শুকনো চোখের জন্য আপনার কি ফিশ অয়েল ব্যবহার করা উচিত?

শুকনো চোখ
সেরা মাছের তেল
বনাম। flaxseed
উপকারিতা
ঝুঁকিগুলি
ডোজ
আউটলুক

শুকনো চোখের সাধারণ চিকিত্সার অন্তর্ভুক্ত ওভার-দ্য কাউন্টার আই ড্রপস এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগ। তবে কিছু লোক ত্রাণের জন্য মাছের তেলের মতো বিকল্প প্রতিকারের দিকে ঝুঁকছেন।

ফিশ অয়েলে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে, যা চোখের স্বাস্থ্যকর বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয়, এবং আরও বেশ কয়েকটি সুবিধা রয়েছে। মাছের তেল কীভাবে আপনার শুকনো চোখের চিকিত্সা করতে সহায়তা করতে পারে তা শিখতে চালিয়ে যান

শুকনো চোখের জন্য ফিশ অয়েল

প্রতিবার চোখের পলক ফোটানোর সময় আপনার চোখ জুড়ে সতেজ অশ্রু ছড়িয়ে পড়ে। এগুলি চোখের তৈলাক্তকরণের জন্য অত্যাবশ্যক যাতে আপনি স্পষ্ট দেখতে পাচ্ছেন। এগুলি ধ্বংসাবশেষ পরিষ্কার করতে সহায়তা করে।

আপনার চোখের জল পর্যাপ্ত না থাকলে শুকনো চোখ দেখা দিতে পারে বা খুব দ্রুত বাষ্প না হয়ে সমানভাবে ছড়িয়ে পড়ার জন্য জল, তেল এবং শ্লেষ্মার সঠিক ভারসাম্যের অভাব হয় <

/ p>

শুকনো চোখ জ্বলতে, ডাঁকতে, বা চুলকানিতে বা জ্বালা অনুভব করতে পারে। এগুলির ফলে ঝাপসা দৃষ্টি, আলোর সংবেদনশীলতা এবং অবশেষে চোখের ক্ষতি হতে পারে। কারণগুলির মধ্যে বয়স, প্রদাহ, ডায়াবেটিস এবং নির্দিষ্ট ationsষধগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে

তাহলে মাছের তেল কীভাবে সহায়তা করতে পারে?

মেকরেল বা সালমন জাতীয় তৈলাক্ত মাছের ত্বক থেকে দুই ধরণের ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড বের করে ফিশ অয়েল তৈরি করা হয়। এই ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি ডোকোসাহেক্সেনইওিক অ্যাসিড (ডিএইচএ) এবং ইকোস্যাপেন্টেইনোইক অ্যাসিড (ইপিএ) বলে

এই ওমেগা -3 চোখের চারপাশে প্রদাহ হ্রাস করার পাশাপাশি চোখের জন্য চোখের তেলের উত্পাদন উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে

শুকনো চোখের জন্য সেরা ফিশ তেল

কখন আপনি "ফিশ তেল" শব্দটি শোনেন, আপনি বেশিরভাগ ওষুধের দোকানে কাউন্টারে কিছুটা হলুদ জেল ক্যাপসুল বা তরল উপলব্ধ থাকতে পারেন।

পরিপূরক অবশ্যই আপনার ডায়েটে ফিশ তেল যুক্ত করার এক উপায়। তবুও কিছু গবেষক বিশ্বাস করেন যে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির জন্য খাদ্য আপনার প্রধান উত্স হওয়া উচিত। আপনি সালমন, অ্যালব্যাকোর টুনা এবং ম্যাকেরেলের মতো চর্বিযুক্ত মাছগুলি খেয়ে এগুলি পেতে পারেন।

আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন প্রতি সপ্তাহে মাছের কমপক্ষে দুটি পরিবেশন করার পরামর্শ দেয়। আপনি যদি সাপ্তাহিক ভিত্তিতে মাছ খান তবে সম্ভবত আপনার ডায়েটে পর্যাপ্ত পরিমাণে তেল পাওয়া যায় get স্থির পরিমাণে ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ বিষয়

আখরোট, ফ্লাক্স বীজ এবং চিয়া বীজের মতো অন্যান্য খাবারগুলিতে আপনি এই ফ্যাটি অ্যাসিডগুলিও দেখতে পারেন

ফিশ অয়েল বনাম শৃঙ্খলার তেল

সমস্ত ওমেগা নয় -3 সমান। শ্লেষের বীজের মতো খাবারগুলিতে ওমেগা -3 এস থাকে তবে এগুলি আলফা-লিনোলেনিক অ্যাসিড (এএলএ) নামে ভিন্ন ধরণের।

দেহ এএলএকে প্রয়োজনীয় ইপিএ এবং ডিএইচএ রূপান্তর করতে পারে তবে এই প্রক্রিয়াটি খুব দক্ষ নয়: এএলএর 15 শতাংশেরও কম রূপান্তর করে।

এর অর্থ উদ্ভিদ উত্সের পরিবর্তে সামুদ্রিক উত্স থেকে ইপিএ এবং ডিএইচএর একটি শালীন পরিমাণ পাওয়া খুব সহজ। উল্লেখযোগ্যভাবে, যে সমস্ত লোকেরা মাছ গ্রহণ করেন না তারা শেত্তলাভিত্তিক বিকল্পগুলির দিকে ফিরে যেতে পারেন

সুবিধাগুলি

<<<উপকারিতা

অধ্যয়নগুলি ওমেগা 3 ফিশ অয়েলে শুকনো চোখগুলি তাদের প্রদাহ বিরোধী বৈশিষ্ট্যের কারণে চিকিত্সা করতে সহায়তা করতে পারে
ওমেগা -3 আপনার হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে
ওমেগা 3s পরিচালনা করতেও সহায়তা করতে পারে আপনার ট্রাইগ্লিসারাইড স্তর।

পর্যাপ্ত পরিমাণে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড গ্রহণের ফলে হৃদরোগ, স্ট্রোক, ডিমেনশিয়া এবং আলঝেইমার রোগের ঝুঁকি কম রয়েছে including p>

ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি আপনার ট্রাইগ্লিসারাইড স্তরগুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করে এবং হতাশা এবং অন্যান্য মানসিক অসুস্থতার অগ্রগতি কমিয়ে দেয়।

ডায়াবেটিস, রিউম্যাটয়েড, হাঁপানি এবং প্রদাহজনক পেটের রোগের জন্য এমন কিছু বেনিফিট রয়েছে যা ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির ভূমিকা রাখতে পারে Several শুকনো চোখের চিকিত্সা করা কারণ লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেওয়ার ক্ষেত্রে তাদের উপকারগুলি। ২০১ 2016 সালের একটি সমীক্ষায় months মাসের মধ্যে উল্লেখযোগ্য উন্নতি পাওয়া গেছে p

ঝুঁকিগুলি

ঝুঁকি

একটি গবেষণায় দাবি করা হয়েছে যে নির্দিষ্ট ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি প্রোস্টেট ক্যান্সারের কারণ হতে পারে <
কিছু গবেষণায় দেখা যায় যে মাছের তেল হৃদরোগের জন্য উপকারী নয়
মাছের তেলের সুবিধাগুলি সম্পর্কে গবেষকদের মিশ্র মতামত রয়েছে

কিছু বিতর্ক ফিশ তেলের আসল উপকারিতা এবং এটি যে ঝুঁকিগুলি নিয়ে রয়েছে তা বিদ্যমান। একটি গবেষণায় দাবি করা হয়েছে যে নির্দিষ্ট ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি প্রস্টেট ক্যান্সার সৃষ্টি করতে পারে তবে অন্যান্য গবেষণা ক্যান্সারের সাথে এই যোগসূত্রটি নিশ্চিত করে নি।

একইভাবে, গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে মাছের তেলের ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড স্ট্রোকের ঝুঁকি হ্রাস করে বা হঠাৎ মৃত্যুর বিষয়টি এখনও ধারাবাহিকভাবে প্রমাণিত হয়নি

যেহেতু গবেষণাটি মিশ্রিত হয়েছে, তাই মাছের তেল নেওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা ভাল idea

ডোজ

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা পরামর্শ দেয় যে প্রাপ্তবয়স্করা প্রতিদিন 200 থেকে 500 মিলিগ্রাম (মিলিগ্রাম) ডিএইচএ এবং ইপিএ পান

কিছু গবেষণায় দেখা গেছে EPA এর 360 মিলিগ্রাম এবং 240 মিলিগ্রাম ডিএইচএর 240 মিলিগ্রামের প্রভাবের দিকে শুকনো চোখের জন্য ইতিবাচক ফলাফল এবং কয়েকটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া। অন্যরা সেই পরিমাণ বা তার চেয়ে দ্বিগুণ হয়ে গেছে।

তবে খুব বেশি প্রমাণ পাওয়া যায় না যে প্রতিদিনের চেয়ে বেশি ডোজ - 2000 মিলিগ্রাম ইপিএ এবং 1000 মিলিগ্রাম ডিএইচএ - ফলাফল উন্নত করে।

এবং এমনও ইঙ্গিত পাওয়া যায় যে খুব ভাল জিনিসের খুব বেশি সম্ভাবনা রয়েছে, কারণ খুব বেশি মাছের তেল রক্তপাত এবং অন্যান্য সমস্যার ঝুঁকির কারণ হতে পারে

আউটলুক

সাধারণভাবে, শুকনো চোখের জন্য ফিশ অয়েলের কিছু সুবিধা থাকতে পারে। ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড পেতে আপনাকে ফিশ অয়েল সাপ্লিমেন্ট নিতে হবে না। সর্বোত্তম উপায় হ'ল স্বাস্থ্যকর ডায়েট খাওয়া যাতে প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে দু'বার পরিবেশন করা হয়।

আপনার শুকনো চোখের অন্যান্য চিকিত্সার যেমন আপনার প্রেসক্রিপশন ওষুধ, চোখের ফোটা এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তন সম্পর্কে আপনার চিকিত্সকের সাথে কথাও বলা উচিত