চঞ্চল ঘুম? একাকীত্ব বোধ হয়

আপনার চারপাশের লোকজনের কাছ থেকে বিচ্ছিন্ন হওয়া এবং সংযোগ বিচ্ছিন্নতা বোধ করা আপনাকে একটি ভাল রাত জাগানো থেকে বিরত রাখতে পারে, এমনকি যদি আপনি এটি সম্পর্কে অবগত নাও হন তবে একটি ছোট্ট নতুন গবেষণায় বলা হয়েছে

যে লোকেরা একাকীত্ব বোধ করে গবেষণায় দেখা গেছে যে উচ্চতর রক্তচাপ, হৃদরোগ এবং হতাশার মতো স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে কেন নিঃসঙ্গতা যুক্ত হয়েছে, তা আংশিকভাবে ব্যাখ্যা করতে পারে যে নেতৃত্ব গবেষক লিয়েন কুরিনা, পিএইচডি বলেছেন, শিকাগো বিশ্ববিদ্যালয়ের মহামারীবিজ্ঞানের একজন সহকারী অধ্যাপক

'ল্যাব পরীক্ষায় মানুষ যখন ইচ্ছাকৃতভাবে বারবার জেগে থাকে, তখন মনে হয় এটি বিপাকের উপর প্রভাব ফেলে।' 'তাদের ইনসুলিন সংবেদনশীলতা হ্রাস পায়, প্রায় পরামর্শ দেয় যে দুর্বল ঘুম তাদেরকে টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকিতে ফেলতে পারে, উদাহরণস্বরূপ।'

জার্নালে স্লিপ প্রকাশিত নতুন গবেষণায়, নিঃসঙ্গতার যোগসূত্র গবেষকরা বৈবাহিক অবস্থা এবং পারিবারিক আকার বিবেচনা করার পরেও ঘুমের ব্যাঘাত স্থির ছিল। এই অনুসন্ধানটি নিঃসঙ্গতা এবং সামাজিক বিচ্ছিন্নতার মধ্যে একটি গুরুত্বপূর্ণ পার্থক্যকে নির্দেশ করে, কুরিনা বলেছেন: মানুষ যে পরিমাণ একাকীত্ব বোধ করে তা চূড়ান্তভাবে নির্ভর করে যে তারা কীভাবে তাদের সামাজিক পরিস্থিতি অনুধাবন করে তার উপর নির্ভর করে না, পরিস্থিতি অনুযায়ী প্রতি পরিস্থিতি নয়

'সেখানে মানুষ থাকতে পারে কুরিনা বলেন, প্রচুর সামাজিক সংযোগ যা একা একা ভীষণভাবে অনুভূত হয় এবং এর বিপরীতে এমন তুলনামূলকভাবে ছোট সামাজিক নেটওয়ার্ক রয়েছে যারা খুব ভাল কাজ করে, 'কুরিনা বলে। 'সম্পর্কের দিক থেকে বিভিন্ন ব্যক্তির বিভিন্ন চাহিদা থাকে — এবং এটি আপনার যা চান এবং যা আপনার যা নিঃসঙ্গতায় পরিণত করতে পারে তার মধ্যে স্থান। "

সম্পর্কিত লিঙ্ক:

95 জন অংশগ্রহণকারী গবেষণায় সকলেরই দৃ strong় সামাজিক সংযোগ ছিল, কারণ তারা দক্ষিণ ডাকোটার একটি ঘনিষ্ঠ, গ্রামীণ সম্প্রদায়ের অংশ ছিল। তবুও তাদের একাকীত্বের ডিগ্রিগুলির মধ্যে ছোট ছোট পার্থক্যগুলি তাদের ঘুমের উপরে প্রভাব ফেলেছিল

কুরিনা এবং তার সহকর্মীরা অংশগ্রহণকারীদের জিজ্ঞাসা করেছিলেন যে তারা কতক্ষণ সাহচর্যের অভাব বোধ করেন, অন্যের কাছ থেকে বিচ্ছিন্ন হন বা বিচ্ছিন্ন হন এবং তারা ব্যবহার করে পুরুষদের এবং মহিলাদেরকে মানক একাকীত্বের স্কেলে রেট দেওয়ার জন্য এই প্রতিক্রিয়াগুলি। তারপরে, এক সপ্তাহের জন্য, অংশগ্রহণকারীরা প্রতি রাতে বিছানায় কব্জি যন্ত্রটি পরতেন যা শরীরের চলাচল এবং ঘুমের ব্যাঘাত (যা অ্যাক্টিগ্রাফ হিসাবে পরিচিত) রেকর্ড করে।

একাকীত্বের স্কেলগুলির প্রতিটি এক-পয়েন্ট বৃদ্ধি প্রায় সম্পর্কিত ছিল associated ঘুম বাধা এবং অস্থিরতায় 8% বৃদ্ধি পেয়েছে, গবেষকরা খুঁজে পেয়েছেন, এমনকি তারা বয়স, লিঙ্গ, শরীরে ভর সূচক, স্লিপ অ্যাপনিয়া হিসাবে পরিচিত শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যাধি এবং হতাশা, উদ্বেগ এবং স্ট্রেসের মতো নেতিবাচক আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করেছিলেন।

নিঃসঙ্গতা ঘুমের গুণমান বা দিনের বেলা ঘুমের উপর প্রভাব ফেলেনি বলে মনে হয়, যা দেখায় যে ঘুমের ব্যাঘাতগুলি সামান্য ছিল। স্বেচ্ছাসেবকরা জেগে ওঠার পরে এই নিম্ন-স্তরের ব্যাঘাতগুলি স্বাস্থ্যের উপরও একই রকম প্রভাব ফেলতে পারে কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য আরও গবেষণা করা দরকার, তবে এটি তুলনামূলক স্বাস্থ্যের পরিণতি ঘটতে পারে তা প্রশংসনীয় বলে মনে হয়।

এটি উপলব্ধি করে যে যে কেউ একা এবং দুর্বল বোধ করেন তিনি রাতারাতি সহজেই জাগ্রত হতে পারেন, যেহেতু প্রথম দিকের মানুষেরা সম্ভাব্য হুমকির হাত থেকে রক্ষা করার জন্য এই প্রবণতাটি বিকশিত হতে পারে, অধ্যয়নের নোটগুলি। এখনও, কুরিনা বলেছেন, স্বল্পমেয়াদী একাকীত্বের অনুভূতিগুলি স্বাস্থ্যকর হতে পারে কারণ তারা মানবকে সামাজিক সংযোগ তৈরি করতে উত্সাহিত করতে পারে। তবে একাকীত্ব দীর্ঘস্থায়ী হয়ে উঠলে সমস্যা দেখা দিতে পারে

'কিছু সময়ের জন্য খুব নিঃসঙ্গ থাকা লোকেরা প্রত্যাখ্যানের প্রত্যাশা করতে শুরু করে, যেখানে এটি একটি স্ব-পরিপূর্ণ ভবিষ্যদ্বাণী হয়ে উঠতে পারে,' কুরিনা বলে। এই কারণে, তিনি যোগ করেছেন, কেবল বন্ধু বানানো, পোষা প্রাণী পাওয়া বা আরও তারিখে যাওয়ার জন্য কাউকে বিচ্ছিন্ন ও নিরাপত্তাহীন বলে মনে করা সর্বদা সহায়ক নয়

সুতরাং একাকী হৃদয় কী করতে পারে ? কুরিনা পরামর্শ দেন যে সংযোগগুলি আবেগগতভাবে সুরক্ষিত উপায়ে পুনর্গঠন শুরু করুন। তিনি বলেন, 'এমন পরিস্থিতিতে জড়িত হন যেখানে আপনি লোকেরা আপনাকে দেবেন বলে আশা করা যায় না, তবে যেখানে আপনি একাই দিচ্ছেন volunte স্বেচ্ছাসেবীর মতো, বা বইয়ের গ্রুপগুলির মতো সাধারণ-আগ্রহের মিটিং, "তিনি বলে। 'আস্তে আস্তে আপনি বিশ্বটি দেখতে শুরু করবেন your এবং আপনার সম্পর্কগুলি আরও ইতিবাচক উপায়ে দেখবেন'