করোনাভাইরাসের কারণে আপনার কি জিমে যাওয়া বন্ধ করা উচিত?

আসুন সত্য হয়ে উঠুন: কর্মীদের সর্বোত্তম প্রচেষ্টা সত্ত্বেও জিমগুলি চরম পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতার চিন্তাভাবনা জরুরী নয়। এবং এখন ক্রমবর্ধমান করোনাভাইরাস প্রাদুর্ভাবের সাথে ভাগ করা জিম সরঞ্জাম এবং সাম্প্রদায়িক লকার কক্ষগুলির আশেপাশে অতিরিক্ত উদ্বিগ্ন বোধ করা সহজ।

এটি সঙ্গত কারণেই অবশ্যই রয়েছে: কেন্দ্রগুলি থেকে প্রাপ্ত সাম্প্রতিক সংখ্যা অনুসারে রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ এবং বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা, যুক্তরাষ্ট্রে এই রোগের ৫০০ এরও বেশি সংখ্যার সাথে বিশ্বব্যাপী করোনাভাইরাস রোগের (সিওভিড -১৯) রোগের ১০,০০,০০০ এরও বেশি নিশ্চিত হওয়া গেছে। এবং কিছু স্থানীয় সরকার ভাইরাসের আরও বিস্তার রোধে সহায়তা করার ব্যবস্থা নিচ্ছে - যেমন লোকেরা বাড়ি থেকে কাজ করার পরামর্শ দেওয়া বা বড় শহরগুলিতে গণপরিবহন সীমাবদ্ধ করার জন্য জিজ্ঞাসা করা — কী কী তা নিয়ে এখনও অনেক উত্তরহীন প্রশ্ন রয়েছে (এবং তা নয়) ) প্রাদুর্ভাবের সময় নিরাপদ।

পয়েন্টের ক্ষেত্রে: আপনার প্রিয় জিম বা ফিটনেস স্টুডিওতে কাজ করা। আপনার রক্ত ​​পাম্পিংয়ের অসুস্থতা বন্ধ করতে এবং স্ট্রেস উপশম করতে অবশ্যই এর সুবিধা রয়েছে (আহ, এখনই উভয় অত্যন্ত প্রাসঙ্গিক) তবে আপনি নিরাপদে কোনও ক্লাস নিতে পারবেন কিনা বা ঘরে বসে ওয়ার্কআউট করার চেষ্টা করা উচিত কিনা তা নিয়ে এখনও কিছুটা উদ্বেগ রয়েছে। করোনাভাইরাস থেকে নিজেকে রক্ষা করার সময় ঘাম ভাঙার বিষয়ে আপনার যা জানা দরকার তা এখানে।

করোন ভাইরাস সংক্রমণ হওয়ার আপনার ঝুঁকিটি বুঝতে প্রথমে আপনাকে বুঝতে হবে ভাইরাসটি কীভাবে ছড়িয়ে পড়ে: সিডিসির মতে, করোনাভাইরাস (ওরফে) , সারস-কোভি -২ — কোভিড -১৯ এর সাথে সংযুক্ত অসুস্থতার নাম) সাধারণত সংক্রামিত ব্যক্তির কাশি হলে শ্বাসকষ্টের বোঁটার মাধ্যমে সাধারণত ব্যক্তি থেকে ব্যক্তি, সাধারণত ঘনিষ্ঠ যোগাযোগের মাধ্যমে (ছয় ফুটের মধ্যে) ছড়িয়ে পড়ে is বা হাঁচি। সংক্রামিত ব্যক্তিদের দ্বারা স্পর্শ করা পৃষ্ঠের সংস্পর্শের মাধ্যমে ব্যক্তি থেকে অন্য ব্যক্তির কাছে গিয়ে ভাইরাসটিও অপ্রত্যক্ষভাবে ছড়িয়ে পড়ে

বিশেষত জিম প্রত্যক্ষ এবং পরোক্ষ উভয় সংক্রমণ, ফিলিপ টাইনারো, পিএইচডি, ক্লিনিকাল উপলব্ধ নিউইয়র্ক বিশ্ববিদ্যালয়ের প্যাথলজি বিভাগের অধ্যাপক, স্বাস্থ্যকে বলেছেন। তিনি বলেন, 'আপনি কোনও জায়গাতেই সাধারণ ভিত্তিতে চাপিয়ে দেওয়া বিপদগুলি দেখতে পাচ্ছেন — আপনি একদিনে শত শত মানুষের সাথে কথা বলছেন, "তিনি আরও বলেছেন, করোনভাইরাসটির মতো প্রাদুর্ভাবের সাথে অসুস্থ হওয়ার ঝুঁকি বাড়তে পারে।

অবশ্যই আপনার করোনভাইরাসকে চুক্তি করার অসুবিধাগুলিও আপনি নির্ভরযোগ্য মামলার ক্ষেত্রে কোথায় থাকেন তার উপরও অনেকাংশে নির্ভর করে, টাইনারো বলেছেন। সাধারণভাবে, অন্যান্য পাবলিক স্পটগুলির মতোই, জিমও সহজেই করোনভাইরাস জীবাণু রাখতে পারে — এবং স্পষ্টতই ঝুঁকি বেড়ে যায় কারণ নির্দিষ্ট অঞ্চলে করোনাভাইরাসের আরও বেশি কেস সনাক্ত করা হয়। "যে কোনও জায়গাতে যেখানে বিশাল সংখ্যক লোক সময়ে সময়ে যে কোনও সময় একত্রিত হয়, তাদের বিভিন্ন জায়গায় তাদের অণুজীব বা জীবাণু ছড়িয়ে দিতে দেয়," তিনি বলেছিলেন। এর অর্থ, সংক্রামিত যে কেউ (এমনকি এটি জানেন না এমন ব্যক্তিরাও), তাদের জীবাণুগুলি ডাম্বেল, ব্যান্ড, কার্ডিও সরঞ্জাম এবং এমনকি জিমের দরজার হাতলগুলিতে রেখে যেতে পারে। এবং তিরনোর মতে, সরঞ্জামগুলি সঠিকভাবে পরিষ্কার না করা হলে এই জীবাণুগুলি কয়েক দিন ধরে বেঁচে থাকতে পারে

করোনাভাইরাস জীবাণু এড়ানোর সর্বোত্তম উপায়টি সহজ শোনায় তবে এটি কার্যকর: আপনার হাত ধুয়ে নিন them এবং সেগুলি ধোয়া চালিয়ে যান । "এটাই এই পুরো প্রক্রিয়াটির মূল চাবিকাঠি," টিয়েরানো বলে। আপনি জিমে যাওয়ার আগে, অর্ধেক পথ পেরিয়ে যাওয়ার পরে, যখন আপনি চলে যান - নিশ্চিত হন যে আপনি সাবান এবং জল দিয়ে ঝাঁকুনি করছেন, বিশেষত যদি আপনি পরে খাবার স্পর্শ করতে যাচ্ছেন বা আপনি জানেন যে আপনি প্রায়শই আপনার মুখটি স্পর্শ করেন। আপনি শক্ত প্রতিরোধের পরে আপনার প্রতিবেশীকে উচ্চ-ফাইভিং এড়িয়ে যেতে চান এবং তার পরিবর্তে তাদের থাম্ব-আপ ফেলে দিতে চান

যদিও রোগ থেকে ব্যক্তিদের সবচেয়ে বড় ঝাল হ্যান্ড ওয়াশিং, সারা দেশে জিম এবং স্টুডিওগুলি রয়েছে এছাড়াও তাদের স্পেসগুলি অতিরিক্ত পরিষ্কার রাখতে অতিরিক্ত পদক্ষেপ নিয়েছে। সোলসাইকেল, ওরেগেথেরি, ইকুইনক্স এবং অ্যারডিফাইটস (কয়েকজনের নাম) সহ অগণিত জিম এবং স্টুডিওগুলি তাদের স্টুডিওগুলি পরিষ্কার রাখতে যে অতিরিক্ত সতর্কতা অবলম্বন করছে তার ক্লায়েন্টদের জানিয়ে ইমেলগুলি প্রায়শই পাঠিয়েছে - মূলত, সরঞ্জামগুলি মুছতে আরও সময় ব্যয় করে এবং অন্যদেরও এটি করতে উত্সাহিত করা। তারা ক্লায়েন্ট এবং প্রশিক্ষকদের অসুস্থ অবস্থায় ঘন ঘন হাত ধুয়ে এবং বাড়িতে থাকার জন্য স্মরণ করিয়ে দেয়

তবে স্যানিটাইজিং মেশিনগুলির দায় কেবল জিম স্টাফদের উপর নয় — টিয়েরনো যোগ করেছেন যে আপনার নিজের সরঞ্জাম মুছে ফেলা নিশ্চিত করা উচিত আগে এবং প্রতিটি ব্যবহার পরে। এবং আপনার জিমের কাছে ডিসপোজেবল ওয়াইপগুলি উপলভ্য থাকতে পারে, আপনার নিজের একটি সেট বহন করা কোনও খারাপ ধারণা নয় — বিশেষত যেহেতু আপনি নিশ্চিত হন যে তারা করোন ভাইরাসগুলি হত্যার জন্য অনুমোদিত পণ্যগুলির জন্য সিডিসি এবং ইপিএর নির্দেশিকা মেনে চলে।

উত্তরটি চূড়ান্তভাবে আপনার উপর নির্ভর করে তবে একটি ওয়ার্কআউট এড়িয়ে যাওয়া উত্তরটি জরুরী নয়। নিউইয়র্কের স্পেশাল সার্জারির হাসপাতালের এমডির স্পোর্টস মেডিসিন চিকিত্সক জর্দান মেটজল বলেছেন, 'ভাইরাস, রোগ এবং সংক্রমণ শব্দটি যখন চারপাশে ছড়িয়ে দেওয়া হয় তখন কয়েক মাসের মধ্যে পাল্টা ধাওয়া করে পুনরুত্থানের দিকে যেতে হবে,' শহর এবং অনুশীলন নিরাময়ের লেখক। “প্রাথমিক আকাঙ্ক্ষা সত্ত্বেও, আপনার শরীর এবং মন যত্ন নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এর মধ্যে ঘুমের ভাল অভ্যাস, স্বাস্থ্যকর পুষ্টি এবং নিয়মিত অনুশীলন অন্তর্ভুক্ত '

অবশ্যই, ডাঃ মেটজেল নোট করেছেন যে, বিশেষত প্রাদুর্ভাবের সময় সচেতন রাখা এবং অতিরিক্ত সতর্কতা অবলম্বন করা গুরুত্বপূর্ণ (একটি ভিড়যুক্ত ম্যারাথন এখনই আপনার সেরা বাজি নাও হতে পারে), আপনার স্বাভাবিক ওয়ার্কআউটগুলি বজায় রাখা স্বাস্থ্যের পক্ষে অত্যন্ত মূল্যবান দৃষ্টিভঙ্গি 'সামগ্রিকভাবে, আমি চাই আমার রোগীরা প্রতিদিন চলতে থাকে,' তিনি বলেছিলেন। 'এটি শরীর এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের জন্য প্রস্তুত এবং প্রস্তুত রাখে, যা সবার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ' ' নিউ ইয়র্ক সিটির ট্রু হোল কেয়ারের লাইসেন্সপ্রাপ্ত মানসিক স্বাস্থ্য চিকিত্সক, এরিকা লুবেটকিন একমত হয়েছেন যে এই মুহূর্তে অনুশীলন বিশেষ উপকারী হতে পারে। তিনি স্বাস্থ্যকে বলেছেন, "ব্যায়াম করা স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রকে নিয়ন্ত্রণ করতে এবং ভারসাম্য বজায় রাখতে ও ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।"

যদি কোনও ক্লাসের জন্য সাইন আপ করা হয় বা কোনও ওয়ার্কআউটে জিমের দিকে যাওয়াই আপনাকে প্যানিক মোডে ফেলে দেয়, কিছুটা ঘামের জন্য বাড়িতে বা বাইরে বেরোনোর ​​জন্য একটি কসরত করার কথা বিবেচনা করুন। কেবল মনে রাখবেন এটি শরীর (এবং মন!) কিছু ভাল করবে এবং জেনে রাখুন যে করোনভাইরাস থেকে আপনার সেরা প্রতিরক্ষা সবই আপনার হাতে — আক্ষরিক। 'সবচেয়ে বড় সমস্যা হ'ল ভয়,' বলেছেন তিরানো। “লোকেরা বুঝতে পারে না যে তারা কিছু করতে পারে। তবে আপনি আপনার হাত ধুতে পারেন। এটি নির্বোধ বলে মনে হচ্ছে, তবে নীতিটি হ'ল আপনি আপনার হাত ধুয়ে নিন যাতে আপনি সেগুলি খেতে বা আপনার মুখ স্পর্শ করার আগে ব্যবহার করতে পারেন। এটি অনেক দূর এগিয়ে যাবে ”"