Medষধ ছাড়াই পুনরুদ্ধার করা

ব্যায়াম লক্ষণগুলি হ্রাসে এন্টিডিপ্রেসেন্টসের মতো কার্যকর হতে পারে ((বৃহস্পতিবারের চিত্রগুলি) অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস মস্তিষ্কে রাসায়নিক প্রক্রিয়াগুলি মেজাজ এবং হতাশার সাথে জড়িত লক্ষ্য করে এবং সাধারণত ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে হৃদরোগীদের জন্য নিরাপদ। তবে আপনার প্রফুল্লতা বাড়াতে এবং আপনার হৃদয়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি করার জন্য অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ উপায় রয়েছে, বিশেষত অনুশীলন, কার্ডিয়াক পুনর্বাসন এবং সামাজিক সমর্থন

অনুশীলন করুন
'অনুশীলন আরও ভাল অনুভব করার এক দুর্দান্ত উপায়, আরও পান শক্তি এবং নিজেকে নিয়ন্ত্রণে ফিরে অনুভব করুন, 'সেন্ট লুইসের ওয়াশিংটন বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোরোগ বিশেষজ্ঞের এমডি রবার্ট কার্নে বলেছেন। কিছু লোকের জন্য, ব্যায়ামগুলি তাদের হতাশা বাড়াতে পর্যাপ্ত হতে পারে

ডিউক বিশ্ববিদ্যালয় মেডিকেল সেন্টারে সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে যে নিয়মিত অনুশীলন হতাশাগ্রস্থ রোগীদের লক্ষণগুলি হ্রাস করার জন্য এন্টিডিপ্রেসেন্টস হিসাবে প্রায় কার্যকর ছিল। 'অনুশীলন কেবল কার্ডিওভাসকুলার ফাংশনকে উন্নত করে না, দক্ষতার প্রয়োজনও হয় না এবং ব্যয়বহুলও হয় না,' ডিউক অধ্যয়নের নেতৃত্বদানকারী পিএইচডি জেমস ব্লুমেন্টাল বলেছেন। একজন ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে, বেশিরভাগ রোগী হার্ট সার্জারির পরেই হালকা ব্যায়াম কার্যক্রম শুরু করতে পারেন। আরও তথ্যের জন্য, 'আপনার হৃদয়কে অনুশীলনের প্রয়োজন কেন see' দেখুন '

চাপ কীভাবে হৃদয়ের সমস্যাগুলি চালিত করতে পারে

যোগের মতো কৌশলগুলির সাথে মানসিক চাপের প্রতি আপনার প্রতিক্রিয়া পরিবর্তন হার্ট অ্যাটাক থেকে রোধ করতে পারে আরও পড়ুন আরও হৃদরোগ

কার্ডিয়াক পুনর্বাসন শুরু করুন - কার্ডিয়াক পুনর্বাসন প্রোগ্রামগুলি বেশিরভাগ বীমা প্রোগ্রামের আওতায় আসে এবং তদারকি করা ব্যায়াম এবং জীবনধারা ক্লাস সরবরাহ করে। তবে তারা গুরুত্বপূর্ণ মনস্তাত্ত্বিক পরিষেবা এবং গোষ্ঠী সহায়তাও সরবরাহ করে।

ক্লিভল্যান্ডের 60০ বছর বয়সী কারেন সানসান তিন বছর আগে হার্ট অ্যাটাকের পরে বাসা থেকে বেরোনোর ​​জন্য হতাশ ও আতঙ্কিত হয়েছিলেন। কিন্তু যখন তিনি কার্ডিয়াক রিহ্যাব শুরু করলেন, তখন একজন মনোবিজ্ঞানী তাকে তার ভয় বুঝতে সহায়তা করেছিলেন। 'অনুভূতিগুলি স্বাভাবিক ছিল তা বোঝা আমার পক্ষে খুব গুরুত্বপূর্ণ ছিল। যতক্ষণ আমি জানতাম যে কী চলছে, আমি আরও ভাল অনুভব করেছি। '

স্বল্পমেয়াদী থেরাপি হ'ল হতাশাজনিত কিছু কার্ডিয়াক রোগীদের প্রয়োজন হতে পারে বলে জানিয়েছেন এমডি, সহযোগী পরিচালক লিও পোজুয়েলো ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকের বাক্কেন হার্ট-ব্রেন ইনস্টিটিউট। ডাঃ পোজুয়েলো রোগীদের কার্ডিয়াক পুনর্বাসন কর্মসূচির সুযোগ নিতে দৃ strongly়ভাবে উত্সাহিত করেন। আরও তথ্যের জন্য, কার্ডিয়াক রিহ্যাব শুরু করা শক্ত but তবে দেখুন অর্থ প্রদান বন্ধ see

পরবর্তী পৃষ্ঠা: সামাজিক সহায়তার জন্য পৌঁছান সামাজিক সহায়তার জন্য পৌঁছান
আপনি যদি হতাশ হন তবে আপনি এটি আপনার প্রতি বাধ্য আপনি ভাল পেতে সবকিছু করতে হৃদয়। তবে নিজে থেকেই হতাশাকে হারিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করবেন না। আপনার এখন আগের চেয়ে আরও বেশি বন্ধু এবং পরিবার দরকার। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে হার্ট অ্যাটাক থেকে বেঁচে যাওয়া ব্যক্তিরা যারা একা একা কম সময় ব্যয় করে এবং সাহায্যের জন্য পৌঁছায় তাদের হতাশা থেকে মুক্ত হওয়ার জন্য আরও সহজ সময় পাওয়া যায়

'লোকেরা আপনাকে ব্যায়াম সম্পর্কে বলে, তবে সামাজিকভাবে পুনরায় জড়িত হওয়াও আমার পক্ষে সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ ছিল, 'নিউপোর্টপোর্ট নিউজের 60০ বছর বয়সী বিল ভালভো বলেছেন,' আমি সত্যিই নিজেকে স্বেচ্ছাসেবীর কাজে এবং অন্যকে সাহায্য করার জন্য ছুঁড়ে ফেলেছিলাম - আপনি অন্যকে সাহায্য করেন এবং আপনি নিজেই সহায়তা করেন। '