ্যের পক্ষে সহায়তা করতে পারে

উদাহরণস্বরূপ, ২০০৪ সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে লোকেরা প্রতিদিন 1 থেকে 3 গ্রাম ক্রিল তেল গ্রহণ করে তাদের সংখ্যা বৃদ্ধি পেয়েছিল হার্ট-প্রোটেকটিভ এইচডিএল (ভাল) কোলেস্টেরল

কিছু গবেষণা আরও পরামর্শ দিয়েছে যে ক্রিল তেল জ্ঞানীয় কার্যকে সমর্থন করতে পারে। এছাড়াও, মানব ও প্রাণী গবেষণা অনুসারে, ক্রিল তেল শরীরের প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করতে পারে

মনে রাখবেন যে ক্রিল তেলের স্বাস্থ্যের প্রভাবগুলি এখনই তদন্তের সীমিত গবেষণা রয়েছে। শক্তিশালী সিদ্ধান্তে নেওয়ার আগে আরও উচ্চ-মানের অধ্যয়নের প্রয়োজন।

3। ক্রিল তেলের প্রস্তাবিত ডোজটি কী?

মাছের তেলের মতো, ক্রিল তেলের প্রস্তাবিত ডোজ পরিপূরকটিতে প্রাপ্ত ডিএইচএ এবং ইপিএর পরিমাণের উপর ভিত্তি করে

কিছু নির্দেশিকা ডিএইচএ এবং ইপিএর মধ্যে একটি যৌথ দৈনিক গ্রহণের প্রস্তাব দেয় 250 এবং 500 মিলিগ্রাম (মিলিগ্রাম)। তবে গবেষণায় দেখা গেছে যে ডিএইচএ এবং প্রতিদিন 4 গ্রাম পর্যন্ত ইপিএর বেশি ডোজ কিছু লোকের জন্য প্রয়োজন হতে পারে। যে কোনও পরিপূরকের প্রস্তাবিত ডোজের চেয়ে বেশি গ্রহণের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ

4। ক্রিল অয়েল গ্রহণের কি কোনও বিপদ বা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে?

ক্রিল তেলকে তুলনামূলকভাবে নিরাপদ পরিপূরক হিসাবে বিবেচনা করা হয়।

ক্রিল তেল গ্রহণ, বিশেষত উচ্চ মাত্রায়, রক্ত জমাট বাঁধতে প্রভাবিত করতে পারে। তবে গবেষণায় দেখা গেছে যে মাছ ও ক্রিল তেল পরিপূরক রক্ত পাতলা ওষুধ সেবনকারীদের মধ্যে কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে নি। এটি অস্ত্রোপচারের লোকদেরও প্রভাব ফেলবে বলে মনে হয় না

তবুও, ওয়ারফারিন (কাউমাদিন) এর মতো রক্ত পাতলা ওষুধের লোকেরা বা সার্জারি করা লোকেরা নিরাপদ হওয়ার জন্য ক্রিল তেল নেওয়ার আগে তাদের ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত <

কিছু লোক ক্রিল তেল গ্রহণ করে যেমন হজম, আলগা মল বা বমি বমি ভাব এর মতো হজম লক্ষণগুলিও অনুভব করতে পারে

ক্রিল তেল স্বাস্থ্য সুবিধাদি

5। আপনি কীভাবে ক্রিল তেলের স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি পাবেন?

ওমেগা -3 পরিপূরকের স্বাস্থ্য উপকারিতা দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের উপর নির্ভর করে। তারা তাত্ক্ষণিক নয়। সম্ভাব্য স্বাস্থ্য বেনিফিট কাটতে আপনাকে নিয়মিত ক্রিম তেলের মতো ওমেগা -3 সমৃদ্ধ পরিপূরক গ্রহণ করতে হবে।

আপনার ক্রিল তেল পরিপূরক খাবার বা খাবারের ফ্যাটযুক্ত স্ন্যাক সহ নিন। এটি ডিএইচএ এবং ইপিএ শোষণ বাড়িয়ে তুলতে পারে। এটি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির ঝুঁকিও হ্রাস করতে পারে।