ডায়েটের মাধ্যমে প্রাকৃতিকভাবে নিম্ন রক্তচাপ বাড়ান

কি খাবেন
টিপস
গর্ভাবস্থা
টেকওয়ে

আমরা আমাদের মনে করি এমন পণ্যগুলি অন্তর্ভুক্ত করি আমাদের পাঠকদের জন্য দরকারী। আপনি যদি এই পৃষ্ঠায় লিঙ্কগুলির মাধ্যমে কেনেন, আমরা একটি ছোট কমিশন উপার্জন করতে পারি। আমাদের প্রক্রিয়াটি এখানে।

নিম্ন রক্তচাপ কী?

নিম্ন রক্তচাপ, যাকে হাইপোটেনশনও বলা হয়, মানে বিভিন্ন লোকের জন্য বিভিন্ন জিনিস।

একটি সাধারণ রক্তচাপ পঠন সাধারণত 90/60 এবং 120/80 মিলিমিটার পারদ (মিমি এইচজি) এর মধ্যে থাকে তবে এই সীমার বাইরে সংখ্যাগুলি এখনও ঠিক থাকতে পারে।

আপনার শরীরের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর রক্তচাপ পড়া আপনার:

চিকিত্সার ইতিহাস
বয়স
সামগ্রিক অবস্থার

আপনার পাঠ্য যদি 90/60 মিমি এইচপির কম হয় এবং আপনার অন্যান্য লক্ষণগুলি দেখা যায় তবে আপনার চিকিত্সা আপনাকে নিম্ন রক্তচাপের সাথে সনাক্ত করতে পারে:

ঝাপসা দৃষ্টি
বিভ্রান্তি বা মনোনিবেশ করতে সমস্যা
মাথা ঘোরা
অজ্ঞান
হালকা মাথাব্যাথা
বমি বমি ভাব বা বমি
উইকনেস

যদি আপনার কাছে থাকে তবে অবিলম্বে চিকিত্সার যত্ন নিন:

দ্রুত স্পন্দন
অগভীর শ্বাস
ঠান্ডা বা শিরাযুক্ত ত্বক

এই লক্ষণগুলি শককে ইঙ্গিত করতে পারে যা একটি চিকিত্সা জরুরি অবস্থা

নিম্ন রক্তচাপের বিভিন্ন কারণ রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:

অবস্থানের আকস্মিক পরিবর্তন
রক্তাল্পতা
স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রের ব্যাধি
ডিহাইড্রেশন
ডায়েট
একটি বড় খাবার খাওয়া
এন্ডোক্রাইন ডিসঅর্ডারস
চরম অ্যালার্জিজনিত প্রতিক্রিয়া (অ্যানাফিল্যাক্সিস)
চরম রক্ত হ্রাস
হার্ট অ্যাটাক বা হৃদরোগ
রক্তে শর্করার
কিছু ationsষধ
গর্ভাবস্থা
গুরুতর সংক্রমণ
মানসিক চাপ
থাইরয়েডের শর্ত
প্রবল ব্যায়াম
স্নায়ুজনিত রোগ যেমন পার্কিনসনের

কী খাবেন

কিছু খাওয়া ধরণের খাবার আপনাকে রক্তচাপ বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করতে পারে। আপনার লক্ষণগুলি নিরীক্ষণ করুন এবং নিয়মিত আপনার রক্তচাপ পরিমাপ করুন কী কাজ করে তা দেখতে। গ্রাস করার চেষ্টা করুন:

আরও তরল। ডিহাইড্রেশন রক্তের পরিমাণ হ্রাস করে, যার ফলে রক্তচাপ কমে যায়। অনুশীলনের সময় হাইড্রেটেড থাকা বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ
ফোলেটের বেশি খাবার। খুব অল্প ফোলেটও রক্তাল্পতায় অবদান রাখতে পারে। ফোলেট সমৃদ্ধ খাবারগুলির উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে অ্যাস্পারাগাস, মটরশুটি, মসুর, সিট্রাস ফল, শাকের শাক, ডিম এবং লিভার
লবণ। নোনতা খাবার রক্তচাপ বাড়িয়ে দিতে পারে। টিনজাত স্যুপ, ধূমপান করা মাছ, কুটির পনির, আচারযুক্ত আইটেম এবং জলপাই খাওয়ার চেষ্টা করুন
ক্যাফিন। কফি এবং ক্যাফিনেটেড চা অস্থায়ীভাবে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে উদ্দীপিত করে এবং আপনার হার্টের হার বাড়িয়ে রক্তচাপকে স্পাই করে দিতে পারে

নিম্ন রক্তচাপ এড়ানোর জন্য টিপস

আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে কথা বলুন বা আপনার কেনাকাটা তালিকায় অন্তর্ভুক্ত স্বাস্থ্যকর খাবার সম্পর্কে ডায়েটিশিয়ান। প্রতিদিনের আচরণগুলিও আপনাকে উন্নত করতে পারে এমন উপায় রয়েছে যা আপনাকে সহায়তা করতে পারে

আপনার যদি রক্তস্বল্পতা হতে পারে সন্দেহ হয়, রক্তাল্পতার ধরণ এবং সর্বোত্তম চিকিত্সার বিকল্পগুলি নির্ধারণ করার জন্য আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীকে দেখতে ভুলবেন না।

আপনার রক্তচাপ বাড়ানোর জন্য আপনার ডায়েটে আরও কয়েকটি পরিবর্তন করা যেতে পারে:

আরও বেশি ঘন ঘন ছোট খাওয়া খাওয়া। বড় খাবারগুলি রক্তচাপে আরও নাটকীয় ড্রপ সৃষ্টি করতে পারে কারণ আপনার শরীর বৃহত্তর খাবার হজম করার জন্য কঠোর পরিশ্রম করে
বেশি পরিমাণে জল পান করুন এবং অ্যালকোহলকে সীমাবদ্ধ করুন। ডিহাইড্রেশন রক্তচাপকে হ্রাস করে।

আপনার ডায়েটে পরিবর্তন করার পাশাপাশি আপনি এই জীবনধারা পরিবর্তন করে আপনার রক্তচাপ বাড়িয়ে তুলতে সক্ষম হতে পারেন:

আপনি প্রচণ্ড গরমে বাইরে বাইরে অনুশীলন করেন, ঘন ঘন বিরতি নেন এবং হাইড্রেশন প্রচেষ্টা বাড়ানোর বিষয়ে নিশ্চিত হন
দীর্ঘায়িত বিছানা বিশ্রাম এড়িয়ে চলুন
সংকোচনের স্টকিংস পরুন, যা রক্তকে আপনার পা এবং পা থেকে উপরের দিকে এগিয়ে যেতে সহায়তা করে। আপনি এগুলি অনলাইনে কিনতে পারবেন।

নিম্ন রক্তচাপ এবং গর্ভাবস্থা

গর্ভাবস্থার প্রথম 24 সপ্তাহের মধ্যে রক্তচাপের একটি ড্রপ সাধারণ। সংবহনতন্ত্র প্রসারিত হতে শুরু করে, এবং হরমোনের পরিবর্তনের ফলে আপনার রক্তনালীগুলি বিচ্ছিন্ন হয়ে যায়

আপনি যদি নিম্ন রক্তচাপের লক্ষণগুলি অনুভব করেন তবে আপনার ওবি-জিওয়াইএনকে তা জানান। আপনার এই সময়ে আপনার জলবিদ্যুতের দিকে বেশি মনোযোগ দেওয়ার প্রয়োজন হতে পারে

গর্ভাবস্থা সম্পর্কিত নিম্ন রক্তচাপ সাধারণত গর্ভাবস্থায় বা প্রসবের কিছুক্ষণ পরেই চলে যায়

এটি গুরুত্বপূর্ণ রক্তাল্পতা বা অ্যাক্টোপিক গর্ভাবস্থার মতো কোনও অন্তর্নিহিত কারণগুলি নির্মূল করতে আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করে দেখুন এবং পর্যবেক্ষণ করুন

কী পরিবর্তনগুলি নির্ধারণ করতে আপনার সামগ্রিক ক্রিয়াকলাপ স্তর এবং ডায়েটিভ অভ্যাস সম্পর্কে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে কথা বলুন, যদি কোন হয়, আপনার করা উচিত।

নীচের লাইন

অনেক চিকিত্সা শর্ত, বয়স এবং ওষুধ রক্তচাপকে প্রভাবিত করতে পারে। আপনার রক্তচাপ স্তরটি আপনার পক্ষে স্বাস্থ্যকর কিনা তা নিশ্চিত করতে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে কাজ করুন।

কিছু খাবার খাওয়া রক্তচাপের স্তরকেও প্রভাবিত করতে পারে।

আপনি যদি ডায়েটের মাধ্যমে রক্তচাপ বাড়ানোর চেষ্টা করছেন, আপনার পুষ্টি চাহিদা পূরণ করছেন কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারী বা ডায়েটিশিয়ানদের সাথে পরীক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ।