আপনার থেরাপিস্ট আপনার পক্ষে ভাল Sign

1। তারা আসলে আপনার কথা শোনেন
শ্রুতি একজন থেরাপিস্টের কাজের সহজতম অংশ হতে হবে, তাই না? বেশ না। শ্রবণ করা একটি বহুমুখী দক্ষতা যার মধ্যে অন্য কেউ কথা বলার সময় কেবলমাত্র নিখুঁতভাবে অপেক্ষা করা ছাড়া আরও অনেক কিছু জড়িত।
একটি ভাল থেরাপিস্ট ইঙ্গিত দেয় যে তারা কেবল আপনার কথায় নিচ্ছে না, বরং সেগুলি বোঝাও।
আপনি যখন কথা বলছেন তখন আপনার থেরাপিস্টের মতো অনুভূতি বোধ হয় - ঘড়ির কাঁটার সময়, তাদের মুদি তালিকা বা অন্য কিছু - এটি একটি চিহ্ন যে সম্ভবত নতুন কাউকে দেখার সময় এসেছে।

শ্রবণটি দেখতে কেমন লাগে

তাদের শোনা সম্পর্কিত অবাস্তব লক্ষণগুলি যেমন চোখের যোগাযোগ, মুখের ভাব এবং ভঙ্গি পাশাপাশি মৌখিকভাবে সরবরাহ করা উচিত।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার থেরাপিস্টের সংক্ষিপ্ত বিবরণ শুনতে পেয়েছেন বা আপনি যা বলেছেন তার প্রতিফলন বা স্পষ্টতার জন্য জিজ্ঞাসা করতে পারেন।

2। আপনি বৈধতা বোধ করেন।

আপনার চিকিত্সক আপনার চিন্তা, আবেগ, ক্রিয়া এবং অভিজ্ঞতা যাচাই করা উচিত। এর অর্থ এই নয় যে তারা আপনাকে বলে বা যা কিছু করে তার সাথে তারা একমত হয়। আসলে, বৈধতা এবং অনুমোদনের মধ্যে একটি গুরুত্বপূর্ণ পার্থক্য রয়েছে

বৈধতা স্বীকৃতি এবং স্বীকৃতি সম্পর্কে। একজন চিকিত্সক যিনি আপনাকে বৈধতা বোধ করেন তিনি আপনার অভিজ্ঞতার সত্য হিসাবে তাদের কী বলেছেন তা স্বীকার করে

অনুমোদন - এর বিপরীত, অস্বীকৃতি সহ - একটি মূল্য রায়। একজন ভাল থেরাপিস্ট আপনি কী ভাবেন, বলবেন বা করবেন সে সম্পর্কে মূল্যায়ন করা এড়াতে চেষ্টা করে

3। তারা আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কি চায়।

আপনার এজেন্সিটিকে সম্মান জানানোর পাশাপাশি সংস্থান এবং প্রস্তাব দেওয়ার জন্য একজন ভাল থেরাপিস্ট রয়েছেন। আপনার চিকিত্সক আপনাকে এমন কিছু করতে বাধ্য করছেন যা আপনার কখনও করা উচিত নয় should

এর মধ্যে আপনার নিজের চিকিত্সা সম্পর্কে আপনার পছন্দগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, যেমন অন্য কোনও পেশাদার দেখা বা বিরতিতে থেরাপি দেওয়া as কয়েক সপ্তাহের জন্য. একজন পেশাদার থেরাপিস্ট আপনার সিদ্ধান্ত গ্রহণ করবে, এমনকি এটি ব্যক্তিগতভাবে সেগুলি নাও দিতে পারে।

4। তারা একজন শক্তিশালী যোগাযোগকারী।

বলিষ্ঠ যোগাযোগকারীরা তাদের কথা বলতে বেশি শুনেন। তবে শ্রবণ একজন চিকিত্সকের কাজের একটি উল্লেখযোগ্য অংশ হিসাবে, কথা বলার দক্ষতার ব্যয় করে আসা উচিত নয়

একজন চিকিত্সক একজন শিক্ষাবিদও এবং এগুলি হিসাবে তাদের ধারণাগুলি ছিন্ন করতে সক্ষম হওয়া উচিত এবং লক্ষণগুলি এমনভাবে ব্যাখ্যা করুন যাতে আপনি বুঝতে সক্ষম হন। যদিও বেশিরভাগ থেরাপিস্টদের বেশ কয়েক বছর স্কুলে পড়াশোনা হয়েছে, তবে তাদের ভাষাটি বিজ্ঞানের বিপরীতে অ্যাক্সেসযোগ্য হওয়া উচিত

আরও কি, একজন ভাল থেরাপিস্ট আপনাকে বুঝতে পেরেছেন এবং তাদের ব্যাখ্যা পুনর্বিবেচনার জন্য সময় নিচ্ছেন তা নিশ্চিত করার জন্য আপনাকে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবে যদি আপনার না থাকে

5। তারা আপনার সাথে চেক ইন করে।

থেরাপিস্ট-ক্লায়েন্টের সম্পর্ক নেভিগেট করা আপনার কাছে নতুন হতে পারে। আপনার থেরাপিস্টের সাথে নির্দিষ্ট বিষয়গুলি ছড়িয়ে দেওয়া অস্বস্তিকর হতে পারে যেমন আপনার চিকিত্সা কীভাবে এগিয়ে চলছে তাতে অসন্তুষ্ট বোধ করা feeling

একজন প্রশিক্ষিত পেশাদার হিসাবে আপনার চিকিত্সক এই চেক ইনগুলি প্ররোচিত করতে আরও স্বাচ্ছন্দ্যযুক্ত হওয়া উচিত। আপনার চিকিত্সা কীভাবে চলছে এবং সেই অনুযায়ী মানিয়ে নিয়েছেন তা নিয়মিত আপনাকে জিজ্ঞাসা করার জন্য তাদের সময় নেওয়া উচিত

যদিও কখনও কখনও আপনি একে অপরের পক্ষে উপযুক্ত নাও হতে পারেন। একজন ভাল থেরাপিস্ট কাজ না করার সময় আপনাকে কথা বলতে উত্সাহিত করবে। তারা আপনাকে এমন কোনও সহকর্মীর কাছে রেফারেল সরবরাহ করতে পারে যারা আরও ভাল ফিট

6। তারা নিজেদের শিক্ষিত করার জন্য সময় নেয়
আপনার চিকিত্সক মানব মনস্তত্ত্বের কিছু ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞ হতে পারে, তার অর্থ এই নয় যে তারা সমস্ত কিছু জানেন। তারা কতক্ষণ অনুশীলন করেছেন এবং কতটা বিশেষায়িত তার উপর নির্ভর করে আপনি টেবিলে যা নিয়ে আসেন সেগুলির মধ্যে কিছু তাদের জন্য নতুন হতে পারে। এটি পুরোপুরি স্বাভাবিক
আপনার থেরাপিস্টকে যখন তারা কিছু জানেন না তখন প্রকাশ্যে এটি স্বীকার করতে হবে। তারা যাইহোক, বৈজ্ঞানিক সাহিত্যে ডুব দিয়ে, সেমিনার এবং সম্মেলনে অংশ নিয়ে এবং সহকর্মীদের সাথে সম্মান জানিয়ে আরও বেশি করে জানার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করতে পারেন।
প্রতিশ্রুতিবদ্ধ থেরাপিস্ট তাদের জ্ঞানকে অবিচ্ছিন্নভাবে বাড়িয়ে চলেছে

7। আপনি এগুলিকে মিত্র হিসাবে দেখেন
আপনার থেরাপিস্ট আপনার সেরা বন্ধু, গুরু বা মনিব নয়। যদিও একজন থেরাপিস্ট আপনি যা খুঁজছেন সে সম্পর্কে আপনাকে গাইড করতে পারে তবে তাদের কী করা উচিত এবং কীভাবে করা যায় সে সম্পর্কে তাদের ভূমিকা নয়।
একজন ভাল থেরাপিস্ট মিত্র হিসাবে কাজ করে। একসাথে আপনার প্রথম সেশন থেকে, তারা পারস্পরিক বিশ্বাসের উপর ভিত্তি করে আপনার সাথে একটি বন্ড তৈরি করতে কাজ করবে। এটি চিকিত্সা জোট হিসাবে পরিচিত।

8। তারা আপনার বিশ্বাস অর্জন করে

আপনার চিকিত্সক আপনার বিশ্বাস যখন অর্জন করেছেন তখন আপনি কীভাবে জানতে পারবেন?

বিশ্বাস সুরক্ষিত এবং সমর্থিত বোধ করছে, আপনি বিচারের ভয় ছাড়াই তাদেরকে কিছু বলতে পারেন। এক বা দুটি সেশনের পরে আপনি তাদের বিশ্বাস করবেন কিনা তা আপনার জানা উচিত এবং আপনি যদি তা না করেন তবে অবশেষে তারা আপনার আস্থা তৈরি করবে কিনা তা খুঁজে বের করার মতো নয়

9। আপনি নিজের মধ্যে একটি পরিবর্তন লক্ষ্য করুন।

পরিবর্তন, বিশেষত অর্থবহ পরিবর্তন, সময় নেয়। আমেরিকান সাইকোলজিকাল অ্যাসোসিয়েশন (এপিএ) এর মতে, চিকিত্সার দৈর্ঘ্য ব্যক্তি এবং তাদের অবস্থার উপর নির্ভর করে

কিছু ধরণের থেরাপি অন্যের চেয়ে বেশি সময় নেয়। উদাহরণস্বরূপ, টক থেরাপির একটি বিস্তৃত ফোকাস রয়েছে এবং তাই প্রায়শই জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপির (সিবিটি) তুলনায় দীর্ঘ সময়ের জন্য প্রসারিত হয়, যা নির্দিষ্ট লক্ষ্য অর্জনে মনোনিবেশ করে।

এই বলে, আপনার প্রভাবগুলি লক্ষ্য করা উচিত চিকিত্সা শুরু করার এক মাস বা তার মধ্যে থেরাপির। এগুলি বিশেষত প্রথমে ছোট হবে

এপিএ অনুসারে, থেরাপি খুঁজছেন এমন অর্ধেক লোকের জন্য, তাদের সমাধান হওয়া লক্ষণের প্রতিবেদন করতে গড়ে 15 থেকে 20 সেশন লাগে। এটি সাপ্তাহিক চিকিত্সার প্রায় 3 থেকে 5 মাসের মধ্যে।

যদিও এখনই অর্থবহ ফলাফলের প্রত্যাশা করে থেরাপি প্রবেশ করা সহায়ক নয়, আপনার নিজের অগ্রগতি মূল্যায়ন করতে এবং আপনার থেরাপিস্টের সাথে আলোচনা করার জন্য আপনার সময় নেওয়া উচিত।

10। তারা আপনাকে চ্যালেঞ্জ জানায় - শ্রদ্ধার সাথে।

থেরাপির বিভিন্ন স্টাইল ব্যক্তিগত বিকাশের জন্য বিভিন্ন কৌশল বেছে নেয়। মনস্তাত্ত্বিক বিশ্লেষণ অজ্ঞানকে পরীক্ষা করার সাথে জড়িত, যখন মানবতাবাদ আপনাকে স্বতন্ত্র হিসাবে বিকাশের জন্য সংবেদনশীল সমর্থন সরবরাহ করে

থেরাপির কিছু স্টাইল যুক্তিযুক্ত চিন্তাভাবনার নিদর্শন নিয়ে প্রশ্ন জড়িত। এটি আপনাকে শ্রদ্ধা করে না এমন চিন্তাভাবনাগুলির জন্য খারাপ অনুভব না করে শ্রদ্ধার সাথে করা উচিত

আপনার চিকিত্সক যদি কখনও আপনাকে বোকা, ক্ষতিগ্রস্থ বা অপরাধী বোধ করে তবে সম্পর্কের বিষয়ে পুনর্বিবেচনা করার সময় এসেছে।

11। তারা বিভিন্ন ধরণের সমাধান অফার করে
কোনও চিকিত্সার কোনও আকারের-ফিট নেই। কখনও কখনও, কৌশলগুলি যা এক ক্লায়েন্টের জন্য কাজ করে - এটি প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণ, লক্ষ্য নির্ধারণ, বা ধ্যান - তা কেবল অন্যের পক্ষে কাজ করে না
যদিও নতুন বিষয় চেষ্টা করার জন্য ইচ্ছুক এবং উন্মুক্ত হওয়া গুরুত্বপূর্ণ, যদি একটি নির্দিষ্ট হস্তক্ষেপ আপনার পক্ষে কাজ করে না, আপনার থেরাপিস্টকে অন্যান্য পরামর্শ সরবরাহ করতে সক্ষম হওয়া উচিত। তারা আপনাকে একটি একক সরঞ্জামের পরিবর্তে একটি সরঞ্জামবক্স সরবরাহ করার জন্য উপস্থিত রয়েছে

12। তারা বিকল্পগুলির জন্য উন্মুক্ত।

আপনার থেরাপিস্ট আপনার প্রয়োজনীয়তা সনাক্ত করতে সহায়তা করার জন্য সেখানে আছেন। এবং কখনও কখনও, তারা এটি ভুল হতে পারে, এমন একটি দিক নিয়ে যায় যা আপনাকে এই মুহূর্তে যা প্রয়োজন তা মনে হয় না।

উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার চিকিত্সক আপনাকে আপনার শৈশবের দিকগুলি আবিষ্কার করতে উত্সাহিত করছেন , তবে আরও গুরুত্বপূর্ণ উদ্বেগ হ'ল আপনার প্রতিদিনের ভিত্তিতে কাজ করার ক্ষমতাকে হস্তক্ষেপ করছে, এটি পুনর্নির্দেশের সময় হতে পারে

আপনি ড্রাইভারের আসনে রয়েছেন। আপনার চিকিত্সক আপনার যা প্রয়োজন তা অনুসারে গিয়ার শিফট করার জন্য উন্মুক্ত থাকতে হবে

13 তারা আপনার চিকিত্সাটিতে তাড়াহুড়ো করে না
আপনার চিকিত্সার লক্ষ্যগুলি এবং সেই লক্ষ্যগুলি অর্জনের জন্য আনুমানিক সময়রেখা সম্পর্কে আপনার এবং আপনার চিকিত্সক উভয়ই একই পৃষ্ঠায় থাকা উচিত। এটি আপনার চিকিত্সার শুরুতে হওয়া উচিত এমন একটি আলোচনা
সময় কেটে যাওয়ার সাথে সাথে এই পরিকল্পনাটি পুনরায় মূল্যায়ন করাও গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি প্রাথমিকভাবে পরিকল্পনা করেছিলেন আপনার চিকিত্সা যদি অগ্রসর না হয় - তবে থেরাপি সেশনগুলির মধ্যে অনুশীলনের জন্য আপনার কাছে খুব বেশি সময় নেই, বা আপনি প্রত্যাশার চেয়ে আরও বেশি চিকিত্সা সন্ধান করছেন - একজন ভাল থেরাপিস্ট নমনীয়তা এবং অভিযোজনযোগ্যতা প্রদর্শন করবে।
প্রয়োজন এবং পরিস্থিতি পরিবর্তিত হয়। থেরাপিটিও হওয়া উচিত

14। তারা আপনার পরিচয়ের সমস্ত দিক সম্পর্কে সচেতন।

এটি ঠিক। একজন ভাল থেরাপিস্ট আপনি কোথা থেকে এসেছেন এবং কীভাবে এটি আপনার আবেগ এবং অভিজ্ঞতাগুলিকে রঙ করে তা বোঝার চেষ্টা করবে। কখনও কখনও, তারা আপনার পটভূমি অনুসারে চিকিত্সা গ্রহণ বা এড়াতে পারে।

কিছু ক্ষেত্রে এটি কার্যকর নাও হতে পারে। আপনি যদি মনে করেন না যে আপনার চর্চাকারীর কাছে আপনার সংস্কৃতি, বিশ্বাস এবং পটভূমি সম্পর্কে পর্যাপ্ত জ্ঞান রয়েছে তবে অন্য কাউকে খুঁজে পাওয়া ঠিক হবে does

15। তারা পিছনে সিট নেয়
এটি বলা ছাড়া যাওয়া উচিত, তবে থেরাপি আপনার সম্পর্কে। বন্ধুত্বের বিপরীতে, এটি পারস্পরিক আদান-প্রদানের ভিত্তিতে নয়। একজন পেশাদার থেরাপিস্টকে নিজের উদ্বেগের সমাধান করার জন্য আপনার সেশনগুলি কখনই ব্যবহার করা উচিত নয়
অবশ্যই এর অর্থ এই নয় যে কোনও চিকিত্সক তাদের অনন্য ব্যক্তিত্ব প্রদর্শন করতে বা মাঝে মাঝে প্রাসঙ্গিক ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতাগুলি ভাগ করে নিতে পারে না। কী গুরুত্বপূর্ণ তা হল আপনার দৃষ্টি নিবদ্ধ রাখা। যদি এটি না হয় তবে এটি একটি লাল পতাকা

16। তারা আপনাকে কাজটি করার সরঞ্জামগুলি দেয়
থেরাপি চ্যালেঞ্জিং এবং বেদনাদায়ক কাজ। আপনি একজন পেশাদারের কাছ থেকে সহায়তা নেওয়ার পদক্ষেপ নিয়েছিলেন এবং এটিই গর্বিত something যদিও আপনার চিকিত্সক আপনার জন্য প্রয়োজনীয় কাজটি করতে পারে না, তারা আপনাকে নতুন অন্তর্দৃষ্টি অর্জন করতে, নতুন দক্ষতা অর্জন করতে এবং নতুন অভ্যাস গ্রহণ করার জন্য প্রয়োজনীয় সংস্থান এবং সহায়তা সরবরাহ করতে পারে

17। আপনি একসাথে আপনার কাজের মান দেখতে পারবেন।

একজন ভাল থেরাপিস্টের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণগুলির একটি হ'ল তাদের সাথে আপনার কাজ সম্পর্কে আপনি কেমন অনুভব করেন। যদিও থেরাপি সব ধরণের ক্ষেত্রে চ্যালেঞ্জ হতে পারে তবে এটি কোথায় চলেছে সে সম্পর্কে আপনার ইতিবাচক বোধ করা উচিত

একজন ভাল থেরাপিস্ট আপনার আত্মবিশ্বাসকে অনুপ্রাণিত করে, আপনি যে কাজ করছেন সে সম্পর্কে আশাবাদী বোধ করছেন