Seতু ব্লুজ? ব্লু লাইটের অভাব মে দোষ দিতে পারে

সূর্যের আলো বঞ্চনা মানুষকে অলস, হতাশাজনক এবং বিরক্তিকর বোধ করতে পারে এবং কারও কারও পক্ষে এটি seasonতু অনুভূতিজনিত ব্যাধি বা শীতকালীন হতাশা হিসাবে পরিচিত অবস্থার দিকে নিয়ে যেতে পারে

তবে এটি কেবল আপনার দেহের আকস্মিক আলো নয়। সামগ্রিকভাবে দিবালোক উপকারী যদিও, বিভিন্ন রঙের আলোর শরীরকে বিভিন্ন উপায়ে প্রভাবিত করে বলে মনে হয়। বর্ণালীটির সবুজ অংশ থেকে আলো চোখের ভিজ্যুয়াল সিস্টেমের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, উদাহরণস্বরূপ, যখন নীল আলো প্রাথমিকভাবে মেজাজ সহ মনের উপর প্রভাব ফেলবে বলে মনে হয়

আসলে মেজাজে নীল আলোর প্রভাব হতে পারে আগের ভাবা চেয়েও বড় হতে। প্রসেসিংস অফ ন্যাশনাল একাডেমি অফ সায়েন্সেস-এ এই সপ্তাহে প্রকাশিত একটি নতুন গবেষণা অনুসারে, নীল আলো মস্তিষ্কের আবেগকে প্রক্রিয়া করার ক্ষমতাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা নিতে পারে।

প্রাথমিক হলেও, ফলাফলগুলি আরও বেশি সময় ব্যয় করার পরামর্শ দেয় নীল সমৃদ্ধ আলোর অধীনে - সর্বাধিক বাল্বগুলি নির্গত সাদা হালকা তুলনায় the ব্লুজগুলির বাধা রোধ করতে এবং শীতের মাসগুলিতে আমাদের সকলকে কিছুটা উজ্জ্বল বোধ করতে পারে

সম্পর্কিত লিঙ্কগুলি:

'হাজার হাজার প্রজন্ম ধরে আমরা শিকারী ছিলাম, দিনের আলোতে এবং সেই নীল আকাশের সংস্পর্শে ছিলাম,' ফিলাডেলফিয়ার টমাস জেফারসন বিশ্ববিদ্যালয়ের হালকা গবেষণা প্রোগ্রামের পরিচালক পিএইচডি নিউরোলজিস্ট জর্জ ব্রেনার্ড বলেছেন। । 'প্রায় এক শতাব্দী আগে, যখন এডিসন এবং অন্যরা বৈদ্যুতিক আলো তৈরি করেছিলেন, আমরা মূলত গৃহমধ্যস্থ বাসিন্দা প্রজাতি হয়েছি। আমাদের প্রাকৃতিক উদ্দীপনা থেকে আমাদের সরিয়ে দেওয়া হয়েছে। '

গবেষণায় দেখা গেছে যে নীল আলো সতর্কতা এবং মানসিক কার্যকারিতা উন্নত করে, তবে গবেষকরা পুরোপুরি বুঝতে পারেন নি যে এটিকে লাল, সবুজ বা সাদা আলো থেকে আলাদা করে তোলে।

এখন তারা কিছু উত্তর পাচ্ছেন। নতুন গবেষণায়, 17 জন স্বাস্থ্যবান স্বেচ্ছাসেবককে একটি ম্লান আলোকিত ল্যাবটিতে রাখা হয়েছিল, মস্তিষ্ক-স্ক্যানিং মেশিনে আটকানো হয়েছিল, এবং নীল এবং সবুজ আলোকে 40-সেকেন্ড বিস্ফোরণে অন্ধকারের মাঝামাঝি সময়ে প্রকাশ করা হয়েছিল। লাইট জ্বালানো এবং বন্ধ হওয়ার সাথে সাথে, গবেষকরা রেকর্ড করা বক্তৃতার স্নিপেটগুলি বাজিয়েছিলেন যা আবেগময় প্রতিক্রিয়াকে উস্কে দেওয়ার উপায় হিসাবে রাগান্বিত বা নিরপেক্ষ বলে মনে হয়।

যখন তারা মস্তিষ্কের স্ক্যানগুলি বিশ্লেষণ করেছিলেন, গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে নীল আলো , সবুজ আলোর চেয়ে আরও বেশি মনে হয়েছে, অনুভূতি এবং ভাষার প্রক্রিয়াজাতকরণের সাথে জড়িত মস্তিষ্কের অঞ্চলগুলির মধ্যে সংযোগকে আরও উদ্দীপিত এবং জোরদার করেছে বলে মনে হয়েছে

'আমরা দেখেছি যে যদি আপনার মস্তিষ্ক দ্বারা প্রক্রিয়াজাত একটি সংবেদনশীল উদ্দীপনা থাকে তবে তা হয় হালকা এবং তরঙ্গদৈর্ঘ্য রচনায় বেশ চিত্তাকর্ষকভাবে প্রভাবিত, 'বেলজিয়ামের লিজ বিশ্ববিদ্যালয়ের মস্তিষ্ক বিশেষজ্ঞ গিলস ভ্যান্ডওয়াল্লে বলেছেন,

আবেগ এবং মেজাজ অবশ্যই সম্পর্কিত, তবে ভ্যান্ডেওয়ালে এবং তাঁর সহকর্মীরা নিশ্চিত নয় যে তারা গবেষণায় যে সংবেদনশীল পরিবর্তনগুলি দেখেছেন তারা মেজাজের স্থায়ী প্রভাবগুলিতে অনুবাদ করবে। (গবেষকরা তাদের অনুভূতিকে কীভাবে অনুভব করেছিলেন তা জিজ্ঞাসা করেননি।)

তবে তারা সন্দেহ করেছেন যে নীল আলোর সাথে সম্পর্কিত মস্তিস্কের প্রতিক্রিয়া লোকেরা আধ্যাত্মিক চ্যালেঞ্জগুলির সাথে আরও সহজেই খাপ খাইয়ে নিতে সক্ষম হতে পারে যা মেজাজকে নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষেত্রে সাহায্য করতে পারে দীর্ঘমেয়াদী

প্রচলিত হালকা থেরাপিতে রোগীরা উজ্জ্বল সাদা আলো নির্গত করে এমন হালকা বাক্সগুলিতে 30 থেকে 45 মিনিটের জন্য ঘনিষ্ঠভাবে তাকান (যা বর্ণালী জুড়ে আলো থাকে)। চিকিত্সা খুব কার্যকর হতে পারে, মাত্র কয়েক দিনের মধ্যে মেজাজ উন্নতি করে। তবে এই তীব্র এক্সপোজারটি মাথাব্যথা এবং আইস্ট্রেনের মতো পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে, ব্রেনার্ড বলেছে।

যদিও হালকা থেরাপিতে বিভিন্ন রঙের আলোক পরীক্ষা করা পূর্ববর্তী গবেষণাগুলি সামগ্রিকভাবে মিশ্র ফলাফল দেখিয়েছিল, ব্রেনার্ডের নেতৃত্বে ২০০ 2006 সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে নীল লাল আলোর চেয়ে হালকা মৌসুমী হতাশার লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে আরও ভাল। তিনি বলেন, 'আলোকের সর্বোত্তম তরঙ্গদৈর্ঘ্য সন্ধান করে আপনি নিম্ন স্তরগুলি ব্যবহার করতে পারেন এবং এখনও একই প্রতিক্রিয়া জাগাতে পারেন'

গবেষণার ফলাফলগুলি হালকা থেরাপি কীভাবে কাজ করে তা ব্যাখ্যা করতেও সহায়তা করে। "আগে, আমরা ভেবেছিলাম যে হালকা থেরাপি মূলত জৈবিক ছন্দ এবং মেলাটোনিন ক্ষরণের নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে মেজাজের পক্ষে উপকারী was" 'এখানে আমরা একটি বিকল্প ব্যবস্থা, বা কমপক্ষে একটি অতিরিক্ত সিস্টেমের প্রস্তাব দিচ্ছি যা দেখায় যে আলোটি সরাসরি আবেগকেও প্রভাবিত করতে পারে

নীল আলো বাইরে বাইরে আধিপত্য বজায় থাকলেও অভ্যন্তরীণ আলো খুব কমই নির্গত হয়। "প্রথম প্রথম উত্পাদিত লাইটব্লবগুলি কেবল একটি হলুদ বর্ণের আলো তৈরি করতে সক্ষম হয়েছিল," ভ্যানেডওয়াল বলেছেন। 'আমরা সম্ভবত এটি ব্যবহার করতে পেরেছি, যা আমাদের নীল আলোতে হালকা হালকা হালকা হালকা হালকা আলো পছন্দ করে যা সাধারণত শীতকালে বেশি দেখা যায়'

উত্তর গোলার্ধে, নীল আলোতে মানুষ যে পরিমাণ পরিমাণে শোষণ করে সেদিকে ঝুঁকে পড়ে গ্রীষ্মের সময় শিখর এবং শীতকালে ড্রপ, কারণ তারা বাড়ির ভিতরে বেশি সময় ব্যয় করে। ২০০৯ সালে ইংল্যান্ডে পরিচালিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে সন্ধ্যাবেলার প্রথম দিকে গ্রীষ্মের মাসে নীল আলো 40০% এবং শীতের মাসগুলিতে মাত্র ২%% লোক আলোকিত করে

ভ্যান্ডেওয়ালের অনুসন্ধানগুলি আলোকপাতের বিষয়ে চিন্তাভাবনার নতুন উপায়ের দ্বার উন্মুক্ত করতে পারে। ব্রেইনার্ড বলছে, আরও নীল আলোর সাহায্যে অন্দরের আলোকে সমৃদ্ধ করার ফলে দৈনন্দিন জীবনে মেজাজ এবং শক্তির উপর প্রভাব পড়তে পারে, এমনকি এমন লোকেরাও যারা শীতকালে affতু অনুভূতিজনিত ব্যাধি ভোগ করেন না এবং কেবলমাত্র হালকা অন্ধকারে ভোগেন না।

'আমাদের শেষ পর্যন্ত আলোতে বিপ্লব নিয়ে চিন্তা করা দরকার,' তিনি যোগ করেন। 'কেবলমাত্র দৃষ্টি কেবল পর্যাপ্ত আলোই নয় এমন আলোকপাত আমাদের বায়োলজি এবং আচরণের জন্যও সর্বোত্তম It এটি একটি খুব উত্তেজনাপূর্ণ বিকাশ, তবে এটি এখনও তার প্রথম দিনগুলিতে।