কারণগুলির ছেলেরা করণীয় করা উচিত (আপনার উভয়ের জন্য আরও ভাল লিঙ্গ সহ)

যদি কোনও মহিলা প্রস্রাবজনিত সমস্যা বা উত্তেজনা বা প্রচণ্ড উত্তেজনা সম্পর্কিত কোনও যৌন সমস্যার কারণে তার obবিন-গিনের সাথে দেখা করেন তবে তার চিকিত্সা তাকে কেজেল অনুশীলনের একটি পুনরায় শুরু করার পরামর্শ দিতে পারেন। এই পদক্ষেপগুলি শ্রোণী তল পেশী শক্তিশালী করে, যা বয়স বা গর্ভাবস্থার কারণে স্বর হারাতে পারে। দৃ p় পেলভিক মেঝে পেশীগুলি যৌনতার সময় মূত্রাশয়ের নিয়ন্ত্রণ এবং আরও বেশি সংবেদন সৃষ্টি করে

তবে কেবল মহিলারা নয় যারা কেজেলগুলি উপকার করতে পারে; পুরুষরা পাশাপাশি সুবিধা অর্জন করতে পারে। মিশিগান মেডিসিনের ইউরোলজির সহকারী অধ্যাপক জেমস ডুপ্রি বলেছেন, “পুরুষ ও মহিলা উভয়েরই এই পেশী রয়েছে have “একটি কেগেল এক্সারসাইজ হ'ল পেলভিক ফ্লোরের পেশী শক্তিশালী করার জন্য কোনও অনুশীলনকে দেওয়া নাম। ছেলেদের জন্য, এই পেশীগুলি লিঙ্গ, প্রোস্টেট এবং মলদ্বার মতো অঙ্গকে সমর্থন করে ”"

তারা কীভাবে আপনার সঙ্গীকে সহায়তা করতে পারে - বিশেষত যেভাবে তারা আপনার যৌনজীবনে প্রভাব ফেলতে পারে সে সম্পর্কে আগ্রহী? আপনার যা জানা দরকার তা এখানে।

কেগেল অনুশীলনগুলি লিঙ্গকে সমর্থন করে পেশীগুলির শেল্ফকে শক্তিশালী করে। এই অংশে শক্তিশালী পেশীগুলির অর্থ রক্তের উন্নত প্রবাহের অর্থ যখন আপনার সঙ্গী উত্থান পেতে পারে - যেকোন পেশির কাজ করার উপায়টি যেমন কাছাকাছি অঙ্গগুলিকে রক্ত ​​সঞ্চালন দেয় তার অনুরূপ। ফলাফল: শক্তিশালী erection। যদিও কোনও লোকের মাঝে মাঝে উত্থানের সমস্যাগুলির অভিজ্ঞতা হওয়া স্বাভাবিক, যদি তার নিয়মিত সমস্যা পেতে এবং কঠোরভাবে থাকতে সমস্যা হয় তবে এটি আপনার যৌনজীবনে প্রভাব ফেলতে পারে, ডাঃ ডুপ্রি বলেছিলেন।

এই ছোট-তবে-শক্তিশালী চলাচলগুলি পুরুষদের বীর্যপাতের উপর আরও নিয়ন্ত্রণ দেয়, শ্রোণীভূত মেঝে পেশী দীর্ঘায়িত করতে এবং যথাযথভাবে সংকুচিত করতে সহায়তা করে। এটি তাকে বেডরুমে দীর্ঘকাল ধরে সহায়তা করে। ডাঃ ডুপ্রি একটি ছোট্ট 2014 টি গবেষণার দিকে ইঙ্গিত করেছেন, যা দেখিয়েছে যে শ্রোণীভূত মেঝে শক্তিশালীকরণ অধ্যয়নকারীদের 82% (19 থেকে 46 বছর বয়সী) তাদের অকাল বীর্য সমস্যা উন্নত করতে সহায়তা করেছে।

পুরুষদের ক্ষেত্রে, কেজেল অনুশীলনগুলিও উন্নতিতে সহায়তা করতে পারে অন্ত্র নিয়ন্ত্রণ (কৌতুক পক্ষের পক্ষে, এটি যে ধরনের ফুটোটি কারও সাথেই মোকাবেলা করতে চায় না)। তারা এটিকে কম সম্ভাবনাও তৈরি করতে পারে যে সে স্ট্রেস ইনকন্টিনিয়ান্সের অভিজ্ঞতা অর্জন করবে, বা জিম বা রান করার সময় লোহার পাম্প করার সময় ঘটনাক্রমে সামান্য প্রস্রাব ড্রিবল করবে। এই পেশীগুলিকে শক্তিশালী করা বিশেষত দরকারী যদি উদাহরণস্বরূপ, আপনার লোকটি "হাসি, হাঁচি বা একটি ভারী বাক্স উত্তোলন করে" এবং তিনি প্রক্রিয়াটিতে কিছুটা প্রস্রাব করছেন, ডঃ ডুপ্রি বলেছিলেন।

বেশ একইভাবে মহিলারা তাদের না। প্রথমে তাকে সেই পেলভিক ফ্লোরের পেশীগুলি সন্ধান করতে হবে। "যখন কোনও ব্যক্তি প্রস্রাব করার জন্য দাঁড়িয়ে থাকেন, তখন হ'ল মাঝারি স্রোতটি হঠাৎ করে থামানোর জন্য তিনি যে পেশীগুলি ব্যবহার করতেন," ডা। দুপুরী বলেছেন। "পৃথক নোটে, আপনি গ্যাস আটকে রাখার জন্য যে পেশীগুলি ব্যবহার করতে চেয়েছিলেন সেগুলি শক্ত করার বিষয়ে আপনি ভাবতে পারেন।"

তিনি যখন ডান পেশীর গোষ্ঠীটি শনাক্ত করেন, ডাঃ দুপুরী পরামর্শ দিয়েছেন যে তিনি "তিন সেকেন্ড ধরে ধরে রাখুন, তিন সেকেন্ডের জন্য আরাম করুন। " এটি একটানা 10 বার করুন, দিনে দুবার। "আপনি এগুলি যে কোনও জায়গায় করতে পারেন," তিনি বলেছেন। “বাথরুমে একটা ডেস্কে বসে আছি। এটি কেবল কয়েক মিনিট সময় নেয় ”"

আমাদের শীর্ষস্থানীয় গল্পগুলি আপনার ইনবক্সে পৌঁছে দেওয়ার জন্য স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন নিউজলেটার

আপনার সঙ্গী কেজল ব্যায়ামের রুটিন গ্রহণের আগে ডঃ দুপুরী বলেছেন যে প্রথমে তার লক্ষণগুলির পিছনে যে কোনও সম্ভাব্য অন্তর্নিহিত চিকিত্সা সমস্যা সম্পর্কে তাঁর ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, মূত্রাশয়টি খালি করার পরে খুব সামান্য প্রস্রাবের ফোঁটা ফোঁটা হওয়া স্বাভাবিক ’s রেস্টরুমে ভ্রমণের মধ্যে প্রস্রাব ফাঁস হওয়া স্বাভাবিক নয়। তিনি ব্যাখ্যা করেন, "মূত্রথলির সমস্যাগুলির জন্য আমরা ইউটিআই বা নিউরোলজিক সমস্যাগুলি পরীক্ষা করতে চাই '

আপনি যদি শোবার ঘরে সমস্যা নিয়ে কাজ করছেন তবে আপনার লোকটিকেও এটি আগে তার চিকিত্সকের সাথে দেখাতে হবে before সরাসরি kegels মধ্যে জাম্পিং। ডা: ডুপ্রি বলেছেন, "ইরেক্টাইল ডিসঅংশান বা অকাল বীর্যপাতের জন্য এটি এমন একটি সমস্যা যা শেষ পর্যন্ত হৃদরোগে পরিণত হতে পারে তার প্রাথমিক লক্ষণ হতে পারে, তাই আমরা কোলেস্টেরলের মতো জিনিসগুলি পরীক্ষা করতে চাই d