ঘুম অবক্ষয় কিশোর মানসিক চাপের সাথে যুক্ত

ঘুম থেকে বঞ্চিত উচ্চ বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীরা যারা ক্লাসে ডুবে যায় তারা কেবল তাদের শিক্ষকদের ক্রোধ ঝুঁকিপূর্ণ নয়। একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে পর্যাপ্ত ঘুম পান এমন সতর্ক শ্রেণীর সহপাঠীর চেয়ে তারা তিনগুণ বেশি হতাশার ঝুঁকিতে পড়েছিলেন।

"কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে ঘুম বঞ্চনা এবং হতাশার হাত মিলিয়ে যায়," গবেষণার নেতৃত্ব বলেছেন নিউ ব্রান্সউইক, এনজে-র রবার্ট উড জনসন মেডিকেল স্কুলের একজন ঘুমের ওষুধ বিশেষজ্ঞ লেখক, মাহমুদ সিদ্দিক, ডিও "তাদের ওষুধ দেওয়ার পরিবর্তে আমি তাদের আরও ভাল ঘুমানোর সুযোগ দেব।"

দিনের বেলা ঘুমের বিষয়টি কিশোর-কিশোরীদের জন্য নতুন স্বাভাবিক বলে মনে হয়। গবেষণায় অংশ নেওয়া হাইস্কুলের ২ 26২ জন সিনিয়র অর্ধেকেরও বেশি "খুব বেশি ঘুমিয়ে পড়েছিলেন" যা সাধারণভাবে ব্যবহৃত স্কেল অনুসারে যে কোনও ব্যক্তির প্রতিদিনের কাজকর্ম যেমন টিভি পড়া, টিভি দেখা বা বসার মতো সময়কালের ঝাপটায় পড়ার সম্ভাবনা রয়েছে ট্র্যাফিক জ্যাম।

সম্পর্কিত লিঙ্ক:

শিক্ষার্থীরা বিদ্যালয়ের রাত্রে গড়ে প্রায় ছয় ঘন্টা এবং সাপ্তাহিক ছুটিতে আট ঘন্টা ঘুমিয়েছে বলে জানিয়েছে, রাতের নয় ঘণ্টারও কম — এ কমপক্ষে - আমেরিকান একাডেমি অফ স্লিপ মেডিসিন উচ্চ বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীদের জন্য সুপারিশ করে

শিক্ষার্থীদের মধ্যে হতাশার হার খুব বেশি ছিল। ত্রিশ শতাংশ কিশোরদের হতাশার দৃ symptoms় লক্ষণ ছিল, অন্যদিকে 32% অতিরিক্ত কিছু হতাশার লক্ষণ ছিল, সমীক্ষা অনুসারে, আজ সান আন্তোনিওতে স্লিপ ২০১০-তে উপস্থাপিত হয়েছিল, ঘুমের গবেষকদের বার্ষিক বৈঠক।

যে শিক্ষার্থীরা দিনের বেলা অত্যধিক ঘুমে ছিল তাদের স্বাচ্ছন্দ্য সহকর্মীদের তুলনায় তিন গুণ বেশি হতাশাগ্রস্থ হওয়ার লক্ষণ ছিল ডঃ সিদ্দিক এবং তার সহকর্মীদের মধ্যে। তবে, অল্প ঘুমানো হতাশার লক্ষণ কিনা তা অধ্যয়ন থেকে স্পষ্ট নয়

যদিও গবেষণাটি অপেক্ষাকৃত ছোট এবং একটিমাত্র উচ্চ বিদ্যালয়ের মধ্যে সীমাবদ্ধ ছিল limited বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে অনুসন্ধানগুলি সম্ভবত আমেরিকান কিশোর-কিশোরীদের অভিজ্ঞতার প্রতিফলন ঘটায়। বিশেষত উচ্চ বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীরা আগের চেয়ে বৃহত্তর একাডেমিক চাপ এবং কলেজের প্রতিযোগিতার মুখোমুখি হচ্ছে এবং এই সমস্ত এপি ক্লাস এবং পাঠ্যক্রমিক ক্রিয়াকলাপ ঘুমের মধ্যে খেতে পারে

"একটি ভাল কলেজে প্রবেশের জন্য এটি যথেষ্ট নয় একজন শিক্ষার্থী হোন, "ইওলস্টনের ইভাস্টনে নর্থশোর স্লিপ মেডিসিনের মেডিকেল ডিরেক্টর লিসা শাইভস বলেছেন," আপনাকে ফুটবল খেলতে হবে এবং দাবা দলের অধিনায়কও হতে হবে। "

টেক্সট বার্তাগুলির সাথে ছড়িয়ে পড়া সোশ্যাল মিডিয়া ওয়েবসাইট এবং সেল ফোনগুলির জন্য ধন্যবাদ, কিশোরদের সামাজিক জীবনও ক্রমবর্ধমান ব্যস্ত।

"তারা লুপে থাকতে চায়," গ্যাঙ্গভিচ বলেছে। "তাদের সমবয়সীরা এত গুরুত্বপূর্ণ যে যদি মাঝরাতে তাদের সাথে যোগাযোগের কোনও উপায় থাকে তবে তারা এটি করতে চায়” "

পিতামাতারা তাদের অত্যধিক ভারী ও অতিরিক্ত সংযুক্ত কিশোরদের পর্যাপ্ত পেতে সহায়তা করতে পারেন নিউইয়র্ক শহরের ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট অ্যান নাইলস বলেছেন, মধ্যম বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীদের সাথে কাজ করে নিউ ইয়র্ক সিটির ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট অ্যান নাইলস বলেছেন, পরিবারের নিয়মকানুনগুলি এবং কম্পিউটার এবং সেল ফোন ব্যবহারের দিকে নজর রেখে ঘুমান। "তারা একটি নির্দিষ্ট সময়ে তাদের ঘরে ,ুকবে, তবে কেউই সত্যিই তাদের নিরীক্ষণ করছে না বা কীভাবে তারা বসতি স্থাপন করছে বা শিথিল হচ্ছে তা দেখছে না," তিনি বলেন।

একটি নির্দিষ্ট ঘন্টা পরে টিভি এবং কম্পিউটারগুলি বন্ধ করে দেওয়া হচ্ছে she এবং কিশোর-কিশোরীদের বেডরুমের বাইরে প্রযুক্তি এমনকি এমনকি সেল ফোনগুলি রাখা ভাল শুরু হতে পারে। এনওয়াই

স্টনি ব্রুকের স্টনি ব্রুক ইউনিভার্সিটি মেডিকেল সেন্টারের প্রতিরোধক ওষুধের একজন সহকারী অধ্যাপক লরেন হেল বলেছেন, "মধ্যরাতের শোবার ঘরে কোনও বৈদ্যুতিক উদ্দীপনা অবশ্যই ঘুমকে ক্ষতিগ্রস্থ করে তুলবে।"

পুরাতন স্কুলের প্যারেন্টিং ডিজিটাল যুগে এখনও গুরুত্বপূর্ণ, নীলস বলে। "কম্পিউটারের আগে এটি টেলিফোন ছিল, এবং টেলিফোনের আগে এটি প্রতিবেশীদের সাথে খেলা করছিল," সে বলে। "প্রযুক্তি যাই হোক না কেন বা বাচ্চারা কীভাবে তাদের সময় ব্যয় করছে, আমাদের সীমাবদ্ধতা এবং নিয়ম নির্ধারণ করতে হবে এবং বাচ্চারা তাদের নিজস্ব স্বাস্থ্যের জন্য নজর রাখছে কিনা তা নিশ্চিত করার চেষ্টা করতে হবে।"