ঘুম বঞ্চনা ক্ষুধা বয়ে যায়

ঘুম বঞ্চনা আপনাকে ক্লান্তি এবং ধীরে ধীরে বোধ করতে পারে, তবে এগুলি সবই নয়: নতুন গবেষণায় দেখা গেছে এটি আপনার ক্ষুধাও বাড়িয়ে তুলতে পারে

মাত্র চার ঘন্টা ঘুমানোর পরে লোকেরা বেশি খাওয়ার ঝোঁক ফেলে পরের দিন ক্যালরিগুলি যখন তারা একটি ভাল রাতের ঘুম পায় তুলনায়, গবেষণাটি পাওয়া গেছে। এটি বিশেষত মহিলাদের ক্ষেত্রে সত্য ছিল, যারা ভালভাবে বিশ্রাম নেওয়ার চেয়ে ঘুম বঞ্চিত হওয়ার পরে গড়ে 329 ক্যালোরি বেশি গ্রহণ করেছিলেন। বিপরীতে, পুরুষরা কেবল আরও 263 বেশি সেবন করেছে

এই গবেষণাগুলি অপর্যাপ্ত ঘুম এবং অতিরিক্ত ওজনের মধ্যে যে লিঙ্কটি পূর্ববর্তী গবেষণায় দেখানো হয়েছে তা ব্যাখ্যা করতে পারে, পিএইচডি শীর্ষ গবেষক মেরি-পিয়েরে সেন্ট ওঙ্গেজ বলেছেন। ।, কলম্বিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের নিউ ইয়র্ক স্থূলত্ব গবেষণা কেন্দ্রের গবেষণা সহযোগী। তিনি বলেন, 'এই অধ্যয়নটি একটি সম্ভাব্য কার্যকারণমূলক প্রভাব দেখায়

অতিরিক্ত ওজনের লোকেরা প্রায়শই ঘুমের সমস্যায় পড়েন — বিশেষত স্লিপ অ্যাপনিয়া, ঘন জাগ্রত হওয়ার কারণ একটি শ্বাসকষ্ট disorder তবে তারা ওজন বেশি কিনা তা পরিষ্কার নয় because তাদের ঘুমের সমস্যাগুলি বা যদি তাদের ঘুমের সমস্যা অতিরিক্ত ওজন হওয়ার ফলে হয়

সম্পর্কিত লিঙ্ক:

সেন্ট ওংজের গবেষণাটি 'মুরগির বা ডিমের প্রশ্নের' প্রশ্নের উত্তরের দিকে এক ধাপ হতে পারে কারণ এতে কেবলমাত্র সাধারণ ওজনের মানুষ অন্তর্ভুক্ত ছিল এবং তাই বিদ্যমান ওজন বা স্থূলত্বের প্রভাবকে বাদ দিয়েছে, কার্ডিওলজির ক্লিনিকাল সহকারী অধ্যাপক গিনা লুন্ডবার্গ বলেছেন আটলান্টায় এমরি বিশ্ববিদ্যালয় স্কুল অফ মেডিসিনে

তবে লন্ডবার্গ সাবধান করেছেন যে অধ্যয়নের ছোট আকার কোনও দৃ firm় সিদ্ধান্তে পৌঁছানো অসম্ভব করে তোলে। (তিনি গবেষণায় জড়িত ছিলেন না।)

আটলান্টায় আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের একটি সম্মেলনে আজ যে সমীক্ষা উপস্থাপন করা হয়েছিল তাতে ৩০ থেকে ৪৫ বছর বয়সের মধ্যে ১৩ জন পুরুষ এবং ১৩ জন মহিলা স্বেচ্ছাসেবক অন্তর্ভুক্ত ছিল। যাঁরা ছিলেন স্বাভাবিক ওজনের স্বাস্থ্যকর ers অংশগ্রহণকারীদের প্রত্যেকে একটি নিদ্রা ল্যাবটিতে নিবিড় তত্ত্বাবধানে দুটি ছয় দিনের স্টিন কাটিয়েছিলেন। প্রথম স্তরের সময় তারা প্রতি রাতে নয় ঘন্টা অবধি ঘুমোতে পারত এবং অন্য সময়ে তারা কেবল চার ঘন্টা সীমাবদ্ধ ছিল। তাদের ল্যাব ছেড়ে যাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়নি, বা তাদের ঝাঁকুনিরও অনুমতি দেওয়া হয়নি

অধ্যয়নের প্রথম চার দিনের জন্য তারা সকলেই সকালে সিরিয়াল এবং দুধের একটি নির্দিষ্ট ডায়েট খেয়েছিল এবং মধ্যাহ্নভোজনে হিমশীতল প্রবেশ করেছে এবং ডিনার। তারপরে, অধ্যয়নের শেষ দুই দিন, তারা কী খেয়েছিল তা চয়ন করতে পারে। তাদের একটি ভাতা দেওয়া হয়েছিল এবং শপিং করা হয়েছিল, একমাত্র নিষেধাজ্ঞার কারণ হ'ল তাদের স্পষ্টভাবে চিহ্নিত পুষ্টির সামগ্রী সহ খাবার কিনতে হয়েছিল যাতে গবেষকরা সঠিকভাবে এটি পরিমাপ করতে পারেন।

আরও ক্যালোরি গ্রহণের পাশাপাশি স্বেচ্ছাসেবীরা মনে হয়েছিল ঘুম থেকে বঞ্চিত হলে উচ্চ চর্বিযুক্ত, উচ্চ-প্রোটিনযুক্ত খাবারগুলিতে অভিকর্ষ প্রকাশ করুন। সেন্ট ওঞ্জ বলেছেন, 'আইসক্রিম খুব প্রিয় ছিল

পুরুষ এবং মহিলা উভয়ই স্বল্প ঘুমে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খেয়েছিলেন, তবে কেবল মহিলারা বেশি পরিমাণে ফ্যাট খেয়েছিলেন। পুরুষরা যত পরিমাণ ঘুমই পান না কেন সমান পরিমাণে চর্বি খেয়েছেন, মহিলারা চার ঘন্টা ঘুমানোর পরে গড়ে আরও 31 গ্রাম চর্বি খেয়েছেন

ঘুম থেকে বঞ্চিত অংশগ্রহণকারীরা সম্ভবত দ্রুত খুঁজছিলেন সেন্ট ওঞ্জ বলেছে যে নিজেকে শক্তিশালী করার শক্তি উত্স, তবে এটিও হতে পারে যে ঘুমের অভাব স্বাস্থ্যকর খাবারের পছন্দগুলি তৈরি করার ক্ষমতাকে বাধা দেয়

'এটি জ্ঞানীয় সংযমের উপর প্রভাব ফেলেছে,' তিনি বলেছেন । 'উচ্চ-চর্বিযুক্ত খাবার লোভনীয়, এবং সম্ভবত স্বল্প ঘুমে আপনি নিজেকেও আটকাতে পারবেন না, পুরো ঘুমের সময় আপনি আরও সহজে প্রতিরোধ করতে পারেন'

ঘুম-বঞ্চিতদের দ্বারা সংযমের অভাব প্রদর্শিত দীর্ঘমেয়াদে স্বেচ্ছাসেবীদের অস্বাস্থ্যকর পরিণতি হতে পারে, লন্ডবার্গ বলেছেন। তিনি বলেন, নিয়মিতভাবে এক বছরে অতিরিক্ত 300 ক্যালরি খাওয়া এক বছরে প্রায় 30 পাউন্ড ওজন বাড়িয়ে তোলে যা হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলতার সাথে যুক্ত অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে।

গবেষণায় আরও একটি তথ্য পয়েন্ট দেওয়া হয়েছে যে ঘুম থেকে বঞ্চিত ব্যক্তিদের আরও ওজনের সমস্যা রয়েছে, "লন্ডবার্গ যোগ করেছেন। 'এবং যদি আমরা সমস্যাটি আরও ভালভাবে বুঝতে পারি তবে আমরা সমস্যার সমাধান করতে আরও ভাল সক্ষম হব' '

সেন্ট আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের পুষ্টি, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং বিপাক সম্পর্কিত বার্ষিক সম্মেলনে ওঞ্জের সমীক্ষা উপস্থাপন করা হয়েছিল। মেডিকেল জার্নালগুলিতে প্রকাশিত অধ্যয়নের বিপরীতে, সভায় উপস্থাপিত গবেষণাটি ক্ষেত্রের অন্যান্য বিশেষজ্ঞরা ভালভাবে পরীক্ষা করেন নি been