এই দুটি শব্দ কম খাওয়ার জন্য বলুন, ওজন হ্রাস করুন: অধ্যয়ন করুন

ফোটোলিয়া

দুটি সহজ শব্দ বলার ফলে কি আপনার ওজন হ্রাস করতে এবং আপনার স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের সাথে আঁকতে সাহায্য করতে পারে? গবেষকরা সতর্কতার সাথে হ্যাঁ বলে!

পরীক্ষামূলক সিরিজের মধ্যে, যেসব ডাইਟਰরা বলেছিলেন যে 'আমি করতে পারি না' বরং লোভনীয় আচরণের প্রস্তাব দেওয়ার সময় 'আমি' না, তার চেয়ে বেশি স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি বেছে নেওয়ার বা খাবার থেকে বিরত থাকার সম্ভাবনা বেশি ছিল সম্পূর্ণরূপে, গ্রাহক গবেষণা জার্নালে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে।

'' আমি পারি না 'বনাম' আমি পারি না ': যখন ক্ষমতায়িত প্রত্যাখ্যান লক্ষ্য-নির্দেশিত আচরণ, "ভেনেসা প্যাট্রিক, হিউস্টন বিশ্ববিদ্যালয়ের পিএইচডি, আত্ম-নিয়ন্ত্রণ এবং লক্ষ্যগুলিতে শব্দের শক্তি পরীক্ষা করতে চেয়েছিলেন, বিশেষত সুস্থ হয়ে উঠার চেষ্টা করা লোকদের মধ্যে

তিনি অনুমান করেছিলেন যে 'আমি করি না' তা 'আমি পারছি না' এর চেয়ে আচরণের একটি আরও শক্তিশালী নিয়ন্ত্রক কারণ 'আমি না' একটি অস্থায়ী পরিস্থিতির চেয়ে দৃ firm়ভাবে জড়িত মনোভাবকে বোঝায়, যিনি আরও বেশি ইচ্ছাশক্তি এবং আত্ম-নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি দিয়ে বলছেন এমন ব্যক্তিকে ক্ষমতায়ন করে।

একটি পরীক্ষা 120 জন ব্যক্তির সামনে একের পরিকল্পিত প্রলোভনের একটি সিরিজ রেখেছিল এবং পরিস্থিতিটির উপর নির্ভর করে তাদেরকে নিজেকে 'আমি না' বা না করতে 'বলে দিতে বলেছিল। (উদাহরণস্বরূপ, কোনও পার্টিতে যদি কোনও চিটচিটে মাংসবল অফার করা হয় তবে আপনি বলতেন যে 'আমি সেগুলি খাই না' বা 'আমি সেগুলি খেতে পারি না।')

তাদের তখন তাদের র‌্যাঙ্ক দেওয়ার জন্য বলা হয়েছিল ক্ষমতায়ন এবং স্ব-নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি। ল্যাবটি ছাড়ার সময়, তাদের দুটি স্ন্যাক - একটি স্বাস্থ্যকর গ্র্যানোলা বার বনাম একটি অস্বাস্থ্যকর ক্যান্ডি বারের মধ্যে - যা পরীক্ষারকে প্রশংসা হিসাবে চিহ্নিত করা হয়েছে তার মধ্যে নির্বাচন করতে বলা হয়েছিল

ফলাফল: দ্বিগুণ 'আমি করি না' প্রতিক্রিয়াকারীরা পুরোপুরি একটি জলখাবার এড়িয়ে যায়। এবং I৪% অংশগ্রহণকারী যারা 'আমি না' বলে স্বাস্থ্যকর গ্রানোলা স্ন্যাক বেছে নিয়েছে এবং 39% যারা "আমি পারছি না" বলে চকোলেটের জন্য গিয়েছিল।

'অনুসন্ধানটি আমাদের তাত্ত্বিকতা সমর্থন করে প্যাট্রিক বলেছেন, প্রত্যাখ্যানকারী ফ্রেমটি আরও ক্ষমতাবান এবং প্রত্যাখ্যানকারী ফ্রেমের চেয়ে প্রলোভনের প্রতিরোধের দিকে পরিচালিত করার সম্ভাবনা বেশি, 'প্যাট্রিক বলেছেন।

অন্য পরীক্ষায় দেখা গেছে, ২২ বছর বয়সের মধ্যে ৩০ জন কর্মজীবী ​​মহিলা এবং 53 টি 10 ​​দিনের স্বাস্থ্য ও সুস্থতা কর্মসূচির জন্য সাইন আপ হয়েছিল। অস্বাস্থ্যকর প্রলোভনের মুখোমুখি হয়ে সকলকে 'আমি করি না' বনাম 'আমি' অস্বীকার করার কৌশলটি ব্যবহার করতে অনুরোধ জানানো হয়েছিল।

ফলাফল: 10 '8' এর মধ্যে 8 ফলাফল অনুসরণ করেছে পুরো 10 দিনের জন্য প্রোগ্রাম, যেখানে 'আমি করতে পারি না' এর মধ্যে একটির (এবং নিয়ন্ত্রণগুলির তিনটি) শেষ অবধি অবিরত ছিল। এটি প্রস্তাব দেয় যে 'আমি না' বলার ফলে অংশগ্রহণকারীদের স্বায়ত্তশাসন এবং নিয়ন্ত্রণ, বৃহত্তর আত্ম-সচেতনতা এবং ইতিবাচক আচরণগত পরিবর্তনের অনুভূতি বৃদ্ধি পেয়েছিল

এই ধারণাটি যে 'আমি করি না' কার্যকর একটি স্ব-নিয়ন্ত্রক কৌশল হতে পারে এবং ডাইটারদের তাদের লক্ষ্যগুলিতে অটল থাকতে সহায়তা করা একটি উদ্বেগজনক, এটি প্রমাণিত নয়। তবে এটি নিখরচায়, সহজ এবং যে কেউ এটি ব্যবহার করতে পারেন! এখন সম্পূর্ণভাবে: আমি করব না