আবেগময় ভাঙ্গনের পরে সেলিনা গোমেজ ডায়ালেক্টিকাল আচরণীয় থেরাপির মধ্য দিয়ে চলছে। এই যে কি মানে

সেলিনা গোমেজ তার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য উভয়ের জন্য চিকিত্সা চাইছেন। লোক অনুসারে, কম শ্বেত রক্ত ​​কণিকার জন্য দু'বার সময় হিসাবে গত কয়েক সপ্তাহের মধ্যে দু'বার হাসপাতালে ভর্তি হয়েছিলেন এই গায়ক। গোমেজে লুপাস রয়েছে এবং তার বর্তমান রক্তকোষের অনিয়ম গত বছর কিডনি প্রতিস্থাপনের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে।

তিনি হাসপাতালে থাকাকালীন একটি সূত্র লোক কে বলেছিল , 26 বছর বয়েসী এছাড়াও একটি আতঙ্কিত আক্রমণে ভুগছিলেন। গোমেজ এর আগে উদ্বেগ ও হতাশার জন্য চিকিত্সা চেয়েছিল এবং সে আবারও সাহায্য নেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। সূত্রটি বলেছে, "তার বেশ কয়েক সপ্তাহ কঠোর হয়েছে এবং হাসপাতালে আতঙ্কের আক্রমণটি ছিল টিপিং পয়েন্ট” "

গোমেজ কথিত থেরাপির মাধ্যমে আচরণগত থেরাপি (ডিবিটি) যাচ্ছেন যা এক ধরণের টক থেরাপি সাহায্য করে লোকেরা নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং আচরণগত নিদর্শনগুলি চিহ্নিত করে এবং পরিবর্তন করে। স্বাস্থ্য এই ধরণের চিকিত্সা সম্পর্কে আরও জানার জন্য ওয়াশিংটন বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞানের ক্লিনিকাল সহকারী অধ্যাপক অ্যাডাম কারমেলের সাথে কথা বলেছেন।

ডিবিটি এক ধরণের জ্ঞানীয় আচরণ থেরাপি (সিবিটি), সাইকোথেরাপি বা টক থেরাপি নামেও পরিচিত, যা মানুষকে তাদের আবেগ নিয়ন্ত্রণ করার এবং কষ্ট সহ্য করার নতুন উপায় শেখায়, গমেরের চিকিত্সা করেননি কারমেল বলেছিলেন। তিনি বলেন, "এতে প্রচুর মননশীলতা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, এবং আপনার চিন্তাভাবনাগুলি আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করার চেয়ে আপনার চিন্তা নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হওয়ার দক্ষতা able"

এটি বেশ অস্পষ্ট মনে হতে পারে তবে ডিবিটি আসলে খুব কাঠামোগত । এটি একটি দীর্ঘসূচী প্রোগ্রাম হিসাবে ডিজাইন করা হয়েছিল এবং এতে সাপ্তাহিক গ্রুপ অ্যাপয়েন্টমেন্ট, সাপ্তাহিক স্বতন্ত্র সভা এবং সেশনগুলির মধ্যে থেরাপিস্টের সাথে ফোন কোচিং অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। রোগীরা বেদনাদায়ক বা মানসিক চাপের সাথে লড়াই করার জন্য নির্দিষ্ট কৌশলগুলি শিখেন, যা তারা প্রোগ্রামটি শেষ করার পরেও অনির্দিষ্টকালের জন্য ডেকে আনতে পারেন

“আপনি কেবল এক বছরে কারও জীবনে বড় পার্থক্য করতে পারেন, ”কার্মেল বলে। "কখনও কখনও লোকেরা তাদের প্রাথমিক চিকিত্সার পরে একটি রিফ্রেশার জন্য ফিরে আসে - তবে সাধারণত, প্রোগ্রামটি পেরিয়ে যাওয়ার পরে, তারা সংকটের সাথে কার্যকরভাবে মোকাবেলা করতে এবং সম্পর্কের ক্ষেত্রে আরও কার্যকরভাবে যোগাযোগ করতে সক্ষম হওয়ার জন্য অনেক দক্ষতা অর্জন করে।"

এই ধরণের চিকিত্সা গোমেজে নতুন নয়। গত বছর, তিনি ভোগকে বলেছিলেন যে তিনি সপ্তাহে পাঁচ দিন একজন চিকিত্সককে দেখতে পেয়েছেন এবং 'ডিবিটি আমার জীবনকে পুরোপুরি বদলে দিয়েছে।'

"দ্বান্দ্বিক" শব্দটি বিরোধী শক্তির একটি উল্লেখ। ডিবিটির ক্ষেত্রে, সেই শক্তিগুলি গ্রহণযোগ্যতা এবং পরিবর্তন change কার্বল বলেছেন, ডিবিটি সেশনের সময়, রোগীরা তাদের লড়াইগুলি গ্রহণ করার জন্য এবং তাদের আরও ভাল করার জন্য সক্রিয়ভাবে কাজ করার মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখতে শেখে।

এই লক্ষ্যগুলি বিভিন্নভাবে লক্ষ্যবস্তু করা হয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, চিকিত্সকরা রোগীদের পুরো মুহূর্তে সচেতন হতে এবং মুহুর্তে উপস্থিত হতে এবং কঠিন পরিস্থিতিতে ব্যথা সহ্য করার কৌশলগুলি শেখাতে মাইন্ডফুলনেস ব্যায়ামগুলি শেখায়। "আমরা বলছি না যে আপনি যেখানে ছিলেন সেখানে আপনাকে পছন্দ করতে হবে," কার্মেল বলে। "তবে কখনও কখনও কেবল সম্পূর্ণরূপে দেখে যে এটি ঘটছে এটি একটি উপায় হয়ে উঠতে পারে — আমরা সেই র‌্যাডিক্যালি গ্রহণযোগ্যতা বলে থাকি” "

একই সাথে, ডিবিটি থেরাপিস্টরা রোগীদের আশেপাশের লোকদের সাথে আরও কার্যকরভাবে যোগাযোগ করতে সহায়তা করে - যেমন সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করা এবং যখন তাদের দরকার হয় তখন "না" বলুন pain এবং ব্যথা এবং অস্বস্তি অনুভূতির প্রতি তাদের দুর্বলতা হ্রাস করুন। তারা তাদের আবেগপূর্ণ আচরণ এবং তীব্র মানসিক প্রতিক্রিয়াগুলির ধরণগুলি পরিবর্তন করতেও সহায়তা করতে পারে

ডিবিটিতে একটি শেখানো কৌশল স্ব-প্রশান্তি, যার মধ্যে পাঁচটি ইন্দ্রিয়কে স্ট্রেস-ডি-স্ট্রেস ব্যবহার করা জড়িত। এর মধ্যে নরম, শান্ত সংগীত শোনা, পছন্দের খাবার খাওয়া বা বুদবুদ গোসল করা জড়িত হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ। শরীরের স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করার জন্য গরম এবং ঠান্ডা তাপমাত্রা বিভিন্ন উপায়েও ব্যবহার করা যেতে পারে

"অনেক সময়, ডিবিটিতে আসা লোকেরা তাদের আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করার মতো অনেক উপায় রাখে না," কার্মেল বলে “আপনি যদি তাদের সংকট থেকে বাঁচার দক্ষতা শিখান তবে তারা এগুলি মোকাবেলার আরও ভাল উপায় শিখেন এবং তারা পরিস্থিতি খারাপ না করেই এই সঙ্কটটি কাটিয়ে উঠতে পারে” ”

মূলত, সীমান্তরেখায় ধরা পড়ে এমন আত্মঘাতী ব্যক্তিদের চিকিত্সার জন্য ডিবিটি তৈরি করা হয়েছিল ব্যক্তিত্ব ব্যাধির. এটিকে বিপিডির চিকিত্সার স্বর্ণের মান হিসাবে বিবেচনা করা হয় তবে এটি কখনও কখনও স্ব-ক্ষতিমূলক আচরণ, পদার্থের অপব্যবহার, হতাশা, আঘাতজনিত উত্তেজনাজনিত স্ট্রেস ডিসঅর্ডার, খাওয়ার ব্যাধি এবং অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে লড়াই করে এমন ব্যক্তির জন্যও পরামর্শ দেওয়া হয়

প্রকৃতপক্ষে, ডিবিটি 35 টিরও বেশি এলোমেলো নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষায় অধ্যয়ন করা হয়েছে এবং বিভিন্ন মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থার জন্য কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে। কার্মেল বলেছেন, "প্রচলিত চিকিত্সাগুলিতে প্রতিক্রিয়া না জানাতে এবং তাদের সংবেদনগুলি নিয়ন্ত্রণে লড়াই করতে সমস্যা হয় এমন লোকদের জন্য প্রায়শই এটি সুপারিশ করা হয়।"

সমস্ত থেরাপিস্টকে ডিবিটিতে লাইসেন্স দেওয়া হয় না, তবে আপনি অনুসন্ধান করতে পারেন আপনার অঞ্চলের একজন ডিবিটি লাইনহান বোর্ড অফ সার্টিফিকেশন ওয়েবসাইটে গিয়ে। এই ধরণের থেরাপি — বা অন্য ধরণের সাইকোথেরাপি whether আপনার পক্ষে সহায়ক হতে পারে কিনা সে সম্পর্কে আপনি নিজের প্রাথমিক যত্ন ডাক্তার বা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথেও কথা বলতে পারেন