আপনার ভিতরে সানস্ক্রিন পরা উচিত? চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ কী বলেন তা এখানে

কভিড -১৯ মহামারীর জন্য ধন্যবাদ, আপনি সম্ভবত আপনার পছন্দের বসন্তকালীন অনেকগুলি অনুষ্ঠান উপভোগ করবেন না your যেমন আপনার বেশিরভাগ সময় বাইরে ব্যয় করার মতো। যদিও, হ্যাঁ, কিছু রাজ্য বাসায় থাকার আদেশের উপর নিষেধাজ্ঞা তুলতে শুরু করেছে, অন্যরা বাসিন্দাদের সতর্ক করে দিচ্ছে তাদেরকে প্রত্যাশার চেয়ে কিছুটা বেশি সময় থাকতে হবে।

তবে আপনি সবচেয়ে বেশি ব্যয় করছেন বলে ঘরে এখন আপনার সময়, এর অর্থ এই নয় যে আপনি আপনার প্রতিদিনের রুটিনের উপর পুরোপুরি ঝাপটা খাওয়াতে পারেন - সকাল এবং রাতে দাঁত ব্রাশ করা, নিয়মিত ঝরনা, দিনে তিন বর্গ খাবার খাওয়ার কথা মনে রাখা। এছাড়াও সেই তালিকায়: প্রতিদিন সানস্ক্রিন পরা এমনকি আপনি ভিতরে আটকে থাকলেও

হ্যাঁ, আপনি যদি প্রতিদিনের যাতায়াত না করে থাকেন এবং ঘরে বসে কেবল আপনার উইন্ডো দিয়ে সূর্যের আলো দেখতে পান তবে আপনার এখনও প্রয়োজন আপনার ত্বককে ক্ষতিকারক রশ্মি থেকে রক্ষা করতে, উত্তর ক্যারোলাইনা ভিত্তিক অনুশীলনকারী চর্ম বিশেষজ্ঞ এবং ত্বকের ক্যান্সার ফাউন্ডেশনের মুখপাত্র, ক্রিস আদিগুন, স্বাস্থ্যকে বলেছেন FA ডাঃ আদিগুনের মতে, ইউভিএ রশ্মি - যা পৃথিবীতে পৌঁছে যাওয়া সূর্যের রশ্মির 95% অংশ রয়েছে - আপনার জানালা দিয়ে আপনার ত্বকের সাথে যোগাযোগ করতে পারে এবং এই রশ্মিগুলি ত্বকের ক্যান্সারের কারণ হতে পারে। (প্রসঙ্গে, আমেরিকান ক্যান্সার সোসাইটির মতে আধুনিক ট্যানিং বিছানা - যা চর্ম বিশেষজ্ঞরা ইউভিএ রশ্মি নির্গত করে))

"যদি আপনি উইন্ডোজবিহীন একটি অন্ধকার বাক্সে (বাড়িতে থেকে) কাজ না করেন তবে , আপনি সেই UVA রশ্মির সংস্পর্শে এসেছেন, "ডাঃ আদিগান বলেছেন। "ইউভিএ রশ্মি ত্বকে আরও গভীরভাবে প্রবেশ করে," তিনি ব্যাখ্যা করে আরও বলেন, ত্বকের ক্যান্সার বৃদ্ধিতে ভূমিকা রাখার পাশাপাশি, ইউভিএ রশ্মি অকাল বয়সের ক্ষেত্রে ভূমিকা রাখতে পারে। ইউভিএ রশ্মি আপনার বাড়ির নিয়মিত প্যানগুলির পাশাপাশি গাড়ির জানালা দিয়েও যেতে পারে, ডাঃ আদিগুন বলেছেন, যে দুঃখের বিষয়, অনেক লোক মিথের মধ্যে কেনেন যে তাদের বাড়ির ভিতরে সূর্য সুরক্ষার প্রয়োজন নেই। “আমি মনে করি এটি একটি খুব সাধারণ ভুল ধারণা। যদি আপনার উইন্ডো থাকে তবে আপনি ইউভিএ রশ্মি পেয়ে যাচ্ছেন ”

তাহলে কীভাবে আপনি বাড়িতে থাকাকালীন নিজেকে রক্ষা করা চালিয়ে যেতে পারেন? প্রথমত, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি সঠিক ধরণের সানস্ক্রিন পরেছেন। বিশেষত, লেবেলটি বোতলটি "ব্রড স্পেকট্রাম" সুরক্ষা সরবরাহ করে বলেছে তা নিশ্চিত করুন। এটি যদি "ব্রড স্পেকট্রাম" না বলে তবে আপনি ইউভিএ রশ্মি থেকে সুরক্ষিত হবেন না, ডাঃ অ্যাডিগুন ব্যাখ্যা করেছেন। এটিকে সহজ রাখার জন্য, আপনি এমন একটি বোতলের সন্ধান করতে পারেন যা স্কিন ক্যান্সার ফাউন্ডেশনের প্রতিদিনের ব্যবহারের সিল রয়েছে, তিনি পরামর্শ দেন

ডা। আপনার ব্যবহারের পরিকল্পনা করা সানস্ক্রিনটি আপনার পছন্দ হয়েছে তা নিশ্চিত করতে অ্যাডিগানও বলেছে। এটি সুস্পষ্ট পরামর্শ মত মনে হতে পারে, তবে আপনার সুরক্ষার মতো কম মনে হওয়া এবং প্রয়োজনীয় সুরক্ষার সতর্কতার তুলনায় আপনার মনে হওয়া সানস্ক্রিনের ধরণের প্রয়োগটি নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ। যুক্তি? যদি এটি আপনার ত্বকে অদ্ভুত বোধ করে বা আপনি এর গন্ধ পছন্দ করেন না, তবে প্রতি সকালে আপনি এটি চাপড়ান। "আপনি যদি এটি পছন্দ করেন তবে আপনি এটি পরবেন," ডাঃ আদিগান বলেছেন। এবং, সর্বদা হিসাবে, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি সানস্ক্রিনের দ্বারা সমস্ত উন্মুক্ত অঞ্চলগুলি — আপনার মুখ, কান, আপনার হাতের পিছনে covering সঠিক পরিমাণে সানস্ক্রিন দিয়ে coveringেকে রেখেছেন

শেষ অবধি, আপনি কোথায় আছেন তা মনে রাখবেন আপনার বাড়িতে বসে আছেন এবং কীভাবে আপনি পর্দা এবং খড়খড়ি বন্ধ করে আপনার ঝুঁকি হ্রাস করতে পারবেন। তবে, ডাঃ আডিগুন সতর্ক করেছেন, চেষ্টা করুন এবং নিজেকে সুরক্ষিত রাখার জন্য আপনার সূর্যের এক্সপোজারটি কেটে ফেলবেন না, কারণ এটি আপনার সুস্থতার অন্যান্য দিকগুলিতে ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলতে পারে। “আমাদের বাড়ির ভিতরে থাকতে হবে। এটি মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে চলেছে, "ডাঃ আদিগান বলেছেন। আপনার ঘরের রৌদ্রোজ্জ্বল অঞ্চলে সাধারণত ডাব্লুএফএইচ হলে আপনার ব্লাইন্ডগুলি স্ন্যাপ করার দরকার নেই day কেবলমাত্র দিনটি স্থির হওয়ার আগে সানস্ক্রিন দিয়ে নিজেকে রক্ষা করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন