তিনি হারিয়েছিলেন ১০২ পাউন্ড: 'আমি প্রায় আমার আকারের অর্ধেক'

স্টেফানি সাইর
35, 5'2 '
উডব্রিজ, ওয়া।

221 পাউন্ডের আগে
পোষাকের আকার: 14/16

২০০২ সালের অগস্টে আমার বিয়ে হওয়ার প্রায় সময়, আমি কে-প্রাকের শিক্ষক হতে থেকে বিরত ছিলাম যিনি সর্বদা একজন সহকারীের কাছে যেতেন যারা প্রতিদিন আট ঘন্টা বসে ছিলেন। এটাই ছিল আমার ওজন বাড়ানোর শুরু। তারপরে বাচ্চারা এসেছিল - ছয় বছরে তিনটি — এবং ঘরে বসে মাতৃত্বের জন্য একটি স্যুইচ। তবুও, আমি ফেসবুকে ফটো লোড করার সময়, ক্রিসমাস ২০১১ অবধি পাউন্ড পাইলআপের চারপাশে আমার মন জড়িয়ে রাখতে পারি নি। আমি আমার পুরানো এবং নতুন ছবিগুলির সাথে তুলনা করার সময় আমি লক্ষ্য করেছি যে আমি কীভাবে নিবিষ্ট হয়ে উঠছি। আমার প্রথম চিন্তা: আমার এখনই সক্রিয় হওয়া দরকার

শিশুর পদক্ষেপ তিন দিন পরে, আমি প্রতি রাতে এক ঘন্টা হাঁটতে শুরু করি। আমি তিন মাইলের কোর্সটি ম্যাপ করেছিলাম যা আমাকে আমার পাড়ার পাহাড়ের মধ্য দিয়ে নিয়ে গিয়েছিল। জানুয়ারীর মাঝামাঝি, আমি আমার বেসমেন্টে উপবৃত্তাকারে 30 মিনিটের সেশনের জন্য আমার সন্ধ্যার পদচারণা বাণিজ্য করেছি। আমি মিশ্রণে জিলিয়ান মাইকেলস এর 30 দিনের ছেঁড়া ডিভিডিও যুক্ত করেছি। এই তীব্র 20 মিনিটের অংশগুলিতে আমার কাজ করা শক্ত ছিল, তবে ফলাফলগুলি - শক্তিশালী বাহু এবং পা - প্রায় তাত্ক্ষণিক ছিল। ওজন, যদিও কুঁকড়ে ধীর ছিল; আমি ছয় সপ্তাহে মাত্র 5 পাউন্ড নেমে এসেছি

পরে ১১৯ পাউন্ড মার্কিন ডলার
পোষাকের আকার: ২/৪

মোট হারানো
১০২ পাউন্ড > মাপগুলি হারিয়েছে: 6/7

স্যাম রোবেলস ক্যালোরি পুনরুদ্ধার তাই ফেব্রুয়ারিতে, আমি মাই ফিটনেসপাল অ্যাপ্লিকেশনটি ডাউনলোড করেছিলাম। একবার আমি আমার খাবার লগ করা শুরু করেছিলাম, আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি ডঃ মরিচ এবং কিড-বান্ধব স্ন্যাক্স (চিপস, গোল্ডফিশ) এর প্রতি আমার ভালবাসার জন্য একটি দিনে 1,700 ক্যালোরি স্কার্ফ করছি। 1,200 ক্যালোরি ফিরে কাটা পরে, আমি 20 পাউন্ড হ্রাস। আবহাওয়া উষ্ণ হয়ে যাওয়ার সাথে সাথে আমি হাঁটাচলা আবার শুরু করতে বাইরে ফিরে গেলাম এবং শীঘ্রই দৌড়াতে শুরু করলাম। ওজন হ্রাস, আমার গতির মতো, গতি বাড়িয়েছিল এবং জুনের মধ্যে আমি দশটি থেকে 6 এ গিয়ে চারটি পোষাকের আকার নির্ধারণ করেছিলাম I আমি পরবর্তী আট মাস ধরে এই অভ্যাসগুলি বজায় রেখেছি এবং 100 পাউন্ডেরও বেশি হ্রাস পেয়েছি। সেরা মুহূর্ত? আমি যখন আমার কনিষ্ঠকে আলিঙ্গনের জন্য তুলে ধরলাম, তখন সে বলল, 'মা, আমি এখন আপনার পেটের আঙ্গুলগুলিকে স্পর্শ করতে পারি!'

আমি কীভাবে ওজনকে দূরে রাখছি - কোনও পুনরায় পাউন্ড নেই: এ কৌশলগুলি স্টেফানিকে তার আশ্চর্যজনক আকার বজায় রাখতে সহায়তা করে। আপনার পছন্দসইটি চুরি করুন এবং Pinterest (pinterest.com/goodhealth) সম্পর্কে আরও পরীক্ষিত টিপস সন্ধান করুন

আমার আশ্চর্যজনক অবস্থান: মোমস এই টাউনটি চালায়
'আমার রানারদের নেটওয়ার্ক আমাকে জবাবদিহি করতে সহায়তা করে। আমার স্থানীয় অধ্যায়ে প্রতি শনিবার সকালে প্রতি ঝুঁকে পড়ার জন্য আমার দেড় শতাধিক মহিলা রয়েছেন, আমরা ফুটপাথটি পাউন্ড করি

আমার গেট-পাম্পড মিউজিক: ভারী ধাতব
বিট সম্পর্কে এমন কিছু আছে যা আমাকে আক্রমণাত্মক বোধ করে। দৌড়ানোর সময় আমার এমন হওয়া দরকার। আমি যদি আক্রমণাত্মক না হই, তবে আমি মাইলগুলি করব না