বিজ্ঞানীরা এই ওজন-হ্রাস কৌশল হিসাবে কসম খায় যা দিনে 15 মিনিট সময় নেয়

যদি কেউ আপনাকে ওজন-হ্রাস পরিকল্পনার সময় আপনি খাওয়ার প্রত্যেকটি জিনিসের খোঁজ রাখতে বলে থাকেন তবে আপনার মাথার মধ্যে প্রথমে পপ করার বিষয়টি সম্ভবত হতে পারে, এর জন্য আমার কাছে সময় নেই। ঠিক আছে, আপনি আবার চিন্তা করতে পারেন। দেখা যাচ্ছে, যে লোকেরা প্রতিদিন খানিকটা মিনিটের জন্য যা খায় তা লগ করে তারা স্কেলটিতে এই সংখ্যাটি দেখছে

স্থূলত্ব জার্নালে প্রকাশিত একটি নতুন গবেষণায় প্রায় 150 জন লোক তাদের ট্র্যাক করেছে ওজন হ্রাস প্রোগ্রামের অংশ হিসাবে ছয় মাস ধরে খেয়েছি। শেষ পর্যন্ত, যারা সবচেয়ে বেশি ওজন হ্রাস করেছেন তাদের খাওয়ার গড়পড়তা গড়ে 15 মিনিটের নিচে ব্যয় করেছেন। তাদের মূলমন্ত্র: 'আপনি যখন এটি কামড়ান তখন এটি লিখুন'

একটু ভাবুন, 15 মিনিট আপনার প্রিয় নেটফ্লিক্স শোয়ের একটি পর্ব হিসাবে অর্ধেক দীর্ঘ। আপনি রাতের বেলা সোশ্যাল মিডিয়ায় স্ক্রোলিং করা বা আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকা বিষয়গুলি সম্পর্কে জোর দেওয়ার সময়টির একটি ভগ্নাংশ (

গবেষকরা গবেষণা পরিচালনা করেছেন ভার্মন্ট বিশ্ববিদ্যালয় এবং দক্ষিণ ক্যারোলিনা বিশ্ববিদ্যালয়, তাদের শরীরের ওজনের 10% হ্রাস পেয়েছে যারা খুঁজে পেয়েছেন (গুচ্ছের মধ্যে সবচেয়ে সফল), প্রোগ্রামের প্রথম মাসে প্রতিদিন তাদের খাওয়ার রেকর্ডিং গড়ে 23.2 মিনিট ব্যয় করেছিল। তবে ষষ্ঠ মাসের মধ্যে, সেই সময়টি কমে গিয়েছিল 14.6 মিনিটে

তাদের গ্রহণের রেকর্ডিংয়ের অর্থ ছিল 'তারা খাওয়া সমস্ত খাবার এবং পানীয়ের জন্য ক্যালোরি এবং ফ্যাট, পাশাপাশি অংশের আকার এবং প্রস্তুতের পদ্ধতিগুলি রেকর্ড করে,' অধ্যয়ন অনুসারে

বেশি সময় রেকর্ডিং ব্যয় করা বেশি ওজন হ্রাস করার সমতুল্য নয়। যাইহোক, কোনও ব্যক্তি ট্র্যাকিং প্রোগ্রামটিতে কতবার লগইন করেছিলেন actually

'যারা প্রতিদিন তিন বা ততোধিক সময় স্ব-পর্যবেক্ষণ করেছিলেন এবং দিনের পর দিন নিয়মিত ছিলেন, তারা ছিলেন সবচেয়ে সফল,' জ্যান হার্ভে, ভার্মন্ট বিশ্ববিদ্যালয়ের পুষ্টি ও খাদ্য বিজ্ঞান বিভাগের চেয়ারম্যান এবং গবেষণার প্রধান লেখক, এক সংবাদ বিজ্ঞপ্তিতে বলেছেন। 'এটি নিজেকে স্ব-পর্যবেক্ষণের কাজ বলে মনে হয় যা পার্থক্য তৈরি করে — সময় ব্যয় করা বা বিশদ অন্তর্ভুক্ত নয়'

হার্ভে এবং তার দল আশা করে যে গবেষণাটি ডাইটারদের ট্র্যাকিং অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করতে এবং অনুধাবন করতে উত্সাহিত করবে তারা প্রায় সময় হিসাবে গ্রাহ্য মনে হয় হিসাবে না। 'মানুষ এটিকে ঘৃণা করে; তারা মনে করে এটি অত্যন্ত নিবিড় এবং ভয়াবহ, তবে আমাদের প্রশ্নটি ছিল: ডায়েটির স্ব-পর্যবেক্ষণে সত্যিকার অর্থে কত সময় লাগে? ' হার্ভে মো। 'উত্তরটি খুব বেশি নয়'