রেডহেডস মেঘলা জলবায়ুতে জিন সুবিধা পেতে পারে

স্বর্ণকেশী আরও মজা করতে পারে তবে গবেষকরা বলেছেন যে রেডহেডগুলি আরও বেশি রোদ ভিজিয়ে রাখতে পারে। স্কটল্যান্ডস ডিএনএ প্রকল্পের বিশেষজ্ঞরা অনুমান করছেন যে আদা রঙের চুলের লোকেদের ঘোরতর জলবায়ুতে জিনগত সুবিধা রয়েছে কারণ তারা গা skin় ত্বক বা চুলের তুলনায় কম হালকা অবস্থায় বেশি ভিটামিন ডি তৈরি করতে পারে

প্রায় ২% জনসংখ্যার লাল চুল রয়েছে, স্কটল্যান্ডের প্রায় 13% লোক জিংগার

'আমার মনে হয় এটি রোদ নিয়েই করা উচিত। প্রকল্পের ব্যবস্থাপনা পরিচালক অ্যালাস্টার মফফ্যাট ব্রিটিশ সংবাদপত্র ডেইলি মেইলকে বলেছেন, প্রকল্পের ব্যবস্থাপনা পরিচালক অ্যালাস্টার মফফ্যাট বলেছেন, রোদ থেকে আমাদের সবার ভিটামিন ডি দরকার, তবে স্কটল্যান্ড মেঘলা y "আমাদের আটলান্টিক জলবায়ু রয়েছে এবং সূর্য থেকে যতটা সম্ভব ভিটামিন ডি পেতে আমাদের হালকা ত্বকের প্রয়োজন” "

ভিটামিন ডি প্রায়শই রোদ ভিটামিন ডাব করা হয় কারণ শরীর সূর্যের সংস্পর্শের প্রতিক্রিয়া হিসাবে এটি উত্পাদন করে। এটি দুর্গযুক্ত দুগ্ধ এবং সিরিয়াল, চর্বিযুক্ত মাছ এবং ডিমের কুসুমেও পাওয়া যায়

ফ্যাকাশে ত্বকের লোকেরা রোদে তাদের সময় থেকে ভিটামিন ডি তৈরির ক্ষেত্রে সবচেয়ে বেশি দক্ষ এবং অন্ধকারযুক্ত ত্বকের লোকেরা এটি তৈরি করতে বেশি সময় নেয় একই পরিমাণ. গবেষণায় দেখা গেছে যে আফ্রিকান আমেরিকানরা রোদ এড়ানো এবং ভিটামিন ডি এর ঘাটতিযুক্ত ডায়েট খায় তাদের রক্তে রক্তের ভিটামিনের পরিমাণ অনেক কম থাকে ত্বকের পালের ত্বকের তুলনায়, নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান ক্যাথরিন ফারেল হ্যারিস হুঁশিয়ারি উচ্চারণ করে বলেছিলেন যে

<পি> "কম ভিটামিন ডি স্তর হাড়ের ঘনত্ব হ্রাস, ডায়াবেটিস এবং আর্থ্রাইটিস সহ সকল ধরণের স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে জড়িত," ফারেল হ্যারিস বলেছেন, ন্যায্য চর্মযুক্ত ব্যক্তি 10-15 থেকে উপকার পেতে পারেন প্রতিদিনের সূর্যের এক্সপোজারের কয়েক মিনিট, তবে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন শোষণের জন্য প্রচুর ত্বকের রঙ্গকতার সাথে কয়েক ঘন্টা প্রয়োজন হতে পারে। তিনি বলছেন, কুঁচকে যাওয়া এবং ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি বিবেচনা করে, এই জাতীয় সুপারিশ করা দায়বদ্ধ নয়

দুর্ভাগ্যক্রমে, বেশিরভাগ লোক ডায়েট থেকে পর্যাপ্ত ডি পাচ্ছেন না। ফারেল হ্যারিস বলেছেন যে তিনি তাঁর অনুশীলনে সমস্ত বয়সের এবং রঙের লোকদের দেখেন যা ভিটামিন ডি-ঘাটতি। পরিপূরকগুলি পার্থক্য তৈরি করতে পারে, তবে তিনি প্রথমে আপনার রক্তের মাত্রা পরীক্ষা করতে ডাক্তারের কাছে ট্রিপ ছাড়াই পপিং পিলগুলি থেকে বিরত থাকতে সাবধান করেন। সাম্প্রতিক গবেষণাটি পরামর্শ দেয় যে অনেক লোকের যখন তাদের প্রয়োজন হয় না তখন ভিটামিন ডি পরিপূরক গ্রহণ করা হয়

"যদি আপনার ভিটামিন ডি কম থাকে তবে আপনার চিকিত্সা আপনার প্রয়োজনীয় পরিমাণের পরিপূরকটির জন্য সুপারিশ করতে পারেন," তিনি বলে। "কিছু ক্ষেত্রে মেগা-ডোজিংয়ের প্রয়োজন হতে পারে তবে আপনি অবশ্যই স্ব-নির্দেশনা দিতে চান না” "

ত্বকের বর্ণ নির্বিশেষে প্রত্যেকেরই সুস্বাস্থ্যের জন্য একই পরিমাণে ভিটামিন ডি প্রয়োজন। জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটস 71১ বছর বা তার বেশি বয়সীদের জন্য and০ এবং 800 বছর বয়সী মহিলাদের এবং ভিটামিনের 600 আইইউ প্রস্তাব দেয়